23/12/2020
🎆🎄🎇 Algunos consejos para unas Navidades saludable 👌😀👇
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🌟 Innova en la cocina. Propón recetas saludables: no hay que dejar de consumir los platos típicos de estas fechas, pero sí intentar compensar siempre acompañándolo de verduras que sean tan vistosos como deliciosos.
🌟 No hay alimentos prohibidos, pero intenta controlar simplemente la cantidad.
🌟 No saltarse ninguna comida. Es importante realizar cinco comidas al día. Con este truco conseguirás mantener el metabolismo activo y, al mismo tiempo, no llegarás con tanta hambre a las comidas principales.
🌟 De postre: fruta. Comer fruta no solo nos aporta vitaminas, minerales y fibra sino que también nos hidrata. Por esta razón, la fruta es un aliado excelente en estas fechas en las que hay muchas tentaciones ya que nos ayuda a saciarnos antes.
🌟 Controlar el consumo de azúcar. Aunque es difícil evitar el azúcar en Navidad lo que sí podemos hacer es restringir los dulces navideños a los días señalados como Nochebuena, Navidad, fin de año y Reyes. De esta forma evitaremos consumir más cantidad.
🌟 Evitar el consumo excesivo de sal. La sal es un ingrediente que puede producir hipertensión arterial y contribuir a retener más líquidos. Por esta razón es recomendable utilizar la cantidad justa para cocinar o sustituirla por especias como el romero, cilantro ó perejil para dar gusto a las comidas.
🌟 Moderar el consumo de alcohol. En las fiestas es habitual consumir vino, cerveza y champagne o cava para celebrar. No es necesario que dejes de consumirlo por completo, pero sí es conveniente que dejes su consumo para las ocasiones especiales y en una cantidad moderada.
🌟 Beber abundante agua. El agua es necesaria para todo el funcionamiento de nuestro organismo y, además, es otro aliado indispensable durante las fiestas ya que nos ayuda a saciarnos antes y a eliminar las toxinas del cuerpo. Por ello, es importante consumir al menos un litro y medio de agua al día para mantener el cuerpo hidratado.
🌟 Comer despacio. Saborear las comidas y cenas navideñas es un placer para todos. Sin embargo, comer demasiado rápido puede provocar que comemos más cantidad de la recomendada.
