09/06/2026
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Kusen del Maestro Kosen Thibaut sobre la respiración
Y bien, ayer hablaba de la respiración, de mi método de respiración. El tema de la respiración en zazen es de primera importancia. En el zazen, en el yoga, es la misma cosa, zazen, yoga, es lo mismo. Pranayama, respiración zen, es lo mismo. Es fundamental.
La respiración no es sólo material. En ese sentido es que el embrión, el bebé en el vientre de su madre respira ya por el ombligo, por el cordón umbilical. Por ende, la respiración es sobre todo el ombligo. Desde luego, los pulmones se llenan de aire, de energía vital, la energía del cielo. Y el ombligo está ligado a la conciencia. El Maestro Deshimaru decía que era un segundo cerebro.
Así que bueno, el método es muy simple. Es del todo complementario al método de mi maestro, Sensei, que nos enseñaba a concentrarnos exclusivamente en la exhalación, la exhalación larga, profunda, imperceptible al empujar los intestinos hacia abajo. Es un poco misterioso: ¿hacia abajo, hacia adelante? Y la inhalación se realiza automáticamente. He aquí lo que enseñaba el Maestro Deshimaru.
Por supuesto, he practicado este método durante treinta y cinco años, cada día. Lo he profundizado. Él no hablaba incluso del ombligo, sino de la región por debajo del ombligo, el kikai tándem, el océano de energía. Mi método se basa en la concentración en el propio ombligo. El ombligo funciona en un plano horizontal. Es decir que sale o entra. Mi método es concentrarse sólo en la inhalación. Es un método que en principio está reservado a quienes hayan practicado zazen durante mucho tiempo y tengan una costumbre muy profunda de la exhalación larga. Por lo tanto les enseño: durante la inhalación, relajen por completo todas las tensiones en el ombligo y, en la exhalación, concentrándose siempre en el ombligo, hagan lo que quieran, lo que ustedes sientan. En la exhalación el ombligo puede entrar, salir, no importa. Al final de la exhalación, suelten. Concéntrense en soltar todo, toda tensión del ombligo. En general, por lo tanto, el ombligo va a volver a salir durante la inhalación. Este método relaja muchas tensiones inútiles y es sólo a partir de la relajación profunda que se genera un movimiento espontáneo y natural de la exhalación.
Por supuesto, durante zazen no nos movemos, estamos completamente inmóviles. La única cosa que se mueve es la zona abdominal durante la respiración. Más allá de eso, en torno a la respiración, hay un montón de movimientos internos, articulaciones que se mueven, músculos que se mueven, la energía que circula. Lo que no está bien durante zazen es olvidarse de respirar, es decir, uno se deja llevar por sus pensamientos, se olvida de respirar, por lo tanto toda la masa abdominal se vuelve rígida. Entonces, en ese justo momento inmediatamente, dejen que la inspiración los llene y relajen el vientre. ¡Tac! En un segundo, en una fracción de segundo, ustedes regresan a la vida. Dejen que la exhalación se haga espontáneamente en vuestro cuerpo. Aprendan a escuchar, a confiar. Yo autorizo a cerrar a veces los ojos si tienen dificultad en sentir o en dejar que esta espontaneidad interior se exprese. Por lo tanto, durante un momento, cierren los ojos y concéntrense completamente en el interior de ustedes mismos, en particular en la masa abdominal.
