পুরুষের স্বাস্থ্য ও যৌন সমস্যার সমাধান

  • Home
  • Bangladesh
  • Dhaka
  • পুরুষের স্বাস্থ্য ও যৌন সমস্যার সমাধান

পুরুষের স্বাস্থ্য ও যৌন সমস্যার সমাধান To help men for better life.

05/07/2021

১. আপনার সমস্ত শরীর ভীত যখন আপনি সকালে উঠে চিনি যুক্ত চা কফি পান করছেন।
২. আপনার কিডনি আতঙ্কিত যখন আপনি ২৪ ঘন্টায় ১০ গ্লাস পানি পান করতে ব্যর্থ হচ্ছেন।
৩. আপনার গলব্লাডার ভীত যখন আপনি রাত ১১টার মধ্যে ঘুমাতে এবং সূর্যোদয়ের সাথে সাথে বিছানা ছাড়তে ব্যর্থ হচ্ছেন।
৪. আপনার ক্ষুদ্রান্ত্র আতঙ্কিত যখন আপনি ঠান্ডা এবং বাসী খাবার খাচ্ছেন।
৫. বৃহদান্ত্র আতঙ্কিত যখন আপনি ভাজাপোড়া এবং ঝাল মশলাযুক্ত খাবার বেশি খাচ্ছেন।
৬. ফুসফুস তখন ভীত যখন আপনি ধোঁয়া, ধুলা এবং বিড়ি ও সিগারেটের বিষাক্ত আবহাওয়ায় থাকছেন।
৭. লিভার ভীত যখন আপনি অতিরিক্ত ভাজা, জাঙ্কফুড এবং ফাস্টফুড খাচ্ছেন।
৮. হৃদপিন্ড ভীত যখন আপনি বেশি লবন এবং কোলেস্টরলযুক্ত খাবার খাচ্ছেন।
৯. প্যানক্রিয়াস আতঙ্কিত যখন আপনি সহজলভ্য এবং সুস্বাদু বলে প্রচুর মিষ্টিজাত খাবার খাচ্ছেন।
১০. আপনার চোখ আতঙ্কিত যখন আপনি অন্ধকারে মোবাইলের আলো এবং কম্পিউটার স্ক্রীনের আলোয় কাজ করছেন।
এবং
১১. আপনার মস্তিষ্ক ভীত যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তাকে প্রশ্রয় দেয়া শুরু করেছেন।
আপনার শরীরের অঙ্গ প্রতঙ্গসমূহের যত্ন নিন এবং তাদের আতঙ্কিত করবেন না।
এই সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গ প্রচন্ড ব্যয়বহুল এবং বাজারে সহজে কিনতে পাওয়া যায় না। কোনোটা পাওয়া গেলেও আপনার শরীর সেটাকে সম্ভবত গ্রহণ করবে না। অতএব, নিজের অঙ্গ প্রত্যঙ্গসমূহকে সুস্থ রাখুন।
#সিদ্ধান্ত__আপনার ।
ধন্যবাদ ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির..

02/06/2021

লে হালুয়া ! অচেনা কবিকে ধন্যবাদ।- তারিক হক

বৌ কী জিনিস
*****************
স্বামী অফিস থেকে ফিরে চুপচাপ বসে আছে দেখে বৌ জিজ্ঞেস করল, কি হয়েছে?
স্বামী --অফিসের ছাদ ভেঙে পড়ে সকলেই মারা গেছে ।
বৌ--- সর্বনাশ, সেকি। তোমার কিছু হয়নি তো?
স্বামী ---- আমি তখন বাইরে সিগারেট খেতে গিয়েছিলাম।
বৌ---- ঠাকুর বাঁচিয়েছেন।
জয় ঠাকুর।
সন্ধ্যার সময় টিভি চালিয়ে বৌ শুনলো, যারা মারা গেছে তাদের পরিবারকে সরকার 2 কোটি টাকার অনুদান দিয়েছেন ।
বৌ -- কতবার বলেছি সিগারেট ছেড়ে দাও, আমার কোনও কথাই তো শুনবে না । জালিয়ে খেলে আমাকে সারা জীবন।
তার পরে
বেশ কিছুদিন পর স্বামী আবার অফিস থেকে ফিরে এসে চুপচাপ বসে আছে,
বৌ জিজ্ঞেস করল, কি হয়েছে? এত চুপচাপ কেন?
স্বামী :- আর বোলোনা,আমাদের অনেককেই আসাম,মিজোরামে বদলি করে দিয়েছে।
বৌ :- কেন?
স্বামীঃ- এটা শাস্তির বদলি।
বৌ :- শাস্তি কেন?
স্বামী :- অফিসে সিগারেট খাওয়ার অপরাধে।
বৌ :- ও,,, যাক তুমি চিন্তা কোরোনা, আমি সব সামলে নেব,বরং তোমার একটু বাইরে ঘোরা হবে।
স্বামী :-শুধু তো বদলি নয়, আরও শাস্তি স্বরূপ সরকার ঠিক করেছে ওদের মাইনে ওদের হাতে না দিয়ে ওদের বৌদের হাতে তুলে দেওয়া হবে।
বৌ :-আরিব্বাস্ ,তুমি একদম চিন্তা কোরোনা,আমি ঠিক মত টাকা পাঠিয়ে দেব।
স্বামীঃ-তা কি করে হবে, তোমার আপত্তির জন্য আমি তো কবেই সিগারেট ছেড়ে দিয়েছি।
বৌ :- হায়রে পোড়া কপাল আমার, তুমি একটা আস্ত কাপুরুষ, নাহলে কেউ বৌয়ের কথায় ওঠাবসা করে?

