Dr Zarmina Sarwari داکتر زرمینه سروری

Dr Zarmina Sarwari داکتر زرمینه سروری معلومات صحی مفید را به زبان ساده ارائه می کنم تا در قسمت تصمیم گیری با شما کمک نماید.

فواید نوشیدن آب گرم با لیمو در اول صبحنوشیدن یک گیلاس آب گرم با لیمو در صبح می‌ تواند یک عادت ساده اما مفید برای شروع رو...
21/04/2026

فواید نوشیدن آب گرم با لیمو در اول صبح

نوشیدن یک گیلاس آب گرم با لیمو در صبح می‌ تواند یک عادت ساده اما مفید برای شروع روز باشد. این نوشیدنی به فعال‌ شدن سیستم هاضمه کمک می‌ کند، و می‌ تواند احساس سبکی و انرژی را افزایش دهد. لیمو همچنان منبع خوب ویتامین سی است که در تقویت سیستم دفاعی بدنی نقش دارد.

با این حال، باید در مصرف آن اضافه روی نکنید. استفادهٔ زیاد از لیمو ممکن است باعث تحریک معده یا آسیب پوش (مینای) دندان‌ ها شود. بهتر است این نوشیدنی را با مقدار مناسب و ترجیحاً با نیچه (Straw) بنوشید و بعد از آن دهن خود را آبکش کنید.

نکته مهم:
عادت‌ های کوچک صبحگاهی می‌ توانند تأثیر بزرگی بر صحت شما داشته باشد، اما همیشه از اعتدال کار بگیرید.

خطرات استفاده از پروتین های مصنوعی (پودر و نوشابه)اکثریت جوانان در این أواخر از پودر و نوشابه های پروتینی برای عضله سازی...
18/04/2026

خطرات استفاده از پروتین های مصنوعی (پودر و نوشابه)
اکثریت جوانان در این أواخر از پودر و نوشابه های پروتینی برای عضله سازی استفاده میکنند اما از خطرات آن خبر ندارند. تحقیقات جدید نشان میدهد که اکثریت این محصولات خطرناک است. در این تحقیق ۲۳ نوع پودر و نوشابه پروتینی مورد آزمایش قرار گرفت. تقریبا ۱۶ نوع آن دارای مقدار بلند سرب بود. این تحقیق نشان داده که مقدار سرب در پروتین های نباتی/گیاهی نسبت به پروتین های حیوانی بیشتر است. مقدار سرب در این محصولات آنقدر بلند بود که حتی اگر در یک روز یک بار نیز استفاده شود برای صحت انسان مضر خواهد بود.

سرب یک ماده زهری است که با گذشت زمان در بدن جمع می شود و بالاخره سبب تخریب دماغ و سیستم عصبی، گرده ها، فشار بلند خون و مشکلات تولید مثل شده میتواند. أطفال و خانم های حامله بیشتر در معرض خطر سرب قرار داشته میباشند زیرا این ماده میتواند تاثیرات منفی بالای رشد مغزی آنها داشته باشد.

قابل یادآوریست که پروسه تولید این محصولات مانند ادویه جات، خیلی سخت گیر نیست و محدودیت مشخص برای مقدار فلزات سنگین در آن ها وجود ندارد. به همین دلیل، استفاده روزمره پروتین های مصنوعی خطر دارد. ورزش کاران باید کوشش کنند تا حد امکان پروتین های مورد نیاز خود را از طریق مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات تامین کند.

به یاد داشته باشید که معلومات صحی مربیان زیبایی اندام، محدود می باشد. برعلاوه، تبلیغات شبکه های اجتماعی نیز اکثرا بخاطر فروش بیشتر محصولات میباشد و آنها در مورد صحت شما، نگران نیستند.

این تحقیق، محصولات موجود در بازار های امریکا را مورد بررسی قرار داده است. اگر محصولات بازار امریکا به این اندازه خطر داشته باشد، پروتین های که در بازار های افغانستان به فروش می رسد، چقدر خطرناک خواهد بود؟

برای معلومات بیشتر، لینک گزارش تحقیقی را در کومینت اول ملاحظه نمایید.

لطفا این پست را با دوستان تان شریک سازید تا آنها نیز آگاه شوند.

اهمیت استفاده از ضدآفتاب (Sunscreen)نور آفتاب برای بدن مفید است، اما قرار گرفتن بیش از حد در برابر آن می‌تواند به پوست آ...
09/04/2026

اهمیت استفاده از ضدآفتاب (Sunscreen)

نور آفتاب برای بدن مفید است، اما قرار گرفتن بیش از حد در برابر آن می‌تواند به پوست آسیب برساند. شعاع های مضر آفتاب، باعث سوختگی پوست، پیری زودرس، ایجاد لکه ها و حتی سرطان پوست می‌شود. بسیاری از افراد فکر می‌کنند فقط در تابستان باید از ضدآفتاب استفاده کنند، در حالی‌که این شعاع ها در تمام فصل‌ ها وجود دارد.

