Dr. Abdulmatin Azizi داکتر عبدالمتین عزیزي

13/08/2026

29/07/2026

که روغ نارینه یې، د جنسي تقویې او د کوروالي د وخت ښه کولو لپاره تر ټولو اغېزمنه لاره د ژوند د طرز اصلاح او منظم تمرینونه دي، نه دا چې یوازې په درملو تکیه وشي.

لنډ او منظم لارښود

هره ورځ
• ۳۰–۴۵ دقیقې چټک قدم وهل یا ورزش.
• ۷–۹ ساعته منظم خوب.
• د فشار (Stress) کمول.
• د کافي اوبو څښل.

غذا
• پروټین لرونکي خواړه (هګۍ، کب، چرګ).
• مغز لرونکي مواد (بادام، چهارمغز، پسته).
• مېوې او سبزیجات، په ځانګړي ډول انار، هندواڼه او پالک.
• د ډېر غوړ، بوره او فاسټ فوډ کمول.

تمرينونه
• د Kegel تمرین: د حوض د عضلو ۱۰–۱۵ انقباضونه، درې ځله په ورځ.
• د بدن د عضلاتو ځواک تمرینونه (لکه Squats).

د کوروالي د وخت زیاتولو لپاره
• د Start–Stop طریقه: کله چې د انزال احساس پیدا شي، لږ تم شئ، بیا دوام ورکړئ.
• د Squeeze طریقه: د انزال له نږدې کېدو سره د تناسل د سر لاندې برخه د څو ثانیو لپاره په نرمۍ فشار کړئ.
• له ملګرې سره ښه مخکینۍ مینه (Foreplay) د اضطراب په کمولو کې مرسته کوي.

ترې ډډه وکړئ
• سګرټ او نور تنباکو.
• نشه‌یي مواد.
• د الکول زیات استعمال.
• بې‌خوبي او اوږدمهاله ذهني فشار.

که ستونزه دوام ولري

که:
• انزال تل د ۱–۲ دقیقو دننه کېږي،
• نعوظ کمزوری وي،
• یا جنسي میلان کم شوی وي،

نو د یورولوژیست یا اندروولوژیست معاینه مهمه ده. ممکن د شکر، د ټیسټوسټرون کموالی، د تایرایډ ستونزې یا نور طبي عوامل موجود وي چې درملنې ته اړتیا لري.

د یادونې وړ ده چې د بازار ډېری “جنسي ځواک زیاتونکي” درمل او بوټي علمي ثبوت نه لري او ځینې یې زیانمن هم کېدای شي، نو د ډاکټر له مشورې پرته یې مه کاروئ

29/07/2026

د خصیو (Te**es) اهمیت د نارینه د تولیدي او هورموني سیستم لپاره ډېر زیات دی. خصیې په سکروټم (Sc***um) کې موقعیت لري او دوه اساسي دندې ترسره کوي:
1. د سپرم (S***m) تولید
• خصیې سپرم تولیدوي چې د نارینه د القاح (Fertilization) لپاره اړین دي.
• که خصیې سم کار ونه کړي، د شنډوالي (Infertility) خطر رامنځته کېږي.
2. د ټیسټوسټرون (Testosterone) هورمون تولید
• دا د نارینه اصلي جنسي هورمون دی.
• د بلوغ په وخت کې د ږیرې او برېتو راختل، د غږ ژوروالی، د عضلاتو وده، د هډوکو پیاوړتیا او جنسي میلان (Libido) د همدې هورمون له امله وي.

د خصیو نورې مهمې دندې
• د عضلاتو د حجم او ځواک ساتل.
• د هډوکو د کثافت ساتل او د اوستیوپوروسس مخنیوی.
• د وینې د سرو حجرو (RBCs) په جوړولو کې مرسته.
• د نارینه جنسي وړتیا او نعوظ (Er****on) په ساتلو کې مهم رول.

که خصیې زیانمنې شي

لاندې ستونزې رامنځته کېدای شي:
• د سپرم کمښت یا نشتوالی.
• د ټیسټوسټرون کموالی.
• د جنسي میلان کمېدل.
• د عضلاتو کمزوري او ستړیا.
• شنډوالی.
• د هډوکو نریوالی (Osteoporosis).

د خصیو روغتیا څنګه وساتو؟
• د خصیو له ټپونو ځان ساتل.
• د خصیو هر ډول درد، پړسوب یا کلکوالی ژر ډاکټر ته ښودل.
• د تنباکو، نشه‌یي موادو او د الکول له زیات استعمال څخه ډډه کول.
• منظم ورزش، سالمه غذا او مناسب وزن ساتل.
• د ډېرې تودوخې (لکه ډېر وخت ګرمو اوبو کې کېناستل،

27/07/2026

د خولې بدبویي (Halitosis) د بېلابېلو لاملونو له امله رامنځته کېږي، او د درملنې لپاره باید اصلي علت پیدا او حل شي.

عام لاملونه
• د غاښونو او لثو ناروغۍ (Gingivitis او Periodontitis)
• په ژبه د باکتریاوو او سپین پوښ راټولېدل
• د غاښونو خرابوالی یا سوری کېدل
• د خولې وچوالی (Dry mouth)
• سګرټ او نسوار
• هوږه، پیاز او ځینې نور خواړه
• د ستوني یا سینوس انتانات
• د معدې ستونزې (کم عام لامل دی)

د بدبویۍ د له منځه وړلو لارې
• غاښونه لږ تر لږه د ورځې دوه ځله د فلورایډ لرونکي کریم سره برش کړئ.
• ژبه هره ورځ پاکه کړئ، ځکه ډېرې باکتریاوې په ژبه کې راټولېږي.
• هره ورځ د غاښونو تار (Dental floss) وکاروئ.
• خوله د مالګې اوبو یا الکول نه لرونکي Mouthwash سره ووینځئ.
• کافي اوبه وڅښئ ترڅو خوله وچه نه شي.
• سګرټ او نسوار پرېږدئ.
• که مصنوعي غاښونه لرئ، هره ورځ یې پاک کړئ.
• هر ۶–۱۲ میاشتې د غاښونو ډاکټر ته د معاینې او پاکولو لپاره مراجعه وکړئ.

که بدبویي دوام وکړي

که د ښه حفظ الصحې سره سره بدبویي له ۲–۳ اونیو زیاته پاتې شي، نو د غاښونو ډاکټر یا د غوږ، پزې او ستوني (ENT) متخصص ته مراجعه وکړئ، ځکه کېدای شي:
• د لثو ناروغي
• د غاښونو پټ عفونت
• د سینوس یا ستوني مزمن انتان
• یا په لږو مواردو کې د شکر ناروغي، د ځیګر یا پښتورګو ستونزې موجودې وي.

د لنډمهاله ښه والي لپاره
• له خوړو وروسته بې شکره ژاوله (Sugar-free gum) وژوئ.
• تازه نعناع یا بې شکره Mint وکاروئ.
• د ورځې په اوږدو کې اوبه په کافي اندازه وڅښئ