29/05/2021

আপনি জানেন কি?

১.পর্ণ সিনেমা কখনও যৌন শিক্ষার মাধ্যম নয়!
এর বেশির ভাগ ই মিথ্যা

২.ব্লোজব বা ওরাল সেক্সের চর্চা পর্ণ সিনেমা থেকে মানুষ অনুপ্রেরণা পায়!!

৩.নারীর কাছে লিঙ্গের দৈর্ঘ্যের সাইজের থেকে পুরুত্বের গুরুত্ব বেশি!

৪.নারী পুরুষের শক্ত হাত অনেক বেশি পছন্দ করে!

৫.যৌনতার আসল রহস্য কিন্ত সততা, বিশ্বাস, পারষ্পরিক যোগাযোগ। এগুলো নষ্ট হলে যৌন জীবন ে সুখ থাকে না!

28/05/2021

অচেনা কবিকে ধন্যবাদ।

এক শিক্ষকের স্ত্রী মাঝরাতে উঠে দেখলেন, স্বামী দু চোখ লাল করে উদভ্রান্তের মতো একটা পরীক্ষার খাতা খুলে একদৃষ্টে খাতার দিকে তাকিয়ে আছেন।
স্ত্রী : রাত দশটা থেকে দেখছি এই খাতাটা নিয়েই বসে আছো ?
শিক্ষকঃ একে কত নাম্বার দেব বুঝতে পারছি না।
স্ত্রীঃ কেন? কী লিখেছে?
শিক্ষকঃ লিখেছে, 'সম্রাট আকবর বিপদের দিনে জাঙ্গিয়া পরিতেন না'।

স্ত্রীতো অবাক।

স্ত্রীঃ জাঙ্গিয়া পরিতেন না? মানে তখন তো জাঙ্গিয়ার কোম্পানিই ছিল না!
শিক্ষকঃ সেটাই তো ভাবছি। কেন যে ছেলেটা এটা লিখল।

স্ত্রী ঘুমাতে গেলেন।

ভোর রাত্রে বেশ জোরে একটা শব্দে স্ত্রীর ঘুম ভেঙে গেল। উঠে দেখলেন, স্বামী উন্মাদের মত সারা ঘরে নেচে বেড়াচ্ছেন, সারা ঘরে খাতা কলম ছড়ানো। স্ত্রীকে দেখে স্বামী আরো খুশী।

শিক্ষকঃ, গিন্নী, নাম্বার দিয়েছি।
স্ত্রীঃ কত দিয়েছ?
শিক্ষকঃ শূন্য।

স্ত্রী অবাক।

স্ত্রীঃ সারারাত জেগে খাতা দেখে শুধু শূন্য দিলে ?
শিক্ষকঃ কারোটা নকল করেছে।
স্ত্রীঃ নকল? তার মানে আরো অনেকে লিখেছে?
শিক্ষকঃ না।
স্ত্রীঃ তবে?
শিক্ষকঃ ছেলেটা দেখতে ভুল করেছে । যারটা দেখে সে নকল করেছিল সে লেখেছিল 'সম্রাট আকবর বিপদের দিনে ভাঙ্গিয়া পড়িতেন না'।

আর এই গাধাটা লিখেছে "সম্রাট আকবর বিপদের দিনে জাঙ্গিয়া পরিতেন না।"

28/05/2021

একটু হাসুন।

বাড়ি ফিরে টেবিলে বসে খাবার মুখে দিতেই মেজাজটা খিঁচড়ে গেল। গিন্নিকে খেঁকিয়ে বললাম, "সমস্ত দিন করোটা কি? এত বিস্বাদ রান্না খাওয়া যায়?"

