Karin Rensen Relatietherapie

22/03/2026

Beachtennis.
Het lijkt zo’n ontspannen sport…
Maar op het veld sta je niet alleen tegenover de tegenstander. Je staat tegenover jezelf.
Elke rally wordt een kleine test. Niet alleen van techniek, maar van hoe je omgaat met spanning, met fouten, met controleverlies. Als je een makkelijke bal misslaat, is het zelden alleen “jammer”. Voor veel mensen voelt het disproportioneel zwaar. Alsof die ene fout iets zegt over wie je bent. Alsof je tekortschiet, niet alleen als speler, maar als mens.
En dat is precies waar hechting om de hoek komt kijken.
Voor iemand die diep van binnen onzeker is over waardering, kan verliezen voelen als afwijzing. Niet gewoon een punt voor de tegenstander, maar bijna alsof liefde wordt onttrokken. Alsof er een stem fluistert: Zie je wel, je bent niet goed genoeg. Het raakt aan iets ouds, iets bekends. Aan bijvoorbeeld je moeder die emotioneel niet bereikbaar was.
Er zijn spelers die zichzelf geen enkele fout gunnen. Eén misser en de innerlijke kritiek barst los. Hard, streng, meedogenloos. “Hoe kun je die nou missen?” of “Let nou toch eens op?” Die stem klinkt vaak verdacht veel als die van vroeger. Alsof je strenge vader nog steeds over je schouder meekijkt.
Beachtennis is een spiegel. Het laat zien hoe je hebt geleerd om naar jezelf te kijken. Met mildheid of met oordeel. Met vertrouwen of met angst om te falen.
Maar juist daarin ligt ook iets moois.
Want het veld biedt niet alleen confrontatie, maar ook ruimte om iets nieuws te oefenen. Je kunt leren om na een fout even stil te staan, adem te halen, en jezelf niet af te branden. Je kunt leren om een verloren punt niet te koppelen aan je waarde als mens. Om tegen jezelf te zeggen: het is oké, probeer opnieuw.
En misschien is dat wel de echte winst van beachtennis.
Niet de perfecte smash of de onmogelijke redding, maar het moment waarop je na een fout niet in oude patronen schiet. Het moment waarop je jezelf wél geeft wat je vroeger misschien gemist hebt: begrip, geduld, en een beetje zachtheid.
In het zand, onder de zon, wordt zo iets zichtbaar wat veel dieper gaat dan sport alleen.
Is dit voor jou met BT (of met een andere sport) herkenbaar?

09/03/2026

Als therapeut merk ik steeds vaker hoe verschillend mensen reageren op mijn afwezigheid of stilte. Bijvoorbeeld wanneer ik even niet reageer op een appje.

De ene cliënt stuurt iets als:
“Hey, het is misschien aan je aandacht ontschoten, maar stuur je me nog de factuur?”

Een ander denkt:
“Ze is me vergeten”
of
“Ik heb vast iets verkeerd gedaan.”

Hetzelfde moment.
Dezelfde situatie.
Maar totaal verschillende betekenissen.

Wat we denken dat er gebeurt, zegt vaak meer over onze eigen ervaringen, verwachtingen en kwetsuren dan over de ander.

Dat is iets wat we allemaal doen – ook buiten de therapieruimte.
We vullen stiltes in met ons eigen verhaal.

Soms is de werkelijkheid veel simpeler:
iemand was druk, afgeleid, of heeft het bericht nog niet gezien.

Hierbij een kleine reminder dat onze interpretatie niet altijd de werkelijkheid is.
En dat nieuwsgierigheid vaak zachter is dan aannames 🙏

Wordt jij geirriteerd of onzeker als iemand niet tijdig reageert?

10/02/2025

07/02/2025

Een mooi artikel over 'De stand in Liefdesland' in .nl (bijlage van het waarvoor ik geïnterviewd ben door
Illustraties
Stuur een reactie of DM als je t hele artikel toegestuurd wilt krijgen

25/11/2024

Soms willen we zo graag nabijheid, maar stoten we het af. Soms willen we zo graag afstand, maar komt het als een wervelwind over je heen.
Soms willen we we grenzen aangeven en gaat iedereen erover heen.
Soms willen we alleen zijn, maar worden we (voor ons gevoel) verketterd wanneer we dat ene feestje missen.
Gevoelens lijken zo tegenstrijdig, maar eigenlijk is alles 'non-duaal'. Het ene kan niet zonder het andere bestaan, dus het is 1 thema.
'Afstoten' doen we omdat we eindelijk eens liefde en kwetsbaarheid willen kiezen.
De wervelwind is jouw boodschapper om onder alle omstandigheden jouw afstand en grenzen te leren voelen/aangeven.
Jouw Fomo leert je dat 'alleen zijn' pas lukt nadat je juist gevoelens van eenzaamheid durft toe te laten.
Wat is jouw thema?

