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11/09/2023

Germiná 🌱: Pre-venta precio promocional hasta hoy!
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Razones por las cuales debemos Muy sencillo, te lo resumo: porque te hace bien!La actividad física libera hormonas que...
03/08/2021

Razones por las cuales debemos
Muy sencillo, te lo resumo: porque te hace bien!

La actividad física libera hormonas que se relacionan con el bienestar, el buen humor y la felicidad, hormonas que nos hacen sentir mejor y disminuyen el estrés y la ansiedad. Por esto es TAN importante movernos!

La mayoría de los pacientes siempre me preguntan cual es el mejor entrenamiento y siempre les digo lo mismo:
No te centres solo en qué actividad genera más gasto calórico, cual te hará más fuerte, o que tipo de entrenamiento es el ideal para bajar la grasa corporal. La actividad que elijas hazla porque la disfrutas, porque amás tu cuerpo y quieres lo mejor para él. ACTIVIDAD FÍSICA ES SALUD.

Busca tu lugar, tu entrenador, tus compañeros, aprende a disfrutarla. Es la única forma de poder transformarla en un HÁBITO!

Entre sus beneficios (porque son demasiados)
✔️Mejora la calidad del sueño
✔️Mejora la capacidad física para las actividades cotidianas
✔️Disminuye el estrés y la ansiedad (grandes responsables del aumento de peso)
✔️Aumenta el gasto calórico
✔️Mejora la composición corporal
✔️Aumenta el metabolismo basal

Y qué me dices, hoy vas a entrenar?

🙏🏻 Etiqueta y/comparte para quienes les pueda servir esta información.

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𝚀𝚄𝙴 𝙲𝙾𝙼𝙴𝙼𝙾𝚂 𝙴𝙽 𝙻𝙰𝚂 𝚅𝙰𝙲𝙰𝙲𝙸𝙾𝙽𝙴𝚂?Muchos creen que comer saludable no es posible 🚫 en vacaciones, ya que no hay rutina, ni h...
29/07/2021

𝚀𝚄𝙴 𝙲𝙾𝙼𝙴𝙼𝙾𝚂 𝙴𝙽 𝙻𝙰𝚂 𝚅𝙰𝙲𝙰𝙲𝙸𝙾𝙽𝙴𝚂?
Muchos creen que comer saludable no es posible 🚫 en vacaciones, ya que no hay rutina, ni horarios fijos, entonces uno se relaja.
Pero tranquil@s que esta nutri 🙋🏼‍♀️ viene a ayudarlos 🆘 para que en estas vacaciones puedas organizarte mejor.

Todo empieza en nuestra cabeza 🧠, en la forma que pensamos... Si creemos que es posible ya estamos un paso 👣 adelante.

Y al igual que siempre, la 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒄𝒊ó𝒏 y 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒂𝒄𝒊ó𝒏 son clave ☑.

Acá van algunos consejos:
💡Stockeate: Haz compras organizadas: con opciones prácticas para cocinar, harina integral, polvo para hornear, avena, frutos secos, semillas, cacao amargo. Algunos básicos e indispensable en vez de llenarte de ultraprocesados.

🍆Llena la nevera de frutas y verduras.

🍌Ten frutas congeladas (banana, frutillas, frutos rojos) para que cuando haya antojo preparar un helado sea tan simple como licuar las frutas congeladas, agregar algún rico topping y tenemos un rico helado 🍦 casero.

⏱Organiza las comidas principales para no saltear ninguna e intenta hacer como mínimo las 4 comidas principales.

🥤Reemplaza los refrescos o jugos de sobre por aguas saborizadas caseras: limonadas, naranjadas, agua con limón, menta y jengibre. Si te gustan mas dulces, agrégale stevia o edulcorante.

🏋🏼‍♀️Activemos: estamos de vacaciones podemos movernos más. No hay excusas!!!

Etiqueta y/comparte para quienes les pueda servir esta información.

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🏋🏼‍♀️𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐦𝐢𝐠𝐨!
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