মহিলা শান্তমুখে ফোন তুলে কাকে যেন লাগালেন, "আমার স্বামী মুখে স্বাদ পাচ্ছেন না!"

খুশি হয়ে ভাবলাম বাবা, আমার বিবি কত কেয়ারফুল আমার খাবার দাবারের ব্যাপারে আর বাইরে থেকেও নিশ্চয়ই কিছু খাবার দাবারও আনাচ্ছে, আহা...!!!!

ওমা, পাঁচ মিনিটের মধ্যেই প্যাঁপ্পো প্যাঁপ্পো করে অ্যামবুলেন্স চলে এল, আর কয়েকজন মহাকাশচারী মিলে আমাকে বগলদাবা করে নিয়ে গিয়ে কিনা দিব্বি কোয়ারান্টাইন করে দিল!

রোজ বাড়ি থেকেই খাবার আসে, সঙ্গে একটি চিঠি।

মাত্র দুটি শব্দ; “স্বাদ পাচ্ছ?"

বিঃ দ্রঃ আগামী মাস ছয়েক টেবিলে যা পাবেন, নিঃশব্দে খেয়ে উঠুন, কোনো আওয়াজ করবেন না, ঝামেলায় পড়তে পারেন।

সংগৃহিত

27/05/2021

কিভাবে পেনিস ( Dick/ c**k) বড় করবেন??

এটা নিয়ে চিন্তা ভাবনার, গবেষণার যেন শেষ নেই।
নারীর চাহিদা যৌন পূরন করতে পেনিসের সাইজ স্ত্রীর যৌনিপথের খাপে খাপ না হলে কিছুটা ঘাটতি দেখা যায়।
কখনও নারী মুখ বুজে সহ্য করে কখনও
লাজ লজ্জা ত্যাগ করে পুরুষের কাছে অপূর্ণতার কথা জানান দেয় কেউ আবার বিকল্প উপায় অবলম্বন করে। বাংলাদেশের পুরুষের শক্ত অবস্থায় পেনিসের গড়
সাইজ ৫.৫ ইঞ্চি ১৩.৫ সেমি আর ইউরোপ আমেরিকার বিশেষ করে আফ্রিকানদের সাইজ আর একটু বেশি বড় হয়।

এখন জেনে নেওয়া যাক কি উপায়ে পেনিস বড় করা যায়।
হরমোন থেরাপি
সার্জারি
এক্সারসাইজ

যাদের সেক্স হরমোন লেবেল কম থাকে তারা যদি
সঠিক মাত্রায় সেক্স হরমোন সমৃদ্ধ খাবার বা মেডিসিন নেয় তাহলে ঘাটতি পূরন হবে।

সার্জারির মাধ্যমে কিছুটা বৃদ্ধি করা যায়।
তবে কিছুটা রিস্কি।

এক্সারসাইজ নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে
তার মধ্যে কেইগেইল এক্সারসাইজ, জেলকিইন, স্ট্রেচিং অন্যতম।

আজ আমরা জন কলিন্সের পেনিস ইনলার্জমেন্ট
অব বাইবেল বইয়ের ব্যায়ামের নিয়মটা বলবো।

উনি ১৫০০০ প্লাস পুরুষের মাঝে গবেষণা করে ৯০ভাগ সাড়া পেয়েছেন, যার কোন সাইড ইফেক্ট নেই,প্রাকৃতিক উপায়।

১. প্রথমে লিঙ্গটা কুসুম গরম পানিতে মিনিট দুয়েক ভিজিয়ে নিন।তারপর গরম আরামদায়ক কাপড় দিয়ে মুছে দুই মিনিট চেপে ধরে রাখুন,এতে করে লিঙ্গের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাবে।

২.প্রথমে হাতে জেল বা ম্যাসেজ লুব মেখে নিন,ভ্যাসলিন হলেও চলবে।
লিঙ্গকে নীচের দিকে টানুন ৪০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, হালকা চাপ দিয়ে বেশি দিবেন না।

৩.লিঙ্গকে উপরের দিকে টানুন, ৪০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।

