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Somos psicólogos con orientación cognitiva conductual. Atención online, adultos. Atención niños, adolescentes y adultos.

En esta pagina difundimos información de psicología científica, e información útil relacionada con psicología, sobre ansiedad, emociones, asertividad, herramientas utiles generales, mitos, y psicoeduacion en general. Lic Juan Pablo Solveyra, Lic Maria Laura Rios

27/07/2026

¿Llegás agotado/a a la noche, sabés que necesitás dormir, pero aun así seguís con el celular, mirando una serie o haciendo cualquier cosa para no acostarte?

No siempre se trata de insomnio.

A veces, postergar el sueño cumple una función: recuperar un poco de libertad, prolongar el único momento de disfrute del día o evitar quedarnos a solas con pensamientos, preocupaciones y tareas pendientes.

Cuando atravesamos días cargados de obligaciones, presión o poco disfrute, la noche puede convertirse en el único espacio que sentimos verdaderamente propio. Dormir, entonces, puede sentirse menos como descanso y más como renunciar a ese momento.

El problema es que se arma un ciclo:

Dormimos menos → al día siguiente tenemos menos energía y regulación emocional → el día se vuelve más difícil → necesitamos todavía más escapar durante la noche.

Y el celular puede intensificarlo: ofrece novedad, distracción y recompensa inmediata justo cuando estamos más cansados y tenemos menos capacidad para frenar impulsos.

Por eso, dormir mejor no siempre empieza únicamente con “soltar el celular”. También puede implicar preguntarnos:

¿Por qué necesito tanto este momento nocturno?
¿Qué me está faltando durante el día?
¿Qué aparece cuando se termina el ruido y hago silencio?

En el carrusel te contamos algunos de los factores que pueden estar manteniendo este patrón y distintas vías para empezar a modificarlo.

🎧 Podés profundizar sobre este tema en nuestro nuevo episodio de Psicoeducando, disponible en Spotify y YouTube.

💬 ¿Te pasa que durante todo el día querés descansar, pero cuando llega la noche no querés irte a dormir?

13/07/2026

El TDAH es un trastorno de neurodesarrollo. Es un trastorno que altera el desarrollo de las FUNCIONES EJECUTIVAS, no se trata de distorsiones cognitivas en el centro de la escena.⁣
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Ademas de algunas características mencionadas en las imagenes, las personas con TDAH suelen tener ceguera temporal y no ser capaz de orientar el comportamiento hacia el futuro, de cuidar de uno mismo tan bien como otras personas, o de estimar adecuadamente los tiempo que tomen las actividades y gestionar el tiempo. Resultados freucentes de estas características ejecutivas alteradas son la desorganización, incapacidad de planificar a corto y largo plazo, dificultar para iniciar tareas, para mantenerlas, para terminarlas, y para monitorear el progreso y ajustar el comorptamiento de manera acorde.⁣
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Es un trastorno de rendimiento, no de conocimiento. Es un trastorno del "cuándo y el dónde", no del "qué y el cómo". El problema no es saber qué hacer. Es con hacer lo que sabes.⁣
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Por lo tanto, todas las intervenciones deben estar en el entorno donde no se está ejecutando la conducta. El tratamiento implica crear un andamiaje alrededor de la persona para ayudarla a ejecutar las conductas. Si la enseñanza de habilidades es inadecuada, no funcionará. ⁣

Ayudanos a psicoeducar sobre TDAH compartiendo este post

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Contamos con un equipo de psicólogos especializados en terapia basada en evidencia listo para ayudarte, sin importar dónde te encuentres. Brindamos atención online a todo el mundo 🌍.
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Equipo PsicólogosTCC

06/07/2026

La ansiedad puede tener motivos reales.

Podés estar atravesando incertidumbre económica, problemas laborales, conflictos familiares, dificultades de salud o un contexto que realmente se siente inestable.

Pero que la ansiedad tenga sentido no significa que cualquier respuesta que aparezca frente a esa ansiedad nos ayude.

