Dr Tajkera Sultana Chowdhury, 152/2-H, Eastern Dolan, 6th floor, Panthapath, Dhaka (2026)

Q: What is the address?

152/2-H, Eastern Dolan, 6th Floor, Panthapath

11/08/2026

I got over 1,000 reactions on my posts last week! Thanks everyone for your support! 🎉

11/08/2026

📌 আজ একটু তোমাদের সাথে বসে কথা বলতে চাই। কোনো ডাক্তারি বইয়ের ভাষায় না, একদম পাশে বসে চা খেতে খেতে যেমন বলতাম, তেমন করে।

জানো, গত সপ্তাহে আমার এক বন্ধু এসে বলল, "আমি তো কিছুই করছি না, তবু সারাদিন ক্লান্ত লাগে। ঘুম আসে না। পেট গুলোয়।" আমি ওকে বললাম, "তুই আসলে অনেকদিন ধরে চাপের মধ্যে আছিস, শরীরটা তোকে বারবার সংকেত দিচ্ছে, তুই শুধু শুনছিস না।"

কারণটা হলো — দীর্ঘদিন ধরে মানসিক চাপে থাকলে আমাদের শরীরের সেই প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ব্যবস্থাটা ধীরে ধীরে ভেঙে পড়ে। আর শরীর তখন নিজের মতো করেই তোমাকে ডাকতে থাকে।

শরীর কী কী বলে, শোনো একটু মন দিয়ে:

ধরো, সকালে উঠেই মাথা ঘুরছে। ঘাড়টা শক্ত হয়ে আছে, কাঁধে যেন কেউ পাথর রেখে দিয়েছে। মুখের চোয়াল টান টান, দাঁতে দাঁত পিষে যাচ্ছে — রাতে ঘুমের মধ্যেও। এগুলো তোমার শরীর বলছে, "আমি আর পারছি না।"

তারপর আছে সেই ছোটখাটো ব্যথাগুলো — কোথাও তেমন কিছু হয়নি, অথচ সারা গায়ে ব্যথা। হাতের তালু ঠান্ডা আর ঘামছে। বুকের ভেতর হৃদস্পন্দন যেন একটু বেশিই দ্রুত। শরীর কাঁপছে হালকা করে।

পেটের কথা বলি? ডায়রিয়া, বদহজম, অ্যাসিড রিফ্লাক্স — যেন পেটটাও তোমার সাথে সাথে টেনশন নিচ্ছে। খাওয়া হয়তো বেড়ে গেছে অথবা একদম রুচি নেই। ওজন উঠছে বা নামছে নিজের মতো।

মনের দিকটার দিকে ঘুরে দেখো:

ভুলে যাচ্ছ ছোটখাটো জিনিস। অধৈর্য লাগছে বুঝি সবকিছুতেই। বিরক্ত লাগছে কারণ ছাড়াই তাই না! ঘুম আসছে না, এলেও ভেঙে যাচ্ছে। ক্লান্তি যেন হাড়ে হাড়ে। মনে হচ্ছে সব কিছু থেকে হয়রান হয়ে গেছ। আর হ্যাঁ, জীবনের ঘনিষ্ঠ মুহূর্তগুলোতেও আগ্রহ বা সাড়া কমে যেতে পারে।

এবার একটু সিরিয়াসলি কিছু কথা বলি:

টেনশনমুক্ত জীবন — কথাটা শুনলেই কেমন একটা স্বপ্নের মতো লাগে, তাই না? কিন্তু সত্যি বলতে, পুরোপুরি টেনশনমুক্ত থাকা সম্ভব না। তবে টেনশনটাকে মাথার ওপর বসে থাকতে না দেওয়াটা সম্ভব।

কী করবে?

- দিনে দশ মিনিট শুধু চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নাও। ফোনটা দূরে রাখো।
- একটু হাঁটো। পাড়ার নিরিবিলি রাস্তায়, ছাদে, অথবা যেকোনো জায়গা। শুধু পা চলুক।
- যাকে বিশ্বাস করো, তাকে বলো "আমি ভালো নেই।" এটা দুর্বলতা না।
- ঘুমের আগে স্ক্রিন বন্ধ করো। এক কাপ কুসুম গরম পানি বা গরম দুধ খাও।
- অপছন্দের বিষয়ে "না" বলতে শেখো। সব কিছু তোমাকে সামলাতে হবে কেনো?
- আর হ্যাঁ, শরীরের সংকেতগুলো অগ্রাহ্য কোরো না। ওগুলো তোমার শত্রু না, বন্ধু।

আমার সেই বন্ধু এখন সন্ধ্যায় একটু হাঁটে, ফোনটা রাতে টেবিলে রেখে ঘুমায়। বলছিল, "সব ঠিক হয়ে যায়নি, কিন্তু শরীরটা যেন একটু শ্বাস নিচ্ছে।"

তোমার শরীরও তোমাকে কথা বলছে। একটু কান পাতো, ব্যস। আজকের জন্য এটুকুই। ভালো থেকো।
🌹 ডাঃ তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
সহযোগী অধ্যাপক
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা
📞 ০১৯৮৯৯৯৭১৮০ নম্বরে সকাল নয়টা থেকে বিকাল চারটা পর্যন্ত শুক্রবার ও সরকারি ছুটির দিন ব্যতীত।

10/08/2026

অসুস্থ হলে কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
একটি জরুরি Patient Guide — পোস্টটি Save করে রাখুন

“সময়ের এক ফোঁড়, অসময়ের দশ ফোঁড়।”

অসুস্থ হলে সবচেয়ে বড় ভুলগুলোর একটি হলো—“আরও দু-একদিন দেখি, ঠিক হয়ে যাবে।”

কিছু অসুখ সত্যিই এক-দুই দিন পর্যবেক্ষণ করা যায়। কিন্তু কিছু লক্ষণ আছে, যেগুলো দেখা দিলে অপেক্ষা করা বিপজ্জনক হতে পারে।

তাই অসুস্থ হলে নিজেকে এই কয়েকটি প্রশ্ন করুন।

১. কখন সাধারণভাবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

হালকা কোনো উপসর্গ হলে প্রাথমিকভাবে বিশ্রাম, পর্যাপ্ত তরল ও নিরাপদ পরিচর্যা নেওয়া যেতে পারে।

কিন্তু উপসর্গ দুই দিনের মধ্যে না কমলে, বরং বাড়তে থাকলে, কারণ না জেনে দিনের পর দিন ওষুধ খেয়ে যাওয়ার পরিবর্তে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বিশেষ করে বারবার একই সমস্যা হলে শুধু সাময়িকভাবে উপসর্গ চাপিয়ে না রেখে রোগের কারণ খুঁজে বের করা জরুরি।

২. কোন লক্ষণে অপেক্ষা করবেন না?