৪.এবার ডানে টানুন ৪০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।

৫.বামে টানুন,৪০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।

৬. চারদিকে রোটেশন করুন,৪০ সেকেন্ড ধরে
দুই মাস করুন। এভাবে করলে ২-৬ ইঞ্চি পর্যন্ত বৃদ্ধি সম্ভব। এটার রিভিউ অনেক ভাল।
আর দেরি নয়,আজ থেকেনশুরু করে দিন।

26/05/2021

বজ্রপাত থেকে বাঁচতে বাংলাদেশ
ফায়ার সার্ভিস ও সিভিল ডিফেন্স
অধিদপ্তর ২০টি জরুরি নির্দেশনা
দিয়েছে।
নির্দেশনাগুলো হলো-

১. বজ্রপাতে ও ঝড়ের সময় বাড়ির ধাতব
কল, সিঁড়ির ধাতব রেলিং, পাইপ
ইত্যাদি স্পর্শ করবেন না।
২. প্রতিটি বিল্ডিংয়ে বজ্র নিরোধক
দণ্ড স্থাপন নিশ্চিত করুন।
৩. খোলাস্থানে অনেকে একত্রে
থাকাকালীন বজ্রপাত শুরু হলে
প্রত্যেকে ৫০ থেকে ১০০ ফুট দূরে দূরে
সরে যান।
৪. কোনো বাড়িতে যদি পর্যাপ্ত
নিরাপত্তা ব্যবস্থা না থাকে তাহলে
সবাই এক কক্ষে না থেকে আলাদা
আলাদা কক্ষে যান।
৫. খোলা জায়গায় কোনো বড় গাছের
নিচে আশ্রয় নেয়া যাবে না। গাছ
থেকে চার মিটার দূরে থাকতে হবে।
৬. ছেঁড়া বৈদ্যুতিক তার থেকে দূরে
থাকতে হবে। বৈদ্যুতিক তারের নিচ
থেকে নিরাপদ দূতত্বে থাকতে হবে।
৭. ক্ষয়ক্ষতি কমানোর জন্য বৈদ্যুতিক
যন্ত্রপাতির প্লাগগুলো লাইন থেকে
বিচ্ছিন্ন রাখতে হবে।
৮. বজ্রপাতে আহতদের বৈদ্যুতিক শকে
মতো করেই চিকিৎসা দিতে হবে।
৯. এপ্রিল-জুন মাসে বজ্রপাত বেশি হয়।
এই সময়ে আকাশে মেঘ দেখা গেলে
ঘরে অবস্থান করুন।
১০. যত দ্রুত সম্ভব দালান বা কংক্রিটের
ছাউনির নিচে আশ্রয় নিন।
১১. বজ্রপাতের সময় বাড়িতে থাকলে
জানালার কাছাকাছি বা বারান্দায়
থাকবেন না এবং ঘরের ভেতরে
বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম থেকে দূরে থাকুন।
১২. ঘন-কালো মেঘ দেখা গেলে অতি
জরুরি প্রয়োজনে রাবারের জুতা পরে
বাইরে বের হতে পারেন।
১৩. উঁচু গাছপালা, বৈদ্যুতিক খুঁটি, তার,
ধাতব খুঁটি ও মোবাইল টাওয়ার ইত্যাদি
থেকে দূরে থাকুন।
১৪. বজ্রপাতের সময় জরুরি প্রয়োজনে
প্লাস্টিক বা কাঠের হাতলযুক্ত ছাতা
ব্যবহার করুন।
১৫. বজ্রপাতের সময় খোলা জায়গা, মাঠ
বা উঁচু স্থানে থাকবেন না।
১৬. কালো মেঘ দেখা দিলে নদী, পুকুর,
ডোবা, জলাশয় থেকে দূরে থাকুন।
১৭. বজ্রপাতের সময় শিশুদের খোলা
মাঠে খেলাধুলা থেকে বিরত রাখুন
এবং নিজেরাও বিরত থাকুন।
১৮. বজ্রপাতের সময় খোলা মাঠে
থাকলে পায়ের আঙুলের ওপর ভর দিয়ে
এবং কানে আঙুল দিয়ে মাথা নিচু করে
বসে পড়ুন।
১৯. বজ্রপাতের সময় গাড়ির মধ্যে
অবস্থান করলে, গাড়ির থাতব অংশের
সঙ্গে শরীরের সংযোগ ঘটাবেন না।
সম্ভব হলে গাড়িটিকে নিয়ে কোনো
কংক্রিটের ছাউনির নিচে আশ্রয় নিন।
২০. বজ্রপাতের সময় মাছ ধরা বন্ধ রেখে
নৌকার ছাউনির নিচে অবস্থান করুন।

