https://www.facebook.com/1059432067244350/

Psychiatrist Dr.Zakia Ahmed, shyamoli, Dhaka (2026)

18/06/2026

Token of gratitude from one of my patients.. আমি ভীষণ ভাবে মানসিক শক্তি পাই যখন আপনারা সুন্দর করে কোথাও রিভিউ দেন বা আমার সাথে বসে একটু বলে যান যে আপনি ভালো ফিল করেছেন আমার সাথে কথা বলে।আল্লাহ আপনাদের জীবন এর সব কষ্ট মোকাবেলা করার তৌফিক দিন।

16/06/2026

একজন মানুষের জীবন বদলে যাওয়ার সাথী হবার চেয়ে বড় পুরস্কার আর কী হতে পারে?

16/06/2026

কখনো এমন হয়েছে কি —
বই পড়তে বসেছেন, মাথা তুলে দেখলেন তিন ঘণ্টা পার হয়ে গেছে?
ছবি আঁকছিলেন, খাওয়ার কথাই মনে নেই?
কোনো কাজে এতটাই ডুবে গেছেন যে চারপাশের সব শব্দ যেন মিলিয়ে গেছে?
এটা হচ্ছে Flow State।

👉Flow State আসলে কী?
মনোবিজ্ঞানী Mihaly Csikszentmihalyi প্রথম এই অবস্থার নাম দেন। তাঁর মতে, Flow হলো সেই মানসিক অবস্থা যেখানে একজন মানুষ কোনো কাজে এতটাই সম্পূর্ণভাবে মগ্ন হয়ে পড়েন যে সময়, ক্লান্তি, এমনকি নিজের অস্তিত্বও ভুলে যান। কাজটা করাটাই তখন পুরস্কার — বাইরের কোনো প্রেরণার দরকার হয় না।

👉Flow-এর সময় মস্তিষ্কে কী হয়?
Flow State-এ মস্তিষ্কের সেই অংশগুলো শান্ত হয়ে যায় যেগুলো সাধারণত আত্মসমালোচনা ও উদ্বেগ তৈরি করে। ডোপামিন, নরএপিনেফ্রিন সহ বেশ কিছু নিউরোকেমিক্যাল একসাথে কাজ করে — যা মনোযোগ, আনন্দ ও কর্মদক্ষতা একসাথে বাড়িয়ে দেয়।

👉Flow কখন তৈরি হয়?
Flow আসে যখন কাজের কঠিনতা আর আপনার দক্ষতা প্রায় সমান থাকে।
✦ কাজ খুব সহজ হলে → বিরক্তি আসে
✦ কাজ খুব কঠিন হলে → উদ্বেগ আসে
✦ দুটো ব্যালেন্সে থাকলে → Flow আসে

✅Flow জোর করে আনা যায় না — তবে পরিবেশ তৈরি করা যায়।সঠিক পরিবেশ ও অভ্যাস এই state এ নিয়ে যেতে পারে।

✅Flow state এ যেতে কী করবেন?
🔹 ডিস্ট্রাকশনস লিস্ট করুন ও সেগুলো দূরে রাখুন — ফোন সাইলেন্ট করুন, নিজেকে বাধামুক্ত পরিবেশে রাখুন। বাইরের শব্দ ও নোটিফিকেশন Flow-এর সবচেয়ে বড় শত্রু
🔹স্পষ্ট ও ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন — বড় কাজকে ছোট ছোট ট্র্যাকযোগ্য ধাপে ভাগ করুন। "আজকে পুরোটা শেষ করব" নয়, "এই অংশটুকু এখন করব" — এই স্বচ্ছতাই Flow state এ তে যাওয়া সহজ করে।
🔹কাজের কঠিনতা ঠিক করুন।কাজ খুব সহজ মনে হলে চ্যালেঞ্জ বাড়ান, আর খুব কঠিন মনে হলে আগে দক্ষতা তৈরিতে মনোযোগ দিন। দুটোর মধ্যে সঠিক ভারসাম্যই Flow-এর দরজা খুলে দেয়।
🔹নিজের passion খুঁজুন — যে কাজে স্বাভাবিক আগ্রহ আছে, সেখানেই Flow সহজে আসে।
🔹ধৈর্য রাখুন — Flow শুরুতেই আসে না, কাজে ঢোকার কিছুক্ষণ পর আসে।

👉Flow কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?
গবেষণা বলে, মানুষ Flow State-এ থাকাকালীন সবচেয়ে বেশি সুখী থাকে — টেলিভিশন দেখার সময় নয়, বিশ্রামের সময়ও নয়। অর্থপূর্ণ কাজে সম্পূর্ণ মগ্ন হওয়ার এই অনুভূতিই মানুষের সবচেয়ে গভীর সন্তুষ্টির উৎস।