নিচের যেকোনো একটি হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন—

• বুকে তীব্র বা চাপধরনের ব্যথা
• হঠাৎ প্রচণ্ড পেটব্যথা
• শ্বাসকষ্ট
• অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা অস্বাভাবিক দুর্বলতা
• রক্তবমি
• পায়খানায় রক্ত বা কালো পায়খানা
• কাশির সঙ্গে রক্ত
• হঠাৎ কথা জড়িয়ে যাওয়া, হাত-পা দুর্বল বা অবশ হয়ে যাওয়া
• খিঁচুনি
• মাথায় আঘাতের পর বারবার বমি
• প্রস্রাব একেবারে বন্ধ হয়ে যাওয়া
• প্রচুর রক্তপাত
• গর্ভাবস্থায় তীব্র পেটব্যথা বা রক্তপাত

এগুলোকে “দেখি একটু পরে কী হয়” বলে অপেক্ষা করার উপসর্গ নয়।

৩. তীব্র পেটব্যথা হলে বিশেষ সতর্ক থাকুন

সাধারণ গ্যাস বা বদহজমের ব্যথা এবং জরুরি পেটের অসুখের ব্যথা সবসময় আলাদা করা সহজ নয়।

তীব্র পেটব্যথার সঙ্গে যদি জ্বর, বারবার বমি, পেট শক্ত হয়ে যাওয়া, পেট ফুলে যাওয়া, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

কারণ অ্যাপেন্ডিসাইটিস, পিত্তথলির প্রদাহ, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ, অন্ত্রে বাধা বা ফুটো হয়ে যাওয়ার মতো গুরুতর সমস্যাও থাকতে পারে।

ব্যথার ওষুধ খেয়ে শুধু ব্যথা চেপে রাখবেন না।

৪. কাশি হলে কখন ডাক্তার দেখাবেন?

সাধারণ সর্দি-কাশি অনেক সময় নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়।

কিন্তু কাশির সঙ্গে—

• শ্বাসকষ্ট
• বুকব্যথা
• কাশির সঙ্গে রক্ত
• দীর্ঘদিন কাশি
• উচ্চ জ্বর
• দ্রুত অবনতি

থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

কাশির সঙ্গে রক্ত মানেই যক্ষ্মা নয়। ফুসফুসের বিভিন্ন রোগ, হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যা এবং অন্যান্য গুরুতর কারণেও এমন হতে পারে।

৫. বমি হলে কতক্ষণ অপেক্ষা করবেন?

এক-দুবার বমি হলে এবং রোগী স্বাভাবিকভাবে পানি বা তরল রাখতে পারলে কিছু সময় পর্যবেক্ষণ করা যায়।

কিন্তু বারবার বমি হলে, পানি পর্যন্ত রাখতে না পারলে, প্রস্রাব কমে গেলে, মাথা ঘুরলে, তীব্র পেটব্যথা হলে বা বমিতে রক্ত থাকলে দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন।

মাথায় আঘাতের পর বমি হলে বিশেষভাবে সতর্ক হতে হবে।

৬. জ্বর হলে শুধু জ্বরের ওষুধ খেয়ে বসে থাকবেন না

জ্বর একটি রোগ নয়, অনেক রোগের উপসর্গ।

ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ, ডেঙ্গু, নিউমোনিয়া, মূত্রনালির সংক্রমণসহ বিভিন্ন কারণে জ্বর হতে পারে।

জ্বরের সঙ্গে যদি শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক দুর্বলতা, রক্তপাত, প্রচণ্ড পেটব্যথা, বারবার বমি, অচেতনতা বা খিঁচুনি থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

আর জ্বর দুই-তিন দিনেও না কমলে বা ক্রমশ বাড়লে কারণ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৭. জন্ডিস হলে নিজের মতো চিকিৎসা করবেন না

চোখ বা শরীর হলুদ হওয়া নিজে কোনো নির্দিষ্ট রোগের নাম নয়।

হেপাটাইটিস ছাড়াও পিত্তনালির সমস্যা, পিত্তপাথর, লিভারের বিভিন্ন রোগসহ নানা কারণে জন্ডিস হতে পারে।

তাই জন্ডিস হলে কবিরাজি, অজানা ভেষজ বা পাড়ার দোকানের ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা শুরু না করে প্রথমে কারণ নির্ণয় করা জরুরি।

৮. ডেঙ্গুর সময় ব্যথার ওষুধে বিশেষ সতর্কতা

জ্বর হলেই নিজের ইচ্ছায় যেকোনো ব্যথার ওষুধ খাওয়া নিরাপদ নয়।

বিশেষ করে ডেঙ্গুর সম্ভাবনা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কিছু ব্যথানাশক ওষুধ রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

জ্বরের সময় কোন ওষুধ আপনার জন্য নিরাপদ, সেটি চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিন।

৯. অস্বাভাবিক আচরণ বা কথা বলায় সমস্যা হলে ঝাড়ফুঁক নয়

হঠাৎ বিভ্রান্তি, অস্বাভাবিক আচরণ, কথা জড়িয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব বা জ্ঞান হারানোর মতো লক্ষণ হলে এটিকে “বাতাস লাগা”, “আলগা পাওয়া” বা অন্য কোনো অতিপ্রাকৃত কারণ ধরে নিয়ে সময় নষ্ট করবেন না।

