27/01/2025
Ինչպես հոգ տանել տեսողության մասին
👀⬇️
Տեսողության առողջությունը պահպանելու համար կարևոր է հետևել մի քանի կանոնների։ Ահա հիմնական խորհուրդները.
• Կանոնավոր այցեր ակնաբույժի մոտ👩⚕️
Այցելեք բժշկին տարին մեկ անգամ, նույնիսկ եթե չունեք որևէ գանգատ։
Տեսողության հետ կապված խնդիրների դեպքում այցելեք ավելի հաճախ։
• Աշխատանքային ռեժիմ համակարգչի դիմաց🖥
Օգտագործեք 20-20-20 կանոնը. ամեն 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյանով նայեք 6 մետր հեռավորության վրա գտնվող որևէ օբյեկտի։
Հետևեք, որ էկրանը գտնվի աչքերից 50-70 սմ հեռավորության վրա։
•Հավասարակշռված սնունդ🥗
Կերեք վիտամիններով հարուստ մթերքներ՝ A, C, E, օմեգա-3 ճարպաթթուներ (գազար, սպանախ, ձուկ, ընկույզ)։
Խմեք բավարար քանակով ջուր։
•Խուսափեք գերլարվածությունից😵💫
Մի՛ կարդացեք պառկած վիճակում կամ շարժվող տրանսպորտում։
Սահմանափակեք գաջեթների օգտագործումը քնելուց առաջ։
• Առողջ ապրելակերպ🚵
Խուսափեք ծխելուց, քանի որ դա վատթարացնում է աչքերի արյունամատակարարումը։
Քնեք առնվազն 7-8 ժամ՝ աչքերը վերականգնելու համար։
Եթե արդեն ունեք տեսողության հետ կապված խնդիրներ, կարևոր է հետևել ակնաբույժի անհատական խորհուրդներին։