22/05/2021

দাত ব্রাশ করার পেস্ট বিক্রি করা খারাপ কিছু না৷কিন্তু চলন্ত বাসের মধ্যে বা রাস্তার ধারে দাড়িয়ে যদি কেউ বলে " তিন মিনিটে দাতের সব দাগ দূর করে দিবো" এবং তাতে যদি এমন ক্ষতিকর পদার্থ মেশানো থাকে যা ওরাল ক্যান্সার তৈরী করে তাহলে সেটি ক্ষতিকর, তাদের শাস্তি হওয়া দরকার।
ফর্সা হওয়ার ক্রিম বিক্রি সারা বিশ্বব্যাপী হয়,এতে দোষের কিছু নেই। আমাদের দেশের মার্কেটেও পাওয়া যায়। কোনটায় কতটুকু ফর্সা হয় বা আদৌ হয় কিনা সেটা পরের বিষয় কিন্তু প্রধান বিষয় এই ক্রিমগুলো যথাযথ মাধ্যম হয়ে তারপর মার্কেটে আসে। কেনো যথাযথ মাধ্যম হয়ে তারপর আসতে হয়? কারন যথাযথ মাধ্যম হয়ে আসলে তখনই কেবল কর্তৃপক্ষ এটির গুনাগুন সম্পর্কে জানতে পারে এবং ক্ষতিকর কিছু মেশানো থাকলে তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে পারে।
কোনো ধরনের সরকারি মাধ্যম ব্যবহার না করে নিজের অসদুপায় ব্যবহার করে দেশে ক্রিম এনে, ফেসবুক লাইভে এসে রং ফর্সাকারী ক্রিম বিক্রি করা অন্যায়। এ অন্যায় আরও গুরুতর হয় যখন এগুলো নিয়ে উদ্ভট সব কথা বলা হয়৷ স্কিনের যতগুলো লেয়ারই নেই ততগুলো লেয়ার নাকি ফর্সা হয়, ট্যারা চোখ ভালো হয়ে যায়সহ নানারকম হাস্যকর কথা বলাটা সাধারন মানুষের সাথে প্রতারণা। সবচেয়ে ভয়ংকর হলো এগুলোতে ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ক্ষতিকর ভারী ধাতু পাওয়া গিয়েছে৷ এই সংখ্যা একজন দুইজন না,অনেক। কেউ ধরা পরে আজ কেউ পরবে কাল। তবে আপনাদের সচেতন হতে হবে এসব দেখার পর।
আমি কেনো এগুলো নিয়ে কথা বলি? আমার কি কোনো রং ফর্সাকারী ক্রিমের দোকান আছে? যেটার মার্কেটিং করতে চাই? একদম না। আমি সমালোচনা করি সেসব কাজের যেগুলো মানুষদের প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে মানুষকে ক্ষতি করছে।কিছুদিন আগেও ভিডিও করে বলার চেষ্টা করেছি এসবের বিরুদ্ধে। আমি মনে করি এগুলো না বলা অন্যায়৷ তাই সকল রক্তচক্ষুকে উপেক্ষা করে আমি এগুলো বলছি এবং সামনে আরও বলবো৷ উদ্দেশ্য একটাই একটু যদি সবাই সচেতন হয়। নিজের ক্ষতিও যদি করেন সেটা যেনো জেনে করেন না জেনে নয়৷
অসুন্দরের সমালোচনা করতে হয়,অন্যায়ের প্রতিবাদ করতে হয়। আর যখন এসব করা থেমে যায় তখন সমাজ অসুন্দর আর অন্যায় দিয়ে ভরে যায়।