রক্তে শর্করা বা লবণের ভারসাম্যহীনতা থেকে শুরু করে স্ট্রোক, সংক্রমণসহ অনেক গুরুতর কারণ থাকতে পারে।

দ্রুত চিকিৎসা প্রয়োজন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা

চিকিৎসার প্রথম ধাপ হলো সঠিক রোগ নির্ণয়।

লক্ষণ দেখে নিজের মতো করে রোগের নাম ঠিক করা কিংবা অন্যের পরামর্শে ওষুধ শুরু করা সবসময় নিরাপদ নয়।

পাড়ার ওষুধের দোকানদার, আত্মীয়-স্বজন, প্রতিবেশী বা ইন্টারনেটের পরামর্শ আপনার রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়।

অসুস্থ হলে সঠিক সিদ্ধান্ত নিন—

🟢 হালকা উপসর্গ → পর্যবেক্ষণ ও নিরাপদ পরিচর্যা
🟡 উপসর্গ না কমলে বা বাড়লে → চিকিৎসকের পরামর্শ
🔴 তীব্র বা বিপজ্জনক লক্ষণ → দ্রুত জরুরি চিকিৎসা

মনে রাখবেন—

রোগ পুষে রাখবেন না।
নিজে নিজে রোগের নাম ঠিক করবেন না।
অকারণে ওষুধ খাবেন না।
প্রয়োজনে সময়মতো চিকিৎসকের কাছে যান।

সময়মতো সঠিক চিকিৎসা অনেক সময় রোগের জটিলতা, খরচ এবং ভোগান্তি—তিনটিই কমাতে পারে।

সুস্বাস্থ্যের কোনো বিকল্প নেই।

এই পোস্টটি Save করে রাখুন।
পরিবারের প্রয়োজনেও শেয়ার করে রাখতে পারেন।
ডাঃ তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
সহযোগী অধ্যাপক
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা
📞 ০১৯৮৯৯৯৭১৮০ নম্বরে সকাল নয়টা থেকে বিকাল চারটা পর্যন্ত শুক্রবার ও সরকারি ছুটির দিন ব্যতীত।

09/08/2026

প্রস্রাবে রক্ত দেখেও অনেকে অপেক্ষা করেন — এই অপেক্ষাটাই সবচেয়ে বড় ভুল
আচ্ছা বলুন তো, স্তন ক্যানসারের কথা শুনলে আমরা সবাই সচেতন হয়ে যাই — সেলফ-এক্সাম করি, ম্যামোগ্রাম করাই। কিন্তু মূত্রথলির ক্যানসারের বেলায় আমরা কেন এত উদাসীন?

অথচ পুরুষদের মধ্যে এটা দ্বিতীয় সবচেয়ে বেশি হওয়া ক্যানসার — প্রোস্টেটের পরেই। আর সবচেয়ে দুঃখজনক ব্যাপার হলো, এর সবচেয়ে বড় লক্ষণটা মানুষ সহজেই এড়িয়ে যান।

🔴 প্রথম আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ: ব্যথাহীন রক্ত

প্রস্রাবের সাথে রক্ত গেলে, কিন্তু কোনো ব্যথা নেই — বেশিরভাগ মানুষ ভাবেন "UTI হবে, এমনিতেই সেরে যাবে।" মাসের পর মাস এভাবে অবহেলা করেন।

এখানেই আসল সমস্যা। ব্যথা না থাকাটাই আসলে সবচেয়ে বিপজ্জনক সংকেত। কারণ শরীর ব্যথা দিয়ে সতর্ক করছে না বলে আমরা গুরুত্ব দিই না।

অন্য লক্ষণগুলোও চিনে রাখুন:
🔹 ঘনঘন প্রস্রাবের বেগ
🔹 হঠাৎ প্রবল বেগ, ধরে রাখতে কষ্ট হওয়া
🔹 প্রস্রাবে সামান্য জ্বালাপোড়া
🔹 কোমরের একপাশে ব্যথা

💡 কেন আর্লি ডিটেকশন এত জরুরি — একটা তুলনা দিয়ে বুঝি

স্তন ক্যানসার প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে ৯৯%-এর বেশি মানুষ সম্পূর্ণ সুস্থ জীবন কাটান। মূত্রথলির ক্যানসারও একইরকম — প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে সিস্টোস্কোপির মাধ্যমে টিউমার ফেলে দেওয়াই যথেষ্ট, মূত্রথলি কেটে ফেলারও দরকার হয় না।

কিন্তু দেরি হলে? পুরো মূত্রথলি অপারেশন করে ফেলে দিতে হতে পারে, কেমোথেরাপি লাগতে পারে, জীবনের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

তফাৎটা শুধু একটাই — কতদিন আগে ধরা পড়লো।

🔴 কাদের ঝুঁকি বেশি?
▪️ ধূমপায়ীরা — অ-ধূমপায়ীদের চেয়ে ৩-৪ গুণ বেশি ঝুঁকি। আসলে অর্ধেকের বেশি রোগীই ধূমপায়ী।
▪️ যারা রং, চামড়া, রাবার, সিমেন্ট, প্লাস্টিক কারখানায় কাজ করেন — রাসায়নিকের নিয়মিত সংস্পর্শে থাকেন
▪️ দীর্ঘদিন ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া মানুষ
▪️ যাদের মূত্রথলির পাথর বা বারবার সংক্রমণ হয়, চিকিৎসা না করিয়ে ফেলে রাখেন

♦️ যা আজই করতে পারেন

⛔ প্রস্রাবের রং খেয়াল করুন — লালচে, গোলাপি বা বাদামি দেখলে, ব্যথা থাক বা না থাক, পরদিনই ইউরোলজিস্টের কাছে যান
⛔ ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিন — ছাড়ার ১০-১৫ বছর পর ঝুঁকি প্রায় স্বাভাবিক মানুষের কাছাকাছি চলে আসে
⛔ দিনে ২-৩ লিটার পানি পান করুন
⛔ কারখানায় কাজ করলে মাস্ক পরুন, বছরে অন্তত একবার প্রস্রাব পরীক্ষা করান
⛔ অকারণে দীর্ঘদিন ব্যথানাশক ওষুধ খাবেন না

