Psico Ariana Munoz

Psico Ariana Munoz Especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria

24/08/2026

Nos reímos para no llorar (o para que el cortisol no gane la batalla). 😂🧠🏃‍♀️
¿Cuántas veces te encontraste enroscada/o en pensamientos, anticipando catástrofes o exigiéndote un estándar imposible, sabiendo que ese estrés te lo estabas provocando vos misma/o?
Cuando la mente entra en bucles de hipercontrol, preocupación o autoexigencia, la amígdala interpreta que estamos en peligro inminente y activa el eje HPA (hipotálamo-hipófisis-adrenal).

El cuerpo se inunda de cortisol y adrenalina. Este estado de alarma sostenido desgasta los circuitos de neurotransmisores asociados al bienestar, el descanso y la calma (como la serotonina y el GABA). Literalmente, el cerebro agota sus reservas energéticas intentando defenderse de una amenaza que solo habita en el pensamiento.

Fabricar escenarios de angustia opera a veces como una forma de expiación o un intento fallido de controlar la incertidumbre y la falta. Creemos que preocuparnos nos protege, pero en realidad solo perpetúa el malestar.

¿En qué momentos sentís que tu cabeza empieza a fabricar “cortisol de más”? ¿Qué hábito o límite te ayuda hoy a rescatar a tu serotonina? 👇

18/08/2026

🧠La salud mental no es estar siempre bien, es saber volver al eje.

Como dice el video, transitar la vida implica conocer nuestras luces y nuestras sombras. Pero el verdadero bienestar no está en balancearse eternamente entre el desborde y la culpa, sino en aprender a registrar nuestros límites antes de llegar al agotamiento, desarmar esa culpa que nos expone al autocastigo y elegir la vida, el descanso y los vínculos saludables todos los días.

⚖️Estar en equilibrio no significa no caerse nunca; significa no convertir el pozo en tu hogar.

13/08/2026

💜Cuando alguien nos cuenta que la está pasando mal, lo primero que aparece es querer arreglarlo. Dar el consejo, proponer la solución, sacarlo de ahí rápido.

Y a veces no es eso lo que hace falta.

✊🏽A veces la persona no necesita que le resuelvan nada. Necesita que alguien se quede al lado mientras atraviesa, sin apurar el proceso, sin dar la respuesta.

🙌🏽Sostener no es resolver. Es acompañar hasta que la otra persona pueda volver a hacerlo sola.

Y eso, muchas veces, alcanza.

04/08/2026

La ilusión del ideal y la falta.

Esperar alcanzar la “perfección” o cumplir con un mandato externo para considerarnos “suficientes” es una trampa. El ideal siempre se corre un paso más allá.

Cuando condicionamos nuestro valor a la mirada del otro o a un estándar imposible, la falta no se habita como una posibilidad de deseo, sino como una condena.

Nunca se llega, porque el objetivo no es real: es una demanda que internalizaste desde el ideal.

04/08/2026

La ilusión del ideal y la falta.

Esperar alcanzar la “perfección” o cumplir con un mandato externo para considerarnos “suficientes” es una trampa. El ideal siempre se corre un paso más allá.

Cuando condicionamos nuestro valor a la mirada del otro o a un estándar imposible, la falta no se habita como una posibilidad de deseo, sino como una condena.

Nunca se llega, porque el objetivo no es real: es una demanda que internalizaste desde el ideal.

04/08/2026

🪞La ilusión del ideal y la falta.

Esperar alcanzar la “perfección” o cumplir con un mandato externo para considerarnos “suficientes” es una trampa. El ideal siempre se corre un paso más allá.

🧡Cuando condicionamos nuestro valor a la mirada del otro o a un estándar imposible, la falta no se habita como una posibilidad de deseo, sino como una condena.⛓️‍💥

Nunca se llega, porque el objetivo no es real: es una demanda que internalizaste desde el ideal.

🇦🇷El día que salimos campeones no contaste calorías.Contaste abrazos.🫂💜Esa también es una forma de nutrición.
19/07/2026

🇦🇷El día que salimos campeones no contaste calorías.
Contaste abrazos.🫂

💜Esa también es una forma de nutrición.

⭐️No te des por vencido, ni aun vencido, no te sientas esclavo, ni aun esclavo; trémulo de pavor, piénsate bravo,y arrem...
08/07/2026

⭐️No te des por vencido, ni aun vencido, no te sientas esclavo, ni aun esclavo; trémulo de pavor, piénsate bravo,
y arremete feroz, ya mal herido.

A estas palabras me hizo acordar el partido de hoy. Personas que no se dieron por vencidas, aún cuando todo parecía estar definido.

Podía salir bien, podía salir mal, posiciones de la vida frente a las adversidades.

02/07/2026

🫶🏽Lo raro no es mostrarte real. Lo raro es que mostrarte real hoy parezca un gesto especial.

💜En algún momento aprendimos que lo espontáneo necesita permiso, que lo genuino necesita
justificación. Y así, sin darnos cuenta, lo natural se volvió la excepción.

❤️‍🩹No debería ser así. Ser vos, sin ajustes, sin versión mejorada, debería ser el punto de partida
— no la meta.

✊🏽Todavía no llegamos ahí. Pero cada vez que alguien se muestra tal cual es, se acorta un poco
esa distancia.

Sos hermosa/o así, sin editar. 🤍

29/06/2026

¿Qué pasa en nuestro cerebro y en nuestro sistema de salud mientras miramos el Mundial? 🇦🇷🧠

El fútbol es identidad, es abrazo colectivo y una descarga necesaria frente a la crisis. Pero los datos de este junio de 2026 nos obligan a mirar más allá de la pantalla:

👉 Las consultas por crisis de ansiedad en guardias aumentan hasta un 20% tras partidos definitorios.
👉 La tasa nacional de suicidios registra un aumento del 21,6% en lo que va del año.
👉 El presupuesto devengado en salud mental no llega al 7% (la ley exige el 10%).

El amparo comunitario es clave, pero las políticas públicas y el presupuesto real son la verdadera trinchera.

Cuidar la salud mental también es parte del juego. Si estás pasando por un momento difícil, no te quedes solo/a. Escribime o comunicate con las líneas de asistencia gratuita. 💛💜

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