ভালো থাকুন সবাই৷

22/05/2021

কত ভালো আছি কীভাবে মাপবো?
কোনো প্রাপ্তিই আমাদের মন ভরায়না! শুধু চাই আর চাই! আর ভাবি আমারতো কিছুই নাই! অথচ সুখী হবার একটা সহজ শিক্ষা হাদীসে প্রায়ই বলা হয়েছে-
রাসূলুল্লাহ (সাল্লাল্লাহু ‘আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বলেছেন : (পার্থিব ব্যাপারে) তুমি তোমার চেয়ে দুর্বলের উপর দৃষ্টি রাখবে, যে ব্যক্তি তোমার চেয়ে উচুঁ তার উপর দৃষ্টি রাখবে না। এরূপ করলে তুমি আল্লাহ প্রদত্ত নি‘আমতের প্রতি অবহেলা ও তাচ্ছিল্য প্রকাশ করার অপরাধ হতে বেঁচে যাবে। (তাহলে মন অযাচিত কামনায় হা হুতাশ করবেনা)
বুখারী এবং মুসলিমের বর্ণনায় রয়েছে- রসূলুল্লাহ (সাল্লাল্লাহু ‘আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বলেছেনঃ তোমাদের কারো নজর যদি এমন লোকের উপর পড়ে, যাকে মাল-ধন ও দৈহিক গঠনে অধিক মর্যাদা দেয়া হয়েছে তবে সে যেন এমন লোকের দিকে নজর দেয়, যে তার চেয়ে নিম্ন স্তরে রয়েছে।
নিজেদের কামনায় লাগাম টানুন। আল্লাহর প্রতি সদা সর্বদা শোকরগুজার হয়ে নিজের প্রাপ্ত নিয়ামতের হিসাব করুন।
রেফারেন্সঃ
বুখারী ৬৪৯০, মুসলিম ২৯৬৩
বুলুগুল মারাম, হাদিস নং ১৪৩৮

20/05/2021

যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসেস ( NHS) এবং ডায়াবেটিস ইউকে এর তথ্যমতে ডায়াবেটিস কন্ট্রোলের নিয়মগুলো নিম্নরূপঃ
১.পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
২.শর্করা জাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন। ( শর্করা বাদ নয়)
৩.খাদ্য তালিকায় লাল চালের ভাত ও লাল আটার রুটি রাখুন৷ আপনার জন্য কতটুকু প্রয়োজন সেটা জেনে খান৷
৪.খাদ্য তালিকায় নানা উজ্জ্বল রং এর ফল ও সবজি রাখুন।
৫.আমিষ উপকারি এই রোগের মানুষদের তবে বেশী আমিষ খাওয়ায় সতর্কতা রয়েছে কারন বেশী আমিষ কিডনীতে চাপ প্রয়োগ করে৷ডায়াবেটিস রোগীদের কিডনী এমনিতেই নাজুক থাকে। আমিষের জন্য ডিম, ছোলা ও ডাল খেতে পারেন৷
৬.গরুর মাংসের বদলে মাছ বেছে নিন।
৭.দই, ঘি, মাখন নয় কম ফ্যাটযুক্ত দুধ খাওয়া উচিত৷
৮.কাঁচা লবন, বেশী ভাজা বা তৈলাক্ত খাবার, শুকনো ফল পরিহার করুন।
৯.প্রধান খাবারের পরপরই ফল খাবেন না।
১০.প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০-৪০ মিনিট যে কোনো ধরনের কায়িক পরিশ্রম করুন৷ হাটা হলে সবচেয়ে ভালো হয়৷
১১.সঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও সঠিক সময়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।
১২. একবারে অনেক বেশী নয়। অল্প করে দিনে কয়েকবার খাওয়াদাওয়া করুন।
১৩.শরীরের ওজন যাতে বেড়ে না যায় সেদিকে নজর দিন।
১৪. ধূমপান ও এলকোহল থেকে বিরত থাকুন।
১৫. মিষ্টি একেবারে খাওয়া যাবেনা এ ধারনা ভুল। খুবই সামান্য পরিমানে ডায়েবেটিস আক্রান্ত রোগীও খেতে পারেন৷
১৬. নিয়মিত ডায়াবেটিস পরীক্ষা করান।
১৭. পায়ের অনুভূতি পরীক্ষা করুন, প্রতিমাসে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন, কয়েকমাস পরপর চোখ পরীক্ষা করুন এবং এসব পরীক্ষার ফল নিয়মিত আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন।

এটা নিয়ে বিবিসি বাংলা নিউজও করেছে।

আমিও তো সারাদিন এগুলোই বলি। আসুন না জেনে কোনো ভ্রান্ত ধারনায় নিজের জন্য বিপদ ডেকে না আনি৷ জার্নালই সত্য বাকী সব ব্যক্তি পর্যায়ের তথ্য।
আসুন ডায়াবেটিস সম্পর্কে সঠিক তথ্য জানি। ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ এর পরামর্শ নিন৷ অন্য কোনো বিশেষজ্ঞের না।
ভালো থাকুন সবাই।

Address

Mirpur 10
Dhaka
1200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when পুরুষের স্বাস্থ্য ও যৌন সমস্যার সমাধান posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category