A veces intentamos calmarnos haciendo cosas que parecen útiles en el momento, pero que terminan manteniendo el problema:

• pensar todo el día sin llegar a una acción concreta
• chequear noticias compulsivamente para sentir control
• hablar una y otra vez del problema hasta amplificar la angustia

No se trata de negar la realidad ni de decir que “todo está en tu cabeza”.

Se trata de preguntarnos:

¿La forma en que estoy respondiendo a esta ansiedad me ayuda a actuar mejor o me deja más atrapado/a?

Este tema lo desarrollamos en profundidad en el nuevo episodio de YouTube y Spotify.

Ya disponible en Psicólogos TCC.

01/07/2026

Hoy tuvimos una capacitación interna para el equipo de Psicólogos TCC de la mano de bernardo , psicólogo clínico especialista en psicooncología y parte del staff de Asociación Santé

Fue un espacio muy valioso para seguir pensando cómo acompañar mejor a consultantes que atraviesan situaciones de alta complejidad, donde el sufrimiento psicológico aparece ligado a procesos de enfermedad, incertidumbre, duelos, tratamientos médicos y cambios profundos en la vida cotidiana.

Creemos que la formación continua no es un “extra” en los equipos clínicos: es parte central de una práctica responsable. Nos permite revisar nuestras herramientas, ampliar la mirada, hacer mejores preguntas y sostener intervenciones cada vez más cuidadas.

Gracias Bernardo por la claridad, la sensibilidad y la generosidad para compartir tu experiencia con nuestro equipo.

Seguimos formándonos para brindar una atención clínica cada vez más sólida, humana y basada en evidencia.

Equipo Psicólogos TCC.

24/06/2026

Si trabajás con DBT o con casos clínicos complejos, este libro puede ayudarte a ordenar algo clave: por dónde empezar.

📘 La primera entrevista en DBT, de Víctor Fabris, ofrece guías de evaluación, criterios para jerarquizar conductas problema y materiales útiles para conceptualizar casos desde los primeros encuentros.

Un material muy recomendable para psicólogos/as que trabajan con DBT, riesgo, comorbilidad y desregulación emocional.

Gracias a Victor Hugo Fabris por acercarnos el material.

Link en historias destacadas.

15/06/2026

Una situación social puede durar dos horas, pero ocupar nuestra mente durante días.

En la ansiedad social, el malestar no aparece solo durante el encuentro: muchas veces empieza antes, con anticipación excesiva, continúa durante la interacción con automonitoreo constante, y sigue después con rumiación y evaluación de “errores”.

El problema es que estos intentos de control suelen dar una sensación momentánea de seguridad, pero terminan manteniendo el ciclo de ansiedad a largo plazo.

El abordaje no consiste en controlar cada palabra o evitar todo error social, sino en aprender a tolerar mejor la incomodidad, reducir conductas de seguridad y participar de las interacciones con más libertad.

Este post es psicoeducativo y no reemplaza un tratamiento profesional.

Si sentís que la ansiedad social está limitando tu vida cotidiana, podés solicitar una entrevista con nuestro equipo.

13/06/2026

Compartimos una jornada de capacitación sobre ansiedad ante los exámenes junto al Dr. Luis Furlan, especialista en el tema.

Fue un espacio muy valioso para seguir profundizando en la comprensión y el abordaje de una problemática frecuente, especialmente en estudiantes que atraviesan altos niveles de exigencia, miedo al fracaso, bloqueo, evitación o dificultades para rendir en situaciones evaluativas.

Desde PsicólogosTCC creemos que la formación continua es una parte fundamental del trabajo clínico: nos permite revisar nuestras herramientas, actualizar criterios de intervención y ofrecer acompañamientos cada vez más cuidadosos y basados en evidencia.

Agradecemos al Luis Furlan por compartir su experiencia y conocimiento con nuestro equipo.

