Ernährungsberatung Cornelia Führer - eatwhatfeelsgood

Ernährungsberatung Cornelia Führer - eatwhatfeelsgood Die optimale Ernährung, die zu dir passt! Individuelle Betreuung, vegane TCM & endlich langfristig Du brauchst Unterstützung in Ernährungsfragen?

Du hast ein bestimmtes Ziel wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Besserung von Verdauungsbeschwerden oder Allergien? Eine integrative Ernährungsberatung kann dir dabei helfen gesunde Ernährung einfach in den Alltag zu integrieren. Mithilfe der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) kann dein Körperzustand genau bestimmt werden, so weiß du gleich von Beginn an wo du stehst. Die Traditionelle Chinesisc

he Medizin versucht Körper und Geist sowie Yin und Yang gleichermaßen in Einklang zu bringen. Dies gelingt mit einer ausführlichen Anamnese, Puls-, Zungen- und Antlitzdiagnose. Du erfährst somit welche Nahrungsmittel dir persönlich helfen können deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Mehr Infos zu den Angeboten gibt es auf der Website: www.eatwhatfeelsgood.net

In Kooperation mit:
Ordination Dr. Christa Oberhofer
Am Kibitzsee 16
3465 Königsbrunn/Wagram

High protein "ad absurdum" 😄?Der Proteinhype ist nach wie vor ungebrochen & auch in meinen Beratungen laufend Thema. • M...
07/08/2026

High protein "ad absurdum" 😄?

Der Proteinhype ist nach wie vor ungebrochen & auch in meinen Beratungen laufend Thema.
• Muss man jede Mahlzeit optimieren?
• Was sind die besten Proteinquellen?
• Wieviel davon sollte man essen?

Häufig werden auch auf Social Media Proteinquellen genannt oder high protein-Rezepte promoted, die nur mit unrealistischen Mengen auf hohe Proteinanteile kommen.

Klar, wer sein Körpergewicht in Haferflocken essen kann, nimmt in der Mahlzeit auch ausreichend Protein auf, klappt übrigens auch mit Schokolade 🍫 ➡️ mehr dazu in den Slides 😄!

Welche "absurden" Proteinquellen hättet ihr nicht erwartet?
Achtung: Sarkasmus intended 😉... aber es werden auch Überraschungen dabei sein!

🌞Vitamin D - So viel Sonne braucht dein Hauttyp, um ausreichend davon zu bilden! "Soll ich denn auch im Sommer weiterhin...
07/07/2026

🌞Vitamin D - So viel Sonne braucht dein Hauttyp, um ausreichend davon zu bilden!

"Soll ich denn auch im Sommer weiterhin Vitamin D supplementieren?" werde ich in fast jeder Ernährungsberatung gefragt.
Die Antwort, wie so oft: Es kommt darauf an!

Wie viel Vitamin D unser Körper in den sonnenreichen Monaten produziert, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab - u.a. auch von unserem Hauttyp.

Hier findest du alle Infos zur Vitamin D-Bildung, welcher Blutwert relevant ist, woran du einen Mangel bemerkst & wodurch sich die Bildung reduzieren kann.

💁🏻‍♀️Außerdem kannst dich deinem Hauttyp zuordnen & so deinen Sonnenaufenthalt besser abstimmen 🏖️!
➡️ Ich bin ziemlich sicher Typ 3 - und du? 💬

What I ate last week - Hitzewelle Edition 🌿Ich habe bei Hitze ein paar Standard-Gerichte, die immer wieder routieren. Kl...
02/07/2026

What I ate last week - Hitzewelle Edition 🌿
Ich habe bei Hitze ein paar Standard-Gerichte, die immer wieder routieren. Klar, der Hunger ist jetzt auch mal kleiner & der Appetit nicht so groß.
Unser Körper braucht dennoch wertvolle Nährstoffe, die wir durch die Hitzebelastung & das Schwitzen verbrauchen.

🍃Meine Ansprüche an Sommergerichte:
• Sie sollen schnell gehen.
• Der Kochaufwand soll minimal sein.
• Im Optimalfall sind sie Meal Prep geeignet, damit man für mehrere Mahlzeiten nur 1x in der Küche steht
• Sie sollen auch kalt schmecken.
• Gut bekömmlich ohne die Verdauung zu sehr zu belasten.
• Nährstoffboosts.. und natürlich schmecken.

In den Slides findet ihr ein paar Beispiele & Ideen, abgesehen von den üblichen Klassikern im Sommer!

➡️ Welche Gerichte gibt's bei euch in Sommer oft? Lasst uns Ideen zusammentragen, davon profitieren alle 😊

Sommer-Rezept 🌿 Couscous-Bowl 💚Im Sommer setze ich Weizen-Couscous ganz bewusst ein. Aus Sicht der TCM wirkt er kühlend ...
24/06/2026

Sommer-Rezept 🌿 Couscous-Bowl 💚

Im Sommer setze ich Weizen-Couscous ganz bewusst ein. Aus Sicht der TCM wirkt er kühlend und ist daher die perfekte Beilage an heißen Tagen. Außerdem muss er nicht am Herd gekocht werde, das spart Zeit & Hitze in der Küche!

Dieses Rezept ist super schnell gemacht, lecker, Meal prep-tauglich und super aromatisch!