ভুল ধারণা যা আজই ভাঙা দরকার

"প্রস্রাবে রক্ত মানেই UTI" — না, বিশেষত ব্যথা না থাকলে অবশ্যই ডাক্তার দেখাতে হবে
"ধরা পড়লেই সব শেষ" — না, প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে ৭০-৮০% মানুষ ৫ বছরের বেশি সুস্থভাবে বেঁচে থাকেন
"স্তন ক্যানসার শুধু মেয়েদের হয়" — পুরুষদেরও হয়, যদিও বিরল

🔵 স্তন ক্যানসারে যেমন ম্যামোগ্রাম আছে, মূত্রথলির ক্যানসারে তেমন কোনো নির্দিষ্ট স্ক্রিনিং প্রোগ্রাম নেই। তাই এখানে আপনার নিজের সতর্কতাই একমাত্র রক্ষাকবচ। শরীর যে সংকেত দিচ্ছে, সেটা অবহেলা না করাটাই সবচেয়ে বড় প্রতিরোধ।

চিকিৎসাসংক্রান্ত যেকোনো সিদ্ধান্তে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই লেখাটি সচেতনতামূলক, চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।

ডাঃ তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
সহযোগী অধ্যাপক, শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল, ঢাকা
📞 ০১৯৮৯৯৯৭১৮০ (সকাল ৯টা - বিকাল ৪টা, শুক্র ও সরকারি ছুটি ব্যতীত)

#স্তনক্যান্সার #মূত্রথলিরক্যনসার

08/08/2026

কিডনি নষ্ট হওয়ার আগে শরীর যে ১০টি সতর্ক সংকেত দেয়

অনেকেই ভাবেন, কিডনি খারাপ হলে নিশ্চয়ই প্রচণ্ড ব্যথা হবে।

আসলে বিষয়টি ঠিক উল্টো।

কিডনি ধীরে ধীরে তার কর্মক্ষমতা হারাতে পারে, অথচ দীর্ঘদিন কোনো তীব্র ব্যথাই নাও হতে পারে। তাই কিডনি রোগকে অনেক সময় "নীরব ঘাতক" বলা হয়।

তবে শরীর কিছু ছোট ছোট সংকেত দিতে শুরু করে। এগুলোকে অবহেলা করলে পরে বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যেসব লক্ষণ দেখা দিলে কিডনির পরীক্ষা করানো উচিত।

▪️ মুখ, চোখের পাতা, হাত বা পা ফুলে যাওয়া।

▪️ প্রস্রাবের পরিমাণ হঠাৎ কমে যাওয়া বা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যাওয়া।

▪️ রাতে বারবার প্রস্রাবের জন্য ঘুম ভেঙে যাওয়া।

▪️ প্রস্রাবে ফেনা বেশি হওয়া, যা প্রস্রাবে প্রোটিন থাকার ইঙ্গিত হতে পারে।

▪️ প্রস্রাবে রক্ত দেখা বা প্রস্রাবের রং অস্বাভাবিক হয়ে যাওয়া।

▪️ সব সময় দুর্বল লাগা, অল্প কাজেই ক্লান্ত হয়ে পড়া।

▪️ ক্ষুধা কমে যাওয়া, বমি বমি ভাব বা মুখে ধাতব স্বাদ অনুভব করা।

▪️ শরীরের বিভিন্ন স্থানে চুলকানি, যার অন্য কোনো স্পষ্ট কারণ নেই।

▪️ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না আসা বা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া।

▪️ কোমরের দুই পাশে বা পিঠের নিচের দিকে ব্যথা, বিশেষ করে যদি তার সঙ্গে জ্বর, প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া বা রক্তও থাকে।

মনে রাখবেন, এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক থাকলেই কিডনি রোগ হয়েছে—এমন নয়। তবে এগুলো অবহেলা করারও সুযোগ নেই।

সময়মতো একটি সাধারণ প্রস্রাব পরীক্ষা, রক্তে ক্রিয়েটিনিন পরীক্ষা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনেক বড় ক্ষতি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে।

আজ একটি প্রশ্ন রেখে গেলাম—

আপনার কি রাতে দুইবার বা তার বেশি প্রস্রাবের জন্য ঘুম ভাঙে?

হ্যাঁ বা না লিখে জানান। প্রয়োজনে আপনার সমস্যার ভিত্তিতে পরবর্তী করণীয় সম্পর্কেও জানিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করব।

সচেতন থাকুন, নিজের কিডনির যত্ন নিন। কারণ কিডনি সুস্থ থাকলে পুরো শরীরই সুস্থ থাকে।

ডাঃ তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
সহযোগী অধ্যাপক
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা
📞 ০১৯৮৯৯৯৭১৮০ নম্বরে সকাল নয়টা থেকে বিকাল চারটা পর্যন্ত শুক্রবার ও সরকারি ছুটির দিন ব্যতীত।

07/08/2026

📌ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণ: খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সম্পূর্ণ গাইড

ভোর চারটা। পায়ের বুড়ো আঙুলে এমন তীব্র ব্যথা যে বিছানা থেকে পা মাটিতে নামাতে পারছেন না। মনে হচ্ছে কেউ একটা গরম সুঁই জয়েন্টের ভেতর গেঁথে দিয়েছে। হাঁটু ফুলে গেছে। হাঁটা প্রায় অসম্ভব।

অথচ গতকাল পর্যন্ত আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ ছিলেন।

এটা কোনো সাধারণ "বয়সের ব্যথা" নয়। এটা আপনার রক্তে জমে থাকা ইউরিক এসিডের সূক্ষ্ম স্ফটিক জয়েন্টে গেঁথে যাওয়ার ফল। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় **হাইপারইউরিসেমিয়া** (Hyperuricemia)।