10/06/2026

Googlear síntomas puede dar alivio por un rato, pero muchas veces termina manteniendo el ciclo de ansiedad.

El problema no siempre es la falta de información, sino la búsqueda de certeza absoluta: “¿y si esta vez sí es algo grave?”, “¿y si se me está pasando algo?”.

Cuando cada sensación corporal se calma chequeando, googleando o pidiendo reaseguro, el cerebro aprende que necesitás comprobar para estar a salvo. Y la próxima duda vuelve con más fuerza.

Si un síntoma es nuevo, intenso o preocupante, siempre consultá con un profesional de la salud. Pero si ya hiciste controles razonables y aun así no podés dejar de chequear, puede ser momento de trabajar el ciclo de ansiedad.

La terapia cognitivo-conductual cuenta con herramientas específicas para abordar este problema.

Compartilo con alguien que viva googleando síntomas.

08/06/2026

Una de las trampas más frecuentes al estudiar es confundir familiaridad con aprendizaje.

Cuando releemos varias veces un texto, puede aparecer una sensación muy convincente de comprensión: “esto ya lo sé”, “esto lo entiendo”, “esto me resulta conocido”.

Pero que algo nos resulte familiar no significa necesariamente que podamos recordarlo, explicarlo o aplicarlo sin tener el material delante.

Por eso muchas personas sienten que estudiaron mucho, pero después, en el examen, se quedan en blanco o descubren que no podían desarrollar las ideas con claridad.

La relectura puede servir como primer acercamiento, pero suele ser insuficiente si no la combinamos con técnicas más activas, como:

- práctica de recuperación;
- repaso espaciado;
- autoexplicación;
- preguntas de autoevaluación, entre otras.

Estudiar mejor no es solamente pasar más horas frente al material. Es usar métodos que realmente entrenen el recuerdo, la comprensión y la capacidad de usar lo aprendido en contextos reales.

En nuestro curso “Cómo estudiar para exámenes: técnicas de estudio basadas en evidencia” te enseñamos herramientas concretas para estudiar de manera más efectiva, organizar tu tiempo y reducir la procrastinación.

Disponible en nuestra plataforma.
Link en bio e historias.

01/06/2026

¿Alguna vez googleaste un síntoma para quedarte tranquilo… y terminaste más preocupado?

En la ansiedad por salud, el problema no suele ser solo la sensación corporal en sí: una mancha, un dolor, un lunar, un bulto, una molestia rara.

El problema aparece cuando esa sensación dispara una interpretación catastrófica:
“¿Y si es algo grave?”

Entonces buscamos certeza.
Googleamos. Chequeamos. Pedimos tranquilidad. Revisamos el cuerpo.

Y a veces eso calma.

Pero ahí está la trampa: cuando una conducta nos calma a corto plazo, el cerebro aprende a repetirla. La próxima vez que aparezca una sensación corporal, la urgencia por chequear vuelve con más fuerza.

Por eso googlear síntomas puede funcionar como una máquina tragamonedas: a veces te da alivio, otras veces te alarma más, pero justamente esa imprevisibilidad hace que sea más difícil parar.

La salida no es encontrar la certeza absoluta de que estás sano.

La salida es aprender, con ayuda profesional si hace falta, a tolerar mejor la incertidumbre, reducir los chequeos excesivos y dejar de entrenar al cuerpo como si cada sensación fuera una amenaza.

Importante: esto no significa ignorar síntomas ni evitar controles médicos. Ante síntomas nuevos, intensos o preocupantes, siempre es importante consultar con un profesional.

Pero una vez descartadas causas médicas, seguir buscando tranquilidad una y otra vez puede ser parte del problema.

🎥 Hicimos un video completo sobre este tema en YouTube:
“Miedo a tener una enfermedad grave: Que mantiene la ansiedad por salud”
Podés verlo en nuestro canal.

Guardá este post si te sirve para entender mejor el ciclo de la ansiedad por salud.

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