Sharmilee Dey - Psychologist

10/10/2026

🌿 ১০ অক্টোবর | বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২৬ 🌿
💚 সুস্থ মন, সুস্থ জীবন—মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন হোক সবার অঙ্গীকার💚

আমরা শারীরিক অসুস্থতায় চিকিৎসকের শরণাপন্ন হই, কিন্তু মনের অসুস্থতাকে প্রায়ই অবহেলা করি। অথচ একটি সুস্থ, সুন্দর ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের জন্য মানসিক সুস্থতাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।💗

আমাদের সমাজে আজও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতার যথেষ্ট অভাব রয়েছে। মানসিক সমস্যা বলতে অনেকে শুধু গুরুতর মানসিক অসুস্থতাকেই বোঝেন। অথচ দৈনন্দিন জীবনের অনেক পরিচিত সমস্যার সঙ্গেও মানসিক স্বাস্থ্যের গভীর সম্পর্ক রয়েছে😌

🧠 মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন কেন জরুরি??👇

🔹 সম্পর্ক ও দাম্পত্য জীবন: যৌন সমস্যার পেছনে কখনো উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, মানসিক চাপ কিংবা দাম্পত্য সম্পর্কের জটিলতা ভূমিকা রাখতে পারে। তাই শুধু উপসর্গ নয়, সমস্যার পেছনের কারণটিও বোঝা জরুরি।

🔹 শিক্ষার্থীদের মানসিক সুস্থতা: পরীক্ষাভীতি, প্যানিক, পারফরম্যান্স অ্যাংজাইটি, মনোযোগের সমস্যা ও বুলিং শিক্ষার্থীদের আত্মবিশ্বাস, পড়াশোনা এবং স্বাভাবিক জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।

🔹 অপ্রকাশিত মানসিক কষ্ট: ব্রেকআপ, সম্পর্কের জটিলতা, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কিংবা একাকিত্বের মতো অভিজ্ঞতাগুলোকে ‘এমনিতেই ঠিক হয়ে যাবে’ বলে উড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়।

🌱 মনে রাখবেন, প্রতিটি মানসিক সমস্যার ধরন ও কারণ এক নয়। কখনো পরিবারের সহযোগিতা, কখনো সাইকোলজিক্যাল কাউন্সেলিং, আবার কখনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে।💚

🌟 এই বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবসে আমাদের অঙ্গীকার হোক— নিজের মানসিক সুস্থতাকে গুরুত্ব দেব, অন্যের মানসিক কষ্টকে অবহেলা করব না এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিতে দ্বিধা করব না।👰

✨মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বাড়ুক পরিবারে, শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে এবং সমাজের প্রতিটি স্তরে। কারণ, সুস্থ মনও সুস্থ জীবনের অপরিহার্য অংশ🧑‍⚕️

✍️ Sharmilee Dey – Psychologist
#মনোসামাজিক_সুস্থতা #সুস্থ_মন_সুস্থ_জীবন.💥.

06/10/2026

🧠 আপনার Personality-এর আড়ালে আসলে কোন “Type” লুকিয়ে আছে?🤔

MBTI-এর ১৬টি Personality Type-এর মধ্যে আপনি কোনটি? নিজেকে, নিজের চিন্তাভাবনা আর মানুষের সঙ্গে আপনার আচরণকে একটু নতুনভাবে চিনে নিন।👇

১. 🏛️ INTJ — The Architect:-

পরিকল্পনাপ্রবণ, স্বাধীনচেতা ও strategic thinker।
বড় লক্ষ্য তৈরি করে নিজের মতো করে ধাপে ধাপে এগোতে পছন্দ করেন🤵

২. 💡 INTP — The Logician:-

কৌতূহলী, analytical এবং নতুন ধারণা নিয়ে গভীরভাবে ভাবতে ভালোবাসেন।
“কেন?” এবং “কীভাবে?”—এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে আগ্রহী।🤔

