Psicóloga / Gisel Lingiardi

26/08/2026

El dolor es parte de la vida.

En la vida adulta hay cosas que no salen como esperamos, problemas que tenemos que atravesar, vínculos que terminan, pérdidas, duelos y experiencias que no elegimos pero que nos toca vivir. Por eso, pretender vivir sin dolor no parece una posibilidad real.

A veces nos toca sufrirlo. Sentirlo, expresarlo, llorar, estar tristes. Hay dolores que necesitan ser transitados antes de que podamos hacer algo con ellos. Cuando perdemos a alguien que queremos, por ejemplo, no existe una forma de evitar completamente el dolor de esa pérdida.

Pero a veces ese dolor queda con nosotros y empezamos a arrastrarlo. Lo seguimos cargando durante años, incluso cuando la situación que lo originó ya terminó. No necesariamente porque elijamos hacerlo: muchas veces es la forma que encontramos para seguir adelante con lo que nos pasó.

Y ahí puede aparecer la posibilidad de preguntarnos qué está pasando.

Podemos analizarlo: ¿por qué sigo sufriendo?, ¿qué es lo que todavía duele?, ¿hay algo que sigue ocurriendo?, ¿hay una herida que necesita ser atendida?, ¿hay algo que podría hacer diferente?

En algunos casos también podemos aprender de él. Una experiencia puede mostrarnos algo sobre nosotros, sobre nuestros límites, sobre lo que necesitamos o sobre aquello que queremos para nuestros próximos vínculos. Una ruptura, una amistad que terminó o incluso haber atravesado una situación que salió mal pueden dejar aprendizajes.

Hay dolores que, en cambio, nos van a invitar a aceptarlos. No porque nos gusten ni porque tengamos que resignarnos, sino porque hay cosas que no podemos modificar. Una enfermedad crónica, determinadas pérdidas o ciertas circunstancias de la vida pueden requerir aprender a convivir con aquello que no podemos cambiar.

Y también podemos transformarlo.

Transformar no significa que todo dolor tenga que convertirse en algo positivo ni que tengamos que encontrarle un sentido. Significa preguntarnos qué elegimos hacer nosotros después de eso que nos lastimó, después de eso que vivimos.

Y esa respuesta es profundamente subjetiva.

No existe una única manera correcta de atravesar el dolor...

04/08/2026

En un reel de 3 minutos es muy difícil desarrollar un tema con la profundidad que merece. Por eso, siempre intento dejar información complementaria en la descripción. Si te interesan estos temas, te recomiendo leerla completa. 💛 Es este formato el que permite que Instagram muestre el contenido a más personas, así que a veces toca resumir mucho.

Hay algo que no llegué a decir en el reel: la resaca social no siempre aparece cuando termina la interacción. A veces recién la notás horas después o incluso al día siguiente.

Además, no necesariamente depende del tiempo que duró un encuentro. Dos salidas de dos horas pueden implicar un desgaste completamente distinto según el contexto, la cantidad de personas, lo impredecible que fue la situación o el esfuerzo que requirió sostener esa interacción.

Ese esfuerzo tampoco se limita a encontrar las palabras adecuadas o seguir una conversación. Muchas veces también implica estar interpretando constantemente qué quiso decir la otra persona, monitorear cómo nos están percibiendo, inhibir conductas que nos ayudan a autorregularnos o incluso imitar gestos, expresiones o formas de interactuar para intentar encajar mejor.

Y ese cansancio no siempre se siente solo como "estar cansado". También puede aparecer como irritabilidad, dificultad para pensar con claridad, necesidad de silencio, de dormir o de buscar actividades que ayuden a regularnos. En muchos casos, recuperar esa energía implica pasar un buen rato en soledad o reduciendo al máximo las demandas sociales antes de poder volver a la rutina.

No es una regla para todas las personas autistas, pero sí es una experiencia con la que muchas personas se sienten identificadas.

📍Estoy tomando turnos para atención psicológica de adultos, en modalidad presencial (Formosa) y virtual. Si querés iniciar un proceso terapéutico o recibir más información, podés escribirme por mensaje privado.

02/08/2026

28/07/2026

Como todo reel, este contenido simplifica un tema que en la práctica clínica suele ser bastante más complejo.

