Health With Md Harun

Health With Md Harun Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Health With Md Harun, Medical and health, Bhola Sador, Bhola.

আসসালামু আলাইকুম।
Md Harun
MBA Master's
DMS (Gov't Reg-7900286165)
MCH (Dhaka Shishu Hospital)

🌿 Health With Md Harun
💪 Health Tips | 🥗 Diet & Fitness
🧠 Mental Wellness | 🌱 Natural Health
📘 Healthy Lifestyle Guide
🌍 Trusted Health Platform

"আল্লাহু আকবার, আল্লাহু আকবার, লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু ওয়াল্লাহু আকবার, আল্লাহু আকবার ওলিল্লাহিল হামদ।'জান্নাতুল মিশু মেডিক...
27/05/2026

"আল্লাহু আকবার, আল্লাহু আকবার, লা ইলাহা ইল্লাল্লাহু ওয়াল্লাহু আকবার, আল্লাহু আকবার ওলিল্লাহিল হামদ।

'জান্নাতুল মিশু মেডিকেল হল'-এর পক্ষ থেকে আপনাকে ও আপনার পরিবারকে জানাই পবিত্র "ঈদুল আযহার" আন্তরিক মোবারকবাদ।
মহান আল্লাহ পাক যেন সকলের সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু দান করুন।

পবিত্র ঈদুল আযহার এই বরকতময় দিনে মহান আল্লাহর দরবারে প্রার্থনা করি—তিনি যেন আমাদের কোরবানি কবুল করেন এবং আমাদের জীবনকে ঈমানের আলোয় আলোকিত করেন। 🌙✨
"ঈদ মোবারক!"

শরীরে রক্তের অভাব বা অ্যানিমিয়া? অবহেলা করলে হতে পারে বড় বিপদ! 🩸✨আপনি কি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন? সামান্য পরিশ্রমেই কি ...
08/05/2026

শরীরে রক্তের অভাব বা অ্যানিমিয়া? অবহেলা করলে হতে পারে বড় বিপদ! 🩸✨

আপনি কি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন?
সামান্য পরিশ্রমেই কি বুক ধড়ফড় করে?
তবে সাবধান!
এই সাধারণ লক্ষণগুলো হতে পারে মারাত্মক রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া (Anemia)-র সংকেত। আমাদের দেশে বিশেষ করে নারী ও শিশুদের মধ্যে এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

চলুন জেনে নিই এই নীরব ঘাতক সম্পর্কে কিছু জরুরি তথ্য:

📍 রক্তস্বল্পতার সতর্কবার্তা (Symptoms):

অতিরিক্ত ক্লান্তি: ঘুম থেকে ওঠার পরেও শরীরে শক্তির অভাব বোধ করা।

ফ্যাকাসে ত্বক: মুখ, চোখ বা নখ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সাদাটে হয়ে যাওয়া।

মাথা ঘোরা ও মাথাব্যথা: হুট করে দাঁড়ালে মাথা ঝিমঝিম করা বা প্রায়ই হালকা ব্যথা।

বুক ধড়ফড়: অল্প হাঁটাহাঁটি বা সিঁড়ি ভাঙলে হাঁপিয়ে ওঠা।

ঠাণ্ডা হাত-পা: গরম আবহাওয়ায়ও হাত বা পা বরফের মতো ঠাণ্ডা থাকা।

📍 কেন হয় এই সমস্যা?

শরীরে আয়রন (Iron) এবং ভিটামিন বি-১২ এর প্রচণ্ড অভাব হলে।

মাসিকের সময় বা দুর্ঘটনার কারণে অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হলে।

গর্ভাবস্থায় বাড়তি পুষ্টির চাহিদা পূরণ না হলে।

💡 প্রাকৃতিকভাবে রক্তস্বল্পতা দূর করার ৫টি সুপারফুড:
১. কলিজা ও ডিম: এগুলো আয়রন ও প্রোটিনের সবচেয়ে শক্তিশালী উৎস।
২. পালং ও কচু শাক: ঘরোয়া উপায়ে দ্রুত রক্ত বাড়াতে এর বিকল্প নেই।
৩. ডালিম ও খেজুর: রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা দ্রুত বাড়াতে এই ফলগুলো জাদুর মতো কাজ করে।
৪. টক জাতীয় ফল: আয়রন শোষণের জন্য ভিটামিন-সি (যেমন লেবু, আমলকী) সমৃদ্ধ খাবার খান।
৫. বাদাম ও কিসমিস: নিয়মিত একমুঠো বাদাম আপনার শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে পারে।

