Eugene Hantsel

24/06/2026

Стоит ли тренироваться, если у вас железодефицитная анемия?
Вы ходите в зал, стараетесь, заставляете себя. Хвалите себя за дисциплину и приверженность. Но прогресса почти нет и «ощущения не те».
⠀
Пульс взлетает быстрее обычного. После тренировки хочется не жить новую жизнь лучшей версии себя, а лечь и не вставать.
Веса не растут, выносливость не улучшается, мышцы восстанавливаются медленнее. Наоборот, кажется, что становится только хуже. И тут возникает логичный вопрос: «Может, спорт вообще бесполезен, пока есть ЖДА?»
⠀
Нет. Но есть нюанс. Представьте, что вы пытаетесь выиграть гонку на машине, в баке которой осталось 20% топлива. Ехать она будет. Но далеко не так, как могла бы.
⠀
⚠️Железодефицитная анемия — это состояние, при котором мышцы, сердце и мозг недополучают кислород. Человек с ЖДА чаще всего жалуется на:
🔹постоянную усталость;
🔹слабость;
🔹сонливость;
🔹снижение работоспособности;
🔹одышку при нагрузке;
🔹учащенное сердцебиение;
🔹головокружение;
🔹выпадение волос;
🔹ломкость ногтей;
🔹мерзлявость.
➡️КСТАТИ: многие из этих симптомов практически не отличить от симптомов гипотиреоза. И очень часто эти состояния идут вместе. Потому что железо необходимо для нормальной работы щитовидной железы.
⠀
‼️Так что по спорту⁉️
Если анемия выраженная, организм сейчас решает совсем другую задачу: не стать сильнее, не нарастить мышцы - а обеспечить кислородом мозг, сердце и жизненно важные органы. Привычная тренировка ощущается как подвиг.
⠀
Но есть важный момент. ЖДА — это не повод лежать на диване и ждать, пока поднимется ферритин.
⠀
Полный отказ от активности приводит к еще большей потере мышц, снижению выносливости и ухудшению чувствительности к инсулину.
⠀
➡️Что делать⁉️
✅ Снизить интенсивность и не пытаться ставить рекорды.
✅ Оставить силовые тренировки, но убрать постоянные подходы до отказа.
✅ Следить за пульсом и самочувствием. Если кружится голова и сердце выпрыгивает из груди — это не героизм. Героизм начинается там, где заканчивается профессионализм.
✅ Искать и устранять причину дефицита железа. Логично, что железо не падает просто так.
⠀
Не будь анемичными, сдайте анализы!
⠀
#7шаговктелумечты #спортприанемии #жда

20/06/2026

Новые купальники, отпуск мечты и директ, заваленный комплиментами. 

А здоровье и легкость? Пришли приятным, автоматическим бонусом 😎

Мои клиенты готовы к открытой одежде в любое время года, а летом — особенно.

Хотите так же? Вы знаете, кому писать.

#7шаговктелумечты

17/06/2026

#7шаговктелумечты

13/06/2026

Два моих клиента:
👉18 лет. Вес: 136 кг. — 92 кг. через 6 месяцев (биоимпеданса нет)
👉24года. Вес: 136,1 кг. — 117,4 кг. через 2,5 месяца (биоимпеданс есть)

В чем секрет успеха?

Когда люди видят такие цифры, они обычно думают про диеты, отказ от сладкого и мучного, жесткие тренировки, калории или силу воли.
Не надо думать. Надо идти к профессионалу и решать проблему.

Парадоксально, но первое, что я делаю с такими клиентами, — не составляю меню. Я разрушаю их иллюзии. Не ради них. Ради себя. Иначе работать не получится. Потому что именно ложные и\или завышенные ожидания убивают большинство попыток похудеть.

Человек приходит и ждет минимум минус 10 кг за месяц. Ждет, что вес будет снижаться линейно. Ждет, что КАЖДЫЙ ДЕНЬ будет видеть новый результат. Но физиология работает иначе. Будут плато, недели без изменений, периоды, когда тело словно «зависнет» и начнет адаптироваться к новому состоянию. И это не проблема, а норма.

Вторая важнейшая задача — перестать воевать с килограммами и начать работать с жиром. Вес на весах может обманывать.