Hedonic Adaptation যেখানে আনন্দকে ম্লান করে দেয়, Flow State সেখানে আনন্দকে বারবার নতুন করে জাগিয়ে তোলে।

🤔কোন কাজটা করতে বসলে আপনি সময় ভুলে যান?
#মানসিক_স্বাস্থ্য #সুখ
Dr. Zakia Ahmed
MBBS,FCPS(Psychiatry)
Consultant Psychiatrist.
Chamber details:
Lifespring Limited,Panthapath Branch
Sunday to Wednesday
4pm to 8pm
অনলাইনে কিংবা সরাসরি কাউন্সেলিং এর জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01776-110510

16/06/2026

— কেন সুখ ধরে রাখা এত কঠিন?

নতুন ফোন পেলেন — অনেক খুশি হলেন।
কিছুদিন পর সেই উত্তেজনা কোথায় যেন মিলিয়ে গেল।
নতুন বাড়ি, নতুন চাকরি, নতুন সম্পর্ক — শুরুতে মনে হয় এটাই সব। কিছুদিন পর সেটাই "স্বাভাবিক" হয়ে যায়।

এটা আপনার দোষ নয়। এটা মানুষের মস্তিষ্কের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া — যার নাম Hedonic Adaptation।

✅এটা আসলে কী?
আমাদের মস্তিষ্ক যেকোনো নতুন পরিবর্তনের সাথে — ভালো হোক বা খারাপ — একসময় মানিয়ে নেয়। আনন্দের অনুভূতি তীব্র থেকে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে যায়। তখন আমরা আবার নতুন কিছু খুঁজতে থাকি — "এটা পেলেই সুখী হব" — এই চক্রে ঘুরতে থাকি।
মনোবিজ্ঞানীরা এটাকে বলেন "Hedonic Treadmill" — একটা ট্রেডমিলে দৌড়ানোর মতো, অনেক ছুটছেন, কিন্তু আসলে একই জায়গায় আছেন।

✅কেন এটা হয়?
মস্তিষ্ক নতুনকে রোমাঞ্চকর মনে করে, পরিচিতকে নয়। বারবার একই অনুভূতি পেলে সে সেটায় অভ্যস্ত হয়ে যায় — এবং আর তীব্রভাবে অনুভব করে না। এটা আসলে মস্তিষ্কের টিকে থাকার কৌশল — কিন্তু এর মূল্য চোকাই আমরা।

✅এর ফলে কী হয়?
🔸"আরেকটু পেলেই সুখী হতাম" — এই চক্রে আটকে যাই
🔸যা আছে তার মূল্য বুঝতে পারি না
🔸বারবার নতুন কিছুর পেছনে ছুটি, তৃপ্তি আসে না
🔸 তুলনা করতে থাকি — অন্যের জীবনের সাথে, অতীতের সাথে

✅তাহলে কি সুখ ধরে রাখা অসম্ভব?
না। তবে কৌশলটা একটু আলাদা।

👉কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন — যা আছে তার দিকে মনোযোগ দিন, যা নেই তার দিকে নয়।
👉অভিজ্ঞতাকে প্রাধান্য দিন,বস্তুতে নয় — জিনিস কেনার চেয়ে স্মৃতি তৈরির আনন্দ দীর্ঘস্থায়ী।
👉বর্তমান মুহূর্তে থাকুন — মাইন্ডফুলনেস অভিযোজনের গতি কমায়
👉ছোট আনন্দকে নোটিশ করুন — প্রতিদিনের ছোট ভালো মুহূর্তগুলো উপভোগ করার অভ্যাস গড়ুন
👉তুলনার ফাঁদ এড়িয়ে চলুন — অন্যের "হাইলাইট রিল" আপনার পরিপূর্ণ জীবনের সাথে তুলনীয় নয়।
👉Intrinsic Motivation অনুসরণ করুন —শুধু পুরস্কার, প্রশংসা বা স্বীকৃতির জন্য নয়, এমন শখ ও কাজেও মনোযোগ দিন যা শুধুমাত্র নিজের আনন্দের জন্য করেন। যে কাজটা করতে বসলে সময় ভুলে যান, পুরস্কার না পেলেও ভালো লাগে। এই ধরনের আনন্দ হেডোনিক অ্যাডাপটেশনকে প্রতিরোধ করে, কারণ এর উৎস বাইরে নয়, ভেতরে।বাইরের পুরস্কার একসময় মূল্য হারায়, কিন্তু ভেতরের তৃপ্তি হেডোনিক অ্যাডাপটেশনকে প্রতিরোধ করে।