🚫 একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টার মধ্যে চা বা কফি খাবেন না। কারণ এটি খাবারের আয়রন শরীরে শোষণ হতে বাধা দেয়। ☕❌

আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে। কোনো লক্ষণ দেখা দিলে আজই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং একটি CBC পরীক্ষা করান। 🩺

আপনার প্রিয়জনদের সচেতন করতে পোস্টটি শেয়ার করে তাদের টাইমলাইনে রাখুন। 🔄❤️

#রক্তস্বল্পতা #নারীস্বাস্থ্য

মেয়েদের প্রস্রাবে ইনফেকশন বা UTI: অবহেলা নয়, সচেতনতাই মুক্তি! 🌸ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন বা UTI নারীদের খুব সাধারণ কিন...
05/05/2026

মেয়েদের প্রস্রাবে ইনফেকশন বা UTI: অবহেলা নয়, সচেতনতাই মুক্তি! 🌸

ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন বা UTI নারীদের খুব সাধারণ কিন্তু যন্ত্রণাদায়ক একটি স্বাস্থ্য সমস্যা।
আমাদের দেশে অনেক নারীই লোকলজ্জার ভয়ে এই বিষয়টি গোপন রাখেন, যা পরবর্তীতে কিডনি ড্যামেজসহ বড় ধরনের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। ⚠️

আসুন জেনে নিই UTI-এর লক্ষণ, কারণ এবং এটি থেকে দূরে থাকার উপায়:
📍 UTI-এর সাধারণ লক্ষণসমূহ:
✅ প্রস্রাবের সময় তীব্র জ্বালাপোড়া হওয়া।
✅ বারবার প্রস্রাবের বেগ হওয়া কিন্তু পরিমাণে খুব কম হওয়া।
✅ তলপেটে বা কোমরের পেছনে ব্যথা।
✅ প্রস্রাবের রং ঘোলাটে বা দুর্গন্ধযুক্ত হওয়া।
✅ সারাক্ষণ ক্লান্তি বোধ করা বা হালকা জ্বর আসা।

📍 কেন হয় এই সমস্যা?

1. পর্যাপ্ত পানি পান না করা।
2. দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখা।
3. অপরিচ্ছন্ন টয়লেট ব্যবহার করা।
4. মাসিকের সময় অস্বাস্থ্যকর কাপড় বা দীর্ঘক্ষণ একই প্যাড ব্যবহার করা।
5. মাসিকের সময় অস্বাস্থ্যকর কাপড় বা দীর্ঘক্ষণ একই প্যাড ব্যবহার করা।

💡 প্রতিরোধে করণীয়:
১. প্রচুর পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা শরীর থেকে ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করে।
২. হাইজিন বজায় রাখুন: টয়লেট ব্যবহারের পর সবসময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন।
৩. প্রস্রাব চেপে রাখবেন না: যখনই বেগ আসবে, দেরি না করে টয়লেট ব্যবহার করুন।
৪. সুতি অন্তর্বাস পরুন: আরামদায়ক এবং সুতি কাপড়ের অন্তর্বাস ব্যবহার করলে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
৫. ক্র্যানবেরি জুস: গবেষণায় দেখা গেছে, চিনি ছাড়া ক্র্যানবেরি জুস প্রস্রাবের ইনফেকশন কমাতে বেশ কার্যকর।

❌ মনে রাখবেন: ইনফেকশন বেশি মনে হলে নিজে নিজে অ্যান্টিবায়োটিক না খেয়ে দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আপনার সুস্থতাই আমাদের কাম্য। পোস্টটি শেয়ার করে অন্য নারীদেরও সচেতন করুন। 🗣️✨

#সুস্থতা #নারীস্বাস্থ্য #সচেতনতা #ইউটিআই

শরীরে রক্তের অভাব বা অ্যানিমিয়া? অবহেলা করলে হতে পারে বড় বিপদ! 🩸✨ জেনে নিন লক্ষণ ও প্রতিকার! 🩸আমাদের দেশে বিশেষ করে নার...
01/05/2026

