29/05/2021
Que es la creatina?
La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina. Los aminoácidos son los bloques básicos que forman la proteína. El cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad de creatina al día (+/- 1g), y el resto debe aportarse a través de la dieta o suplementación.
Beneficios
✔️ Si haces deporte, la creatina mejorará tu rendimiento y composición corporal.
✔️La creatina colabora con el incremento de energía y mantenimiento de los niveles de ATP (la reserva energética celular), durante la contracción de los músculos.
✔️Otro aporte positivo de este suplemento dietario es su capacidad de ayudar a que los tejidos se regeneren mucho más rápidamente después de una lesión, posibilitando que el deportista afectado pueda retomar sus entrenamientos en un período de tiempo mucho más corto.
✔️Mejora el control de glucosa en personas diabéticas
✔️Previene la pérdida muscular y debilidad ósea en hombres y mujeres mayores
✔️Mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental por falta de sueño y reduce síntomas de depresión
🔺Dosis
La recomendación general es tomar 5g diarios. Es suficiente para lograr el efecto deseado y es totalmente segura.
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