50+ Ir puikiai gyvenu

Anrufen Website Kontaktieren Sie die Praxis

50+ Ir puikiai gyvenu Aš padedu moterims 50+ atrasti naują gyvenimo jėgą ir pasitikėjimą savimi.

Jei sportuočiau tik tada, kai turiu laisvą valandą… sportuočiau labai retai. Pažįstamas jausmas? 🙂Darbas, namai, rūpesči...
05/10/2026

Jei sportuočiau tik tada, kai turiu laisvą valandą… sportuočiau labai retai. Pažįstamas jausmas? 🙂

Darbas, namai, rūpesčiai… O treniruotė vėl lieka „rytoj“.

Bet 20 minučių namuose daug lengviau sutalpinti į dieną nei visą valandą. Ir jos tikrai gali būti prasminga treniruotė.

Svarbiausia — žinoti, ką daryti, kad tas laikas nepraeitų vien ieškant pratimų.

Todėl paruošiau 20 minučių viso kūno treniruotę su 1 kg svareliais. Sportuok kartu su manimi — rodysiu pratimus ir paaiškinsiu, kaip juos atlikti 🤍

Treniruotę rasi čia: 👇

https://jmcontrol.com/lt/products/21-min-funkcine-treniruote-su-1-kg-svareliais

04/10/2026

Kas nusprendė, kad po 50-ies moteris turi susitaikyti su mažiau jėgų, mažiau energijos ir mažiau pasitikėjimo savimi?

Aš šį stereotipą griaunu. Tačiau stiprėti nereiškia iškart griebtis sunkių svarmenų. Jei anksčiau nesportavai ar grįžti po ilgos pertraukos, pradėk nuo lengvesnio svorio ir išmok taisyklingai atlikti judesius. Jei kažką skauda, pirmiausia svarbu išsiaiškinti priežastį.

Tam sukūriau 10 treniruočių programą moterims 50+ — sportuoti namuose, lietuvių kalba. Joje rasi 10 skirtingų viso kūno treniruočių iki 30 minučių, naudojant 1 kg svarelius. Rodau ir paaiškinu, kaip atlikti pratimus, kad pradžia būtų aiški, o krūvį galėtum pritaikyti sau.

Jei jauti, kad atėjo laikas pasirūpinti savimi, komentare parašyk STIPRI — asmeniškai atsiųsiu tau programos nuorodą


02/10/2026

Tau daugiau nei 50? Skirk savo kojoms dėmesio, kurio jos nusipelno. 💪

Stiprios kojos padeda kasdien judėti tvirčiau, labiau pasitikėti savimi ir lengviau atlikti įprastus darbus.

Man svarbiausi trys dalykai:
✅ Reguliarios jėgos treniruotės
✅ Pakankamas baltymų kiekis
✅ Nuoseklumas — kiekviena treniruotė neprivalo būti tobula.

Nežinai, nuo ko pradėti? Prisijunk prie manęs „YouTube“ kanale — ten rasi kojų treniruotes, skirtas moterims po 50-ies. 🎥

Išsisaugok šią treniruotę ir sek mane — dalinsiuosi, kaip išlikti stipriai po 50-ies.

Nuoroda į YouTube: 👇
https://youtube.com/?si=TkC2hNsPmnCwG6HF

30/09/2026

Valgai mažiau, o energijos irgi vis mažiau?

Kai norime numesti svorio, dažnai visą dėmesį skiriame maistui. Tačiau norisi ne tik mažesnio skaičiaus svarstyklėse — norisi ir stangresnio kūno, daugiau jėgų, lengviau judėti.

Todėl verta sujungti du dalykus: sureguliuotą mitybą ir reguliarias treniruotes. Mityba padeda valdyti svorį, o pratimai su svareliais — stiprinti raumenis ir lavinti ištvermę.

20 minučių sau gali tapti įpročiu, kuriam nereikia visos laisvos valandos 🤍

Tam sukūriau 10 treniruočių programą su 1 kg svareliais. O kad būtų paprasčiau planuoti maistą, mano svetainėje rasi ir 3 skirtingus mitybos planus.

Parašyk NORIU — atsakyme po tavo komentaru pateiksiu nuorodas į programą, svarelius ir mitybos planus.

28/09/2026

Man patinka skirti laiko sau. 🤍

Puoselėti savo kūną, pamaitinti odą aliejumi, neskubant atlikti Gua Sha masažą ir tiesiog kelioms minutėms sustoti.

Taip, man 50+. Na ir kas? 😊
Tai tikrai nereiškia, kad turime nustoti rūpintis savo oda, jos stangrumu ir tuo, kaip jaučiamės savo kūne.

