24/06/2026
التهاب کف پا یا پلانتار فاشئیت چیست؟
پلانتار فاشئیت یکی از شایع ترین علت های درد در کف پا است. در کف پا یک نوار ضخیم وجود دارد که از پاشنه تا انگشتان کشیده شده است. وقتی این نوار تحت فشار زیاد قرار بگیرد یا آسیب ببیندملتهب می شود و درد ایجاد می کند.
پلانتار فاشئیت التهاب نوار حمایتی کف پا است که بیشتر باعث درد پاشنه می شود.
#علت ها چیست؟
ایستادن طولانی مدت
راه رفتن یا دویدن زیاد
اضافه وزن
پوشیدن کفش نامناسب
کف پای صاف یا قوس زیاد پا
سفت بودن عضلات ساق پا
افزایش ناگهانی فعالیت ورزشی
#علایم چیست؟
درد در قسمت پاشنه یا کف پا
درد بیشتر هنگام برداشتن اولین قدم ها بعد از بیدار شدن از خواب
کاهش درد بعد از چند دقیقه راه رفتن
برگشت درد پس از ایستادن یا راه رفتن طولانی
احساس کشیدگی یا سوزش در کف پا
#درد چگونه است؟
معمولا در زیر پاشنه احساس می شود
صبح ها شدیدتر است
بعد از استراحت طولانی دوباره شروع می شود
گاهی تا وسط کف پا نیز پخش می شود
اگر درمان نشود چه اتفاقی می افتد؟
نادیده گرفتن این مشکل می تواند باعث مزمن شدن درد شود. در برخی موارد فرد برای فرار از درد شیوه راه رفتن خود را تغییر می دهد که این موضوع ممکن است به زانو لگن یا کمر نیز فشار وارد کند و مشکلات دیگری ایجاد نماید
#چگونه پیشگیری کنیم؟
کفش راحت و مناسب بپوشید
از راه رفتن با پای برهنه روی سطوح سخت خودداری کنید
وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید
قبل از ورزش بدن را گرم کنید
عضلات ساق و کف پا را مرتب کشش دهید
فعالیت های سنگین را به تدریج افزایش دهید
#فیزیوتراپی در درمان التهاب کف پاه یا پلانتار فاشئیت
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های درمان این مشکل است و در بسیاری از موارد می تواند بدون نیاز به درمان های پیچیده درد را کاهش دهد و به بهبود بیمار کمک کند.
#فیزیوتراپی چگونه کمک می کند؟
کاهش درد و التهاب کف پا
بهبود انعطاف پذیری عضلات ساق و کف پا
کاهش فشار روی پاشنه
تقویت عضلات حمایت کننده پاه
اصلاح شیوه راه رفتن و ایستادن
جلوگیری از بازگشت دوباره درد.
#جمع بندی
التهاب کف پا یک مشکل شایع اما قابل درمان است که بیشتر با درد پاشنه و کف پا شناخته می شود. تشخیص زودهنگام، استفاده از کفش مناسب انجام تمرینات کششی و مراجعه به فیزیوتراپی می تواند روند بهبودی را سریع تر کرده و از طولانی شدن درد جلوگیری کند
