Psy.shebnem.lila (2026)

01/02/2025

“Şəfalı Həyat” verilişində artıq çəki və onun psixoloji səbəbləri barədə maraqlı bir müzakirə apardıq. 🥗

Verilişin aparıcısı, dəyərli dietoloq məni qonaq qismində dəvət etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm! ❤️ Sağlam həyat haqqında vacib mövzuları birlikdə işıqlandırmaq çox xoş idi. 🍏

Bizi izləmədə qalın, verlişin çıxma tarixini yaxın zamanda açıqlayacağıq! 😍

Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

06/01/2025

Моя мини памятка! 📝 Это поможет тебе справиться! 💪

Что есть, то есть.
Если ты не можешь принять ситуацию такой, как она есть, знай, что это — корень твоих страданий. Учись смиряться с тем, что не в силах изменить. Так ты не будешь тратить свою энергию ⚡ на бесцельные душевные муки и сможешь ясно мыслить. 💭

Перестань всё усложнять.
Делать проблему на пустом месте — мы так все это любим. Остановись! ⛔ Перестань окрашивать реальность в темные цвета. 🌈 Всё зависит от твоей точки зрения, порой надо просто изменить призму видения. 👓 Как говорится: Есть проблема — если есть решение, то уже и проблемы-то нет, если точно нет решения, то тогда перешагни и иди дальше, не трать туда свою энергию. 🚶‍♀️✨

Измени себя.
Хочешь, чтобы изменились обстоятельства? Измени себя. 🔄 Это гораздо сложнее, чем менять окружающий мир, менять работу, вещи, людей рядом. Посмотри внутрь своей души 🫶 и подумай — для чего всё это происходит со мной? Может быть, чтобы я наконец что-то понял, научился чему-то, поменялся в лучшую сторону? 🌟

Неудача — всего лишь ярлык.
Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». 💡 Гениально, правда? 🤩 Извлекай пользу даже из того, что у тебя не получилось, что ты считаешь своим личным промахом. Неудач не существует. ✅

Всё происходит так, как должно быть.
Если ты чего-то очень сильно хотел, но впоследствии не получил этого — знай, всё к лучшему. 🙌 Что бы с тобой ни происходило — всё к позитивным переменам, не сомневайся. 🌟 У Боженьки для тебя совсем другие планы. 🙏 Не огорчайся, иногда самое лучшее — не получить того, что желал. Оглядываясь назад через некоторое время, ты поймешь, что это правда так. 💖

Здесь и сейчас.
Цени настоящее. ⏳ Моменты, в которых ты живешь сейчас, очень быстро становятся прошлым. 🕰️ Не дай жизни пройти мимо тебя. 🌺

28/12/2024

Иди на свет, когда тебе темно.
Как я понимаю эту фразу…
Каждому человеку нужна внутренняя опора на себя, уверенность в себе. Это позволяет доверять и слышать свои истинные желания и намерения.
Когда твой фокус внимания направлен на себя:
💫Ты берёшь ответственность за свою жизнь
💫Ты уверен в себе и в своих действиях
💫Ты верен своим мыслям и помыслам
💫Ты слышишь и чувствуешь себя
💫Ты находишься во взрослом ролевом поведении
Человек, у которого нет внутренней опоры, всегда будет искать на что или кого ему можно опереться.
Когда нет опоры, то ответственность за свою жизнь человек перекладывает на родителей, друзей, коучей, психологов и просто на государство. Ждет, что придет кто-то или что-то и решит его проблему или скажет как нужно делать. Находится в детском ролевом поведении.
Когда сейчас в нашем Мире все стремительно меняется. Внутренняя опора и уверенность в себе это и есть наш ✨ Свет ✨ на который необходимо держать свой фокус.
Как найти эту опору и уверенность в себе:
💥Находится во взрослой позиции, иметь свою точку зрения не зависимо от того, что вам говорят.
💥Принимать решения опираясь только на себя
💥Ставить цели и идти к ним
💥Держать фокус внимания на себе и своих потребностях, слушать свое тело.
💥Быть ответственными за свои чувства и эмоции (Человека нельзя обидеть, он может обидеться только сам)
Все это может помочь вам увидеть свой внутренний Свет и обрести свою внутреннюю опору и уверенность.
Вы Свет - Светите ярче.
Вы берете ответственность за свою жизнь?
И хотели бы вы поговорить на тему внутреннего света глубже?

Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

29/11/2024

Вчера одна клиентка рассказала, как она боится своих мыслей и действий. У неё периодически возникает внутреннее желание что-то бросить, сломать или пнуть 🤯. И это бывает даже тогда, когда все вокруг спокойно, и нет видимой причины.

Всю свою жизнь она соглашалась со всеми событиями, чтобы быть правильной, хорошей и угодить своим родным 💕. А её душа категорически не была согласна ✋.

Как говорил Зигмунд Фрейд:
*”К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.”*

Когда наши переживания переходят в разряд подавленных...

Подавленные переживания — это трудные негативные эмоции, вытесняемые из памяти 🧠 (из актуальной душевной жизни человека) силой. Они могут всплывать и причинять боль снова 😞. Человек старается не думать об этом, но внутри всё сидит и мучает.

Большинство подавленных переживаний — результат не тяжёлой жизни, а низкой самооценки, страха потери, подсознательного желания постоянно быть хорошей и принятой 💔. Это боязнь конфликтных ситуаций.

Когда переживание становится подавленным, оно переходит в разряд бессознательного. Оно не осознаётся, но продолжает влиять на жизнь, живя в теле 🧘‍♀️. Это может ухудшать осанку, создавать мышечные напряжения и блоки, вызывать мигрени и деформацию позвоночника. Также могут появляться панические атаки 😰.

Чтобы избавиться от проблем со здоровьем, нужно научиться работать со своими переживаниями или, как минимум, с эмоциями 💪.

Важно не подавлять их, а перепроживать 🌿.
Прежде чем это делать, нужно научиться распознавать свои эмоции и позволить себе их испытывать 🎭. Далее — овладеть навыками, которые помогут трансформировать эмоции экологично для себя и для других ✨.

**Алгоритм действий:**
1️⃣ Осознать эмоцию.
2️⃣ Позволить себе её испытывать.
3️⃣ Перепрожить или трансформировать в ресурс.

Или обратиться к профессиональному психологу, что, безусловно, является лучшим вариантом 🧑‍⚕️.

Всем здоровья и душевного равновесия 💖.

Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

14/11/2024

“Я не хочу этого напряжения”, “Я не могу решить что-то”, “Я сам не знаю, чего я хочу”, “Моя психика не может выдержать данную ситуацию, поэтому мне проще убежать/уйти”.
Каждый из нас, хоть раз в жизни предпочитал уйти от проблем, нежели их решить.
⠀❓Почему так происходит?
⠀
В детстве происходит формирование психологических защит. Они могут быть психотического ряда и здорово-невротического. То, о чем сейчас говорим (избегание, уход от проблем) и есть психологическая защита пограничного ряда.
⠀
Большая роль здесь отдаётся страху ответственности, так как после принятия любого решения или совершив какие-то действия мы должны нести за это ответственность.
⠀
Люди которые склонны постоянно избегать проблемы, не пытаются их решать остаются в своеобразном детском состоянии: “Нет, это не я, это кто-то другой. Пусть за меня решит кто-то другой.” “Я очень боюсь сказать “нет”, потому что потом меня не будут любить, очень боюсь сказать “да”, потому что за это нужно нести ответственность”. В данном состоянии очень активное детское Я.
⠀
В отношениях с данным типом очень тяжело, не только в любовных, но и в деловых, так как все важные моменты такой «ребенок» будет полагаться на более умного и ответственного человека. Такой партнёр абсолютно непредсказуем, невозможно предугадать, что он захочет сделать завтра или когда он захочет уйти, в нем нельзя быть уверенным.
⠀ Такие люди в семейных отношениях также не хотят решать проблемы, не могут довести диалог до какого то разрешения проблемы, им проще “уйти”.
⠀
Для того, чтобы отношения с таким партнёром сохранились второму человеку приходится быть очень сильным, терпеливым и это очень сильно вредит психологическому состоянию.