Alle enthaltenen Zutaten tun uns im Sommer unglaublich gut - die TCM-Erklärung findet ihr dazu ebenfalls!

Viel Spaß beim Ausprobieren dieses (super super) easy Rezepts😄! Leitet es an alle weiter, die sowas bei dieser Hitze auch brauchen können!

Mahlzeit 🌿,
xx Conny

Diese Supplemente machen wirklich Sinn 🌿💊!Täglich hören & lesen wir ja, was wir nicht alles einnehmen sollten, um gesund...
10/06/2026

Diese Supplemente machen wirklich Sinn 🌿💊!
Täglich hören & lesen wir ja, was wir nicht alles einnehmen sollten, um gesund zu bleiben oder zu werden, schön und fit zu sein, um Himmels Willen nicht zu altern, sowie das Beste aus uns herauszuholen.
🤔 Schade dabei eigentlich, dass sich ein Apfel oder ein Brokkoli nicht so gut vermarkten lassen...
➡️ Mein Input hierzu!

💡Merke:
Wenn deine Supplementliste länger ist als deine Lebensmittelliste, haben wir ein Problem!

Ernährungsberatung Q&A 🌿➡️ Einblick in echte Themen aus der ErnährungsberatungDie immer wiederkehrende "Porridge mir Was...
08/06/2026

Ernährungsberatung Q&A 🌿
➡️ Einblick in echte Themen aus der Ernährungsberatung

Die immer wiederkehrende "Porridge mir Wasser kochen"-Frage ❓
Ich betreue viele Menschen auch zum Thema Gewichtsreduktion & langfristiger Ernährungsumstellung.
Ein Thema, das immer wieder aufkommt, ist das bewusste Weglassen von Pflanzendrinks (oder Milch), um "Kalorien einzusparen". Abgesehen davon, dass unser Essen viel mehr (!) ist als reine Kalorienzufuhr, verlieren wir damit wesentlich als nur ein paar kcal.
Spoiler: Die Zahl ist außerdem lächerlich klein (➡️ s. Slides)
Daher meine klare Antwort: NOPE.
Warum erkläre ich in diesem Beitrag!



➡️ Wie bereitest du deinen Porridge zu? Team Wasser oder Team Pflanzendrink und warum?

Du isst immer wieder die gleichen Mahlzeiten? Deine Routinen sind immer ähnlich? Willkommen im Ernährungsminimalismus😁!W...
29/05/2026

Du isst immer wieder die gleichen Mahlzeiten? Deine Routinen sind immer ähnlich?
Willkommen im Ernährungsminimalismus😁!

Was auf den ersten Blick langweilig erscheint kann sich für dich positiv auswirken, wenn es darum geht feste Gewohnheiten zu etablieren und den "food noise" in deinem Kopf zu reduzieren.

Vielfalt ist gut & plant points sind wichtig - das heißt aber nicht, dass wie jede Woche 21 verschiedene Gerichte auf dem Speiseplan haben müssen. Wenn die Nährstoffe passen, ist es kein Problem immer ähnliche Gerichte zu wiederholen und nur Bestandteile anzupassen (zB saisonal).

➡️ Warum du aus einfachen Ernährungsgewohnheiten Vorteile ziehst, erfährst du in den Slides!

Für weniger "ich hab keine Ahnung was ich kochen soll" & mehr mentale Kapazität für andere Dinge im Leben ❤️!

TCM Kongress Rothenburg 2026 ☯️Ich bin so dankbar mich zu den Referent:innen dieses internationalen Kongresses zählen zu...
21/05/2026

TCM Kongress Rothenburg 2026 ☯️
Ich bin so dankbar mich zu den Referent:innen dieses internationalen Kongresses zählen zu dürfen - auch heuer wieder am Thementag Integrative Ernährung!
➡️ Wieder haben wir wieder erkannt, wie bereichernd es ist, das Beste aus beiden Ansätzen zu ziehen: Ernährungswissenschaft & TCM-Diätetik. Wissenschaftlich fundiert zu arbeiten ist ein Muss. Gleichzeitig können wir von der ganzheitlichen und differenzierten Sicht der TCM enorm profitieren.
Heuer durften wir zum Thema Wechseljahre referieren - 3h Wissen, Differenzialdiagnostik, Empfehlungen & passende Rezeptideen. Danke auch an meine Kollegin Susanne Lindenthal , mit der die Zusammenarbeit wie immer wunderbar funktioniert hat 🤍!
Der Thementag integrative Ernährung war auch heuer wieder hervorragend besucht - vielen Dank an alle tollen Kolleg:innen, die ebenfalls dabei waren & für die Organisation!



FINALLY 🎉Ich wurde SO oft nach einem Rezeptebuch gefragt und - was bleibt mehr zu sagen: HERE IT IS!Mehr als 70 vegane R...
18/04/2026

FINALLY 🎉
Ich wurde SO oft nach einem Rezeptebuch gefragt und - was bleibt mehr zu sagen: HERE IT IS!
Mehr als 70 vegane Rezepte auf über 100 Seiten!
Alltagstauglich, simpel & lecker 🌿!.. weil Stress haben wir so schon genug, da sollte es in der Küche einfach sein 😉!

Das e-Book gibt es direkt auf meiner Website im Onlineshop zu kaufen!

Enjoy,
xx Conny

Adresse

Hollabrunn
2020

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 18:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 09:00 - 18:00
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 16:00

Telefon

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