৩. 👑 ENTJ — The Commander:-

স্বাভাবিক নেতৃত্বের গুণসম্পন্ন, goal-oriented ও decisive.🧑‍🌾

৪. 🗣️ ENTP — The Debater;-

নতুন idea, possibility ও intellectual challenge পছন্দ করেন।
প্রশ্ন করতে ভালোবাসেন।💆

৫. 🔮 INFJ — The Advocate:-

গভীর চিন্তাশীল, empathetic ও values-driven।
মানুষের অনুভূতি বুঝতে এবং জীবনের meaningful বিষয় খুঁজে পেতে আগ্রহী🧑‍⚖️

৬. 🌿 INFP — The Mediator:-

সংবেদনশীল, idealistic ও নিজের মূল্যবোধের প্রতি দৃঢ়,👮

৭. 🌟 ENFJ — The Protagonist:-

মানুষকে বোঝা, motivate করা ও এগিয়ে নিতে ভালোবাসেন।
সহানুভূতিশীল leadership এবং মানুষের potential দেখতে পারা এদের বিশেষ বৈশিষ্ট্য।🧑‍⚕️

৮. 🦋 ENFP — The Campaigner
উচ্ছ্বসিত, creative, curious এবং possibility-oriented।

নতুন idea ও মানুষের সঙ্গে connection তৈরি করতে ভালোবাসেন; একঘেয়েমি সহজে পছন্দ হয় না।🕵️

৯. 📋 ISTJ — The Logistician:-

দায়িত্বশীল, practical ও organised।🧑‍🎓

১০. 🛡️ ISFJ — The Defender:-

শান্ত, caring ও অত্যন্ত dependable।
পরিবার ও কাছের মানুষের যত্ন নেওয়া এবং তাদের প্রয়োজনে পাশে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।👳

১১. ⚙️ ESTJ — The Executive
Practical, organised এবং leadership-oriented...🧑‍🍳

১২. 🤝 ESFJ — The Consul
Social, caring এবং relationship-focused।

অন্যের প্রয়োজন বুঝতে, সাহায্য করতে এবং আশেপাশে harmony বজায় রাখতে আগ্রহী।👷

১৩. 🔧 ISTP — The Virtuoso:-

শান্ত, practical এবং problem-solving-এ দক্ষ...🧑‍🍳
১৪. 🎨 ISFP — The Adventurer:-

শান্ত, sensitive, creative এবং freedom-loving...👰

১৫. 🚀 ESTP — The Entrepreneur:-

Energetic, bold এবং action-oriented।
ঝুঁকি নিতে, দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে এবং নতুন experience-এর মধ্যে থাকতে পছন্দ করেন।🧑‍🎤

১৬. 🎭 ESFP — The Entertainer
প্রাণবন্ত, expressive ..🕺👍

05/10/2026

03/10/2026

“আমি ঠিক আছি, কিন্তু নিজেকে বা চারপাশকে কেমন যেন অচেনা লাগে”—কেন এমন হয়??

অনেক সময় তীব্র উদ্বেগ, ভয় বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের মধ্যে Depersonalisation ও Derealisation-এর মতো অভিজ্ঞতা হতে পারে💆

🔹 Depersonalisation হলো নিজের থেকেই বিচ্ছিন্ন বা দূরে মনে হওয়া👇

উদাহরণ: “মনে হচ্ছে আমি নিজেকে বাইরে থেকে দেখছি, শরীরটা আমার হলেও নিজের মতো লাগছে না।”😓

🔹 Derealisation হলো চারপাশের পৃথিবী বা পরিবেশকে অস্বাভাবিক/অবাস্তব মনে হওয়া।🤔

উদাহরণ: “সবকিছু চোখের সামনে দেখছি, কিন্তু মনে হচ্ছে চারপাশটা স্বপ্নের মতো বা সত্যি নয়।”🙅

সহজভাবে বললে—Depersonalisation = নিজের সঙ্গে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি।

Derealisation = বাইরের পৃথিবীর সঙ্গে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি।👈

দুটো একসাথেও হতে পারে এবং অনেক ক্ষেত্রে উদ্বেগ, Panic, অতিরিক্ত Stress বা Trauma-এর সঙ্গে দেখা যায়।

সাইকোলজিস্ট কীভাবে সহায়তা করেন?✍️

প্রথমে উপসর্গ, ট্রিগার ও চিন্তার ধরন মূল্যায়ন করা হয়।
এরপর CBT, grounding, relaxation এবং anxiety-management techniques-এর মাধ্যমে ব্যক্তিকে এই অভিজ্ঞতাগুলো বুঝতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করা হয়।

লক্ষ্য হলো—ভয়ের চক্র কমানো, নিজের শরীর ও পরিবেশের সঙ্গে সংযোগের অনুভূতি ফিরিয়ে আনা এবং দৈনন্দিন জীবন স্বাভাবিক করা।🚸

!!