استفادهٔ روزانه از ضدآفتاب باکیفیت از جلد شما محافظت می کند. بهتر است ضدآفتاب را ۱۵ الی ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده کرده و هر چند ساعت آن را تجدید نمایید، به‌خصوص اگر برای مدت طولانی در مقابل آفتاب قرار میگیرید.

به یاد داشته باشید:
محافظت از پوست در برابر آفتاب، سرمایه‌گذاری برای زیبایی و صحت است.

لطفا این پست را با دوستان تان شریک سازید تا آنها نیز آگاه شوند.

اهمیت نوشیدن آب به اندازه کافیآب نقش بسیار مهم در فعالیت درست بدن دارد. نوشیدن آب کافی کمک می‌کند تا مواد زهری از خون دف...
07/04/2026

اهمیت نوشیدن آب به اندازه کافی

آب نقش بسیار مهم در فعالیت درست بدن دارد. نوشیدن آب کافی کمک می‌کند تا مواد زهری از خون دفع شود، پوست سالم‌ تر و شاداب تر شود و سیستم هاضمه بهتر کار کند. کمبود آب سبب سردرد، خستگی، سرگنگسی، قبضیت و کاهش تمرکز می گردد.

بسیاری از افراد فقط زمانی آب می‌نوشند که تشنه شوند. بهتر است در طول روز و شب به‌ طور منظم آب بنوشید، به‌خصوص در هوای گرم یا هنگام فعالیت بدنی. بزرگسالان باید هر روز حد اقل ۸ الی ۱۲ گیلاس (۲ الی ٣ لیتر) آب بنوشند.

لطفا این پست را با دوستان تان شریک سازید تا آنها نیز آگاه شوند.

کم‌خوابی و تأثیر آن بالای صحتخواب کافی یکی از مهم‌ ترین نیاز های بدن است، اما بسیاری از افراد آن را نادیده می‌ گیرد. کم‌...
06/04/2026

کم‌خوابی و تأثیر آن بالای صحت

خواب کافی یکی از مهم‌ ترین نیاز های بدن است، اما بسیاری از افراد آن را نادیده می‌ گیرد. کم‌ خوابی می‌ تواند باعث کاهش تمرکز، ضعف حافظه، خستگی روزانه و کاهش کارایی شود. همچنان سیستم معافیتی بدن ضعیف شده و شخص دچار مریضی ها می‌ گیرد.

در درازمدت، کم‌ خوابی می‌ تواند خطر افزایش وزن، مرض شکر، فشار خون و حتی امراض قلبی را افزایش دهد. انسان های بالغ باید هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب منظم داشته باشد. همچنان، قبل از خوابیدن از مبایل و وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و محیط آرام را برای خواب انتخاب کنید.

به یاد داشته باشید:
خواب کافی، یک ضرورت است نه انتخاب

مصرف زیاد نمک؛ خطرناک است!نمک یکی از اجزای ضروری غذا است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای بدن بسیار مضر باشد. استفاد...
06/04/2026

مصرف زیاد نمک؛ خطرناک است!

نمک یکی از اجزای ضروری غذا است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای بدن بسیار مضر باشد. استفادهٔ زیاد نمک باعث افزایش فشار خون می‌شود که یکی از عوامل مهم در بروز امراض قلبی و سکته مغزی است. همچنان نمک زیاد می‌تواند بالای گرده‌ها، فشار وارد کند و در دراز مدت، گرده ها با مشکلات مقابل شود.

بسیاری از مردم بدون آنکه متوجه باشند، مقدار زیادی نمک از طریق غذاهای آماده، غذاهای زودپز، چپس و مواد بسته‌ بندی‌شده دریافت می‌ کنند. برای کاهش این خطرات، بهتر است مصرف نمک را محدود کرده، از غذاهای تازه استفاده کنید و به‌جای نمک زیاد، از لیمو و سبزیجات برای طعم‌ غذا استفاده نمایید.

به یاد داشته باشید:
کم‌کردن نمک، یک قدم ساده اما بسیار مؤثر برای حفظ سلامتی قلب و بدن است.

چرا نباید بلافاصله بعد از غذا دراز بکشیم؟بسیاری از افراد عادت دارند بعد از صرف غذا فوراً دراز بکشند یا استراحت کنند، اما...
05/04/2026

چرا نباید بلافاصله بعد از غذا دراز بکشیم؟

بسیاری از افراد عادت دارند بعد از صرف غذا فوراً دراز بکشند یا استراحت کنند، اما این کار می‌تواند باعث مشکلات صحی شود. وقتی شما دراز می‌کشید، عمل هضم غذا کند شده و امکان دارد اسید معده به سمت بالا (مری) برگردد که باعث سوزش سینه، آمدن آب ترش به دهن و احساس سنگینی می‌ شود. این حالت در درازمدت سبب مشکلات دائمی و جدی سیستم هاضمه شده میتواند.