Gua Sha masažą mėgstu įtraukti ir į savo kūno priežiūros rutiną – suaktyvinti kraujotaką, pasirūpinti oda ir tomis vietomis, kuriose taip nemėgstame matyti celiulito.

Man tai ne pareiga. Tai laikas sau.
Savo kūno nereikia nustoti puoselėti dėl skaičiaus pase. Priešingai – dabar norisi juo rūpintis dar labiau. ✨

Aš naudoju EVERJUNO kūno aliejų ir Gua Sha.

👉 Nuoroda į produktus :
https://everjuno.lt/product-category/kosmetika/

Nuolaidos kodas: JOLANTA8

25/09/2026

Ar žinojai, kad po 50-ies svarbu treniruoti ne tik raumenis, bet ir patį judesį?

Kaip pritūpi. Kaip išlaikai pusiausvyrą. Kaip pakeli rankas ar atsistoji nuo kėdės. Kai šiuos judesius kartoji su dėmesiu ir pamažu stiprėji, jėga pradeda praversti už treniruotės ribų – tavo kasdienybėje.

Todėl savo 10 treniruočių programoje su 1 kg svareliais vedu tave per pratimus, kuriuos gali atlikti namuose, savo tempu. Jei seniai galvoji, kad norėtum daugiau judėti, pasižiūrėk, ar ši programa tau tinka.

48 valandas jai taikoma 20 % nuolaida mano svetainėje :
https://jmcontrol.com/lt/products/viso-kuno-stiprinimo-programa-su-riesu-svareliais

Arba Komentuok STARTAS – atsiųsiu nuorodą į programą. 💜

23/09/2026

Kartais sunkiausia priimti ne patį pasikeitusį kūną, o tai, kad jis nebėra toks, kokį prisimename.

Žiūrime į senas nuotraukas, lyginame save su jaunesne savimi ir nepastebime moters, kuria tapome šiandien – jos stiprybės, patirties ir nueito kelio.

Galbūt mums nereikia susigrąžinti ankstesnio kūno. Gal reikia iš naujo pažinti dabartinį: išgirsti, ko jam trūksta, kas suteikia energijos ir leidžia geriau jaustis.

Kūnas keičiasi. Tačiau mūsų vertė dėl to nesumažėja. 💜

Pažymėk draugę, kuriai tai gali būti svarbu.

21/09/2026

Kai kalbame apie laikyseną, dažniausiai pirmiausia pagalvojame apie pečius. Tačiau kūnas veikia kaip viena sistema – galvos, krūtinės ląstos, dubens ir net pėdų padėtis daro įtaką tam, kaip stovime ir judame.

Vien trumpam išsitiesti neužtenka. Kad geresnė kūno padėtis taptų natūrali, ją turi išlaikyti stiprūs raumenys.

Todėl treniruotėse svarbu stiprinti visą kūną, lavinti pusiausvyrą ir nepamiršti kūno centro.

Mano 10 dienų programoje treniruojamės namuose su 1 kg svareliais – treniruotės trumpos, tačiau įtraukia visą kūną.

Komentuokite LAIKYSENA – atsiųsiu nuorodą į programą.

18/09/2026

Nebijokite pradėti sportuoti vien todėl, kad nežinote, ar pratimus atliksite teisingai.

Daugelis moterų sportą atidėlioja, nes bijo skausmo, traumų arba jaučiasi nepakankamai stiprios. Tačiau dažniausiai problema nėra pats judėjimas – problema atsiranda tada, kai pradedame per greitai, per sunkiai arba pasirenkame savo kūnui netinkamus pratimus.

Todėl šioje programoje aš ne tik rodau, ką daryti. Aš mokau, kaip taisyklingai atlikti kiekvieną pratimą, kaip pasirinkti tinkamą judesio amplitudę ir kaip judėti savo tempu.

Programą sudaro 6 viso kūno treniruotės, kurios padės palaipsniui lavinti jėgą, ištvermę, lankstumą ir judrumą. Treniruotėms reikės tik poros svarmenų, kilimėlio ir kėdės.

Jums nereikia būti stiprioms, kad pradėtumėte. Jūs pradedate tam, kad taptumėte stipresnės.

Komentuokite PRADŽIA – atsiųsiu nuorodą į programą.

Adresse

Munzgasee
Wien
1030

Telefon

+436507212493

Website

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn 50+ Ir puikiai gyvenu etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.

Kontaktieren Sie Die Praxis

Nachricht an 50+ Ir puikiai gyvenu senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie