Psychotherapie Helga Sos, MA

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Psychotherapie Helga Sos, MA

Psychotherapie, Selbsterfahrung & Supervision Psychotherapie Helga Sos, MA - Psychotherapie kann Unterstützung, Orientierung und Entlastung bieten.

Sie schafft Raum, um Gefühle und Erfahrungen besser zu verstehen, neue Perspektiven zu gewinnen und wieder mehr Verbindung zu finden zu sich selbst, zu anderen und zum eigenen Lebensweg. Meine therapeutische Haltung beruht auf einem humanistischen Ansatz, der davon ausgeht, dass die Ressourcen für Veränderung bereits in jedem Menschen angelegt sind. Ziel ist es, diese Möglichkeiten gemeinsam neu zu entdecken und zu stärken.

07/06/2026

🌿 Du bist Therapeut*in und suchst einen professionellen Raum für deine Praxis?

In der interdisziplinären Praxis IchbinIch in Wiener Neustadt vermieten wir ausgestattete Therapieräume an:

🗣 Therapeut*innen (Ergotherapeut*innen, Logopäd*innen, ...)
🧠 Psychotherapeut*innen
🧬 Psycholog*innen
🦴 Osteopath*innen
… und andere komplementäre Berufsgruppen

✔ Ab 1 Halbtag/Woche, ab € 140.–/Monat
✔ Kostenloser Parkplatz direkt vor der Praxis
✔ Öffentlich gut erreichbar
✔ Unterstützung beim Start in die Selbstständigkeit

📩 Fragen oder Besichtigung:
+43 664 454 55 67
[email protected] · www.praxis-ichbinich.at

27/05/2026

🌿 Die Reise zum inneren sicheren Ort
Stell dir vor, du gehst einen Weg entlang – einen Weg, den nur du kennst.
Er führt dich an einen Ort, der sich für dich richtig anfühlt. Vielleicht ist es ein Platz in der Natur – ein Wald, eine Wiese, ein Strand. Vielleicht ein gemütlicher Raum, ein Ort aus deiner Kindheit, oder ein Ort, den es nur in deiner Vorstellung gibt.
Es gibt keine falsche Antwort. Dein innerer sicherer Ort gehört nur dir.
Wenn du dort ankommst – bleib einen Moment. Schau dich um.
👁️ Was siehst du?
🌬️ Was fühlst du auf deiner Haut?
👂 Was hörst du?
🌿 Wie riecht es dort?
Spür, wie sich dein Körper in diesem Ort anfühlt. Vielleicht etwas schwerer. Etwas ruhiger. Etwas weiter.
Dieser Ort ist immer da. Du kannst jederzeit zurückkehren – in einer Sekunde, mit einem einzigen Atemzug.

Wenn du möchtest, nimm dir noch einen Moment, bevor du die Augen wieder öffnest. Und dann komm langsam zurück – in deinem eigenen Tempo.
💙 Wie war das für dich?

22/05/2026

Was wäre, wenn deine Vorstellungskraft nicht nur Träumerei wäre – sondern ein echtes Heilungswerkzeug?
Wir alle kennen es: Wir stellen uns etwas Schlimmes vor – und unser Herz beginnt zu rasen. Unser Körper reagiert, als wäre es real. Schweißnasse Hände, flacher Atem, Anspannung im Bauch.
Das zeigt etwas Faszinierendes: Unser Gehirn unterscheidet kaum zwischen Vorstellung und Wirklichkeit.
Und genau das macht Imagination so kraftvoll – nicht nur als Quelle von Angst, sondern als Weg zur Heilung.
Was ist therapeutische Imagination?
In der modernen Psychotherapie wird die Kraft der inneren Bilder gezielt eingesetzt – um:
🌿 Sichere innere Orte zu schaffen, die Halt geben
🌿 Belastende Erinnerungen behutsam zu verarbeiten
🌿 Innere Ressourcen zu aktivieren, die bereits in uns schlummern
🌿 Das Nervensystem zu beruhigen – tiefer als Worte es können
🌿 Neue Möglichkeiten für sich selbst zu spüren – noch bevor sie Wirklichkeit werden

Imagination ist kein Esoterik. Sie ist neurobiologisch wirksam. Visualisierungen verändern messbar die Aktivität im Gehirn – und damit, wie wir fühlen, denken und handeln.
Ob in der Traumatherapie, bei Angststörungen, in der Körperpsychotherapie oder im Coaching: Innere Bilder öffnen Türen, die rein kognitive Arbeit manchmal verschlossen lässt.