শরীরে রক্তের অভাব বা অ্যানিমিয়া? অবহেলা করলে হতে পারে বড় বিপদ! 🩸✨ জেনে নিন লক্ষণ ও প্রতিকার! 🩸

আমাদের দেশে বিশেষ করে নারী ও শিশুদের মধ্যে রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া (Anemia) একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। শরীরে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে এই সমস্যা দেখা দেয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সচেতনতার অভাবই এর মূল কারণ।

📍 রক্তস্বল্পতার প্রধান লক্ষণসমূহ:
✅ অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করা।
✅ অল্প পরিশ্রমে হাঁপিয়ে ওঠা বা বুক ধড়ফড় করা।
✅ ত্বক ও চোখের নিচের অংশ ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া।
✅ প্রায়ই মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথা হওয়া।
✅ হাত-পা ঠান্ডা হয়ে আসা।
✅ নখ চামচের মতো বাঁকা হয়ে যাওয়া (Brittle nails)।

📍 রক্তস্বল্পতা কেন হয়?

1. আয়রনের অভাব: খাবারে পর্যাপ্ত আয়রন না থাকলে রক্তস্বল্পতা হয়।
2. পুষ্টিহীনতা: ভিটামিন বি-১২ এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি।
3. রক্তক্ষরণ: দীর্ঘস্থায়ী কোনো অসুখ বা অতিরিক্ত মাসিকের কারণে রক্তক্ষরণ।
4. গর্ভাবস্থা: গর্ভকালীন সময়ে শরীরে বাড়তি রক্তের চাহিদা তৈরি হওয়া।

💡 প্রতিরোধে কী খাবেন? (আয়রন সমৃদ্ধ খাবার)
রক্তস্বল্পতা দূর করতে ওষুধের চেয়ে প্রাকৃতিক খাবার বেশি কার্যকর:
১. সবুজ শাকসবজি: পালং শাক, কচু শাক এবং ডাঁটা শাকে প্রচুর আয়রন থাকে।
২. ফলমূল: ডালিম, আপেল, কলা এবং খেজুর রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. প্রাণিজ প্রোটিন: কলিজা (Liver), গরুর মাংস এবং ডিম হিমোগ্লোবিনের চমৎকার উৎস।
৪. ভিটামিন-সি: আয়রন শোষণের জন্য লেবু বা টক জাতীয় ফল অবশ্যই খাবারের তালিকায় রাখুন।

❌ মনে রাখবেন: চা বা কফি আয়রন শোষণে বাধা দেয়, তাই খাবারের ঠিক পরেই চা পান করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার যদি দীর্ঘদিনের ক্লান্তি থাকে, তবে দেরি না করে রক্তের CBC বা Hemoglobin পরীক্ষা করিয়ে নিন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন। পোস্টটি শেয়ার করে অন্যদেরও জানার সুযোগ করে দিন। 😊✨

#রক্তস্বল্পতা #নারীস্বাস্থ্য

আমাদের আজকের টপিক্স: সাদাস্রাব।নারীদের সাদা স্রাব বা লিউকোরিয়া—কখন এটি স্বাভাবিক আর কখন বিপদের সংকেত? 🌸নারীদের প্রজনন স...
25/04/2026

আমাদের আজকের টপিক্স: সাদাস্রাব।

নারীদের সাদা স্রাব বা লিউকোরিয়া—কখন এটি স্বাভাবিক আর কখন বিপদের সংকেত? 🌸

নারীদের প্রজনন স্বাস্থ্যের একটি অতি সাধারণ কিন্তু অবহেলিত বিষয় হলো লিউকোরিয়া (Leucorrhoea)। অনেক নারীই এটি নিয়ে কথা বলতে দ্বিধাবোধ করেন, ফলে সাধারণ সমস্যাও অনেক সময় জটিল আকার ধারণ করে। আজকের পোস্টে আমরা এর আদ্যোপান্ত নিয়ে আলোচনা করব।
১. সাদা স্রাব কি সবসময়ই রোগ? (Normal vs Abnormal) 🧐

সব সাদা স্রাব ভয়ের কারণ নয়। মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে বা গর্ভাবস্থায় সামান্য সাদা স্রাব হওয়া শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু যদি স্রাবের রং বদলে যায়, দুর্গন্ধ হয় কিংবা চুলকানি থাকে, তবেই সেটি চিন্তার বিষয়।
২. প্রধান কারণসমূহ (Common Causes) 🔍

কেন এই সমস্যাটি দেখা দেয়?

ইনফেকশন: ব্যাকটেরিয়া বা ফাঙ্গাল ইনফেকশন (যেমন: ইষ্ট ইনফেকশন) অন্যতম প্রধান কারণ।

অপরিচ্ছন্নতা: পিরিয়ডের সময় অস্বাস্থ্যকর প্যাড ব্যবহার বা ব্যক্তিগত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার অভাব।

হরমোনের তারতম্য: শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের পরিবর্তন ঘটলে এমন হতে পারে।

শারীরিক দুর্বলতা: দীর্ঘদিনের অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা এবং পুষ্টিহীনতা।

৩. সতর্ককারী লক্ষণসমূহ (Warning Signs) ⚠️

আপনার কি এই লক্ষণগুলো দেখা দিচ্ছে?
📍 স্রাবের রং সাদা না হয়ে হলুদ, সবুজ বা গাঢ় ধূসর হওয়া।
📍 দইয়ের মতো ঘন থকথকে স্রাব।
📍 অসহ্য চুলকানি বা জলাপোড়া।
📍 প্রস্রাবের সময় অস্বস্তি বা তলপেটে হালকা ব্যথা।
📍 সবসময় ক্লান্তি ও মেজাজ খিটখিটে থাকা।
৪. ঘরোয়া প্রতিকার ও জীবনযাত্রা (Natural Relief Tips) 🌿

নিজের যত্ন নিন সহজ কিছু উপায়ে:
✅ পুষ্টিকর খাবার: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় টক দই রাখুন। এটি ইনফেকশন প্রতিরোধে জাদুর মতো কাজ করে।
✅ পানি পান: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
✅ সঠিক পোশাক: সিন্থেটিক অন্তর্বাস বাদ দিয়ে সবসময় পরিষ্কার ও শুকনো সুতি (Cotton) কাপড় ব্যবহার করুন।
✅ নিম পাতার পানি: গোসলের সময় হালকা গরম পানিতে নিম পাতা দিয়ে সেই পানি ব্যবহার করলে ব্যাকটেরিয়া দূর হয়।
✅ মানসিক প্রশান্তি: অতিরিক্ত চিন্তা ও রাত জাগা কমিয়ে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ কখন নেবেন? 🩺

যদি ঘরোয়া পদ্ধতিতে ২-৩ দিনের মধ্যে উন্নতি না হয়, তবে দেরি করবেন না। সঠিক সময়ে চিকিৎসা না করালে এটি ভবিষ্যতে জরায়ুর বিভিন্ন জটিলতা তৈরি করতে পারে।

আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে কমেন্টে জানাতে পারেন অথবা পোস্টটি শেয়ার করে অন্য বন্ধুদের সচেতন করুন। সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন। ❤️

#নারীর_স্বাস্থ্য #সাদা_স্রাব #সতর্কতা #সুস্থ_থাকুন

সুস্থ জীবনের পথচলায় আপনার পাশে আছে "Health with Md Harun"আসসালামু আলাইকুম। 🙏সকল রোগের সঠিক পরামর্শ ও নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ...
20/04/2026

সুস্থ জীবনের পথচলায় আপনার পাশে আছে "Health with Md Harun"

আসসালামু আলাইকুম। 🙏

সকল রোগের সঠিক পরামর্শ ও নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্যসেবার অঙ্গীকার নিয়ে আমাদের এই যাত্রা। আপনার এবং আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করাই আমাদের মূল লক্ষ্য।

আমরা জানি, একটি সুস্থ জীবনই হলো পরম সুখের ভিত্তি। তাই সাধারণ জ্বর-সর্দি থেকে শুরু করে যেকোনো শারীরিক জটিলতায় সঠিক সময়ে সঠিক পরামর্শ পাওয়া অত্যন্ত জরুরি। "Health with Md Harun" পেজটি তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনারা ঘরে বসেই নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্য টিপস এবং সুপরামর্শ পেতে পারেন।

✅ আমাদের এখানে যে সেবা ও পরামর্শগুলো পাবেন:

সাধারণ ও দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যার আধুনিক ও কার্যকর সমাধান।

মহিলাদের স্বাস্থ্য সচেতনতা ও সকল গোপনীয় রোগের সঠিক পরামর্শ।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মান উন্নত করার মাধ্যমে সুস্থ থাকার উপায়।