Во втором кейсе (-18.7 кг за 2.5 месяца) клиент потерял всего около 700 граммов мышечной массы, зато избавился от 17.8 кг чистого жира. Это значит, что все сделано грамотно: подобрано питание, закрыты дефициты, адекватная двигательная активность, спорт, работа с головой.
Именно поэтому грамотное похудение — это не гонка за цифрой на весах. Это изменение отношения к себе, к еде, получение и закрепление знаний.

Самое главное в работе начинается:

• Когда первый запал проходит.
• Когда уже не «прет».
• Когда произошел срыв.
• Когда надоело и все кажется бессмысленным.

Вот здесь начинается настоящая работа. Потому что лишний вес 130+ - не причина проблем, а способ от них защищаться.

За годы работы я видел тысячи историй. Разные семьи, разные судьбы и... Одинаковые травмы. В центре - отношения с родителями. Особенно с мамой.

Критика, стыд, отвержение, отсутствие принятия. Попытка заслужить любовь. - Лишний вес становится броней, которую человек когда-то создал, чтобы выжить эмоционально. И пока эта броня нужна психике, тело будет за нее держаться.

Продолжение в карусели
#7шаговктелумечты #психологияпохудения

10/06/2026

05/06/2026

Честное интервью для .kz о работе с клиентами, похудении, моей программе и моем пути.

Внутри:

— почему спорт и «идеальное» питание часто не дают результат

— самый сложный этап в моей программе (с ним сталкиваются 60% клиентов)

— бывают ли случаи, когда человеку не нужно менять тело

— вопрос о здоровье и теле, который наше общество все еще боится задать вслух

Ответы в карусели — листайте 👉 #7шаговктелумечты

03/06/2026

Хочу чуть точнее донести мысль из предыдущего поста.

Проблема не в гаджетах. Проблема в том, что со временем они могут незаметно сместить ваш фокус. Особенно у тревожных людей. А именно тревожные в 90% случаев как раз и покупают такие гаджеты.

Вы контролируете сон, стресс и многое другое. У вас есть динамика… И вот вы ложитесь спать пораньше уже не потому, что хотите быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. А потому что сегодня низкий Recovery Score. Потому что завтра из-за этого упадет средний показатель сна. А вам нужно сохранить красивую статистику. И вот здесь ловушка.

Важность опять и снова чему-то соответствовать. Чьему-то образу в вашем сознании это показать, получить похвалу… Здоровье превращается в очередной пунктик того, чему ВЫ ДОЛЖНЫ СООТВТЕСТВОВАТЬ.
Я думаю, вы понимаете, что это определенное насилие над вашей психикой. Это тяжелый груз, который вы тащите по жизни и вам нехорошо от этого. Но по-другому вы не умеете.
Вы должны хорошо учиться.
Должны поступить в ВУЗ.
Должны жениться\выйти замуж вовремя.
Должны родить и воспитать детей.
Должны быть хорошим мужем\женой.
Должны купить квартиру, чтоб как у людей.
Машина тоже должна быть «на уровне», чтоб не стыдно перед друзьями и родней.
Если вы мужчина-миллениал, то обязательно на руке должны быть «котлы» минимум за 30к баксов.
Вы должны покупать бренды. Лоферы и не «Лорики»??? - Мля, какой стыд…

А теперь вы должны купить ВУП и мониторить ВСЕ… А теперь вот вы должны лечь спать пораньше… потому что ДОЛЖНЫ!

Когда здоровье превращается в очередную обязанность, очередной KPI, очередное «надо\должен», мозг начинает сопротивляться. Появляется желание все бросить. Усталость вызывает внутренний бунт и сопротивление. А бунт против здоровья – самое глупое, до чего вы можете довести сами себя. Будет месяц-полгода «срыва» во все тяжкие.

Непонятно, зачем и кому «нужна» эта хорошая статистика и ваш прогресс в цифрах. Задумайтесь: вы пытаетесь получить хорошую оценку от гаджета? Серьезно?!

Сон, прогулки, тренировки, питание нужны ДЛЯ ВАС, а не для того, чтобы соответствовать цифрам в приложении.

#7шаговктелумечты #фитнесгаджеты

02/06/2026

#7шаговктелумечты #фитнесбраслеты