Lic. en Nutrición Carolina Martinez

01/06/2026

🔰 COMO CONSUMIR 100g DE PROTEINA AL DÍA (sin suplementos)
👉 El requerimiento diario promedio de proteínas de un adulto es de 1,5-2g/kg de peso corporal/día
👉 El valor real dependerá de la edad, s**o y actividad física
Ejplo: mujer de 45 años 55kg (1,8gX55kg= 99g proteínas)
Lic Carolina Martínez
Nutricionista
MP 2273
🔰 TURNOS:
📱351 5638786
✴️ Obras Sociales

29/05/2026

🔰 COMIDAS PRE-ENTRENO
Lic Carolina Martínez
Nutricionista
MP 2273
🔰 TURNOS:
📱351 5638786
✴️Obras Sociales

18/05/2026

🔰 SANDWICH SALUDABLE
👉 Con Pan Integral (sin amasado y sin horno)
🔺4 cdas de harina integral
🔺2 cdas de mix de semillas
🔺2 cdas de agua tibia
🔺Sal y polvo de hornear
👉 Mezclar todo, formar una masa y cocinar en un sartén de ambos lados
Lic. Carolina Martínez
Nutricionista
MP 2273
🔰TURNOS:
📱351 5638786
✴️ Obras Sociales
Créditos: .objetivosano

05/05/2026

06/03/2026

🔰 GALLETAS SIN GLUTEN Y SIN AZÚCAR
👉 Ingredientes:
🔺1 manzana rallada
🔺1 huevo
🔺3 cdas de avena
🔺Canela
✔️Opcional: 1 cdita de polvo para hornear y edulcorante
👉 15 min al horno o en airfryer
Lic Carolina Martínez
Nutricionista
MP 2273
🔰TURNOS:
📱351 5638786
✴️Obras Sociales

13/02/2026

🔰 BIZCOCHITOS SALADOS KETO
👉 Ingredientes:
🔺1 taza de queso rallado
🔺Sal, condimentos y semillas de zapallo
Lic Carolina Martínez
Nutricionista
MP 2273
🔰 TURNOS:
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✴️Obras Sociales

10/02/2026

🔰 SANDWICH CON MASA DE ZANAHORIA 🥕
✔️ Sin harinas
✔️ Sin TACC
✔️Alto en proteínas
👉Ingrediente:
🔺2 huevos
🔺1 zanahoria rallada
🔺Sal
🔺Condimentos: queso rallado, pimienta, orégano, provenzal etc
👉 Rellenar con fetas de queso, tomate y rúcula
Lic Carolina Martínez
Nutricionista
MP 2273
🔰 TURNOS:
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✴️Obras Sociales

02/02/2026

🔰CROCANTE DE CALABAZA
👉 Ingredientes:
🔺1 1/2 taza de calabacín rallado
🔺3/4 taza de harina de garbanzo
🔺1 cdita de sal
🔺 Pimienta a gusto
🔺 3 cada de aceite de oliva
🔺 Agua (cant necesaria)

23/01/2026

🔰 ALMUERZO PROTEICO EXPRESS
👉 Ingredientes:
🔺4 rodajas grandes de tomate
🔺1 cdita de aceite
🔺2 huevos
🔺Perejil
🔺Sal y pimienta
🔺1 masa para fajitas
🔺Queso parmesano rallado
Lic. Carolina Martínez
Nutricionista
MP 2273
🔰 TURNOS:
📱351 5638786
✴️Obras Sociales