বিশেষজ্ঞের মতামত ও আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণা।

আমাদের প্রতিটি পরামর্শে আপনার গোপনীয়তা এবং সততা বজায় রাখা হয়। যেকোনো স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যা বা জিজ্ঞাসার জন্য সরাসরি আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

📍 আমাদের ঠিকানা:
পানের আড়ৎ, ভোলা সদর।

পরামর্শের জন্য কল করুন:
01915-142467
01511-142467

আপনার সুস্থ থাকার এই পথচলায় আমাদের সাথে থাকতে পেজটি Like এবং Follow দিয়ে রাখুন। আপনার পরিচিতদের সচেতন করতে পোস্টটি শেয়ার করুন।

সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন। ❤️

#স্বাস্থ্যসেবা #সুস্থ_থাকুন #ভোলা #পরামর্শ_কেন্দ্র

শিরোনাম: সুস্থ জীবনের পথচলায় আপনার পাশে আছে "Health with Md Harun"আসসালামু আলাইকুম। সকল রোগের সঠিক পরামর্শ ও নির্ভরযোগ্য...
20/04/2026

শিরোনাম: সুস্থ জীবনের পথচলায় আপনার পাশে আছে "Health with Md Harun"

আসসালামু আলাইকুম।

সকল রোগের সঠিক পরামর্শ ও নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্যসেবার অঙ্গীকার নিয়ে আমাদের এই যাত্রা। আপনার এবং আপনার পরিবারের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করাই আমাদের মূল লক্ষ্য।

আমরা জানি, একটি সুস্থ জীবনই হলো পরম সুখের ভিত্তি। তাই সাধারণ জ্বর-সর্দি থেকে শুরু করে যেকোনো শারীরিক জটিলতায় সঠিক সময়ে সঠিক পরামর্শ পাওয়া অত্যন্ত জরুরি। "Health with Md Harun" পেজটি তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনারা ঘরে বসেই নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্য টিপস এবং সুপরামর্শ পেতে পারেন।

✅ আমাদের এখানে যে সেবা ও পরামর্শগুলো পাবেন:

সাধারণ ও দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যার আধুনিক ও কার্যকর সমাধান।

মহিলাদের স্বাস্থ্য সচেতনতা ও সকল গোপনীয় রোগের সঠিক পরামর্শ।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার মান উন্নত করার মাধ্যমে সুস্থ থাকার উপায়।

বিশেষজ্ঞের মতামত ও আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণা।

আমাদের প্রতিটি পরামর্শে আপনার গোপনীয়তা এবং সততা বজায় রাখা হয়। যেকোনো স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যা বা জিজ্ঞাসার জন্য সরাসরি আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

📍 আমাদের ঠিকানা:
পানের আড়ৎ, ভোলা সদর।

📞 পরামর্শের জন্য কল করুন:
01915-142467
01511-142467

আপনার সুস্থ থাকার এই পথচলায় আমাদের সাথে থাকতে পেজটি Like এবং Follow দিয়ে রাখুন। আপনার পরিচিতদের সচেতন করতে পোস্টটি শেয়ার করুন।

সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন। ❤️

#স্বাস্থ্যসেবা #সুস্থ_থাকুন #ভোলা #পরামর্শ_কেন্দ্র

সবার নিকট দোয়ার আবেদন রইল 🤲🤲!আজ সকালে আমার ভাইয়ের কিডনি অপারেশন করা হবে😥😥!তার ডান পাশেটর কিডনি কেটে ফেলে দেওয়া হবে 😥😥!আর...
23/02/2026

সবার নিকট দোয়ার আবেদন রইল 🤲🤲!

আজ সকালে আমার ভাইয়ের কিডনি অপারেশন করা হবে😥😥!
তার ডান পাশেটর কিডনি কেটে ফেলে দেওয়া হবে 😥😥!
আর বাম পাশেরটাতে পাথর আছে এবং সেটা স্টেজ ৩ তে আছে 😥😥!

আল্লাহপাক তার প্রিয় বান্দাদের দোয়ার উছিলায় যেন তাকে সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘ নেক হায়াৎ দান করেন!
আমিন 🤲🤲


Address

Bhola Sador
Bhola
8300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health With Md Harun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category