Dianela Sánchez Ferrarese - Integra Wellness

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✨ Ayudo a mujeres a transformar estrés en bienestar
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18/08/2026

Ojalá muchas personas supieran esto cuando se sienten estresadas. 🤍

Hacé dos inhalaciones profundas seguidas:
Inhalá… inhalá… y exhalá lentamente.
Esta técnica puede ayudarte a bajar la activación y recuperar la calma en pocos segundos.

Probalo ahora y guardalo para cuando lo necesites.

18/08/2026

No lo olvides 💪✨

18/08/2026

¿Sentís tensión en la espalda alta? Guardá este movimiento. 🤍

Llevá la mano derecha por debajo de la axila izquierda y apoyá la cabeza. Mantené 30 segundos, respirando lento, y cambiá de lado. Una pausa simple para liberar tensión y recuperar movilidad.

18/08/2026

BUEN DÍA !!!

18/08/2026

¿Te cuesta apagar la mente cuando llega la noche? 🌙 Probá esta respiración lenta antes de dormir.

Inhalá suavemente por la nariz durante 4 segundos y exhalá lentamente durante 6. Sin retener el aire y sin forzar. Repetí durante 5 a 10 minutos, dejando que cada exhalación te lleve un poco más hacia la calma.

Guardá este ejercicio para esta noche. 🤍

18/08/2026

¿Sentís las caderas rígidas o cargadas? 🌿 Probá esta rutina de 5 movimientos para recuperar movilidad, soltar tensión y sentirte más liviana.

🧘‍♀️ Balasana — 1 min
🦋 Mariposa — 2 min
🐈 Gato-vaca — 2 min
🌿 Estocada baja — 2 min por lado
🕊️ Paloma — 2 min por lado

No busques forzar: movete con suavidad, respirando profundo y escuchando tu cuerpo. Guardá esta rutina y hacela 3-4 veces por semana. 🤍

17/08/2026

¿Querés llegar a los 100 años caminando con fuerza y equilibrio? 👣✨ No esperes a sentirte rígida o perder estabilidad. Estos movimientos simples ayudan a entrenar tu cuerpo para mantenerte activa e independiente por más tiempo. Guardá este Reel y hacelo todos los días. 💚

17/08/2026

Si no podés sentarte en el suelo sin esfuerzo, probá estos 2 movimientos. 🧘‍♀️✨ Trabajan movilidad de caderas, tobillos y piernas para que moverte con facilidad no dependa de la edad. Guardalo y hacelos todos los días. 💚

17/08/2026

Que tenga feliz inicio de semana 💘

16/08/2026

¿Sentís angustia o tristeza acumulada? 🌿 Masajeá suavemente el huequito que está justo debajo de la clavícula, cerca del hombro, mientras respirás profundo.

Cerrá los ojos, inhalá, exhalá y regalate un minuto para soltar y volver a vos. 🤍

Dirección

Martínez
Buenos Aires
1640

Página web

https://www.instagram.com/yoga_con_di?igsh=cHh6MW8xdmZtbWVx&utm_source=qr

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