Pain Specialist Dr.Arefin

Pain Specialist Dr.Arefin Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pain Specialist Dr.Arefin, Doctor, � Bangladesh Pain and Spine Center (BPSC), Lift-3, Firozur Rahman (F. R. ) Tower, 8/C Panthapath, (Approximately 30 yards west of Square Hospital), � Appointments:, 01311 66 55 66, 01988212444, Dhaka.

হাঁটুর ব্যথা কি Osteoarthritis-এর লক্ষণ?বয়স বাড়ার সঙ্গে হাঁটুর জয়েন্টের cartilage ক্ষয় হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত চাপ, ওজন...
25/08/2026

হাঁটুর ব্যথা কি Osteoarthritis-এর লক্ষণ?

বয়স বাড়ার সঙ্গে হাঁটুর জয়েন্টের cartilage ক্ষয় হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত চাপ, ওজন এবং পুরোনো আঘাতও হাঁটুর সমস্যার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

🔹 বসা থেকে উঠতে ব্যথা
🔹 সিঁড়ি ওঠানামায় কষ্ট
🔹 হাঁটু শক্ত হয়ে যাওয়া
🔹 দীর্ঘক্ষণ হাঁটলে ব্যথা বাড়া
🔹 হাঁটু ফুলে যাওয়া
🔹 হাঁটু ভাঁজ করতে সমস্যা

ব্যথা বাড়তে থাকলে, হাঁটু ফুলে গেলে বা নড়াচড়া কমে গেলে অবহেলা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো

🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
(ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট:
01311-665566 | 01988-212444 | 01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার | 🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
📅 রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার | 🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার | 🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

#হাঁটুরব্যথা

24/08/2026

ব্যথার চিকিৎসা কি শুধু ওষুধেই সীমাবদ্ধ?

দীর্ঘদিনের ব্যথা আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা, কাজকর্ম ও চলাফেরাকে ব্যাহত করছে? ব্যথার চিকিৎসা সবসময় একই রকম নয়। রোগীর ব্যথার কারণ, ধরন ও তীব্রতা অনুযায়ী ধাপে ধাপে চিকিৎসা দেওয়া হয়।

🔹 ওষুধবিহীন চিকিৎসা — ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন
🔹 সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধ
🔹 প্রয়োজনে তুলনামূলক শক্তিশালী ব্যথার ওষুধ
🔹 তীব্র ব্যথায় শক্তিশালী ব্যথানাশক
🔹 প্রয়োজন অনুযায়ী Interventional Pain Management (IPM)
🔹 বিশেষ ক্ষেত্রে অপারেশন

🎯 লক্ষ্য শুধু ব্যথা কমানো নয়—রোগীকে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা, কর্মক্ষমতা এবং ভালো জীবনযাত্রার মানে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করা।

তাই দীর্ঘদিনের ব্যথা অবহেলা না করে সঠিক রোগ নির্ণয় ও উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য Pain Specialist-এর পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন

এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো

🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
(ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট:
01311-665566 | 01988-212444 | 01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
📅 রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার
🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

ঘাড় ব্যথার কারণ কি আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস?মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহারের সময় দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু করে থাকা, ভুল Posture এবং ...
23/08/2026

ঘাড় ব্যথার কারণ কি আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস?

মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহারের সময় দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু করে থাকা, ভুল Posture এবং একই ভঙ্গিতে দীর্ঘসময় থাকার কারণে ঘাড়ে ব্যথা ও শক্তভাব তৈরি হতে পারে।

🔹 ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া
🔹 ঘাড় ঘোরাতে ব্যথা
🔹 কাঁধে ব্যথা বা অস্বস্তি
🔹 হাতে ঝিনঝিনি বা অসাড়তা

সঠিকভাবে বসুন, মোবাইল ব্যবহারের সময় ঘাড়ের ওপর অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলুন এবং দীর্ঘসময় একই অবস্থায় থাকলে বিরতি নিন।

হাতে দুর্বলতা, অসাড়তা বা ঝিনঝিনি বাড়লে অবহেলা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো

🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
(ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট:
01311-665566 | 01988-212444 | 01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার | 🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
📅 রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার | 🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার | 🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

22/08/2026

কোমর ব্যথায় কোন লক্ষণগুলো বিপদের সংকেত?

🪑 ভুল Posture-এর কারণে ঘাড়, কাঁধ ও কোমরে কী সমস্যা হতে পারে?দীর্ঘক্ষণ বাঁকা হয়ে বসা, মাথা নিচু করে মোবাইল দেখা বা সঠিক...
21/08/2026

🪑 ভুল Posture-এর কারণে ঘাড়, কাঁধ ও কোমরে কী সমস্যা হতে পারে?