আর সবচেয়ে উদ্বেগের বিষয় হলো — আধুনিক শহুরে জীবনযাত্রায় এই সমস্যা এখন একটি **নীরব মহামারীতে** পরিণত হয়েছে। অফিসে বসে কাজ, ফাস্টফুড, প্রোটিন-ভারী খাদ্যাভ্যাস, পানি কম খাওয়া, ব্যায়ামহীনতা — সব মিলিয়ে ত্রিশ-চল্লিশের কোঠাতেই অনেকে এই সমস্যায় ভুগছেন।

সুখবর হলো: শুধু খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনেই ইউরিক এসিড অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। এই লেখায় আমরা বিস্তারিত জানব — কী খাবেন, কী খাবেন না, কীভাবে জীবনযাত্রা বদলাবেন, আর কখন চিকিৎসকের দ্বারস্থ হবেন।

ইউরিক এসিড কী এবং কীভাবে তৈরি হয়

ইউরিক এসিড বোঝার আগে আমাদের পিউরিন(Purine) সম্পর্কে জানতে হবে।

আমাদের শরীরে দুই ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়:

অবশ্যক (Essential) অ্যামিনো অ্যাসিড: শরীর নিজে তৈরি করতে পারে না, খাবার থেকে পেতে হয়।
অনাবশ্যক (Non-essential) অ্যামিনো অ্যাসিড: শরীর নিজেই তৈরি করে।

পিউরিন হলো এই নন-এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি। এটি স্বাভাবিকভাবেই আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে থাকে। কারণ শরীর নিজেই পিউরিন তৈরি করে।

তবে কিছু খাবার থেকেও আমরা অতিরিক্ত পিউরিন পেয়ে থাকি।

মূল প্রক্রিয়াটা এরকম:

▪️ পিউরিন (শরীরে তৈরি বা খাবার থেকে) → কোষে ভাঙন → **ইউরিক এসিড তৈরি** → রক্তে মিশে → কিডনিতে যায় → প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়

সমস্যা তৈরি হয় যখন এই প্রক্রিয়ায় ভারসাম্য নষ্ট হয় — হয় খুব বেশি ইউরিক এসিড তৈরি হয়, নয়তো কিডনি ঠিকমতো বের করতে পারে না।

রক্তে ইউরিক এসিডের স্বাভাবিক মাত্রা

নারী ➡️ ২.৪ – ৬.০ mg/dL
পুরুষ ➡️ ৩.৪ – ৭.০ mg/dL |

এই মাত্রার ওপরে গেলেই রক্তে ইউরিক এসিড অতিরিক্ত বলে ধরা হয়। তবে মনে রাখবেন, একবারের পরীক্ষায় সামান্য বেশি এলেই আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। ধারাবাহিকভাবে বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

শরীরে কী ঘটছে: বিস্তারিত প্রক্রিয়া

আমরা যদি দেহের চাহিদার চেয়ে বেশি প্রোটিন খাই, অথবা অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় বেশি খাই, তাহলে শরীরে অতিরিক্ত পিউরিন তৈরি হয়। এই পিউরিনের শেষ উৎপাদ (End Product) হিসেবে ইউরিক এসিড তৈরি হয়।

এই ইউরিক এসিড প্রথমে রক্তে চলে যায়। সেখান থেকে কিডনির মাধ্যমে প্রস্রাবের সঙ্গে শরীর থেকে বের হওয়ার কথা।

কিন্তু যদি:

- অতিরিক্ত ইউরিক এসিড তৈরি হয়, অথবা
- কিডনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ইউরিক এসিড বের করতে না পারে

তাহলে রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা বেড়ে যায়। এই অবস্থাকেই বলা হয় হাইপারইউরিসেমিয়া।

স্ফটিক তৈরি ও ব্যথার প্রক্রিয়া:

রক্তে অতিরিক্ত ইউরিক এসিড সূক্ষ্ম স্ফটিক (Crystal) আকারে জয়েন্টের মধ্যে জমা হয় — বিশেষ করে পায়ের আঙুলে, গোড়ালিতে, হাঁটুতে। আমাদের শরীরের শ্বেত রক্তকণিকা (WBC) এই স্ফটিককে "বাইরের শত্রু" (Foreign Body) মনে করে আক্রমণ করে। ফলে তীব্র প্রদাহ, ব্যথা ও ফোলা সৃষ্টি হয়।

দীর্ঘমেয়াদে এই স্ফটিক জমে জয়েন্টের আশেপাশে শক্ত গুটি তৈরি করে, যাকে বলা হয় টোফি (Tophi)।

লক্ষণগুলো চিনুন

ইউরিক এসিড বাড়ার লক্ষণগুলো ধাপে ধাপে প্রকাশ পায়:

প্রাথমিক পর্যায়:
- পায়ের বুড়ো আঙুলে হঠাৎ তীব্র ব্যথা (বিশেষত রাতে বা ভোরে)
- আক্রান্ত জয়েন্ট লালচে ও গরম হয়ে যাওয়া
- জয়েন্ট স্পর্শ করলেই অসহ্য ব্যথা

মধ্যবর্তী পর্যায়:
- ব্যথা ক্রমশ হাঁটু, গোড়ালি, কবজিতে ছড়িয়ে পড়া
- জয়েন্ট ফুলে যাওয়া
- হাঁটতে কষ্ট হওয়া
- আক্রান্ত স্থানে চুলকানি ও ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া

উন্নত পর্যায় (টোফি):
- জয়েন্টের আশেপাশে শক্ত গুটি (টোফি) তৈরি হওয়া
- জয়েন্টের স্থায়ী ক্ষতি ও বিকৃতি
- দৈনন্দিন কাজে অক্ষমতা

হাইপারইউরিসেমিয়ার দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি

শুধু জয়েন্টে ব্যথা নয়, ইউরিক এসিড দীর্ঘমেয়াদে আরও গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে:
গাউট (বাত)➡️ স্ফটিক জয়েন্টে জমে প্রদাহ সৃষ্টি করে |
কিডনিতে পাথর➡️ ইউরিক এসিড কিডনিতে জমে পাথর তৈরি করে
কিডনি অকেজো হওয়া➡️ দীর্ঘমেয়াদি স্ফটিক কিডনির টিস্যু ক্ষতি করে
উচ্চ রক্তচাপ➡️ রক্তনালীতে প্রদাহ ও ক্ষতি |
হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি➡️ রক্তনালীর প্রদাহ ও কঠিন হওয়া
মেটাবলিক সিনড্রোম➡️ ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ওজন বৃদ্ধি

কে ঝুঁকিতে আছেন?