30/09/2026

Egg's have Social Phobia too🌚🤦

20/09/2026

অপ্রতিমের অনাকাঙ্ক্ষিত মৃত্যু: একটি সামাজিক বার্তা এবং রাষ্ট্রীয় সিদ্ধান্তের সংকট✍️

অপ্রতিমের অনাকাঙ্ক্ষিত মৃত্যু আমাদের সামনে একটি কঠিন প্রশ্ন রেখে যায়—আমরা কি আমাদের কিশোর-কিশোরীদের শুধু পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করছি, নাকি জীবন ও সমাজের জন্যও প্রস্তুত করছি?

বাংলাদেশের অধিকাংশ স্কুল-কলেজে বাংলা, ইংরেজি, বিজ্ঞান, ধর্মীয় শিক্ষা, চারুকলা, খেলাধুলা, বিতর্ক ও বিভিন্ন প্রতিযোগিতার চর্চা আছে। কিন্তু School Psychology, Counseling Psychology ও Behavioral Science নিয়ে সচেতনতা ও নিয়মিত কার্যক্রম এখনো অত্যন্ত সীমিত।

অথচ আজকের কিশোর-কিশোরীদের সামনে রয়েছে—

Bullying, Ragging ও ইভটিজিং?

Peer Pressure ও Generation Gap?

Emotional Dysregulation, Low Self-confidence ও হীনমন্যতা?

ভুল বন্ধুত্ব ও ভুল সম্পর্কের ঝুঁকি?

Online Relationship, Manipulation ও Cyberbullying?

Sexual Abuse এবং Good Touch–Bad Touch?

পর্নোগ্রাফি ও অনলাইন কনটেন্টের ঝুঁকি?

সোশ্যাল মিডিয়ার অপব্যবহার?

মাদক ও কিশোর অপরাধ?

নিরাপদ ও অনিরাপদ মানুষের আচরণ শনাক্ত করা?

Anxiety, Depression ও Suicidal Risk?

বয়ঃসন্ধিকালীন মনস্তত্ত্ব ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ?

সঠিক Parenting ও Parent–Teen Communication??

একজন কিশোর জানে না—কোন বন্ধুত্ব নিরাপদ, কোন সম্পর্ক বিপজ্জনক, কার আচরণ Manipulative, কোথায় “না” বলতে হবে, নির্যাতনের শিকার হলে কাকে জানাতে হবে কিংবা মানসিক সংকটে কখন সাহায্য চাইতে হবে??

এই শিক্ষাগুলোও আজ বাংলা, ইংরেজি বা বিজ্ঞানের মতোই জীবনঘনিষ্ঠ ও প্রয়োজনীয় শিক্ষা।💗

তাই স্কুল-কলেজে নিয়মিত Behavioral Science/Life Skills Education, School Counseling, Parent Awareness এবং Teacher Training চালু করা এখন সময়ের দাবি।👈

শিক্ষা শুধু পরীক্ষায় ভালো ফল করার জন্য নয়—
নিজেকে বোঝা, নিরাপদ থাকা এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার শিক্ষাও শিক্ষার অংশ🥰

অপ্রতিমের মৃত্যু যেন শুধু একটি পরিবারের শোক হয়ে না থাকে; এটি আমাদের শিক্ষা ব্যবস্থা, সমাজ ও রাষ্ট্রের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কবার্তা হয়ে উঠুক।??👍

.