দীর্ঘক্ষণ বাঁকা হয়ে বসা, মাথা নিচু করে মোবাইল দেখা বা সঠিকভাবে পিঠে সাপোর্ট না দিয়ে কাজ করার অভ্যাস ধীরে ধীরে ঘাড়, কাঁধ ও কোমরের ওপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে।

⚠️ ভুল Posture-এর কারণে হতে পারে—

🔹 ঘাড়ে ব্যথা ও শক্তভাব — ঘাড়ের পেশিতে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে।
🔹 কাঁধে ব্যথা ও টান — দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে থাকলে পেশিতে চাপ তৈরি হতে পারে।
🔹 কোমর ও পিঠে ব্যথা — মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক ভঙ্গিতে চাপ পড়তে পারে।
🔹 মাথাব্যথা — ঘাড় ও কাঁধের পেশিতে টানের সঙ্গে মাথাব্যথা হতে পারে।
🔹 হাত-পায়ে ঝিনঝিনি বা অসাড়তা — কিছু ক্ষেত্রে নার্ভের ওপর চাপ পড়লে এমন উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

✅ Posture ঠিক রাখতে যা করবেন

✔️ বসার সময় পিঠ ও কোমর সাপোর্ট দিয়ে সোজা হয়ে বসুন।
✔️ মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিন চোখের কাছাকাছি উচ্চতায় রাখুন।
✔️ দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকবেন না।
✔️ নিয়মিত হালকা Stretching ও ব্যায়াম করুন।
✔️ ব্যথা দীর্ঘদিন থাকলে বা বাড়তে থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

সঠিক Posture শুধু দেখতে ভালো লাগার বিষয় নয়—এটি আপনার ঘাড়, কাঁধ, পিঠ ও কোমরের সুস্থতার সঙ্গেও জড়িত।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন

এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো
🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ (ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন:
01311-665566
01988-212444
01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
📅 রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার
🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

🌐 www.paindoctorarefin.com
🌐 www.avapain.com

আজ থেকেই Posture ঠিক রাখুন—ঘাড়, কাঁধ ও কোমরকে রাখুন সুস্থ ও সচল।

কোমর ব্যথা কি শুধু সাধারণ ব্যথা?দীর্ঘসময় ভুলভাবে বসে থাকা, পেশিতে টান কিংবা মেরুদণ্ডের ডিস্কের সমস্যার কারণে কোমর ব্যথা ...
20/08/2026

কোমর ব্যথা কি শুধু সাধারণ ব্যথা?

দীর্ঘসময় ভুলভাবে বসে থাকা, পেশিতে টান কিংবা মেরুদণ্ডের ডিস্কের সমস্যার কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে।

⚠️ বিশেষ করে যদি—
🔹 দীর্ঘক্ষণ বসলে ব্যথা বাড়ে
🔹 কোমর থেকে নিতম্ব বা পায়ে ব্যথা ছড়ায়
🔹 পায়ে ঝিনঝিনি বা অসাড়তা হয়
🔹 কোমরে শক্তভাব অনুভূত হয়

সঠিক Posture বজায় রাখা, দীর্ঘসময় একই অবস্থায় না থাকা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী হালকা Stretching ও নিয়মিত নড়াচড়া উপকারী হতে পারে।

ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা পায়ে দুর্বলতা/অসাড়তা বাড়লে অবহেলা না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো

🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
(ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন:
01311-665566
01988-212444
01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
📅 রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার
🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

🌙 কোমর ব্যথায় কোন পজিশনে ঘুমানো ভালো?কোমর ব্যথার ক্ষেত্রে ঘুমানোর ভঙ্গি শরীরের আরাম ও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান বজায...
19/08/2026

🌙 কোমর ব্যথায় কোন পজিশনে ঘুমানো ভালো?