নিচের তালিকার যেকোনো একটি বা একাধিক বিষয় আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হলে সচেতন হোন:

- বংশগত ইতিহাস➡️ পরিবারে বাত বা ইউরিক এসিডের সমস্যা থাকলে আপনারও ঝুঁকি বেশি।
- অ্যালকোহল সেবন➡️ বিশেষ করে বিয়ার ও স্পিরিট ইউরিক এসিড বাড়ায়।
- অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া:➡️ দেহের চাহিদার চেয়ে বেশি মাংস, ডাল খাওয়া।
- সবজি কম খাওয়া:➡️ আঁশ কম হলে ইউরিক এসিড বের হতে পারে না।
- কিছু ওষুধ:➡️ ডাইইউরেটিক (পানি বের করার ওষুধ), অ্যাসপিরিন (কম ডোজে) ইত্যাদি ইউরিক এসিড বাড়াতে পারে।
- সহব্যাধি:➡️ উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কিডনি সমস্যা, হৃদরোগ থাকলে ঝুঁকি বাড়ে।
- ওজনাধিক্য:➡️ BMI ২৫-এর বেশি হলে ইউরিক এসিড বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
- পানি কম পান করা:➡️ দিনে ২ লিটারের কম পানি খেলে কিডনি ইউরিক এসিড বের করতে পারে না।
- বয়স ও লিঙ্গ:➡️ ৩০+ পুরুষ এবং মেনোপজ-পরবর্তী নারীদের ঝুঁকি বেশি।

যেসব খাবার সম্পূর্ণ বর্জন করবেন

এই খাবারগুলোতে পিউরিনের পরিমাণ অত্যন্ত বেশি। ইউরিক এসিড বাড়লে এগুলো এড়িয়ে চলা জরুরি:
মাংস জাতীয়
- গরুর মাংস
- খাসির মাংস
- ভেড়ার মাংস
- মহিষের মাংস
- Organ Meat যেমন লিভার, কলিজা, মগজ, জিহ্বা, কিডনি

সামুদ্রিক ও খোসাযুক্ত প্রাণী
- চিংড়ি মাছ
- শামুক
- কাকড়া
- সামুদ্রিক মাছ (বিশেষত সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভি, ম্যাকেরেল)
- ডিমের কুসুম (অতিরিক্ত পরিমাণে)

ডাল ও বীজ জাতীয়
- সব রকমের ডাল (মসুর, মুগ, ছোলা, মাষকলাই)
- বাদাম জাতীয়
- মটরশুঁটি
- সিমের বিচি
- কাঁঠালের বিচি

কিছু শাকসবজি
- পালং শাক
- পুঁই শাক
- ফুলকপি
- ব্রকলি
- মিষ্টি কুমড়া
- ঢেঁড়স
- পাকা টমেটো
- মাশরুম

পানীয় ও অন্যান্য
- অ্যালকোহল (বিশেষত বিয়ার)
- ক্যাফেইন জাতীয় পানীয়: চা, কফি
- কোমল পানীয় (সফট ড্রিংকস)
- চকোলেট (কারো ক্ষেত্রে)
- মিষ্টি ফল: ফ্রুক্টোজ ইউরিক এসিড স্ফটিকের সঙ্গে যুক্ত হয়ে স্ফটিককে আরও বড় করে দেয়

যেসব খাবার নিঃসংকোচে খাবেন

প্রোটিনের নিরাপদ উৎস
- চর্বিহীন মুরগির মাংস (বুক পিস, চামড়া ছাড়া)
- মাছ (মিঠা পানির মাছ, পরিমাণমতো)
- কুসুম ছাড়া ডিম (সাদা অংশ)

আঁশযুক্ত খাবার
- শাকসবজি (উপরের নিষিদ্ধ তালিকার বাইরে)
- আঁশ ইউরিক এসিড স্ফটিকের সঙ্গে যুক্ত হয়ে মলের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয়
- ওটস, ব্রাউন রাইস (পরিমাণমতো)

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
- লেবু চা (চিনি ছাড়া)
- পেয়ারা
- আমলকি
- কমলা / মাল্টা
- গ্রিন টি
- ভিটামিন সি ইউরিক এসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে

পানি
- প্রতিদিন ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন
- পানি কিডনির মাধ্যমে ইউরিক এসিড বের করতে সাহায্য করে
- সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি খান
- প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর পানি পান করুন

লাইফস্টাইল পরিবর্তন: ৭টি কার্যকর অভ্যাস

শুধু খাবার বদলালেই যথেষ্ট নয়। জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনগুলো আনুন:

১. পানি পান বাড়ান
দিনে ২.৫-৩ লিটার। একসঙ্গে অনেক না খেয়ে সারাদিনে ছড়িয়ে খান।

২. ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
ওজনাধিক্য ইউরিক এসিড বাড়ায়। তবে দ্রুত ওজন কমানোও বিপজ্জনক — ধীরে ধীরে কমান।

৩. নিয়মিত হাঁটুন
প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা রক্তসঞ্চালন ও কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায়।

৪. অ্যালকোহল বাদ দিন
বিশেষত বিয়ার ইউরিক এসিড সবচেয়ে বেশি বাড়ায়।

৫. চিনি ও ফ্রুক্টোজ কম করুন
প্যাকেটজাত জুস, কোমল পানীয়, মিষ্টি ফল সীমিত করুন।

৬. ঘুম ঠিক রাখুন
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখে।

৭. স্ট্রেস কমান
অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরে প্রদাহ বাড়ায়, যা ইউরিক এসিডের সমস্যা তীব্র করে।