برای جلوگیری از این مشکلات، بهتر است بعد از غذا حد اقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قدم بزنید. اگر امکان قدم زدن نباشد، حد اقل بنشینید. این کار به هضم بهتر غذا کمک کرده و از برگشت اسید معده جلوگیری می‌کند. همچنان از خوردن غذای بسیار سنگین یا چرب از طرف شب خودداری نمایید.

جوانی دانه یا آکنهجوانی دانه یکی از مشکلات شایع جلدی است که بیشتر در نوجوانان دیده می‌ شود، اما بعضی اوقات در بزرگسالان ...
03/04/2026

جوانی دانه یا آکنه

جوانی دانه یکی از مشکلات شایع جلدی است که بیشتر در نوجوانان دیده می‌ شود، اما بعضی اوقات در بزرگسالان نیز بوجود آمده میتواند. برای کنترول و کاهش جوانی دانه، باید از فیس واش (مایع روی شویه) استفاده شود تا چربی و آلودگی جلد دور شود.

برعلاوه، استفاده از آلوویرا منحیث ماسک روی، نوشیدن کافی، خواب منظم و کاهش فشار روانی نیز در قسمت بهتر شدن جوانی دانه تأثیرات مثبت دارد.

بعضی غذا ها نیز سبب تشدید جوانی دانه میشود. مثلا، چاکلیت و شیرینی باب، تخم مرغ، مغزیات، غذا های چرب و سرخ شده، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهایی ههی زودپز. اگر به رژیم غذایی تان متوجه باشید، حتما حساسیت ها را خود تان پیدا کرده می‌توانید و در آنصورت باید تا حد امکان پرهیز کنید یا حد اقل، غذای حساسیتی را به اندازه کمتر مصرف کنید.

توجه: فشار دادن دانه‌ ها سبب لکه‌ ها شده میتواند.

خطرات استفادهٔ تکراری روغناستفادهٔ تکراری روغن برای سرخ‌ کردن چپس، بادنجان سیاه، بولانی و سایر غذا ها، خطرناک است. هر با...
02/04/2026

خطرات استفادهٔ تکراری روغن

استفادهٔ تکراری روغن برای سرخ‌ کردن چپس، بادنجان سیاه، بولانی و سایر غذا ها، خطرناک است. هر بار که روغن گرم می‌شود، ترکیبات آن تغییر کرده و مواد زهری و مضر تولید میکند که میتواند باعث التهاب، افزایش خطر امراض قلبی و حتی سرطان گردد. همچنان این نوع روغن باعث می‌ شود غذا چرب‌ تر و سنگین‌ تر شود و بالاخره سبب مشکلات هضمی، افزایش کلسترول و آسیب جیگر گردد.

به‌ طور کلی، بهتر است روغن را بیش از ۲ بار استفاده نکنید. اگر رنگ روغن تغییر شد، بوی بد گرفت، کف داشت یا غلیظ شده بود، باید فوراً دور انداخته شود.

به یاد داشته باشید:
اگر میخواهید صحتمند باشید، از روغن تازه استفاده کنید و از استفادهٔ مکرر آن خودداری نمایید.

لطفا این پست را با دوستان تان شریک سازید تا آنها نیز آگاه شوند.

حساسیت‌ بهاریبا آغاز فصل بهار و ظاهر شدن شگوفه، گل‌ و برگ های درختان، گردهٔ گل و درخت ها در هوا افزایش می‌ یابد که می‌ ت...
31/03/2026

حساسیت‌ بهاری

با آغاز فصل بهار و ظاهر شدن شگوفه، گل‌ و برگ های درختان، گردهٔ گل و درخت ها در هوا افزایش می‌ یابد که می‌ تواند باعث بروز حساسیت در بسیاری از افراد شود. این حالت به نام حساسیت بهاری شناخته می‌شود و علایم آن شامل عطسه‌ های مکرر، ریزش آب از بینی، خارش چشم و گلو، جاری شدن اشک‌ و گاهی سرفه می‌ باشد.

برای کاهش این علایم، بهتر است در روزهایی که گردهٔ گل در هوا زیاد است، کمتر در فضای باز بمانید، از ماسک استفاده کنید، بعد از بیرون رفتن صورت و دست‌ ها را بشویید و لباس‌ ها را تبدیل کنید. همچنان باز گذاشتن کلکین ها در زمان وزش باد می‌ تواند گرده‌ را وارد خانه کند. در صورت شدید بودن علایم، استفاده از دواهای ضد حساسیت با مشورهٔ داکتر استفاده کنید.

به یاد داشته باشید:
با رعایت چند نکته ساده، می‌توانید از زیبایی بهار لذت ببرید بدون اینکه نگران حساسیت باشید.

لطفا این پست را با دوستان تان شریک سازید تا آنها نیز آگاه شوند.

Address

Dubai

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Zarmina Sarwari داکتر زرمینه سروری posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category