01/11/2024

Я очень поздно начала «поглощать» книги 📚. В детстве обожала сидеть перед телевизором, смотреть передачи, фильмы и мультфильмы 🎬✨. Любовь моя к чтению появилась в 33 года. Как будто засорившую трубу прорвало! 😄 Я читала постоянно, как только находила время от будничных дел. В машине включала аудиокниги 🎧. Уверяю вас, в петербургских пробках можно было слушать книгу часами! 🚗💨

Сейчас я лучше понимаю, почему я именно тогда начала читать. Я сильно выросла и начала по-другому понимать всё то, что читаю. Чтение — это сложный интеллектуальный процесс с точки зрения нейробиологии 🧠. Во время чтения подключаются такие сложные когнитивные функции, как внимание, кратковременная и долговременная память, а также абстрактное мышление. Кроме этих процессов, мы начинаем обдумывать смысл прочитанного. Подключаются эмоции, перед нами открывается новый мир 🌍, разыгрываются образы героев, мы оцениваем их действия и отношение к происходящему. В эти моменты мозг работает ещё интенсивнее! 💡

Когнитивный нейропсихолог Девид Кьюнс считает, что чтение помогает быстро уйти от реальности, где человек окружён своими личными проблемами и стрессами 😌. Погружение в иллюзию во время чтения снижает уровень стресса. Также чтение повышает чувство эмпатии и развивает эмоциональный интеллект ❤️.

Очень важен правильный выбор литературы. Интуитивно понятно, что чтение комиксов и бульварных романов не даёт уму этой нагрузки 📖. Строго говоря, мозгу даже незачем утруждать себя запоминанием перипетий сюжета. Качественная художественная литература, прежде всего классическая, заставляющая думать, а также книги по саморазвитию, научно-популярные книги, биографии и исторические романы подходят для чтения лучше 🌟.

А что вы любите читать? Поделитесь, что вы читали в последний раз? 📚😊

17/10/2024

🩷💜🧡 Любовь к себе…
🤍 Самая главная тема последних пару лет. Полюби себя! О чем это вообще? Выбирать всегда и везде только свои интересы, не обращая внимание на окружающих , считать только правильным свое мнение, а может тотальное игнорирование потребностей других ради собственных целей??? Это ли есть любовь к себе ???
🤍 Очень часто к моему глубокому сожаления мы путаем эгоизм с здоровой любовью к себе.
🤍 Главная суть любви к себе это гармоничные отношения человека именно с самим собой, это безусловное принятие человеком самого себя, это осознание своих потребностей и действия для их реализации, эта забота о себе, это принятие себя в любых своих проявлениях не боясь внешних оценок.
Самодостаточный человек не ждет чего-то от других, а если делится сам, то по искреннему желанию и ощущению наполненности, а не жертвуя собой из-за необходимости.
🤍 Эгоизм же — как раз про отношение человека к другим людям. Эгоист думает исключительно о собственной выгоде, зачастую за счет других людей. Эгоист — это не тот человек, который себя слишком любит: напротив, зачастую у эгоистов самоценность довольно низкая. Эгоист считает только свое мнение правильным и не умеет слушать других.
🤍Такие люди не принимают себя и нуждаются в общественном одобрении. Им сложно построить счастливые отношения, потому что они используют даже близких людей. Для них во всем кроется выгода.
🤍 Есть простые шаги , сделав которые вы можете обрести свою самоценность и научиться поистине полюбить себя. Об этом в следующих постах ✨

🪄 Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

29/09/2024

Наше тело помнит все… 💫
Даже то что не помнит наше сознание… У нашего тела свое ощущение и свое восприятие информации, своя память. Мне легче говорить через свой опыт. Поэтому решила рассказать вам одну историю из своей практики.
💫 Когда я училась на телесного терапевта , мы постоянно практиковались и каждый из нас выступал в роли подопытного для обучения. Изучали технику «запечатывание». В этот раз этим подопытным была я. ☺️ В каждом процессе есть правила. Терапевт заранее получает разрешение на определенные действия, что бы клиенту было максимально комфортно. У меня также спросили , могут ли они поставить руки мне на область груди. 🙌🏼 Я спокойно дала свое разрешение, так как считала, что в этом пространстве можно. И вот таким образом меня укутали, я закрыла глаза и процесс начался. В какой то момент у меня сердцебиение участилось, поднялось волнение и я не понимала что со мною. Я начала себя успокаивать, что ничего страшного нет, что я в очень безопасной среде. 🏡 Терапевты уловив дикое волнение моего тела остановились и спокойно ждали когда тело разрешит. К моему удивлению этого не случилось. А дело было в том, что именно в момент когда надо было уже «запечатывать» область груди , не смотря на мое разрешение , моему телу этого не хотелось и оно начало вот так сопротивляться. ⚡️
Исходя из этой ситуации, я поняла , что тело само реагирует на все происходящее, у тела есть свое тонкое восприятие пространства и процессов. Для этого нам надо научиться наладить контакт со своим телом, почувствовать, услышать, довериться ему. 🌈

