دیپارتمنت فزیوتراپی شفاخانه کیم

02/09/2026

تعلیمات ارگونومیک (Ergonomic Education)
ارگونومی به ما می‌آموزد چگونه وضعیت بدن و محیط کار یا زندگی خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنیم که فشار اضافی بر عضلات، مفاصل و ستون فقرات وارد نشود.
چند نکته مهم برای سلامت کمر: • هنگام نشستن، کمر را در وضعیت مناسب نگه دارید.
• مدت طولانی در یک وضعیت ثابت ننشینید و هرچند وقت یک‌بار حرکت کنید.
• هنگام بلند کردن اجسام، از کمر خم نشوید؛ زانوها را خم کرده و جسم را نزدیک بدن نگه دارید.
• ارتفاع میز و چوکی باید متناسب با بدن باشد.
• هنگام استفاده از موبایل و کمپیوتر، از خم کردن طولانی‌مدت گردن جلوگیری کنید.
• وضعیت صحیح بدن می‌تواند به کاهش فشار و ناراحتی‌های اسکلتی‌عضلانی کمک کند.
فیزیوتراپی فقط درمان نیست؛ آموزش صحیح حرکات و وضعیت بدن نیز بخش مهمی از پیشگیری و مراقبت است.
تصویر زیر نمونه‌ای از تعلیمات ارگونومیک صحیح را نشان می‌دهد.