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন

নিচের যেকোনো পরিস্থিতিতে দ্রুত চিকিৎসকের (রিউম্যাটোলজিস্ট বা মেডিসিন বিশেষজ্ঞ) পরামর্শ নিন:

- পায়ের আঙুল বা জয়েন্টে প্রথমবার তীব্র ব্যথা হলে
- ব্যথা বারবার ফিরে এলে
- জয়েন্ট ফুলে গেলে বা লাল হয়ে গেলে
- হাঁটতে সমস্যা হলে
- কিডনিতে পাথরের লক্ষণ থাকলে (কোমরে ব্যথা, প্রস্রাবে সমস্যা)
- ইউরিক এসিডের মাত্রা ৭.০ mg/dL-এর বেশি থাকলে (পুরুষ) বা ৬.০ mg/dL-এর বেশি থাকলে (নারী)

ইউরিক এসিডের সমস্যা দীর্ঘদিন অবহেলা করলে জয়েন্টের স্থায়ী ক্ষতি, কিডনি অকেজো হওয়া, এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই দেরি করবেন না।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)

প্রশ্ন ১: ইউরিক এসিড কি সম্পূর্ণ ভালো হয়?
উত্তর: জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনে অনেক ক্ষেত্রে ইউরিক এসিড স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরে আসে। তবে দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হলে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন।

প্রশ্ন ২: ডাল কি একদমই খাওয়া যাবে না?
উত্তর: ইউরিক এসিড বেশি থাকলে সব ধরনের ডাল এড়িয়ে চলা ভালো। মাত্রা স্বাভাবিক হলে পরিমাণমতো খেতে পারেন। চিকিৎসকের মতামত নিন।

প্রশ্ন ৩: কফি কি পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে?
উত্তর: ইউরিক এসিড বেশি থাকলে ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় এড়ানো ভালো। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে পরিমিত কফি সমস্যা করে না। চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।

প্রশ্ন ৪: কত দিনে ইউরিক এসিড কমে?
উত্তর: খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা পরিবর্তন করলে সাধারণত ৪-৬ সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্য বোঝা যায়। তবে ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।

প্রশ্ন ৫: ইউরিক এসিড কি শুধু বয়স্কদের হয়?
উত্তর: না। বর্তমানে ২৫-৩০ বছর বয়সেও ইউরিক এসিডের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। বিশেষত যারা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রা বজায় রাখেন।

প্রশ্ন ৬: লেবু পানি কি সত্যিই কাজ করে?
উত্তর: লেবুতে ভিটামিন সি ও সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে যা ইউরিক এসিড কমাতে সহায়ক। তবে এটি একা ওষুধ নয়, বরং সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

প্রশ্ন ৭: ব্যথার সময় কী করব?
উত্তর: আক্রান্ত জয়েন্টে বরফ সেঁক দিন, জয়েন্ট উঁচুতে রাখুন, বিশ্রাম নিন। ব্যথা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ নিন। নিজে নিজে ওষুধ খাবেন না।

উপসংহার

ইউরিক এসিড বাড়ার সমস্যাটা যতটা জটিল মনে হয়, ততটা নয় — যদি আপনি সময়মতো সচেতন হন।

মনে রাখবেন:

- এটা কোনো "বয়সের সমস্যা" নয়, এটা খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার সমস্যা।
- পায়ের আঙুলের সামান্য ব্যথা অবহেলা করলে কয়েক বছরের মধ্যে হাঁটাই দায় হয়ে যেতে পারে।
- শুধু খাবার বদলালেই ৭০% সমাধান হয়ে যায়। বাকিটা পানি, ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণ।
- দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না।

আজ থেকেই শুরু করুন। প্লেটে সবজি বাড়ান, পানির বোতল হাতে রাখুন, বিকেলে একটু হাঁটুন। আপনার জয়েন্ট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

⚕️ disclaimer : এই লেখাটি শুধুমাত্র সচেতনতা ও তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে লেখা। এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। যেকোনো শারীরিক সমস্যায় অবশ্যই নিবন্ধিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ডাঃ তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
সহযোগী অধ্যাপক
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা
📞 ০১৯৮৯৯৯৭১৮০ নম্বরে সকাল নয়টা থেকে বিকাল চারটা পর্যন্ত শুক্রবার ও সরকারি ছুটির দিন ব্যতীত।

07/08/2026

চিনির সাথে আমাদের অদ্ভুত সম্পর্ক: ডায়াবেটিস ও হাইপোগ্লাইসেমিয়ার গল্প

ভাবুন তো, আমাদের শরীরটা একটা বিশাল শহরের মতো। আর এই শহরে প্রতিটি বাড়িতে (কোষে) খাবার পৌঁছে দেওয়ার দায়িত্ব একজন ডেলিভারি ম্যানের — তার নাম ইনসুলিন। সে রক্তের মাধ্যমে চিনি (গ্লুকোজ) বাড়ি বাড়ি পৌঁছে দেয়, যাতে শরীরের প্রতিটি ঘরে শক্তি জ্বলে।

কিন্তু কখনো কখনো এই ডেলিভারি ম্যান হয় ছুটিতে চলে যায়, নয়তো বাড়ির দরজা বন্ধ থাকে। চিনি তখন রাস্তায় (রক্তে) জমে থাকে, আর বাড়িগুলো শূন্য। এটাই হলো ডায়াবেটিস— আমাদের সময়ের সবচেয়ে পরিচিত নীরব অতিথি।

আসুন, আজ এই অতিথির সাথে পরিচিত হই — ভয় নয়, বন্ধুর মতো। 🤝

শরীর যখন ফিসফিস করে: ডায়াবেটিসের প্রথম ইশারা আসুন তার সাথে পরিচিত হই!

