psicoeducacionhoy

24/08/2026

Vivimos en una sociedad que constantemente nos empuja a buscar gratificación inmediata: un video más, una notificación más, una compra más, una apuesta más, una copa más. El celular, las redes sociales, el alcohol, las dr**as o el juego están cada vez más disponibles y, muchas veces, normalizados.

Nuestro cerebro aprende rápido aquello que le genera placer o alivio. Y cuanto más repetimos una conducta que reduce el malestar, más difícil puede resultar dejarla.

Pero hay algo más... existen personas con una mayor vulnerabilidad biológica y psicológica a desarrollar una adicción. No todos los cerebros responden igual frente a una sustancia o una conducta. Por eso, la adicción no es simplemente “falta de carácter” o “falta de fuerza de voluntad”. Es una enfermedad que modifica el funcionamiento del cerebro y afecta la capacidad de controlar los impulsos.

¿Significa eso que no hay salida? En absoluto. Recuperarse es posible. Requiere compromiso, tratamiento, apoyo y, muchas veces, aprender nuevas formas de manejar las emociones, la ansiedad, el estrés y el vacío que antes se intentaban aliviar con la conducta adictiva.

Buscar ayuda es el primer paso para recuperar la libertad de elegir, en lugar de vivir dominado por una necesidad que parece imposible de controlar.

20/08/2026

Excelente explicación sobre la depresión a cargo del Dr Hess, Médico Psiquiatra Leonardo Hess

18/08/2026

Las adicciones no son un problema de falta de voluntad. Tampoco son el resultado de “malos padres” o de una única decisión equivocada. Son un trastorno complejo de salud mental, en el que intervienen factores biológicos, psicológicos, familiares y sociales.

Por eso, buscar un único culpable no solo simplifica una realidad muy compleja, sino que muchas veces retrasa lo más importante: el tratamiento.

Nadie elige desarrollar una adicción. Pero sí puede elegir pedir ayuda. Y esa decisión puede cambiar el rumbo de una vida.

En muchos casos, un tratamiento ambulatorio es suficiente. Pero cuando el consumo tomó demasiado espacio, hay un alto riesgo de recaídas o el entorno favorece el consumo, una internación en un centro de rehabilitación puede ser la mejor alternativa. No es un castigo ni un fracaso: es una oportunidad para salir del contexto que sostiene la adicción, recuperar hábitos saludables y enfocarse por completo en el proceso de recuperación.

La recuperación requiere un abordaje interdisciplinario: psiquiatras, psicólogos, médicos, operadores terapéuticos, terapeutas ocupacionales, trabajadores sociales y una red de apoyo que acompañe el proceso. No alcanza con “poner voluntad”.

Y hay algo que también merece ser dicho: las familias no son perfectas. Como ninguna familia lo es. En lugar de preguntarnos quién tuvo la culpa, suele ser mucho más útil preguntarnos qué necesita esa persona hoy para recuperarse y cómo podemos acompañarla sin facilitar el consumo.

Créditos del video resuenvivo

16/08/2026

14/08/2026

Las distorsiones cognitivas son errores en la forma en que interpretamos la realidad. No significa que pensemos “mal”, sino que nuestro cerebro, muchas veces influenciado por las emociones o experiencias previas, puede sacar conclusiones poco objetivas.

Aaron Beck, creador de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), describió algunas de las más frecuentes:

🧠 Pensamiento de todo o nada
“Si no salió perfecto, fue un fracaso.”

🧠 Catastrofización
“Seguro va a pasar lo peor.”

🧠 Lectura de mente
“Sé que piensa mal de mí.”

🧠 Adivinación del futuro
“No lo voy a lograr.”

🧠 Generalización excesiva
“Una vez salió mal, siempre será igual.”

🧠 Filtro mental
“Solo veo lo negativo.”

🧠 Descalificar lo positivo
“Fue solo suerte.”

🧠 Personalización
“Todo es culpa mía.”

Todos caemos en estas formas de pensar alguna vez. En terapia no buscamos eliminarlas ni pensar en positivo, sino aprender a reconocerlas y reemplazarlas por interpretaciones más equilibradas y flexibles. Porque la manera en que interpretamos lo que nos pasa influye directamente en cómo nos sentimos y actuamos.

Créditos del video psicologiaparatodos_2026

12/08/2026

Gran verdad de la mano de

11/08/2026

A veces creemos que el problema apareció de un día para el otro. Pero, en realidad, muchas veces nuestra mente se fue llenando de pensamientos que nunca nos detuvimos a revisar.