20/05/2026

Dein Nervensystem weiß den Weg zurück. Es braucht manchmal nur Begleitung.
Kennst du das Gefühl, dass du rational weißt, dass die Gefahr vorbei ist – aber dein Körper es noch nicht glaubt? Dass du angespannt bleibst, obwohl es keinen sichtbaren Grund mehr gibt?
Das ist kein Versagen. Das ist dein Nervensystem, das einmal zu viel tragen musste.
Somatic Experiencing (SE) ist eine sanfte, körperorientierte Methode zur Traumaverarbeitung – entwickelt vom Biologen und Psychologen Dr. Peter Levine. Sie geht davon aus, dass Trauma nicht im Ereignis selbst steckt, sondern in der eingefrorenen Energie, die im Körper zurückbleibt – und die sich lösen kann.

In Somatic Experiencing arbeiten wir nicht mit dem Verstand gegen den Körper.
Wir arbeiten mit dem Körper – behutsam, in deinem Tempo, in deiner Sicherheit.
🌿 Keine Retraumatisierung durch Wiedererzählen
🌿 Sanfte Wahrnehmung körperlicher Empfindungen
🌿 Schrittweise Regulation des Nervensystems
🌿 Rückkehr zu Lebendigkeit und innerer Ruhe
SE eignet sich besonders bei: Trauma, chronischem Stress, Angststörungen, Erschöpfung, Schlafproblemen und dem Gefühl, „neben sich zu stehen".

💙 Dein Nervensystem sucht nicht Drama. Es sucht Sicherheit. Wir helfen dir, sie zu finden.

18/05/2026

Kurze Auszeit für Eltern – 5 Minuten nur für dich.🌿
Elternsein ist schön. Und es ist anstrengend. Beides darf gleichzeitig wahr sein.
Wenn der Alltag gerade viel verlangt, hilft manchmal eine kleine Übung – direkt auf dem Sofa, in der Küche oder wo auch immer du gerade bist.
Die 5-4-3-2-1 Erdungsübung:
Halte kurz inne. Atme einmal tief ein und aus.
Dann nimm bewusst wahr:
👁️ 5 Dinge, die du siehst
👂 4 Dinge, die du hörst
🤲 3 Dinge, die du fühlst (z. B. den Stuhl unter dir, die Wärme deiner Hände)
👃 2 Dinge, die du riechst
👄 1 Ding, das du schmeckst
Diese Übung bringt dich zurück in den gegenwärtigen Moment – weg vom Gedankenkarussell, raus aus dem Stressmodus.
Dein Nervensystem dankt es dir. Und deine Kinder auch. 💙
Denn Kinder brauchen keine perfekten Eltern – aber Eltern, die auch auf sich selbst achten.

15/05/2026

Dein Körper erinnert sich – auch wenn der Kopf längst vergessen hat.
Manchmal reichen Worte allein nicht aus. Manche Erlebnisse setzen sich tief fest – nicht nur im Gedächtnis, sondern im Körper selbst. Als Anspannung, die nicht loslässt. Als Erschöpfung ohne erklärbaren Grund. Als das diffuse Gefühl: Irgendetwas stimmt nicht.
Genau hier setzt Körperpsychotherapie an.
Sie verbindet das, was wir denken und fühlen, mit dem, was wir körperlich erleben. Denn Körper und Psyche sind kein Gegensatz – sie sprechen dieselbe Sprache. Und manchmal muss man beide gleichzeitig hören, um wirklich heilen zu können.

In der Körperpsychotherapie lernen wir:
🌿 Körpersignale wahrzunehmen und zu verstehen
🌿 Anspannung bewusst loszulassen
🌿 Altes Erleben im sicheren Rahmen zu verarbeiten
🌿 Wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen
Das ist kein Trend. Das ist eine tiefgreifende, wissenschaftlich fundierte Form der Therapie – für Menschen, die spüren, dass klassische Gesprächstherapie allein nicht alles erreicht.

💙 Dein Körper hat lange genug alleine getragen. Es ist Zeit, hinzuhören.

13/05/2026

Entspannte Eltern – entspannte Kinder. Kein Zufall, sondern Verbindung.
Kinder sind kleine Spiegel. Sie spüren, wie es uns geht – oft bevor wir es selbst bemerken. Wenn wir angespannt sind, werden sie unruhig. Wenn wir zur Ruhe kommen, kommen auch sie zur Ruhe.
Das ist keine Kritik. Das ist Neurobiologie.
Unser Nervensystem überträgt sich auf die Menschen um uns herum – besonders auf unsere Kinder. Diesen Prozess nennt man Co-Regulation: Kinder lernen, sich selbst zu beruhigen, indem sie erleben, wie ein ruhiger Erwachsener mit Stress umgeht.

Das bedeutet:
🌿 Du musst nicht perfekt sein – aber du kannst üben, bei dir zu bleiben
🌿 Deine eigene Regulation ist das größte Geschenk an dein Kind
🌿 Selbstfürsorge ist keine Selbstsucht – sie ist Elternarbeit
Und wenn das gerade schwer fällt – wenn die eigene Geschichte, der Alltag oder alte Muster dazwischenkommen – dann ist das kein Versagen. Dann ist das der Moment, wo Unterstützung wirklich etwas verändern kann.