Muchas veces creemos que poner un límite consiste en encontrar las palabras adecuadas. Sin embargo, el desafío no suele estar solamente en decir algo, sino en actuar de manera coherente con aquello que decidimos no aceptar.

Eso puede implicar tolerar incomodidad, culpa, enojo del otro o incluso cambios en la relación. Por eso, aprender a poner límites no consiste únicamente en aprender una forma de comunicarse, sino en desarrollar la capacidad de sostenerlos, incluso cuando eso tiene un costo emocional.

En los próximos reels voy a seguir profundizando este tema, porque hablar de límites implica mucho más que aprender a decir "no".

Un límite no se sostiene con palabras. Se sostiene con conductas.

15/07/2026

Hay algo que me quedó resonando del partido de hoy.

Solemos mirar el resultado, pero pocas veces pensamos en todo lo que hubo antes. A Messi lo criticaron durante años. Llegaron a decir que no servía para la Selección. Sin embargo, siguió. No porque supiera que algún día iba a levantar una Copa del Mundo, sino porque eligió permanecer.

Y creo que ahí hay una enseñanza importante.

La perseverancia no consiste en insistir de la misma manera esperando un milagro. También implica dejar que cambien las condiciones. A veces cambia el equipo, cambia el liderazgo, cambia el contexto... y recién ahí puede aparecer una versión de nosotros que antes parecía imposible.

También nos recuerda que los tiempos de la vida no siempre coinciden con nuestros tiempos. Muchos hubieran imaginado que, si Messi iba a alcanzar sus mayores logros con la Selección, sería en su juventud. Sin embargo, gran parte de ellos llegaron después de los 35 años. A veces las recompensas no llegan cuando creemos que deberían llegar. Llegan cuando se combinan el recorrido, la experiencia, el contexto y la oportunidad.

El talento de Messi siempre estuvo. Lo que cambió fue mucho más que un jugador: se consolidó un grupo, un cuerpo técnico con templanza y un equipo que aprendió a sostenerse mutuamente.

En los últimos años, varios jugadores hablaron abiertamente sobre la importancia de la salud mental, de pedir ayuda, de apoyarse entre ellos y de vivir el vestuario como una familia. En un deporte donde durante mucho tiempo solo parecía haber lugar para la fortaleza, empezar a hablar de vulnerabilidad también fue un cambio cultural.

Y hay algo más que esta Selección viene mostrando una y otra vez: tolerancia a la frustración. Los partidos se complican, el resultado muchas veces es adverso y, sin embargo, el equipo no deja de jugar. No se desespera, no abandona el plan y sigue buscando oportunidades hasta el último minuto. La tolerancia a la frustración no es no sufrir; es poder seguir actuando aun cuando las cosas no salen como esperábamos.

Como psicóloga, creo que esa es una de las enseñanzas más valiosas. El esfuerzo importa, pero también importan el contexto, los vínculos, el liderazgo y el cuidado

08/07/2026

Desde la psicología sabemos que el bienestar es complejo. Depende de muchos factores: del cuerpo, de los vínculos, del contexto, de nuestra historia y también de cómo procesamos lo que vivimos. En esta cuenta comparto herramientas desde ese lugar, porque es el campo en el que me formé y en el que trabajo.

Hay algo que considero especialmente importante: encontrar una forma de expresar la experiencia. Nombrar lo que sentimos no hace que desaparezca el dolor, pero puede ayudarnos a organizarlo, comprenderlo y empezar a procesarlo. Incluso la investigación en psicología ha encontrado que identificar y etiquetar nuestras emociones puede contribuir a regular la respuesta emocional.

No siempre comprendemos lo que nos pasa únicamente pensando. Muchas veces empezamos a comprenderlo cuando encontramos una forma de expresarlo. A veces será en un proceso terapéutico. Otras veces será escribiendo, grabando un audio, conversando con alguien de confianza o encontrando una forma de expresar aquello que todavía no encuentra palabras.

No porque eso resuelva el problema de inmediato, sino porque elaborar una experiencia suele empezar cuando deja de vivirse únicamente en silencio.

Si necesitas agendar un turno no dudes en contactarme

08/07/2026

Hace bastante que no publicaba por acá.