Como en este video: al principio todo está cubierto de telarañas y oscuridad. Hasta que alguien empieza a limpiar… y de a poco vuelve a entrar la luz.

Es una metáfora de lo que puede pasar con nosotros.

Los pensamientos negativos, catastróficos o muy autocríticos, cuando se acumulan y no los cuestionamos, terminan ocupando cada vez más espacio. Y como nuestros pensamientos influyen directamente en cómo nos sentimos, es más probable que aparezcan la ansiedad, la angustia, el miedo o el desánimo.

Por eso, cada tanto, vale la pena hacer una “limpieza mental”.

No significa pensar en positivo todo el tiempo ni ignorar los problemas. Significa detenernos, observar qué nos estamos diciendo, preguntarnos si esos pensamientos son realmente ciertos o si hay otra forma de interpretar lo que está pasando.

Esa pausa puede cambiar mucho más de lo que imaginamos.

A veces podemos hacerlo solos. Otras veces necesitamos que alguien nos ayude a ver aquello que, desde adentro, cuesta reconocer. Y pedir ayuda también es una forma de cuidar nuestra salud mental.

Créditos del video aivideo

10/08/2026

¿Qué es realmente el trastorno bipolar?

Muchas veces se dice: “Es bipolar porque un día está de buen humor y al otro está mal”. Pero eso es un mito.

El trastorno bipolar no se trata de cambios de humor de un día para otro ni de ser una persona “ciclotímica”. Es un trastorno de salud mental caracterizado por episodios que suelen durar días, semanas o incluso meses y que generan un impacto significativo en la vida de la persona.

Existen distintos tipos de trastorno bipolar. En algunos casos aparecen episodios de manía y en otros episodios de hipomanía, que es una elevación del estado de ánimo menos intensa, pero que también implica cambios importantes.

Durante la hipomanía, la persona puede sentirse con mucha energía, dormir muy poco sin sentirse cansada, hablar más rápido, tener muchas ideas al mismo tiempo, sentirse especialmente segura de sí misma o tomar decisiones impulsivas, como gastar dinero de forma excesiva o asumir riesgos que habitualmente no asumiría.

Pero el otro polo del trastorno suele ser la depresión, y estas depresiones pueden ser muy severas. La persona puede perder el interés por actividades que antes disfrutaba, sentirse profundamente desanimada, experimentar una gran dificultad para realizar tareas cotidianas y, en algunos casos, pueden aparecer pensamientos de muerte o ideas suicidas. Por eso, el trastorno bipolar requiere atención profesional y no debe minimizarse.

Actualmente existen tratamientos muy eficaces para este trastorno. La combinación de seguimiento psiquiátrico, psicoterapia y una adecuada red de apoyo permite que muchas personas logren una gran mejoría, comprendan mejor lo que les ocurre y lleven una vida plena y significativa.

Créditos del video Subrayado - Canal 10

07/08/2026

¿Desenchufé la plancha? ¿Cerré la puerta? ¿Apagué el gas?

Salís de tu casa y, de repente, aparece la duda. Volvés mentalmente a la escena, intentás recordar, repasás cada detalle… pero la certeza nunca termina de llegar.

Entonces aparecen las conductas de chequeo: volver a revisar la puerta varias veces, sacar fotos antes de salir, mandarte un WhatsApp a vos mismo diciendo “cerré el gas” o armarte un grupo con vos mismo para dejar registros.

El problema es que estas conductas dan alivio… pero solo por un rato. Y, sin querer, le enseñan a tu cerebro que esa duda era peligrosa y que necesitabas comprobar para sentirte tranquilo. Así, la próxima vez, la duda vuelve con más fuerza.

En realidad, la ansiedad no se mantiene por la duda en sí, sino por la necesidad de obtener una certeza absoluta. Y esa certeza, muchas veces, es imposible.

Desde la Terapia Cognitivo Conductual trabajamos justamente en esto: aprender a relacionarnos de otra manera con la duda, reducir las conductas de chequeo y desarrollar la capacidad de tolerar la incertidumbre. Porque vivir implica aceptar que no podemos tener el 100% de seguridad sobre todo.

La meta no es no tener nunca más la duda de “¿cerré la puerta?”, sino aprender a que esa pregunta aparezca… sin que maneje tu vida.