30/06/2026
¿Sabías que con solo 3 ejercicios podés entrenar gran parte de la musculatura de tu cuerpo?
✅ La sentadilla trabaja principalmente piernas y glúteos, pero también activa el core y otros músculos estabilizadores, involucra más de 10 músculos y además aumenta la liberación aguda de testosterona , esto es súper importante 🎉🎉
✅ El peso mu**to fortalece toda la cadena posterior: glúteos, isquiotibiales, espalda y abdomen, No es casualidad que después de una serie pesada de sentadillas o peso mu**to termines con la sensación de haber entrenado “todo”: fisiológicamente, en gran medida, eso es exactamente lo que ocurre.
✅ El remo desarrolla la espalda, mejora la postura y fortalece brazos y musculatura estabilizadora.
En menopausia hay un detalle importante: muchas mujeres se obsesionan con abdomen y glúteos, pero una espalda fuerte mejora la postura, ayuda a sostener la masa muscular del tronco, reduce dolores y genera ese aspecto de cuerpo firme y atlético.
Por eso, cuando ves estos ejercicios en tu rutina, no están ahí por casualidad. Cada uno tiene una función específica y un objetivo dentro de tu progreso.
Si querés resultados, dejá de cambiar ejercicios por moda, por aburrimiento o porque viste algo nuevo en redes. Cada ejercicio tiene una razón de estar en tu programa.
Zapatero a tus zapatos.
Comentá RUTINA y te ayudo a entender qué necesita realmente tu cuerpo para avanzar
.
