11/03/2026
د لوړ فشار کنترول او تداوی
څنګه چی په مخکنی پوست کی د لوړ فشار د خطرونو اړوند معلومات شریک شول چی لوړ فشار که کنترول نه شی او د ډیر وخت لپاره لوړ وی د زړه، دماغ او پښتورګی ستونزی رامینځته کوی.
لوړ فشار کنترول او تداوی پر ٢ دوه ډوله ده.
اول:- د ژوند د طریقی یعنی lifestyle بدلول
د ژوند د طریقی بدلون عبارت دی له
١. د خوړو سمول چی په خوړو کی د مالګی کمول، ډیر غوړ خوراک کمول، د ډیرو چای، قهوی، مشروباتو یعنی کوکاکولا ، پیپسی کمول او د سبزیجاتو او میوو زیات خوړل.
٢. منظم ورزش کول په ورځ کی حد اقل نیم ساعت پیاده قدم وهل او یا هم نور ورزشونه کول.
٣. که وزن زیات وی د وزن کمول
٤. سګریت او نور نشه ای توکی نه استعمالول.
٥. ذهن ارام ساتل د ډیری غوسی، قهر، بیځایه فکرونو او تشویشونو او فشار څخه ځان ساتل او په کافی اندازه حداقل په ٢٤ ساعتونو کی ٧-٨ ساعته خوب کول.
دوهم ډول د فشار کنترول او تداوی د دوا په واسطه سره کیږی چی د داکتر سره په مشوره باید دوا انتخاب کړل شی.