কোমর ব্যথার ক্ষেত্রে ঘুমানোর ভঙ্গি শরীরের আরাম ও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। সবার জন্য একই পজিশন উপযুক্ত নয়—যে ভঙ্গিতে কোমরের ওপর চাপ কমে এবং আরাম লাগে, সেটিই আপনার জন্য বেশি উপযোগী হতে পারে।

🛏️ কাত হয়ে ঘুমালে

✅ দুই হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখতে পারেন
✅ মাথা ও ঘাড়কে সঠিকভাবে সাপোর্ট দিন
✅ এতে কোমর ও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক alignment বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে

🛌 চিৎ হয়ে ঘুমালে

✅ হাঁটুর নিচে একটি বালিশ রাখতে পারেন
✅ মাথা ও ঘাড়ের জন্য যথাযথ সাপোর্ট দিন
✅ এতে কোমরের স্বাভাবিক বাঁক বজায় রাখতে এবং পিঠের ওপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে

❌ উপুড় হয়ে ঘুমানো

সম্ভব হলে এই ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন। এতে ঘাড় একদিকে ঘুরিয়ে রাখতে হয় এবং কিছু ক্ষেত্রে কোমর ও মেরুদণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে।

💡 আরও কিছু টিপস

🔹 অতিরিক্ত নরম বা অতিরিক্ত শক্ত বিছানা এড়িয়ে চলুন
🔹 দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে না থেকে নিয়মিত নড়াচড়া করুন
🔹 ঘুম থেকে উঠে হালকা Stretching ও ব্যায়াম করতে পারেন
🔹 নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন

⚠️ কোমরের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে, পায়ে ব্যথা/ঝিনঝিনি ছড়ালে বা দুর্বলতা দেখা দিলে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন

এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো
🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ (ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন:
01311-665566
01988-212444
01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
📅 রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার
🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

🌐 www.paindoctorarefin.com
🌐 www.avapain.com

যে পজিশনে কোমরের ওপর চাপ কমে এবং শরীর আরাম পায়, সেটিই আপনার জন্য বেশি উপযোগী হতে পারে।

😴 ভুল বালিশ কি ঘাড় ও কাঁধের ব্যথার কারণ হতে পারে?হ্যাঁ। অতিরিক্ত উঁচু, খুব নিচু বা পর্যাপ্ত সাপোর্ট না দেওয়া বালিশ ঘাড...
18/08/2026

😴 ভুল বালিশ কি ঘাড় ও কাঁধের ব্যথার কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ। অতিরিক্ত উঁচু, খুব নিচু বা পর্যাপ্ত সাপোর্ট না দেওয়া বালিশ ঘাড়ের স্বাভাবিক অবস্থান নষ্ট করে ঘাড়, কাঁধ ও পিঠের পেশিতে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে।

⚠️ ভুল বালিশ ব্যবহারে যা হতে পারে—

🔹 ঘাড়ে ব্যথা ও শক্তভাব
🔹 কাঁধ ও পিঠের পেশিতে টান
🔹 সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘাড়ে অস্বস্তি
🔹 দীর্ঘদিনে ঘাড় ও কাঁধের ব্যথার প্রবণতা বাড়তে পারে

✅ সঠিক বালিশ কেমন হওয়া উচিত?

✔️ ঘাড় ও মাথাকে স্বাভাবিক অবস্থায় সাপোর্ট করবে
✔️ ঘুমের ভঙ্গি অনুযায়ী উপযুক্ত উচ্চতার হবে
✔️ ঘাড়কে খুব বেশি ওপরে বা নিচে বাঁকিয়ে রাখবে না
✔️ কাত হয়ে ঘুমালে মাথা ও ঘাড়ের মাঝের ফাঁকা অংশ যথাযথভাবে পূরণ করবে

💡 সহজ নিয়ম: এমন বালিশ ব্যবহার করুন, যাতে ঘুমানোর সময় আপনার ঘাড় মেরুদণ্ডের সঙ্গে স্বাভাবিকভাবে সোজা থাকে।

⚠️ ঘাড় বা কাঁধের ব্যথা দীর্ঘদিন থাকলে, বারবার ফিরে এলে বা হাতের দিকে ব্যথা/ঝিনঝিনি ছড়ালে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন

এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো
🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ (ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য যোগাযোগ করুন:
01311-665566
01988-212444
01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
📅 রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার
🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
📅 শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

🌐 www.paindoctorarefin.com
🌐 www.avapain.com

17/08/2026

🩺 পেশির টান নাকি ডিস্কের সমস্যা—কীভাবে বুঝবেন?

