23/02/2021
#ретрит #сохраниэнергию #закрепляемрезультаты #пользакаждыйдень
Всем доброго дня, дорогие девушки 😘
19-21 февраля 2021 состоялся наш первый в этом году большой холистический йога-ретрит. 37 участниц в самом сердце Виктории Mount Dandenong. Мы вместе создали пространство заботы, где каждая из женщин смогла раскрыться, выдохнуть, найти себе подруг, вдохновиться и найти решения, стоящих перед ней вопросов. Что ещё нужно для внутреннего спокойствия?
Это удивительный опыт и мы все однозначно хотим сделать такие программы комплексного отдыха регулярными. Над чем наша команда уже работает.
Сейчас хочется сказать о том, как поддерживать накопленные внутренние силы и ресурс после ретрита в ежедневной рутине будней.
Итак,
✅Одно занятие в неделю длительностью два часа. Это секрет успеха!
✅ Среди недели между тренировками занимающиеся повторяют короткий комплекс для самостоятельных тренировок (10-30 мин).
Эффективность такого формата обеспечивают сразу несколько параметров:
🤸Лучше реже, но регулярно. Раз в неделю - это регулярно. И если эту регулярность соблюдать достаточно продолжительное время, это задает организму определенный ритм. Ритм тренировочного процесса - важная составляющая его успешности, не удерживая в себе лишнее (стресс), а накапливая необходимое (ресурс).
🤸 Коротких блоков занятий в течение недели вполне достаточно для поддержания и пролонгирования эффекта тренировки. Главное, подобрать правильную последовательность и режим дыхания. (Это подскажет вам учитель, на что именно вам среди недели между занятиями расставить акценты ).
🤸 При таком режиме гарантировано нет перегрузок, травм и отката «устала, надоела практика». Занятия должны приносить радость и восполнять ресурс, а не дополнительно «давить» на вас!
🤸 А еще минимизируется или полностью отсутствует психологическое сопротивление. Одну полноценную комплексную тренировку в неделю осилить не сложно, как и 10-20 минут разминки каждое утро.
💜 Этот режим прижился и в персональной практике со студентами, кто занимается индивидуально. Позволить себе несколько персональных тренировок в неделю могут далеко не все. График, финансы, дети, несовпадение с моим графиком. Да и у меня количество часов в сутках ограничено. Самостоятельно по программам тоже готовы тренироваться не все. Поэтому такая схема работы очень выручает👌 А при регулярной тренировке раз в неделю дополнение такими «домашними заданиями» создает эффект ежедневной, но гармоничной (без перегрузок) практики, что и является основой комплексного здоровья.
Какие уроки я могу преложить ?
Каждое вс ПРАКТИКА ЙОГИ - мини ретрит выходного дня- 8:00-10:00am, закрываем все гештальты прошедшей недели, обнуляемся, наполняемся перед новой силами и энергией.
Каждый вт МЕДИТАЦИЯ - еженедельная психо-эмоциональная разгрузка на основе релаксации и выброса лишнего из ума, тела, психики - 6:30-8:30pm. Не только дышать, но жить легче становится.
Каждый чт МЕДИТАЦИЯ РЕПРОГРАМИНГ- решаем сложные задачи лёгком образом - 6:00-8:00pm - разбираем отношения мамы, папы, семьи, рода, личные качества и тд., через определение очага и решение.
Стоимость занятий 20$.
Всем, кто хочет иметь эффект как после ретрита каждый день, you are warmly welcome на наши классы. Группы стабильные, каждую неделю, уроки есть всегда (кроме форс мажора). Поэтому ваш результат, как и практика будет тоже стабильный.
Я готовлю для всех бесплатную запись утренней медитации. Coming soon ✨
Если есть вопросы, спрашивайте.
С пожеланиями здоровья,
Victoria Bilal ❤️
