Dr.Heba Safwat

15/08/2026

تعب مستمر، تقلب في المزاج، صعوبة في التركيز، واضطراب في نمط النوم؟

قبل ما نوصل لتشخيص “اكتئاب”، لازم نستبعد الأسباب العضوية اللي بتدي نفس الأعراض بالظبط.

نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد (فيريتين)، خلل وظائف الغدة الدرقية (TSH)، أو اضطراب مستوى الكورتيزول — كل دول من أشهر الأسباب اللي بتقلد الأعراض النفسية للاكتئاب: الإرهاق، الخمول، ضعف التركيز، وتغيّر الحالة المزاجية.

الخطوة الإكلينيكية الصح: عمل تحاليل شاملة (CBC، فيريتين، فيتامين د، ب12، وظائف الغدة الدرقية، وأحيانًا الكورتيزول)، وتصحيح أي نقص أو خلل موجود، وإدي الجسم فترة كافية (عادة 4-6 أسابيع) يستجيب للعلاج.

لو الأعراض استمرت رغم تصحيح النواقص وتطبيع نتائج التحاليل، هنا بقى بيكون التقييم النفسي المتخصص هو الخطوة التالية المنطقية.

التشخيص الدقيق مبيبنيش على الإحساس بس، بيبني على فحص شامل يجمع بين الجسم والعقل.

آخر مرة عملت فيها تحاليل شاملة كانت إمتى؟ اكتبلي في الكومنتات.

11/08/2026

مش كل كدمة زي التانية

فيه فرق بين كدمة سببها معروف، وكدمة بتظهر من غير أي خبطة أو سبب واضح. الفرق ده مهم لأنه بيدلنا نراقب اكتر لا نتجاهل.

لو حسيتي إن الكدمات بتظهر في أماكن مش متعرضة للاحتكاك زي الضهر أو البطن، أو مبتروحش بسرعة، أو معاها أعراض تانية زي نزيف اللثة، دي مش حاجة تتأجل
لازم تتكشفي عليها.

جسمك بيبعتلك إشارات، والمطلوب بس إنك تسمعيها في الوقت الصح.

شاركينا: حصل قبل كده تلاحظي كدمة معرفتيش سببها؟

04/08/2026

03/08/2026

20 سنة… عم حسين كان السبب إني أحب المجال ده 🤍

كان بييجي يعمل تحاليل، والهيموجلوبين بتاعه بينزل تاني وتالت رغم الحديد المنتظم

ساعتها اتعلمت درس مقدرش أنساه: الجسم مش بس محتاج دوا، محتاج نفهم كل حاجة ناقصاه، وكل سبب ممكن يساعده يستفيد من العلاج صح

جسمك بيستاهل إنه ياخد حقه صح، مش بس “علاج بروتوكول”

عندك حد بيعاني من نفس الحكاية؟ ابعتيله الفيديو 🙏🏻

31/07/2026

⁨ ⁨ دي عشر عادات بننصح مرضانا يبطلوها في العيادة كل يوم تقريباً 👇🏻

1️⃣ كتم البول
كتم البول لفترة طويلة بيخلي البول يفضل راكد في المثانة، وده بيوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا وبيزود خطر التهابات المسالك البولية بشكل ملحوظ

2️⃣ التنفس من الفم أثناء النوم
ده بيقلل جودة النوم، بيسبب جفاف الفم، وبيزود الشخير. والشخير المزمن مرتبط طبياً بارتفاع ضغط الدم

3️⃣ الجلوس بوضعية غلط لفترات طويلة
الانحناء المستمر بيحمّل عمود الفقرة والرقبة ضغط زيادة، وبيسبب مشاكل عضلية وهيكلية بتتراكم مع الوقت

4️⃣ الجلوس على التواليت أكتر من اللازم
ده بيزود الضغط على الأوردة في منطقة الحوض، وممكن يؤدي للبواسير مع الوقت

5️⃣ لمس الوجه باستمرار
الإيد بتنقل بكتيريا من على كل حاجة بتلمسها، ولمس الوش بينقلها مباشرة للبشرة، وده سبب رئيسي لالتهابات الجلد وظهور حب الشباب

6️⃣ السماعات لساعات طويلة
بتحبس الحرارة والرطوبة جوه الودن، وده بيئة مثالية لالتهابات الأذن الخارجية

7️⃣ الأكل بسرعة
المخ بياخد حوالي ٢٠ دقيقة عشان يسجل إشارة الشبع. الأكل السريع بيفوّت الإشارة دي، وده سبب مباشر للانتفاخ والإفراط في الأكل

8️⃣ نتف الجلد حوالين الاضافر
بيعمل جروح صغيرة بتفتح الباب لدخول البكتيريا، وده ممكن يتطور لالتهاب حقيقي زي الباراونيكيا محتاج تدخل طبي

9️⃣ الاستحمام بمية سخنة جداً وبشكل متكرر
بيشيل الطبقة الدهنية اللي بتحمي ال

29/07/2026

⁨ مفيش مكمل غذائي هيحميكي من الزهايمر... الحقيقة دي لازم تتقال

بس في حاجات تانية بتفرق فعلاً في صحة دماغك على المدى الطويل:

فيتامين B12 و B complex
أوميجا 3
الكركم
المغنيسيوم

بس المكملات لوحدها مش هتعمل معجزة... دماغك محتاج “تستخدميه” مش بس تغذيه.

كل مرة بتسيبي الموبايل يفتكرلك بدالك (رقم تليفون، عنوان، حاجة لازم تشتريها) إنتي بتضعفي الذاكرة بنفسك.

جربي تفتكري بنفسك الأول، وسيبي النوم الكويس والأكل الصح والحركة يكملوا الباقي.

صحة الدماغ مش قرار بيوم، دي عادات بتتراكم من دلوقتي ✨

26/07/2026

في معلومات طبية بتتقال وكأنها خرافة، بس هي علم موثّق 100%… وجسمك بيعمل كده فعلاً من غير ما تحس!

تابعي الفيديو لحد الآخر، وقوليلنا في الكومنتات: إيه أغرب معلومة سمعتيها عن جسمك وكانت حقيقية؟ 👇