26/08/2026
Sentís que te cuesta ir al baño con regularidad o que tu digestión está lenta? 🐢
Aumentar el consumo de fibra es uno de los pilares más fundamentales (y que menos se cumplen) para mejorar el tránsito intestinal. Muchas veces creemos que alcanzaba con una ensaladita de lechuga y tomate, pero la clave real está en la variedad, la frecuencia y la cantidad.
En el carrusel te comparto 5 formas simples de incluirla en tus comidas diarias:
- Cereales integrales: Elegí avena, arroz integral o quínoa.
- Frutas con cáscara: Aprovechá la fibra de la piel (bien lavadas).
- Semillas y frutos secos: Chía, lino, almendras o nueces en tus snacks o desayunos.
- Legumbres: Lentejas, garbanzos o porotos 2 a 3 veces por semana.
- Vegetales en tus platos: Que ocupen la mitad de tus almuerzos y cenas.
✨ Pero atención: La fibra por sí sola no hace magia. Para ir bien de cuerpo hay otras pautas indispensables que tienen que acompañar:
- Agua suficiente: Sin hidratación, la fibra puede generar el efecto contrario (hinchazón y constipación).
- Movimiento diario: El ejercicio estimula el movimiento intestinal.
- Gestión del estrés y descanso: El eje intestino-cerebro impacta directamente en tu digestión.
- Respetar las ganas de ir: No postergar el momento cuando el cuerpo avisa.
¿Cumplís con el pilar de la fibra o sentís que te falta sumar algún otro de estos hábitos? Te leo en comentarios 👇
📌 Guardá este post para acordarte en tu próxima compra y compartilo con alguien a quien le sirva.
