Nutri Dosis

Nutri Dosis Tu guía digital de nutrición, bienestar y tips cotidianos 🍃🍀

11/05/2026

Es exactamente lo que comes en la noche lo que te está hinchando la barriga y el abdomen.
En lugar de eso, prueba este batido poderoso:
🟠 1 taza de papaya
🍎 1 manzana
🍌 2 bananas
🥣 Media taza de avena
🥛 Leche de almendras
🌿 1 cucharadita de canela
Licúa todo por 1 minuto y listo.
Este batido te ayuda a:
✅ Expulsar los desechos del colon
✅ Reducir la barriga inflamada
✅ Desinflamar el intestino
✅ Aliviar el estreñimiento
💡 Solo mostramos este tipo de videos a las personas que dan LIKE, comentan y comparten.
Guarda este video ahora mismo para tener la receta siempre a mano 🔥
¿Te animas a probarlo esta noche? Escribe “YO” en los comentarios si lo vas a hacer 👇

11/05/2026

Papaya, manzana y banana.



⚠️ Aviso: Este video es solo para fines informativos y de entretenimiento. No sustituye el consejo médico profesional. Consulta a tu médico antes de probar nuevos remedios.

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03/04/2026

Descubre la ciencia detrás de la Golden Milk, una combinación ancestral de 4 especias diseñada para potenciar tu bienestar diario. 🌿✨

⚠️ Aviso: Este video es solo para fines informativos y de entretenimiento. No sustituye el consejo médico profesional. Consulta a tu médico antes de probar nuevos remedios. El uso de esta información es bajo tu propio riesgo.



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🍫 Brownies de chocolate con centro húmedo 🍫La primera vez que hice estos brownies fue un viernes por la tarde, casi sin ...
01/04/2026

🍫 Brownies de chocolate con centro húmedo 🍫
La primera vez que hice estos brownies fue un viernes por la tarde, casi sin querer. Tenía chocolate negro que estaba por vencer y decidí usarlo antes de que fuera tarde. Salieron tan buenos que ni llegaron al día siguiente.
Es de esas recetas que no falla. Simple, directa, y el resultado siempre impresiona más de lo que uno espera.
⏱️ Tiempo de preparación: 15 minutos
🔥 Tiempo de horno: 22 minutos
🎯 Dificultad: Muy fácil
👥 Porciones: 12 porciones
🛒 Ingredientes:
200g de chocolate negro 70% (no usar chocolate de taza ni cobertura con leche, el 70% da el sabor intenso y el centro húmedo)
115g de mantequilla sin sal
200g de azúcar blanca
3 huevos grandes (que estén a temperatura ambiente, si están fríos del refrigerador la mezcla se corta)
1 cucharadita de esencia de vainilla (la natural, no la sintética)
80g de harina de trigo común (solo 80g, menos harina es lo que da esa textura húmeda por dentro)
1 pizca de sal (resalta el sabor del chocolate, no se siente pero hace la diferencia)
👨‍🍳 Paso a paso:
1. Derretir el chocolate con la mantequilla (5 min)
Cortar el chocolate en trozos pequeños y colocarlo junto con la mantequilla en un recipiente apto para microondas. Calentar en intervalos de 30 segundos, revolviendo entre cada uno, hasta que todo esté completamente derretido y liso. También se puede hacer a baño maría si se prefiere. Dejar enfriar 5 minutos antes de continuar, si está muy caliente va a cocinar los huevos al agregarlos.
2. Incorporar el azúcar y los huevos (5 min)
Agregar el azúcar a la mezcla de chocolate y revolver bien. Luego incorporar los huevos de uno en uno, mezclando después de cada uno. Añadir la esencia de vainilla. La mezcla debe quedar brillante y homogénea, esa textura brillosa es buena señal.
3. Agregar la harina (2 min)
Tamizar los 80g de harina directamente sobre la mezcla y agregar la pizca de sal. Mezclar con movimientos suaves y envolventes, solo hasta que no se vea harina blanca. No mezclar de más, cuanto menos se trabaje la harina, más húmedo queda el brownie.
4. Hornear (22 min)
Precalentar el horno a 175°C. Forrar un molde cuadrado de 20x20cm con papel de horno o enmantequillar bien. Volcar la mezcla y emparejar la superficie. Hornear exactamente 22 minutos. El centro debe verse apenas movido al sacudir el molde, eso es correcto, se termina de asentar al enfriar.
5. Enfriar y cortar (30 min)
Dejar enfriar completamente dentro del molde antes de cortar. Este paso es fundamental, si se corta caliente se deshace. Una vez frío, cortar en 12 cuadrados con un cuchillo limpio. Para cortes perfectos, limpiar el cuchillo entre cada corte.
💡IMPORTANTE:
Si el palillo sale completamente limpio, el brownie está pasado. Tiene que salir con algunas migas húmedas pegadas.
Guardarlo en un recipiente cerrado a temperatura ambiente dura 4 días y cada día está mejor.
Para intensificar el sabor, agregar una cucharadita de café instantáneo disuelto en la mantequilla derretida, no se nota el sabor a café pero potencia el chocolate.
✨ Opción más saludable:
Se puede reemplazar el azúcar blanca por 160g de azúcar de coco o panela, y reducir a 100g para una versión menos dulce. El resultado cambia un poco la textura pero sigue siendo muy bueno.
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🥩 Bistec a la sartén con mantequilla de ajo y hierbas 🌿La primera vez que preparé esto fue un martes cualquiera, con un ...
01/04/2026