03/09/2024

Hoe verbonden ben jij met jezelf en met anderen? En wat zijn nou handige en concrete tips om meer te verbinden met jezelf?
Kom erachter in deze nieuwe podcast waar ik in gesprek ga met de inspirerende, holistisch fysiotherapeute
Laat hieronder je vragen en opmerkingen over de podcast achter 🙏.

05/08/2024

Wist je dat...
10% van de mensen die samenwonen of getrouwd zijn zich sterk eenzaam voelen.
En wist je dat het totaal aantal volwassenen die zich eenzaam voelen sinds 2012 is gestegen van 39% naar 49%. Redenen voor eenzaamheid in de relatie zijn:
Gebrek aan emotionele steun, elkaar niet begrijpen.
Geldproblemen. Gebrek aan geld kan een reden voor stress en ruzies zijn. Daarnaast speelt geld ook een rol in het uitoefenen van jullie hobby's en het sociale contact met de mensen om jullie heen. Geld geeft opties om te kunnen ontspannen en bijtanken. Bij geldgebrek zijn die opties er minder of lijken ze er in ieder geval minder te zijn.
Mantelzorg. Als mantelzorg een groot beslag legt op je tijd en capaciteiten blijft er weinig ruimte om sociale contacten te onderhouden. En wat ook speelt: De relatie met de verzorgde kan onevenwichtig worden (Denk aan de metafoor van de Fontein). De vraag is hoeveel ruimte er in die stressvolle periode gevoeld wordt om daar actief over te kunnen rouwen.
En... Last but zeker not least:
Verhuizing, Emigratie!
Je bevindt je in een nieuwe omgeving, jouw vanzelfsprekende steunsysteem is weggevallen en die van je partner (en die van de kids) ook. Wellicht is er ook sprake van nieuw werk dus er zijn veel veranderingen tegelijkertijd. Tel daar bij op dat er in het geval van emigratie ook nog cultuur en temperatuurverschillen zijn waar aan gewend moet worden. Dit alles vraagt veel 'psychologische flexibiliteit'.
Voel jij je eenzaam in je relatie?

04/08/2024

Wat heb jij over voor jouw geluk? Wat heb jij over voor een verbonden relatie? En voor een stabiele toekomst? En wat heb jij over voor gezonde en gelukkig kids?
In een tijd waar alles 'insta perfect' lijkt te zijn, vergeten we soms dat we niet zomaar alles kunnen krijgen wat we willen.
We verheffen het woord 'manifesteren' tot een heel businessmodel waar iedereen rijk van wordt, behalve de mensen die maar verwoed blijven manifesteren.
Voor alles wat je wilt ontvangen, zal je iets op moeten offeren.
Elk nieuw leven kost uiteindelijk ergens anders een leven. De natuur zorgt dat er uiteindelijk altijd weer een balans ontstaat. Soms op een zachtaardige manier in de vorm van een regenbuitje in de zomer en soms op een agressievere manier met stormen en tornado's.
In relaties met vrienden en familie en in de liefde is dit niet anders.
Je kan niet iets blijven vragen of opeisen, wanneer je zelf ook iets niet geeft.
Wanneer ik in mijn leven voel dat ik op slot zit, probeer ik altijd weer te bedenken in welk patroon ik dan blijf hangen🤔. Van welk gedrag of van welke gedachte dien ik afscheid te nemen, zodat er een nieuwe energie kan gaan stromen?
Soms lijkt het leven ingewikkeld en soms is t gewoon een formule van geven en nemen die in de goede balans uit moet komen.
Ontvang jij te weinig? Wellicht geef je dan niet genoeg?
Waar loop jij in vast?
En wat is er in jou wat je los hebt te laten om verder te kunnen komen? Wat wordt jouw offer...

