09/07/2026
Meditación: Abrazo de Mariposa
El “Abrazo de la mariposa” es una técnica desarrollada por la psicóloga y terapeuta EMDR Lucina Artigas, muy fácil y accesible para la persona que solo busca una herramienta que le permita relajarse de manera sencilla, es ideal para aquellas personas que les cuesta mucho iniciarse en meditaciones de relajación más precisas, con un aprendizaje previo y donde necesitan más tiempo para su aplicación.
Esta técnica también resulta muy útil para desbloquear sentimientos, recuerdos y/o pensamientos destructivos de nuestra vida.
Es decir, mediante tapping (toquecitos) se estimula el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho por lo produce un efecto de liberación de la tensión y relajación.
Recomiendo que la practiquen todos los días ya que, como cualquier otro hábito, si lo tenemos automatizado nos será más fácil servirnos de él en situaciones difíciles.
Se puede practicar tanto sentado como acostado, e incluso de pie, con los ojos abiertos o cerrados. Si querés podes sumarle algún sonido de fondo o musica relajante para hacer tu práctica más gratificante.
Espero que les sea útil, cuéntenme en comentarios como les resultó.
