25/08/2026
**¿Cómo se ve una carga de carbohidratos en la vida real? 🍝🍌**
La carga de carbohidratos suele utilizarse antes de pruebas prolongadas de resistencia (run, ciclismo,etc) con el objetivo de llegar a la competencia con una mayor disponibilidad de glucógeno.
Pero no es simplemente “comer más”.
También importa qué, cuánto, cuándo y cómo lo tolerás.
En mi caso, estos fueron algunos de los cambios de los días previos:
→ prioricé carbohidratos que ya conocía
→ ajusté fibra y volumen
→ distribuí los carbohidratos durante el día
→ no experimenté con alimentos nuevos
Estas fotos muestran mis días previos para estos 21K, no una receta para copiar.
La clave: Planificar, probar y ajustar