🍀সুখ কোনো গন্তব্য নয় — এটা একটা অভ্যাস, একটা দৃষ্টিভঙ্গি।
আমরা যা পাই তাতে সুখী হতে শিখলেই — আরও পাওয়ার দৌড়টা একটু থামে।
#মানসিক_স্বাস্থ্য
#সুখ
Dr. Zakia Ahmed
MBBS,FCPS(Psychiatry)
Consultant Psychiatrist.
Chamber details:
Lifespring Limited,Panthapath Branch
Sunday to Wednesday
4pm to 8pm
অনলাইনে কিংবা সরাসরি কাউন্সেলিং এর জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01776-110510

16/06/2026

"টক্সিক প্যারেন্টিং" — একটু অন্যভাবে ভাবি

প্যারেন্টিং নিয়ে এখন অনেক কথা হয়,সচেতনতা বাড়ছে -এটা নিঃসন্দেহে ভালো ব্যাপার। সোশ্যাল মিডিয়ার কল্যাণে এই বিষয়গুলো এখন সবার হাতের মুঠোয়।কিন্তু এর একটা নেতিবাচক দিকও আমরা দেখছি।

💔কাউন্সেলিং-এ আসা অনেকেই তাদের বাবা-মাকে "টক্সিক" বলছেন। নিজের মানসিক সমস্যার পেছনে বাবা-মায়ের ভুল প্যারেন্টিংকে দায়ী করছেন। বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীরা — বাবা-মায়ের সাথে সামান্য মতের অমিল হলেই এই লেবেলটা দিয়ে দিচ্ছে।

✅কিছু কথা মনে রাখা দরকার —
প্যারেন্টিং-এর একটা কেন্দ্রীয় নীতি আছে ঠিকই, কিন্তু প্রতিটা বাচ্চা আলাদা। একই কৌশল সবার জন্য কাজ করে না।
আবার বাবা-মায়ের নিজেদের জীবনেও চাপ থাকে — মানসিক, পারিবারিক, আর্থিক। সেই চাপের মধ্যে "আদর্শ প্যারেন্টিং" সবসময় সম্ভব হয় না। কেউ কেউ বাচ্চার সাথে দ্বন্দ্বগুলো নরমভাবে সামলান, কেউ কঠোরভাবে — কিন্তু কোনো বাবা-মা চান না তাদের সন্তানের ক্ষতি হোক।

✅কাউন্সেলর হিসেবে আমাদের দায়িত্বটা কী?
যখন কেউ বাবা-মায়ের অভিযোগ নিয়ে আসেন, তখন শুধু সেই অভিযোগ সত্যি ধরে নিয়ে এগিয়ে গেলে সম্পর্কটা আরও ভেঙে পড়ে।
বরং আমরা যদি একসাথে বসে খুঁজে দেখি — বাবা-মায়ের সেই কঠিন আচরণগুলোর পেছনে কী ছিল? তাহলে অনেক কিছু বদলে যায়।
বাচ্চা বা কিশোর-কিশোরী —
✔ বাবা-মাকে একতরফা দোষ না দিয়ে একটু সহানুভূতির জায়গা পায়
✔ সম্পর্ক ঠিক করার জন্য নিজেও প্রস্তুত হয়
✔ এই সম্পর্কের ক্ষতিতে নিজের ভূমিকাটুকু স্বীকার করতে পারে
✔ প্রয়োজনে চিকিৎসা নিতে রাজি হয়
✔ পুরোনো কষ্টগুলো ক্ষমা করার দিকে এগোয়

শুধু বাচ্চার সাথে নয়, বাবা-মায়ের সাথেও কাজ করতে হবে।
তাঁদের সন্তানের সাথে সংযোগ তৈরিতে যদি কোনো মানসিক, পারিবারিক বা সামাজিক বাধা থাকে — সেগুলো নিয়ে কাজ করলে সম্পর্ক অনেক ক্ষেত্রেই ঠিক হয়ে যায়।

বাবা-মায়েরাও মানুষ। তাঁদের জীবনেও ইস্যু আছে, সীমাবদ্ধতা আছে।

💚বাচ্চার দৃষ্টিভঙ্গিটা একটু বদলে দিতে পারলেই — সুসম্পর্ক ফিরিয়ে আনা অনেকটা সহজ হয়ে যায়।
Dr. Zakia Ahmed
MBBS,FCPS(Psychiatry)
Consultant Psychiatrist.
Chamber details:
Lifespring Limited,Panthapath Branch
Sunday to Wednesday
4pm to 8pm
অনলাইনে কিংবা সরাসরি কাউন্সেলিং এর জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01776-110510