En este tiempo pasaron muchas cosas. Algunas personales, otras profesionales. Y, aunque la página quedó bastante abandonada, mi trabajo no. Mis pacientes siguieron estando ahí, como siempre.

Este carrusel nació un poco de todo eso. De volver a sentarme frente a la computadora y preguntarme qué lugar quiero que tenga este espacio. Qué cosas tiene sentido compartir, cuáles no, y cómo seguir construyendo una página que también se parezca a mi forma de entender la psicología.

Me gustaría que este sea un espacio que podamos construir entre todos. Así que, si llegaste hasta el final del carrusel, me va a encantar leer qué te resonó, qué te gustaría encontrar más seguido por acá o qué cosas te hicieron pensar.

29/04/2026

Bueno, acá les traigo la parte 2 del posteo sobre cómo pensamos la realidad y nuestros pensamientos.
Seguimos con la misma metáfora: los pensamientos son como anteojos a través de los cuales interpretamos lo que nos pasa. A veces estamos mirando de una determinada manera, pero es importante recordar que no es la única forma posible.
Esta propuesta se basa en la terapia cognitiva estándar. Si bien hoy trabajo desde un enfoque más integrativo, siempre dentro de las psicoterapias basadas en la evidencia, estas herramientas siguen siendo parte de mi base clínica. Además, son ejercicios muy prácticos que fui construyendo y utilizando en el trabajo con pacientes, y que hoy quiero compartirles.
Todas las situaciones que aparecen son ficticias y no corresponden a ningún caso clínico real.
Si sentís que este contenido puede servirle a alguien, compartilo. Aunque no reemplaza un proceso terapéutico, puede ofrecer herramientas útiles para el día a día.
Y también, este tipo de publicaciones forman parte de mi trabajo como profesional: me permiten llegar a nuevas personas y seguir creciendo en mi práctica clínica. Si te interesa más información o querés consultar por turnos, podés contactarme por mensaje privado de Instagram o a través del WhatsApp que figura en el link de mi biografía.

Tus comentarios y compartidos ayudan a que esto siga creciendo. .lingiardi

26/04/2026

En psicoterapia hay muchas formas de trabajar.
Y con el tiempo, una se sigue formando, revisando e integrando distintas miradas.

Pero siempre hay algo que funciona como base,
un lugar desde donde empezamos a entender a la persona.

En mi caso, mi formación principal es desde la terapia cognitiva.
Eso implica pensar al sujeto como un sujeto conocente:
alguien que interpreta, que construye significados
y que también puede transformarlos.

Desde ahí entiendo que no son solo los hechos los que influyen en cómo nos sentimos,
sino la forma en la que los interpretamos,
la manera en que los pensamos y los vemos.

Hoy mi enfoque es más amplio, más integrativo y con una mirada constructivista.
Pero esa base sigue estando presente en mi forma de trabajar.

Este carrusel es un recurso que usaba mucho en mis inicios
para trabajar los pensamientos en sesión,
y que hoy quería compartir con ustedes.

También puede pensarse como una serie de ejercicios prácticos
para la vida cotidiana.
No reemplaza un proceso terapéutico,
pero sí puede ser un punto de partida para empezar a observar
cómo estamos interpretando lo que nos pasa.

Si algo de esto resuena con vos, podés compartirlo.
Y si sentís que necesitás profundizar en esto,
también podés animarte a iniciar un proceso terapéutico.

Porque a veces, más que cambiar lo que pasa,
necesitamos revisar cómo lo estamos mirando.

21/04/2026

Hay experiencias que, cuando las escuchás en otro, dejan de sentirse tan ajenas.

Este post no habla de que las neurodivergencias sean iguales,
sino de algo más sutil:
ciertas formas de procesar la información y de organizar la experiencia que se repiten, y que hacen que, entre pares, algo se entienda más rápido.

Muchas veces, lo que genera malestar no es solo lo que nos pasa,
sino el lugar desde donde lo estamos mirando.

Cuando ese marco cambia, también cambia la forma en que nos pensamos.

Si algo de esto te resonó, la psicoterapia puede ser un espacio para empezar a trabajar estas diferencias desde otro lugar.

Trabajo desde un enfoque neuroafirmativo 🧠
📩 Podés escribirme para más información o consultas .lingiardi