28/07/2024

Ik krijg vaak de vraag of ik het niet spannend vind dat Colin in zn eentje (zonder ons) op vakantie is.
Maar wat bedoelen mensen eigenlijk met het woord 'Spannend'? Ze bedoelen dan vaak: Er gaan in mijn hoofd gedachten en beelden rond van wat er allemaal mis zou kunnen gaan en daarom doe ik het maar niet.
Voor mij betekent spannend 'Ik heb het nog nooit gedaan, het is nieuw, dus het is logisch dat het kriebels in mijn buik geeft'. En 'die kriebels zijn geen reden om iets niet te doen'.
Sterker nog... Als ik iets wél doe wanneer ik kriebels voel, dan weet ik dat ik iets in mijzelf overwin! Het geeft me veerkracht en een gevoel van vrijheid!
Ben jij iemand die vaak zegt of denkt dat iets spannend of eng is? Sta er dan nu eens bij stil hoe vaak die gevoelens en gedachten (ongewild) jouw gedrag bepalen.
Wat is iets wat jij 'spannend' vindt, maar wat je - na het lezen van dit bericht - misschien toch zou willen doen?
Denk er eens over na en laat het me weten in de comments of in de DM.
Ik ben benieuwd naar de reacties. Spannend hoor 😜

14/07/2024

Zit je in een dip en weet je niet hoe je er uit moet komen?
Eigenlijk is deze vraag wel gek, want waarom willen we zo snel mogelijk uit een dip komen? De dip wil ons iets vertellen. Het is de radar voor iets wat niet goed voor ons werkt in het leven.
Het is de radar die aangeeft dat er iets moet wijzigen om dingen in de toekomst beter te laten verlopen. (Let that sink in 🤔)
Maar goed... Even los van de functie van een dip... Ik kan me wel goed voorstellen dat een dip niet lekker voelt en dat je er ook niet onnodig veel in wilt blijven hangen. Want voor je het weet zit je in een depressie.
'Dankbaarheid' is de sleutel om je beter te gaan voelen. En dan niet zomaar het gevoelloos opsommen van wat je allemaal hebt. Maar écht doorvoelen waar je écht blij mee bent. Bijvoorbeeld je partner die nog niet gillend bij je weg is gerend, je kids die ook na ruzies onvoorwaardelijk veel van je houden, het geld hebben voor verwarming op koude dagen (of op Bonaire juist het geld hebben voor een airco), een lief appje van een vriend of vriendin, een fijne yoga of pilatesles, etc.
Hoe meer je gaat voelen waar je allemaal dankbaar voor bent, hoe meer tegengif je hebt tegen gevoelens van jaloezie, verdriet, haat, wrok, etc.
Door onze gehaaste levens staan we soms te weinig stil bij wat we allemaal hebben, terwijl we volgens mij allemaal echt wel hartstikke dankbaar zijn voor de dingen die we hebben. Toch?
Waar ben jij dankbaar voor?
Drop het in de comments. Zo helpen we elkaar te bedenken waar we zoal dankbaar voor kunnen zijn 🙏. Spread the word and spread the love♥️.
Mijn voorzetje:
Ik ben dankbaar voor mijn clubje trouwe volgers die niet alleen wat voorbij swipet op insta, maar die ook echt mijn berichtjes lezen en reageren op mijn berichten. Superleuk vind ik dat 🙏.
En in deze periode ben ik dankbaar voor de lieve mensen in NL en straks ook in Frankrijk die ervoor zorgen dat Colin niets te kort komt, dat ie zich super thuis voelt en dat hij nu al een onvergetelijke vakantie heeft 🙏

13/07/2024

Hoe ga je samen met tegenslagen om?
En niet te vergeten 'Hoe blik je terug op tegenslagen?'.
Ga je weer verder alsof er niets gebeurd is?
Of kan en durf je ook samen stil te staan bij hoeveel pijn het heeft gedaan.
Negatieve gebeurtenissen in de relatie, kan je zien als tandsteen.
Het zit op je tanden zonder dat je t merkt en lange tijd doet het (ogenschijnlijk) geen kwaad... Totdat je gaatjes krijgt of nog erger, dat zenuwen aangetast worden.
Stil staan bij de pijn, kan je doen door bijv. samen te gaan wandelen, door samen (zonder telefoons) uiteten te gaan of als het zonder begeleiding te moeilijk voelt, door een relatiesessie te boeken.
Mbv een Relatie apk, halen we (figuurlijk) ongewenst tandsteen weg en voorkom je dat dingen erger worden.
En heb je een angst voor de 'tandarts', in dit geval, de therapeut? Boek dan laagdrempelig een kennismaking, stuur me een bericht via DM.
Heb jij wel eens een relatietherapeut mee laten kijken naar jullie 'tandsteen'?