Dr. Nigar Arif

09/02/2026

Mən 10 ildən artıq klinik təcrübəyə malik psixiatr və psixoterapevtəm və özəl ambulator klinikada çalışıram.

İş fəaliyyətimə həm farmakoterapiya, həm də psixoterapiya daxildir. Əsasən depressiya, təşviş pozuntuları, bipolyar pozuntu, DEHB və şəxsiyyət pozuntuları ilə işləyirəm. Praktikamda sübuta əsaslanan psixiatriyaya, klinik dəqiqliyə və hər pasiyent üçün fərdiləşdirilmiş müalicə planına üstünlük verirəm.

Psixiatriya mənim üçün yalnız dərman təyin etmək deyil. Bu, insanı bütöv şəkildə anlamaq, simptomların arxasında duran mexanizmləri müəyyən etmək və pasiyentin daxili sabitliyini və həyat keyfiyyətini bərpa etməsinə kömək etməkdir.

Peşəkar inkişaf mənim üçün vacibdir və psixi sağlamlıq haqqında maarifləndirici məlumatları aktiv şəkildə paylaşıram. Məqsədim həm pasiyentlərimə yüksək səviyyəli, etik və elmi əsaslı yardım göstərmək, həm də cəmiyyətdə psixi sağlamlıq haqqında anlayışı artırmaqdır.

Eyni zamanda ana olmaq mənə insan psixologiyasını daha dərin və empatik şəkildə anlamağa yeni bir perspektiv qazandırdı.
____________________________________________________________

I am a psychiatrist and psychotherapist with over 10 years of clinical experience, working in a private outpatient setting.

My work includes both pharmacotherapy and psychotherapy, with a focus on mood disorders, anxiety disorders, ADHD, bipolar disorder, and personality disorders. I rely on evidence-based psychiatry, clinical precision, and individualized treatment planning.

Psychiatry for me is not only about prescribing medication. It is about understanding the person, identifying underlying mechanisms, and helping patients regain stability, clarity, and quality of life.

I am deeply committed to continuous professional growth and advancing my expertise. I also actively share educational content to improve mental health awareness and help people better understand their psychological and emotional processes.

Alongside my professional work, I am also a mother, which has deepened my empathy, perspective, and understanding of the human experience.

17/04/2024

❓ Bəzən psixoterapiyaya gələn pasientlər onları narahat edən mövzunu müzakirə edəndə deyirlər: "Ağlım/məntiqim ilə nəyin düz olduğunu bilirəm, amma hisslərim başqa şey deyir."

✅ Qısa və sadə desəm, hisslər və rasionallıq arasındakı konfliktin/ziddiyyətin həlli çox vaxt ziddiyyətin kökünü başa düşməyi əhatə edir.

✅ Həm emosional reaksiyanızın, həm də rasional düşüncələrinizin əsas səbəblərini müəyyən etməyə çalışın. (Hisslərim mənə nə deyir? Məntiqim mənə nə deyir?)

✅ Sonra, həm hisslərinizə, həm də məntiqi əsaslandırmanıza ümumi əsas və ya kompromislər axtarın. Duyğular və ağıl arasındakı ziddiyyətlərin həlli çox vaxt hər iki perspektivi qəbul etməyi və başa düşməyi əhatə edir.

❗Bundan əlavə, dərin nəfəs alma və ya meditasiya emosiyaları sakitləşdirməyə və düşüncələri aydınlaşdırmağa, daha yaxşı qərar qəbul etməyi asanlaşdırmağa kömək edə bilər.

15/04/2024

15/04/2024

Sevimli pasientim tərəfindən aldığım güllər 😊🌺 çox təşəkkür edirəm

09/04/2024

Psixiatrik kabinetdə nələri müzakirə edirik: 1) Psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılması, 2) Həyat keyfiyyətinin yüksəldilməsi, 3) stiqmanın azaldılması, 4) Psixoloji böhranın qarşısının alınması, 5) Fiziki sağlamlığın yaxşılaşdırılması, 6) Ailə münasibətlərinin yaxşılaşdırılması, 7) Məhsuldarlığın artırılması, 8) Cəmiyyətə inteqrasiyanın asanlaşması, 9) Tədqiqat və İnnovativ metodların istifadəsi 10) İctimai sağlamlığın artırılması

02/04/2024

Problemli hisslərin həlli onları tanımaq və anlamaq, onları sağlam şəkildə ifadə etmək, tətikləyiciləri müəyyən etmək və dərk etmək, rahatlıq gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq kimi mübarizə strategiyalarını tapmaqdan ibarətdir. Əsas problemləri həll etmək və lazım olduqda dəstək axtarmaq vacibdir.

29/03/2024

Düzdür, psixi sağlamlıq qlobal miqyasda kritik bir problemdir.

07/02/2024

Vətəndaş borcumu yerinə yetirdim 🍀🕊

Siz də səs verməyə getdiniz?

08/11/2023

Əziz həmvətənlərim, sizi şanlı bayramımız ilə ürəkdən təbrik edirəm.❤🇦🇿🕊

13/10/2023

Сострадание к себе — это психологическая концепция и практика, которая предполагает относиться к себе с той же добротой, пониманием и заботой, которую можно было бы оказать другу или любимому человеку во времена страданий или трудностей. Это фундаментальный компонент эмоционального благополучия и психического здоровья. Сострадание к себе часто противопоставляется самокритике и самоосуждению, которые могут привести к негативным эмоциям, стрессу и проблемам с психическим здоровьем.

Вот некоторые ключевые элементы самосострадания:

Доброта к себе: Сострадание к себе подразумевает мягкость и понимание по отношению к самому себе, а не резкую самокритичность. Это означает признание того, что никто не идеален и что совершать ошибки или иметь недостатки — это нормально.

Общая человечность: Сострадание к себе признает, что страдания и проблемы являются частью общего человеческого опыта. Вместо того, чтобы чувствовать себя изолированным от своих страданий, он признает, что другие также сталкиваются с трудностями и неудачами.

Внимательность: Внимательность является важным компонентом самосострадания. Это предполагает осознание своих мыслей и чувств без осуждения и с открытым, принимающим отношением. Внимательность
позволяет людям наблюдать за своими самокритичными мыслями и заменять их сострадательными к себе.

Сострадательный разговор с самим собой: подразумевает замену негативного разговора с самим собой более понятным и поддерживающим языком. Например, вместо того, чтобы ругать себя за ошибку, подход, основанный на сострадании к себе, может включать в себя высказывание: «Ошибки — это нормально, все так делают».

Самоуспокоение. Сострадание к себе включает в себя утешение и успокоение себя при столкновении с трудностями или эмоциональной болью. Это может включать в себя физические действия по уходу за собой, такие как принятие теплой ванны или применение техник релаксации. Сострадание к себе фокусируется на процессе роста и самосовершенствования, а не на конкретных результатах или достижениях. Он подчеркивает важность усилий и принятия себя независимо от результата.

10/10/2023