14/06/2026

#চেম্বার_কথন আজকে চেম্বারে জন প্রেগনেন্ট লেডি আসলেন ওনার বারবার চিন্তা হচ্ছে বাচ্চা নড়ছে কিনা,উনার কোন ডিসচার্জ হচ্ছে কিনা, আল্ট্রাসনোগ্রাম করাচ্ছেন,বারবার গাইনোকলজিস্ট দের কাছে ভিজিট করছেন, নিজে চেক করছেন, গুগল চ্যাট জিপিটি কে জিজ্ঞেস করছেন বিভিন্ন বিষয়ে,বিভিন্ন গ্রুপে সার্চ দিচ্ছেন। কিন্তু ওনার দুশ্চিন্তা কমছে না। অনেক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ও দেখিয়ে ফেলেছেন ইতিমধ্যে কিন্তু ওষুধ খেতে পারছেন না, কারণ ওষুধ খেয়ে যদি বাচ্চার কোন সমস্যা হয় সেই চিন্তা আবার যাচ্ছে না । ইতিহাস নিয়ে জানা গেল উনার আগে থেকেই মাইল্ড টু মডারেট ওসিডি বা শুচিবাই ছিল। কোন ওষুধ ছাড়াই চলে যাচ্ছিলো।বাচ্চা গর্ভে আসার পর থেকে উনার লক্ষণগুলো এতটাই বেড়ে গিয়েছে উনার মনে হচ্ছে উনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন,উনাকে রেখে সবাই চলে যাবে।উনি প্রেগন্যান্সি টাকে এনজয় করতে পারছেন না, বাচ্চার নড়াচড়া বুঝতে পারছেন না,আবেগ কাজ করছে না, বিভিন্ন দুশ্চিন্তায় উনি এতটাই ডুবে থাকছেন যে বাচ্চাটাকেই প্রবলেম মনে করছেন,উনার মনে হচ্ছে বাচ্চাটা না আসলেই এরকমটা হতো না।

🧠 প্রেগনেন্সিতে কি OCD বেড়ে যায়?
হ্যাঁ — এবং এটা ম্যক্সিমাম মায়ের সাথেই হয়।
গর্ভাবস্থায় হরমোনের বড় পরিবর্তন হয় — বিশেষত Estrogen ও Progesterone এর ওঠানামা সরাসরি মস্তিষ্কের Serotonin system কে প্রভাবিত করে। আর OCD এর সাথে Serotonin এর গভীর সম্পর্ক আছে। এই কারণেই অনেক মায়ের প্রেগনেন্সিতে প্রথমবার OCD দেখা দেয়, অথবা আগে থেকে থাকলে তা আরও বেড়ে যায়।

💚 কী করবেন?
Pregnancy-safe therapy (বিশেষত CBT ও ERP) এবং প্রয়োজনে pregnancy safe medications দিয়ে এই সময়ে সুস্থ থাকা সম্ভব।

এ সময় পরিবারের সাপোর্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় আপনার পার্টনার অথবা পরিবারের কাউকে সাথে রাখুন। কারণ পরিবারের বা পার্টনারের কটু কথা, ভুল কাউন্সিলিং মায়ের অবস্থা আরো খারাপ করে তোলে।
একজন মায়ের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা — সন্তানের সুস্থতার প্রথম শর্ত।
Dr. Zakia Ahmed
MBBS,FCPS(Psychiatry)
Consultant Psychiatrist.
Chamber details:
Lifespring Limited,Panthapath Branch
Sunday to Wednesday
4pm to 8pm
অনলাইনে কিংবা সরাসরি কাউন্সেলিং এর জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01776-110510

13/06/2026

হঠাৎ বুক ধড়ফড়, শ্বাস নিতে কষ্ট, মনে হচ্ছে মরে যাচ্ছেন — অনেকে ভাবেন হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে।
কিন্তু এটা আসলে Panic Attack।

🔍 লক্ষণগুলো কী কী?
— হঠাৎ তীব্র ভয় বা অস্বস্তি
— বুক ধড়ফড় বা বুকে ব্যথা
— শ্বাসকষ্ট বা দম আটকে আসার অনুভূতি
— মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার ভয়
— হাত-পা অসাড় বা ঝিনঝিন করা
— মনে হওয়া — "আমি বুঝি আর নেই"

⚠️ এটি মাত্র ১০ মিনিটে peak করে, তারপর কমে আসে।কিন্তু সেই ১০ মিনিট অত্যন্ত কষ্টের।

🆘 প্যানিক অ্যাটাক হলে এই মুহূর্তে কী করবেন?

