Pierric Rouler sans se casser

03/06/2026

Avant de m’entraîner, je commence par une chose simple :
j’évalue mes jambes.🦵
Parce qu’une bonne séance, ce n’est pas toujours en faire plus.
C’est faire ce qu’il faut selon l’état du corps du jour.
Jambes fraîches : on peut construire.
Jambes lourdes : on ajuste.
Jambes fatiguées : on récupère.
Le piège, c’est de forcer quand le corps demande autre chose.
Tu veux reprendre le vélo sans douleur et savoir quoi faire selon ton état du jour ?

Écris-moi BILAN en message privé.

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31/05/2026

Tu stagnes à vélo ? 🚴

Et si le problème n’était pas ton âge…
mais ta méthode ?
Après 60 ans, le vélo seul ne suffit plus.
Le corps a besoin :
✔ de force
✔ de mobilité
✔ de récupération
Pour continuer à :
* rouler longtemps,
* garder du plaisir,
* limiter les douleurs,
* et rester performant.
Le corps s’entretient.
BE ATHLETIC Tonton Pierric

29/05/2026

Cycliste fatigué ?
Pas besoin d’une grosse séance pour relancer la machine.
Voici une séance booster de 7 min :
12 exercices, 30 sec chacun, pour réveiller ton corps avant de rouler ou les jours sans énergie.
Le but : bouger, activer, respirer.
Pas se cramer.
Sauvegarde cette séance pour ton prochain coup de mou.

entrainementcycliste beathletic

27/05/2026

Sortie Cyclo #2 🚴‍♂️
Bon tempo.
Petite bosse.
Je relance.
Et puis…
genou droit qui couine.
Quand une douleur apparaît à vélo, ce n’est pas toujours le vélo le problème.
Parfois, c’est le corps qui manque de mobilité, de contrôle ou de force pour encaisser.
Le vélo ne suffit pas.
Préparer le mouvement, c’est aussi s’entraîner.
👉 Douleur au genou à vélo ?
Envoie-moi GENOU en DM.
Roule sans douleur Be Athletic Tonton Pierric

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25/05/2026

Le vélo ne suffit pas.
Avant de rouler, prépare ton corps à mieux bouger.
Essentiel du jour : Mouvement prép
➡️ Lunge stretch arrière
Objectif : ouvrir les hanches, libérer le dos et mettre le corps en route avant la sortie.
🎯 Douleur à vélo ?
Écris VÉLO en DM, je te dis par quoi commencer.

Be Athletic. Tonton Pierric




mobilite
beathletic

25/05/2026

22/05/2026

Le vélo ne suffit pas.
Force. Contrôle. Stabilité.
Le corps du cycliste se construit aussi en dehors du vélo.
Les essentiels.
Be Athletic.
”

19/05/2026

Le vélo ne suffit pas.
PREHAB
➡️ Travaille la stabilité du tronc et du bassin
➡️ Contrôle mieux ta hanche
➡️ Transmets mieux la force au pédalage
Moins de compensation. Plus de contrôle.
Be Athletic

17/05/2026

Le vélo ne suffit pas.
MOUVEMENT PREP — Hip Crossover

➡️ Prépare le bassin avant de pédaler
➡️ Redonne de la mobilité
➡️ Aide à moins compenser sur le vélo
Un corps plus mobile roule mieux.
Sauvegarde avant ta prochaine sortie🚴
Be Athletic Tonton Pierric

15/05/2026

🤠À 67 ans, la vraie question n’est plus seulement :
“combien je peux faire ?”
Mais :
“comment rester capable de rouler longtemps, avec plaisir et sans douleur ?”
Voici les 5 clés que je considère essentielles :
1️⃣ Le vélo seul ne suffit pas
2️⃣ La force devient essentielle
3️⃣ La récupération fait partie de l’entraînement
4️⃣ Répéter = progresser
5️⃣ Le corps s’entretient toute la vie
Le but n’est pas seulement de rouler aujourd’hui.
Le but est de pouvoir encore rouler demain… et après-demain.
BE ATHLETIC


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