19/09/2026

অপ্রতিমের মৃত্যু আমাদের জন্য একটি কঠিন সতর্কবার্তা—কিশোর অপরাধ ও টিনএজার প্যারেন্টিং নিয়ে কিছু জরুরি কথা✍️

কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক নাহিদা নাহিদের ১৩ বছর বয়সী ছেলে অপ্রতিম মায়ের আইফোন নিয়ে বন্ধুদের সঙ্গে ছবি তুলতে বের হওয়ার পর নিখোঁজ হয়। প্রায় ২৪ ঘণ্টা পর কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ের পাশের লালমাই পাহাড়ের একটি ঝোপ থেকে তার মরদেহ উদ্ধার করা হয়। ঘটনাটি বর্তমানে তদন্তাধীন। তাই ঘটনার প্রকৃত কারণ বা কীভাবে তার মৃত্যু হয়েছে—তদন্ত শেষ হওয়ার আগে কোনো অনুমানকে সত্য হিসেবে বলা ঠিক হবে না।

তবে এই মর্মান্তিক ঘটনা আমাদের সামনে দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে ভাবার সুযোগ তৈরি করেছে
—কিশোর অপরাধ এবং টিনএজারদের নিরাপত্তামূলক প্যারেন্টিং:-

কিশোর অপরাধের মনস্তত্ত্ব💆

কিশোর বয়সে impulsivity, peer pressure এবং ঝুঁকি নেওয়ার প্রবণতা অনেক সময় বেশি থাকে। অপরাধী গোষ্ঠীর সঙ্গে যুক্ত হলে peer influence ও দলীয় মানসিকতা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

তাই সন্তানকে শুধু “খারাপ মানুষের সঙ্গে মিশবে না” বললেই হবে না। তাকে শেখাতে হবে—অপরিচিত বা সন্দেহজনক কারও সঙ্গে নির্জন জায়গায় যাবে না এবং বিপদ বুঝলে দ্রুত নিরাপদ জায়গায় গিয়ে বিশ্বস্ত বড় মানুষ বা আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর সাহায্য নেবে।

মোবাইল, টাকা, গয়না বা অন্য কোনো মূল্যবান জিনিস বাঁচাতে গিয়ে কখনো নিজের জীবন ঝুঁকিতে ফেলবে না।🙅

টিনএজার প্যারেন্টিং:

সন্তানকে একটি কথা অবশ্যই শেখান:-

প্রতিটি বাবা-মা তাদের সন্তানকে বলুন—
“তুমি যেকোনো বিপদে পড়লে, যেকোনো ভুল করলেও, প্রথমে আমার কাছে ফিরে আসবে। আমার কাছে তোমার জীবন ও নিরাপত্তাই সবার আগে।”💗

কেউ ফোন বা অন্য কোনো মূল্যবান জিনিস ছিনিয়ে নিতে চাইলে তা দিয়ে দেবে। জিনিস হারিয়ে গেলে আবার কেনা যায়, কিন্তু সন্তানের জীবন কোনোভাবেই ফিরে পাওয়া যায় না।😞

এমনকি কোনো কিশোরী যৌন নিপীড়নের মতো ভয়াবহ পরিস্থিতিতে পড়লেও প্রথম লক্ষ্য হবে নিজেকে নিরাপদ করা এবং সুযোগ পেলে নিরাপদ জায়গায় ফিরে আসা। নিরাপদ হওয়ার পর অভিভাবক, বিশ্বস্ত বড় মানুষ ও আইনশৃঙ্খলা বাহিনীর সাহায্য নিতে হবে।💙

ভয় নয়, বিশ্বাস তৈরি করুন
টিনএজার সন্তানকে শুধু পড়াশোনা ও রেজাল্ট নিয়ে চাপ না দিয়ে প্রতিদিন ৩০–৬০ মিনিট Quality Time দিন।

তাকে এমন একটি নিরাপদ সম্পর্ক দিন, যেখানে সে মনে করবে—
“আমি ভুল করলেও মা-বাবার কাছে ফিরে যেতে পারি।"❤️

18/09/2026

PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder)