👉আতঙ্কিত হবেন না — এটাই প্রথম কাজ।

✅ নিজেকে বলুন:"এটা প্যানিক অ্যাটাক। এটা কিছুক্ষণের মধ্যেই কমে যাবে। আমি নিরাপদ।"

✅5-4-3-2-1 Grounding Technique ব্যবহার করুন:
👁️ ৫টি জিনিস দেখুন
👂 ৪টি শব্দ শুনুন
🖐️ ৩টি জিনিস স্পর্শ করুন
👃 ২টি গন্ধ নিন
👅 ১টি স্বাদ অনুভব করুন

✅ শ্বাসের প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ নিন:(Deep breathing exercise) :
নাক দিয়ে ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন → ৪ সেকেন্ড ধরে রাখুন → ৪ সেকেন্ডে মুখ দিয়ে ছাড়ুন।

মনে রাখবেন — প্যানিক অ্যাটাক কখনো মৃত্যুর কারণ হয় না। মস্তিষ্কের একটি ভুল এলার্মে শরীর কিছু প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছে,শরীর আপনাকে সতর্ক করছে, ক্ষতি করছে না।

🤔 Panic Attack আর Anxiety কি একই জিনিস?
না — এই দুটো আলাদা।

Anxiety দীর্ঘমেয়াদি উদ্বেগ।
Panic Attack হলো হঠাৎ তীব্র ভয়ের বিস্ফোরণ।

যদি বারবার প্যানিক অ্যাটাক হয়...
একবার হলে হয়তো উপেক্ষা করা যায়।
কিন্তু বারবার হলে সেটা Panic Disorder হতে পারে।

⚠️ এই লক্ষণগুলো থাকলে বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন:
— মাসে একাধিকবার প্যানিক অ্যাটাক
— পরের অ্যাটাকের ভয়ে সবসময় আতঙ্কে থাকা
— নির্দিষ্ট জায়গা বা পরিস্থিতি এড়িয়ে চলা
— স্বাভাবিক জীবনযাপন ব্যাহত হওয়া

💚Panic Disorder সম্পূর্ণ চিকিৎসাযোগ্য।
Psychotherapy ও প্রয়োজনে medication — দুটো মিলিয়ে অধিকাংশ মানুষ সুস্থ হন।

#মানসিকস্বাস্থ্য
Dr. Zakia Ahmed
MBBS,FCPS(Psychiatry)
Consultant Psychiatrist.
Chamber details:
Lifespring Limited,Panthapath Branch
Sunday to Wednesday
4pm to 8pm
অনলাইনে কিংবা সরাসরি কাউন্সেলিং এর জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01776-110510

13/06/2026

"আপনার জীবনের ভালো কিংবা খারাপ যেকোন ঘটনায় আপনার কতটুকু contribution আছে সেটা খুঁজে বের করার অভ্যাস করুন — সব সময় নিজেকে পরিস্থিতির শিকার ভাববেন না। যেকোন problem solving বা conflict resolution এর ক্ষেত্রে নিজের অবদানটুকুকে পরিবর্তন বা পরিবর্ধন করুন।"

পরিস্থিতি সব সময় আমাদের হাতে থাকে না —
কিন্তু সেই পরিস্থিতিতে আমাদের ভূমিকা সব সময় আমাদের হাতেই থাকে।

যে মানুষ নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন, তিনিই জীবনে সত্যিকারের পরিবর্তন আনতে পারেন।

✅এই বিষয়টিকে Internal Locus of Control বলা হয় সাইকোলজির ভাষায়,এর মানে —
নিজেকে দোষ দেওয়া নয়,
বরং নিজের ভূমিকাটুকু সৎভাবে দেখা।

Dr. Zakia Ahmed
MBBS,FCPS(Psychiatry)
Consultant Psychiatrist.
Chamber details:
Lifespring Limited,Panthapath Branch
Sunday to Wednesday
4pm to 8pm
অনলাইনে কিংবা সরাসরি কাউন্সেলিং এর জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে ও অন্যান্য তথ্য জানতে কল করুনঃ 09638 505 505 অথবা WhatsApp: 01776-110510

Psychiatrist Dr.Zakia Ahmed

18/06/2026

16/06/2026

16/06/2026

16/06/2026

16/06/2026

14/06/2026

13/06/2026

13/06/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category