11/05/2026

Das Leben hat sich verändert. Und du kommst einfach nicht mehr mit. Das hat einen Namen.
Manchmal passiert etwas – ein Jobverlust, eine Trennung, ein Umzug, eine Diagnose, der Tod eines Menschen – und plötzlich funktioniert das, was vorher funktioniert hat, nicht mehr. Du schläfst schlecht. Du grübelst. Du bist gereizt oder leer. Du weißt selbst nicht mehr, wer du gerade bist.
Das ist keine Schwäche. Das könnte eine Anpassungsstörung sein.
Was ist eine Anpassungsstörung?
Eine Anpassungsstörung entsteht, wenn wir auf ein einschneidendes Lebensereignis emotional stärker reagieren, als wir es von uns selbst erwarten würden – und wenn diese Reaktion den Alltag spürbar belastet.
Sie ist keine Depression. Kein Burnout. Kein Trauma im klassischen Sinne.
Aber sie ist real. Und sie verdient genauso viel Aufmerksamkeit.

Typische Anzeichen:
🌿 Anhaltende Niedergeschlagenheit oder innere Leere
🌿 Übermäßige Sorgen und Grübeln
🌿 Reizbarkeit oder emotionale Taubheit
🌿 Rückzug aus dem sozialen Leben
🌿 Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen
🌿 Das Gefühl: Ich sollte doch längst darüber hinweg sein
Dieser letzte Gedanke ist besonders tückisch. Denn es gibt kein „Sollte". Jeder Mensch braucht seine eigene Zeit – und manchmal braucht er dabei Unterstützung.

08/05/2026

Bindung ist kein Luxus. Sie ist ein Grundbedürfnis – von Anfang an.
Manche Menschen wissen nicht, warum ihnen Nähe so schwer fällt. Warum sie in Beziehungen immer wieder an dieselbe Wand stoßen. Warum sie entweder zu viel klammern – oder sich gar nicht erst einlassen können.
Oft liegt die Antwort weit zurück. In der frühen Kindheit. In den ersten Bindungserfahrungen.
Was ist eine Bindungsstörung?
Bindung entsteht in den ersten Lebensjahren – durch Verlässlichkeit, Nähe und das Gefühl: Ich bin willkommen. Ich werde gehalten. Ich bin sicher.
Wenn diese Erfahrungen fehlen – durch Vernachlässigung, Verlust, Trauma oder emotionale Unavailability der Bezugspersonen – kann sich das Bindungssystem anders entwickeln. Nicht als Makel. Sondern als Schutz, der einmal sinnvoll war.
Bei Kindern zeigt sich das z. B. durch:
🌿 Rückzug oder übermäßiges Klammern
🌿 Schwierigkeiten, Vertrauen aufzubauen
🌿 Emotionale Ausbrüche oder vollständiges Einfrieren
🌿 Schwierigkeiten in der Beziehung zu Gleichaltrigen

Bei Erwachsenen oft durch:
🌿 Angst vor Nähe oder Verlustangst
🌿 Das Gefühl, nie wirklich „dazuzugehören"
🌿 Beziehungsmuster, die sich immer wiederholen
🌿 Schwierigkeiten, die eigenen Bedürfnisse zu spüren oder zu äußern
Das Wichtigste: Bindungsmuster sind nicht in Stein gemeißelt. Mit der richtigen Begleitung können sie sich verändern – in jedem Alter. 💙

06/05/2026

Kinder brauchen keine perfekten Eltern. Sie brauchen echte.
Kinder brauchen keine makellose Kindheit – sie brauchen Geborgenheit. Das Gefühl: Ich bin okay. Ich werde gesehen. Ich bin nicht allein.
Aber manchmal geraten Familien ins Straucheln. Stress, Überforderung, eigene unverarbeitete Wunden – all das beeinflusst, wie wir mit unseren Kindern umgehen. Unbewusst. Und ohne böse Absicht.

Was Kinder wirklich brauchen:
💙 Jemanden, der zuhört – auch wenn sie nichts sagen
💙 Grenzen, die aus Liebe gesetzt werden, nicht aus Frustration
💙 Das Vorbild, dass man über Gefühle sprechen darf
💙 Die Gewissheit, dass sie geliebt werden – auch wenn es schwierig wird
Wenn du merkst, dass dein Kind sich verändert, zurückzieht oder du selbst nicht mehr weißt, wie du helfen kannst – das ist kein Versagen. Das ist der Moment, wo Unterstützung den Unterschied machen kann.

💙 Denn was Kinder brauchen, beginnt oft damit, dass Erwachsene Hilfe annehmen.

Adresse

Pernerstorferstraße 44/1/1
Wiener Neustadt
2700

Webseite

https://www.psychotherapie-sos.at/

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