29/04/2026
⚠️ دیسک کمر را جدی بگیرید!
دیسک کمر زمانی ایجاد میشود که بالشکهای نرم بین مهرهها آسیب ببینند یا بیرون بزنند و به عصب فشار وارد کنند.
🔹 علائم :
✔ درد کمر
✔ درد تیرکشنده به پاها
✔ بیحسی یا گزگز پا
✔ ضعف پاها
✔ درد هنگام نشستن، خم شدن یا بلند کردن بار
🔹 عوامل خطر:
❌ بلند کردن نادرست اجسام سنگین
❌ نشستن طولانی
❌ چاقی و کمتحرکی
❌ رانندگی طولانی
❌ ضعف عضلات کمر و شکم