🪄 Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

15/09/2024

Путь к себе взрослой, свободной, неудобной очень тернистый. 🌪️ Для этого порой нам приходится терять всех тех, кто не соглашается тем, что мы уже другие. И вечный вопрос « Что с тобою, ты так изменилась ( изменился )?!», «Я тебя не узнаю», «Тебе так жалко сделать для меня это?» и тому подобное. 🤯 Это все чистой воды манипуляция! Манипуляторы любят довить на чувства вины, стыда, на долженствование. Как только вы становитесь неудобными, в этот же момент вы также становитесь неинтересными, уже не так нужными. Только ваши люди, только те, кому вы на самом деле дороги, будут принимать вас «новую», пусть даже неудобную, будут замечать ваши границы и принимать их. 💯 В этом пути самопознания вы обретете себя любимую, свои истинные желания, свои эмоции и всех тех кто будет поддерживать вас.
А вы как проживаете свою трансформацию? ⚡️ Можете поделиться по желанию своим опытом. Чем вы столкнулись?

🪄 Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

06/09/2024

Я недавно слушала в машине песню Адель, «Hello". 🫶🏼 Вдумываясь в слова песни, спросила у себя а кому бы я позвонила? И что бы сказала?! 🤔 И в моменте я осознала, что, я в первую очередь позвонила бы себе, именно ту Шебнем лет 20 назад, если бы мне дали такой шанс. Той девушке, которая не могла защищать свои принципы, свое мнение, той девушке которой было легче, что бы от нее ушли, нежели она кого-то обидела бы и установила бы свои границы, покинула бы тех людей с кем просто плохо, покинула бы то место где ей было не хорошо, боялась говорить НЕТ!, НЕ МОГУ!, НЕ ХОЧУ! А вдруг из за этого с ней не будут общаться, а вдруг она будет изгоем!!! Эти старания быть хорошей , быть очень вежливой, о других думать больше чем о себе, что бы не считали самодовольной эгоисткой ! Что если мне дали бы шанс позвонить той мне, когда было невыносимо больно, дико одиноко и очень страшно, что бы я сказала самой себе ?!… Какие наставления дала бы ей ?
Может, поговорим об этом?! Что бы вы сказали той девочке или же девушке ?? Какими словами вы поддержали бы её? 😉

🪄 Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

27/08/2024

Я есть Я!
Я свободна тогда, когда я не заложник мнений или же действий других. Только так мы можем позволить себе прожить все те эмоции которые у нас появляются. Нельзя забывать, что эмоции это то, что мы чувствуем, а не то кем или чем мы являемся. А еще больше свободы в умении дать достаточно место для чувств, не подавлять их, в прожитие каждого чувство в её истинном проявлении без страха. Уверяю вас, любое чувство в моменте -это норма! Избавьтесь от запретах, если вам внушили , что чувствовать это не есть хорошо, нельзя!!!
Не чувствовать совсем, мешать им проявляться-вот , что не норма !
А что вы знаете о своих чувствах?

24/07/2024

Здравствуйте, друзья! 🫶🏼
Сегодня я хотела бы рассказать вам о древней индийской игре Лила, которая известная уже в течение 2-3 тысячелетней. Это трансформационная психологическая игра самопознания.

• Лила- высоко духовный , философский терапевтический метод познания и проработки себя. Так как человек является частью системы, все то, что с ним происходит можно проработать через контак с Миром, со Вселенной , со всеми энергиями, которые существуют в человеке и вне его. Именно поле Лилы соединяет в себе все эти энергии и войдя в игру вы сможете осознать все то, что движет вами или же мешает вам.💫

• В игру можно прийти с любым вопросом- например, в чем мое предназначение , стоит ли мне жениться, разводиться, купить мне новое авто или же пока нет?!🤔

• Игра помогает выйти из депрессии, пережить обиды, простить тех кто причинил вам боль, решить все ваши внутренние конфликты.💥

• В ближайшее время я буду набирать группы для проведения игры именно в Баку. Вся информация будет выложена в моей странице. Пишите в директ если хотите получить еще больше ответов на свои вопросы.👭

🪄 Твой душевный ПСИХОЛОГ
🪄 Проводник игры «ЛИЛА»
🪄 Баку, Азербайджан

#психология

Psy.shebnem.lila