Adriana Stremel Nutricionista

Adriana Stremel Nutricionista Atención en consultorio y modalidad online. Asesoría nutricional. Planes alimentarios. Dietoterapi

Desayuno y a entrenar!🏋️‍♀️ El desayuno 🌄 es la comida más importante? No, pero si lo hacemos que sea porque tenemos ham...
10/09/2022

Desayuno y a entrenar!🏋️‍♀️

El desayuno 🌄 es la comida más importante? No, pero si lo hacemos que sea porque tenemos hambre y no porque lo dice el reloj🕖

👉Al elegirlo buscar equilibrio y aporte de nutrientes diferentes(aunque sea poquito volumen)

✔️Un poquito de grasa....(palta🥑, nueces🌰)
✔️Un poquito de proteína... (huevo🥚)
✔️Un poquito de carbohidratos...(energía: banana🍌, tostada)

Buen sábado!!!!


Desayuno de lunes! Arrancar el día con un buen desayuno es fundamental🤸🌄Aquí una opción ideal de las tantas que podemos ...
25/10/2021

Desayuno de lunes!

Arrancar el día con un buen desayuno es fundamental🤸🌄

Aquí una opción ideal de las tantas que podemos inventar!

✔️1 rodaja de pan integral
✔️1/2 palta chiquita
✔️1 huevo

Simple, proteica, saludable y riquísima!😋

Con qué lo acompañarías?

Budín de yogur y arándanos🫐😍Para la merienda de hoy!Necesitas:✔️1 taza de harina 0000✔️2 huevos✔️4 sobres de stevia (o 1...
19/10/2021

Budín de yogur y arándanos🫐😍

Para la merienda de hoy!

Necesitas:

✔️1 taza de harina 0000
✔️2 huevos
✔️4 sobres de stevia (o 1/2 taza de azúcar)
✔️1 cucharadita de polvo de hornear
✔️Esencia o estracto de vainilla
✔️1 taza de yogur(yo usé descremado de vainilla, pero podes usar el que te guste)
✔️50 gr de manteca o 1/2 taza chica de aceite

🟢Batí los huevos con la stevia (o el azúcar) y agregale la manteca en pomada(o aceite) y la esencia de vainilla.
🟢Luego espolvoreá la harina y el polvo de hornear tamizados y por último el yogur.
🟢Seguí batiendo, pero no mucho, sólo hasta que todo se integre.
🟢Llevá a una budinera con papel manteca y volcá la mitad de la preparación.
🟢Enhariná un puñado de arándanos y ponelos sobre la mezcla.
🟢 Cubrí con el resto de la mezcla y agregá un poco más de arándanos por encima (hundilos un poquito)
🟢Horno 160°C por unos 25-30 min y listo!

Los arándanos🫐 quedan súper bien 😉con cualquier opción, son deliciosos😋 y los tenemos en esta época, hay que aprovecharlos!💪

Galletitas de avena y coco by  Me encanta que mis pacientes experimenten y me hagan partícipe de sus creaciones 🤗 veo su...
28/05/2021

Galletitas de avena y coco by

Me encanta que mis pacientes experimenten y me hagan partícipe de sus creaciones 🤗 veo su entusiasmo y compromiso y me llena el corazón ❤️

Gracias EVE por tu aporte. Esta tarde las hago. Excelente propuesta!

➡️Los ingredientes que usó para su rece:

✅1 huevo entero más una clara.
✅Un chorrito de leche descremada apenas.
✅3 sobrecito de stevia.
✅Una pizca de esencia de vainilla.
✅3 cucharadas soperas de coco rallado
✅ 1/2 taza de Avena, (aprox 8-9 cucharadas soperas)

No le quedaron geniales????

Tarta de Brócoli 🥦 con masa de avena!😋(Sin palote)Tenés que probar hacer esta tarta, no sabes lo rica que queda❗❗Te toma...
26/02/2021

Tarta de Brócoli 🥦 con masa de avena!😋
(Sin palote)

Tenés que probar hacer esta tarta, no sabes lo rica que queda❗❗

Te toma sólo un poquito más de tiempo🕛

✅Para la masa➡️ usé 2 tazas de avena instantánea (la gruesa, nada de procesarla o comprar harina de avena, la avena así, tal cual la comprás)➡️ 1 cucharada de manteca y ➡️ 1 huevo. (Agregué 1 chorrito de agua)

✅Amasé todo con las manos🙌 y la estiré directamente en la fuente. Sin palote(se rompe muy fácil si lo usas)

✅Luego le puse la cebolla🧅 y morrón que ya tenía dorados y congelados(siempre doro en cantidad y congelo porque te ahorra muchos pasos al cocinar) Mezclé con brócoli 🥦 hervido y puse un huevo para unir. Queso cremoso Light para terminar y al horno!!

Exquisita🤗

Sólo con un poquito de esmero podes cocinar rico y a la vez sano.💚

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