কোমরে ব্যথা হলেই যে ডিস্কের সমস্যা, এমনটা নয়। অনেক সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম, ভুলভাবে ভারী কিছু তোলা বা হঠাৎ চাপ পড়ার কারণে পেশিতে টান থেকেও কোমর ব্যথা হতে পারে।

🔹 পেশিতে টান হলে ব্যথা সাধারণত নির্দিষ্ট একটি এলাকায় থাকে এবং নড়াচড়া করলে বাড়তে পারে।
🔹 ডিস্কের সমস্যা হলে কোমরের ব্যথার পাশাপাশি পায়ে ব্যথা ছড়ানো, ঝিনঝিনি, অবশভাব বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।
🔹 দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, কাশি বা হাঁচির সময় কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।

⚠️ শুধু উপসর্গ দেখে নিজে থেকে রোগ নির্ণয় করা ঠিক নয়। ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা পায়ে ঝিনঝিনি, অবশভাব কিংবা দুর্বলতা দেখা দিলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

সঠিক রোগ নির্ণয় ও উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রেই ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে স্বাভাবিক জীবনযাপনে ফিরে আসা সম্ভব।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো
🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ (ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট:
01311-665566 | 01988-212444 | 01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕕 সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার
🕒 বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
শনিবার • সোমবার • বুধবার
🕓 বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

ব্যথাকে অবহেলা নয়—কারণটা জানুন, সঠিক চিকিৎসা নিন।

🌙 কোমর ব্যথায় পাশে ফিরে ঘুমানো নাকি চিৎ হয়ে?কোমর ব্যথায় ঘুমানোর ভঙ্গি আরাম ও ব্যথা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রা...
16/08/2026

🌙 কোমর ব্যথায় পাশে ফিরে ঘুমানো নাকি চিৎ হয়ে?

কোমর ব্যথায় ঘুমানোর ভঙ্গি আরাম ও ব্যথা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। সঠিকভাবে ঘুমালে কোমর ও মেরুদণ্ডের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ কমানো সম্ভব।

🛏️ কাত হয়ে ঘুমালে

✅ হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে ঘুমান
✅ দুই হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখতে পারেন
✅ মাথা ও ঘাড়কে সঠিকভাবে সাপোর্ট দিন

🛌 চিৎ হয়ে ঘুমালে

✅ হাঁটুর নিচে একটি বালিশ রাখুন
✅ ঘাড় ও মাথার জন্য যথাযথ সাপোর্ট দিন
✅ মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করুন

💡 আরও কিছু পরামর্শ

🔹 অতিরিক্ত নরম বা অতিরিক্ত শক্ত বিছানা এড়িয়ে চলুন
🔹 দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে ঘুমিয়ে থাকলে প্রয়োজনে ভঙ্গি পরিবর্তন করুন
🔹 নিয়মিত হালকা Stretching ও ব্যায়াম করুন
🔹 নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুন

⚠️ কোমরের ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে, পায়ে ব্যথা ছড়িয়ে গেলে, ঝিনঝিনি/অসাড়তা বা দুর্বলতা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

👨‍⚕️ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সহকারী অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ শামসুল আরেফীন

যোগ্যতা: এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), ডি.এ., এমডি (অ্যানেস্থেসিওলজি), ইডিপিএম, পিএইচডি গবেষণা ফেলো
🌍 আন্তর্জাতিকভাবে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ (ইউরোপ • যুক্তরাষ্ট্র • ভারত)

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট:
01311-665566 | 01988-212444 | 01944-000999

🏥 চেম্বারসমূহ

আভা পেইন অ্যান্ড ইন্টারভেনশন সেন্টার (APIC), মিরপুর
শনিবার • সোমবার • বুধবার | সন্ধ্যা ৬:০০টা – রাত ৮:০০টা

বাংলাদেশ পেইন অ্যান্ড স্পাইন সেন্টার (BPSC), পান্থপথ
রবিবার • মঙ্গলবার • বৃহস্পতিবার | বিকেল ৩:০০টা – রাত ৮:০০টা

ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড কনসালটেশন সেন্টার, মিরপুর
শনিবার • সোমবার • বুধবার | বিকেল ৪:০০টা – সন্ধ্যা ৬:৩০টা

🌐 www.paindoctorarefin.com
🌐 www.avapain.com

সঠিক ঘুমের ভঙ্গি, নিয়মিত যত্ন ও প্রয়োজনে সঠিক চিকিৎসা—কোমরকে রাখুন সুস্থ ও সচল।

Address

� Bangladesh Pain And Spine Center (BPSC), Lift-3, Firozur Rahman (F. R. ) Tower, 8/C Panthapath, (Approximately 30 Yards West Of Square Hospital), � Appointments:, 01311 66 55 66, 01988212444
Dhaka
1207

Telephone

+8801944000999

Website

, , ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pain Specialist Dr.Arefin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pain Specialist Dr.Arefin:

Shortcuts

Share

Category