02/01/2026
.
احساس خستگی، ریزش مو، سردرد و سردی دستها و پاها از علائم کمبود آهن به شمار میروند
از آنجا کمبود آهن علائم خیلی مشخصی ندارد و حتی احساس خستگی، ریزش مو، سردرد و سردی دستوپا هم میتواند نشانه پنهان آن باشد، اغلب نادیده یا با مشکل دیگری اشتباه گرفته میشود.
به گزارش تلگراف، این روزها به نظر میرسد مشکل کمبود آهن که معمولا زنان را بیشتر از مردان تحتتاثیر قرار میدهد، در حال بدتر شدن است. یک عامل ممکن است افزایش گیاهخواری و کاهش مصرف گوشت قرمز (بهترین منبع آهن قابلجذب) باشد. وابستگی به غذاهای فراوریشده نیز نقش دارد. از طرفی سالمندان بیشتر مستعد کمبود آهناند و افزایش کلی امید به زندگی در جهان باعث شده است تعداد مبتلایان بیشتر شود.
علائم کمبود آهن
وقتی بدن دچار کمبود آهن میشود، در تولید هموگلوبین و گلبولهای قرمز کافی برای تامین اکسیژن موردنیاز بدن مشکل پیدا میکند و این موضوع نشانههای مختلفی به وجود میآورد. برای مثال حال عمومی و به تبع آن، کیفیت زندگی فرد افت میکند، اما نمیداند چرا. خسته است، احساس ضعف دارد، دچار تنگی نفس میشود و ممکن است نتواند خوب تمرکز کند. آنچه پرسشهایی بیشمار و انواع حدسها را به ذهن میآورد، در حالی که واقعا مشکل فقط کمبود آهن است.
چه کسانی باید مکمل آهن مصرف کنند؟
مکملهای آهنــ چه نوع بدون نسخه و چه آنهایی که پزشک تجویز میکند و دوزشان بالاتر استــ میتوانند ذخایر تخلیهشده آهن را دوباره پر کنند و با بهبود انتقال اکسیژن، بسیاری از علائم ناخوشایند کمبود آهن و کمخونی را برطرف کنند.
مکمل آهن میتواند به رفع کمبود آهن و کمخونی، مقابله با خستگی، بهبود تمرکز و عملکرد شناختی، تقویت رشد مو، بارداری سالم و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. در حالی که کمبود آهن میتواند باعث خستگی، ضعف، رنگپریدگی، تنگی نفس، سرگیجه و سردی دست و پاها شود.
کمبود آهن درماننشده به مرور زمان میتواند به کمخونی ناشی از کمبود آهن تبدیل شود و علائم را تشدید کند و حتی به عوارضی مانند کاهش عملکرد شناختی، کاهش تحمل ورزش و افزایش حساسیت به عفونتها منجر شود.
مکمل آهن برای زنان، زنان باردار، نوزادان و کودکان خردسال اهمیت ویژهای دارد.