কেস স্টাডি
:
২০১৪–২০১৫ সালে চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজের Psychiatry Department-এ PGT Training নেওয়ার সময় কাউন্সেলিং ও সাইকোলজিক্যাল অ্যাসেসমেন্টের অংশ হিসেবে আমি বেশ কিছু PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) রোগীর সঙ্গে কাজ করার এবং তাদের মূল্যায়ন করার সুযোগ পাই। সেই অভিজ্ঞতা থেকেই PTSD-এর কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সংক্ষেপে তুলে ধরছি।🙂

ভয়াবহ দুর্ঘটনা, নির্যাতন, সহিংসতা, প্রিয়জন হারানো বা অন্য কোনো গুরুতর ট্রমার পর কিছু মানুষের মধ্যে দীর্ঘদিন মানসিক চাপ ও ভয়ের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। একে বলা হয় PTSD।

সাধারণ লক্ষণ:

• বারবার ট্রমার ঘটনা মনে পড়া বা দুঃস্বপ্ন হওয়া
• অতিরিক্ত ভয়, অস্থিরতা বা সহজে চমকে ওঠা
• ট্রমার কথা মনে করিয়ে দেয় এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা
• ঘুম ও মনোযোগের সমস্যা
• নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া বা আবেগগতভাবে দূরে সরে যাওয়া😓

Psychotherapy-এর মাধ্যমে যেভাবে কাজ করা যায়:,-

ট্রমা ও বর্তমান সমস্যার মূল্যায়ন..

PTSD সম্পর্কে Psychoeducation..

Anxiety ও emotional distress নিয়ন্ত্রণের কৌশল শেখানো

Negative thoughts, guilt ও fear নিয়ে CBT-based কাজ

ধীরে ধীরে trauma-related triggers মোকাবিলা করা

Coping skills ও relapse-prevention plan তৈরি করা🙂

PTSD-এর লক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী হলে একজন উপযুক্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।✍️

Sharmilee Dey Psychologist
A space to heal

18/09/2026

ADHD Child 🚸

কারণ: ADHD-এর পেছনে জেনেটিক ও নিউরোডেভেলপমেন্টাল কারণসহ বিভিন্ন বিষয় ভূমিকা রাখতে পারে।

লক্ষণ: মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা, সহজে বিভ্রান্ত হওয়া, অতিরিক্ত চঞ্চলতা, impulsive আচরণ, কাজ অসম্পূর্ণ রাখা ও পড়াশোনায় সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রতিকার ও চিকিৎসা: সঠিক মূল্যায়নের মাধ্যমে শিশুর প্রয়োজন অনুযায়ী Behaviour Therapy/CBT, parenting support এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে medication দেওয়া হতে পারে।

Parents-এর করণীয়:

শিশুকে বকাঝকা না করে ছোট ছোট লক্ষ্য দিন, নিয়মিত রুটিন তৈরি করুন এবং ভালো আচরণের জন্য প্রশংসা করুন।

প্রয়োজনে একজন Psychologist-এর পরামর্শ ও psychological counseling নিন এবং ADHD-focused parenting strategies শিখুন।💙

মনে রাখুন—ADHD মানে শিশু খারাপ বা অলস নয়; সঠিক সহযোগিতা শিশুর সক্ষমতা বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ।

17/09/2026

Can You Guess the Psychological Disorder?? 🧠
Can you identify the psychological disorder from its main symptoms? 👇

1. Bipolar Disorder → Extreme mood shifts between mania/hypomania and depression!!

2. OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) → Intrusive thoughts + repetitive compulsive behaviors!

3. Depression → Persistent sadness + loss of interest or pleasure!!

4. Panic Disorder → Sudden intense fear or terror + physical panic symptoms!!

5. Delusional Disorder → Strong false beliefs despite lack of supporting evidence!!

6. Phobia → Intense and irrational fear of a specific object or situation!!

7. Generalized Anxiety Disorder (GAD) → Excessive and persistent worry about everyday life!!

8. Social Anxiety Disorder → Intense fear of being judged or embarrassed in social situations!!

9. PTSD → Intrusive memories/flashbacks + avoidance after a traumatic event!!

10. Health Anxiety → Persistent fear of having a serious illness despite reassurance😢

How many could you guess? 🤔





.