Growing with Afnaan

26/08/2026

All time tea time

20/08/2026

20/08/2026

রবিউল আউয়াল মাস নিয়ে আমরা সারা জীবন যে জিনিসটা নিয়ে তর্ক করেছি—ইসলামের সবচেয়ে বড় ঐতিহাসিক ঘটনাগুলো কিন্তু সেটা ছিল না।
এই মাসে যেমন রসুলুল্লহ (ﷺ) দুনিয়ায় এসেছেন, তেমনি ইসলামের রূপরেখা চিরতরে বদলে দেওয়া হিজরত হয়েছে, ইসলামের প্রথম রাষ্ট্রীয় ভিত্তি মসজিদে কুবা তৈরি হয়েছে, আবার উম্মাহ তার সবচেয়ে বড় অভিভাবককে হারিয়েছে।
তার মানে, এই মাস কোনো আনুষ্ঠানিকতার মাস নয়। এটা একটা জাতির অস্তিত্ব, আত্মত্যাগ আর নিজের ঈমান নতুন করে যাচাই করার মাস।

20/08/2026

20/08/2026

আফনান বাইরে যেতে পারছেনা

17/08/2026

১৪ মাস বয়সী একটি ছেলে শিশুর ওজন ৮ কেজি হলে তা বয়স অনুযায়ী কিছুটা কম হতে পারে। তবে শুধু ওজন নয়, শিশুর উচ্চতা, জন্মের ওজন, খাওয়ার রুচি ও সার্বিক বৃদ্ধি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের নিয়মিত ফলো-আপ রাখা ভালো।

১৪ মাস বয়সী শিশুর ওজন বাড়ানোর খাদ্যতালিকা

সকাল ৭:০০–৮:০০

বুকের দুধ বা ১ কাপ ফুল-ফ্যাট দুধ

১টি ছোট কলা

সকাল ৯:০০

ঘরে তৈরি সেরেলাক (৩–৪ টেবিল চামচ)

১ চা চামচ ঘি

দুপুর ১২:০০

মুরগি/মাছ দিয়ে ঘন খিচুড়ি

গাজর, কুমড়া, আলু মিশিয়ে

১ চা চামচ ঘি

বিকেল ৩:০০

টক দই ½ কাপ

১টি খেজুরের পেস্ট বা কলা

বিকেল ৫:০০

সেদ্ধ ডিম (১টি)

অথবা ডিম ভাজি নরম করে

রাত ৭:৩০

নরম ভাত

ডাল

মাছ বা মুরগির মাংস কুচি

সামান্য ঘি

ঘুমানোর আগে

বুকের দুধ বা ফুল-ফ্যাট দুধ

ওজন বাড়ানোর জন্য বিশেষ খাবার

✅ কলা
✅ ডিম
✅ ঘি (প্রতিদিন ১–২ চা চামচ)
✅ ফুল-ফ্যাট দই
✅ মিষ্টি আলু
✅ মাছ ও মুরগি
✅ অ্যাভোকাডো (পেলে)
✅ খিচুড়িতে আলু ও কুমড়া

ঘরে তৈরি ওজন বৃদ্ধির পাউডার (সেরেলাক মিক্স)

আতপ চাল ৫০০ গ্রাম

মুগ ডাল ২৫০ গ্রাম

মসুর ডাল ১০০ গ্রাম

ওটস ১০০ গ্রাম

কাঠবাদাম ৫০ গ্রাম (অ্যালার্জি না থাকলে)

সব হালকা ভেজে গুঁড়া করে সংরক্ষণ করুন।

লক্ষ্য

১৪ মাস বয়সে প্রতি মাসে ধীরে ধীরে ২০০–৩০০ গ্রাম ওজন বৃদ্ধি হলেও তা ভালো অগ্রগতি হিসেবে ধরা যায়।

যদি শিশুর উচ্চতা (সেমি/ফুট-ইঞ্চি) এবং সে দিনে কতবার দুধ খায় জানান, তাহলে আরও নির্দিষ্ট ক্যালোরি-সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকা সাজিয়ে দিতে পারি।

17/08/2026

১ বছর বয়সী বাচ্চার জন্য ঘরে তৈরি সেরেলাক (Baby Cereal Mix) বানাতে সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর শস্য ও ডাল ব্যবহার করা ভালো।

উপকরণ

চাল

আতপ চাল – ৫০০ গ্রাম

লাল চাল – ২০০ গ্রাম (ঐচ্ছিক)

ডাল

মুগ ডাল – ২৫০ গ্রাম (সবচেয়ে উপকারী ও সহজপাচ্য)

মসুর ডাল – ১০০ গ্রাম

অন্যান্য শস্য (ঐচ্ছিক)

ওটস – ১০০ গ্রাম

গম – ১০০ গ্রাম

চিড়া – ১০০ গ্রাম

বাদাম (১ বছর বয়সে অ্যালার্জি না থাকলে)

কাঠবাদাম – ২০–৩০ গ্রাম

তৈরির পদ্ধতি

1. সব উপকরণ ভালোভাবে ধুয়ে রোদে শুকিয়ে নিন।

2. আলাদা আলাদা করে হালকা ভেজে নিন।

3. ঠান্ডা হলে একসাথে ব্লেন্ড করে সূক্ষ্ম গুঁড়া করুন।

4. ছেঁকে বায়ুরোধী পাত্রে সংরক্ষণ করুন।

রান্না করার নিয়ম

২ টেবিল চামচ সেরেলাক মিক্স

১ কাপ পানি বা দুধ

কম আঁচে ৫–৭ মিনিট রান্না করুন।

রান্না শেষে কলা, আপেল পিউরি, খেজুর পেস্ট বা সামান্য ঘি মেশাতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ

১ বছর বয়সী শিশুর জন্য মুগ ডালই প্রধান ডাল হিসেবে সবচেয়ে ভালো।

লবণ, চিনি ও মধু না দেওয়াই উত্তম।

প্রতিদিন একই খাবার না দিয়ে ফল, ডিম, মাছ, মাংস ও সবজিও খাদ্যতালিকায় রাখুন।

একটি **৭ দিনের ঘরে তৈরি সেরেলাক ও বেবি ফুড চার্ট** চাইলে আমি সেটিও সাজিয়ে দিতে পারি।