🥩 Bistec a la sartén con mantequilla de ajo y hierbas 🌿
La primera vez que preparé esto fue un martes cualquiera, con un bistec que había comprado sin mucho plan. No tenía ganas de complicarme y resultó ser uno de los almierzos más ricos de la semana. Desde entonces lo repito cada vez que quiero algo rápido que parezca de restaurante.
Es de esas recetas que impresionan con muy poco esfuerzo. El truco está en la sartén bien caliente y en no tocar la carne más de lo necesario.
⏱️ Tiempo total: 20 minutos
🎯 Dificultad: Fácil
👥 Porciones: 2 personas
🛒 Ingredientes:
2 bistecs de res de 200g cada uno, grosor 2cm (pedirlos del mismo grosor para que se cocinen parejo)
2 cucharadas de aceite de oliva
3 dientes de ajo
30g de mantequilla sin sal (la sin sal permite controlar mejor el sabor final)
4 ramas de tomillo fresco
1 cucharadita de sal gruesa
½ cucharadita de pimienta negra recién molida (recién molida marca una diferencia real)
👨‍🍳 Paso a paso:
1. Preparar la carne (5 min)
Sacar los bistecs del refrigerador 15 minutos antes de cocinarlos. Este paso es fundamental, la carne a temperatura ambiente se cocina de forma uniforme por dentro. Secarlos bien con papel absorbente por ambos lados. La humedad es el enemigo del sellado perfecto. Salpimentar generosamente de los dos lados justo antes de cocinar, no antes.
2. Calentar la sartén de hierro fundido a fuego alto durante 2 minutos con el aceite de oliva. Tiene que estar muy caliente, si al acercar la mano se siente el calor intenso a 10cm de distancia, está lista. Esta temperatura es lo que crea la costra dorada y conserva los jugos adentro.
3. Colocar los bistecs en la sartén sin moverlos. Dejar 3 minutos sin tocar, la carne se va a despegar sola cuando esté lista para dar vuelta. Dar vuelta y cocinar 2 minutos más para término medio. Si se prefiere más cocido, 1 minuto adicional por lado.
4. Bajar el fuego a medio. Agregar la mantequilla, los dientes de ajo aplastados con la palma de la mano y las ramas de tomillo directamente en la sartén. Cuando la mantequilla se derrita, inclinar levemente la sartén y con una cuchara bañar la carne repetidamente con esa mezcla durante 1 minuto. Esto es lo que le da el sabor final increíble.
5. Retirar la carne y dejarla reposar 3 minutos sobre la tabla antes de cortar. Este paso es tan importante como la cocción — los jugos se redistribuyen y la carne queda jugosa por dentro. Servir en el plato con la mantequilla de ajo que quedó en la sartén por encima.
💡 IMPORTANTE:
Nunca presionar la carne con la espátula mientras se cocina, eso expulsa todos los jugos.
Si la sartén empieza a humear mucho al agregar la mantequilla, bajar el fuego antes, la mantequilla no debe quemarse.
El ajo aplastado en lugar de picado da más aroma y menos amargor.
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🍗 POLLO JUGOSO AL AJO Y LIMÓN 🍋🛒 Ingredientes (2 personas):2 pechugas de pollo3 dientes de ajo1 limón2 cucharadas de ace...
31/03/2026

🍗 POLLO JUGOSO AL AJO Y LIMÓN 🍋

🛒 Ingredientes (2 personas):
2 pechugas de pollo
3 dientes de ajo
1 limón
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de sal
½ cucharadita de pimienta negra
1 cucharadita de pimentón dulce
Un puñado de perejil fresco

👨‍🍳 Paso a paso:
1. Corta las pechugas a la mitad a lo largo para que queden más finitas. Eso es todo el secreto para que se cocinen bien por dentro sin quedar secas. Sazona con sal, pimienta y pimentón de los dos lados.
2. Pon la sartén a fuego medio-alto con un chorrito de aceite de oliva. Tiene que estar bien caliente antes de poner el pollo (ese es el truco para que quede dorado y no hervido)
3. Coloca el pollo y NO lo toques por 4-5 minutos. Cuando se despega solo de la sartén, es señal de que está listo para dar vuelta. Otros 4 minutos del otro lado.
4. La salsita mágica: Sin apagar el fuego, agrega 2 dientes de ajo picado directo en la sartén, el jugo de medio limón y una cucharadita más de aceite. Remueves y dejas que todo se mezcle con los jugos del pollo por 2 minutitos. Eso se convierte en una salsita increíble.
5. Emplata, riega con la salsita que quedó en la sartén y termina con perejil picado fresco. Puedes acompañar con arroz, puré o simplemente una ensalada.
⏱️ 20 minutos.
✅ Sin horno. Sin complicaciones. Sin excusas.

💬Llevaba años haciendo el pollo seco y sin sabor hasta que probé esta receta. La salsita del final es un descubrimiento, le da un sabor increíble.

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24/03/2026

¿Buscas una forma rica de complementar tu alimentación? Este batido de manzana y avena aporta fibra soluble para ayudar a mantener niveles saludables. 🍎✨

⚠️ Aviso: Este video es solo para fines informativos y de entretenimiento. No sustituye el consejo médico profesional. Consulta a tu médico antes de probar nuevos remedios. El uso de esta información es bajo tu propio riesgo.

22/03/2026

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⚠️ Nota: Contenido informativo. No sustituye consulta médica. Consulta a tu profesional de salud antes de probarlo.

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