শরীর আমাদের সাথে কথা বলে, কিন্তু আমরা ব্যস্ত জীবনে সেই ফিসফিস শুনতে পাই না। ডায়াবেটিস এলে শরীর কিছু সহজ সংকেত দেয়:

▪️ ঘনঘন প্রস্রাব: কিডনি অতিরিক্ত চিনি বের করার চেষ্টা করে, তাই বারবার বাথরুমে যেতে হয়।
▪️ অসহ্য পিপাসা: শরীর পানি হারায়, তাই গলা শুকিয়ে যায়। এক গ্লাস নয়, চাই দু'গ্লাস!
▪️ অস্বাভাবিক ক্ষুধা: কোষগুলো খাবার না পেয়ে চিৎকার করে, তাই খেয়েও মনে হয় পেট ভরেনি।

🤔 একটু ভাবুন তো — এই তিনটে লক্ষণ কি আপনার বা আপনার প্রিয় কারও মধ্যে লক্ষ্য করেছেন? তাহলে এটা একটা "হ্যালো" সংকেত হতে পারে।

সময়ের সাথে যে বন্ধুত্ব বিপজ্জনক হতে পারে

ডায়াবেটিসকে যদি উপেক্ষা করা হয়, সে ধীরে ধীরে শরীরের প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের সাথে বন্ধুত্ব করে — কিন্তু সেটা ভালো বন্ধুত্ব নয়। বছরের পর বছর রক্তে অতিরিক্ত চিনি থাকলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে:

❤️ হৃদরোগ: হৃদপিণ্ডের রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয়
🧠 স্ট্রোক: মস্তিষ্কের রক্তনালীতে সমস্যা দেখা দিতে পারে
🦶 পায়ের আলসার: ক্ষত শুকাতে চায় না, বিশেষ করে পায়ে
🩺 কিডনি বিকল: কিডনির ছোট ছোট ফিল্টারগুলো নষ্ট হতে থাকে
👁️ চোখের জটিলতা: দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, এমনকি দৃষ্টিশক্তি হারানোর ঝুঁকি

সুখবর হলো: এই সবকিছুই প্রতিরোধযোগ্য। শুধু একটু যত্ন আর সচেতনতা দরকার।

প্রতিরোধের সহজ সূত্র: পাঁচটি ছোট্ট অভ্যাস

ডায়াবেটিসকে দূরে রাখতে কোনো জাদুকরী ওষুধ লাগে না, লাগে কিছু ছোট্ট কিন্তু শক্তিশালী অভ্যাস:

১. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস
রঙিন প্লেট সাজান — শাকসবজি, ফলমূল, আঁশজাতীয় খাবার। মিষ্টি, ভাজাপোড়া, প্রক্রিয়াজাত খাবারকে বলুন "কখনো কখনো"।

২. শারীরিক শ্রম
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। লিফটের বদলে সিঁড়ি, গাড়ির বদলে একটু হাঁটা — এই ছোট্ট পরিবর্তনগুলোই বড় পরিবর্তন আনে।

৩. ধূমপান বন্ধ করা
ধূমপান শুধু ফুসফুসের নয়, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়ায়। ছেড়ে দেওয়া মানে শরীরকে একটা বড় উপহার দেওয়া।

৪. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ
রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস — দুজনে মিলে শরীরের ওপর দ্বিগুণ চাপ দেয়। নিয়মিত চেকআপে দুটোই দেখুন।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক শান্তি
স্ট্রেস হরমোন রক্তে চিনি বাড়ায়। তাই হাসুন, ঘুমান, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান।

🌀 চিনির উল্টো দিক: যখন চিনি কমে যায় (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)

এবার চলুন গল্পের একটু অন্য দিকে যাই। আমরা সবাই জানি চিনি বেশি হলে বিপদ। কিন্তু চিনি খুব কমে গেলেও শরীর বিপদ সংকেত দেয়। একে বলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া।

বিশেষ করে যারা ইনসুলিন বা ডায়াবেটিসের ওষুধ খান, তাদের এটা হতে পারে — সময়মতো খাবার না খেলে, অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে, বা ওষুধের মাত্রা বেশি হয়ে গেলে।

শরীর যখন বলে "আমাকে এখনই চিনি দাও!"

শরীর তখন কিছু অদ্ভুত সংকেত দেয়:

কাঁপুনি➡️ হাত-পা কাঁপতে থাকে, যেন ভেতরে ঝড় চলছে |
চেহারা ম্লান➡️ রক্ত সরবরাহ কমে ফ্যাকাশে লাগে
মেজাজ পালটে যাওয়া➡️ হঠাৎ রেগে যাওয়া, কান্না পাওয়া, অস্থিরতা |
ঘাম হওয়া➡️ ঠান্ডা ঘাম, বিশেষ করে কপালে
মাথা ঘোরা➡️ পৃথিবীটা ঘুরছে বলে মনে হয়
দৃষ্টি ঝাপসা➡️ চোখের সামনে সব ঝাপসা হয়ে যায়
মাথা ব্যথা➡️ ভারী, থমথমে মাথা ব্যথা

প্রচণ্ড ক্লান্তি➡️ যেন কোনো কাজ করার শক্তি নেই |
তীব্র ক্ষুধা➡️ শরীর চিৎকার করে কিছু খেতে চায় |

🆘 এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে দেরি করবেন না। দ্রুত কিছু মিষ্টি খান — এক গ্লাস ফলের রস, কয়েকটা গ্লুকোজ ট্যাবলেট, এক চামচ মধু বা কয়েকটা ক্যান্ডি। ১৫ মিনিটের মধ্যে ভালো লাগবে। তারপর একটু ভারী খাবার (যেমন রুটি, বিস্কুট) খেয়ে নিন।

শেষ কথা: শরীর একটা বন্ধু, যন্ত্র নয়

আমরা প্রায়ই শরীরকে যন্ত্রের মতো ব্যবহার করি — চালিয়ে যাই, যতক্ষণ না সে বিকল হয়। কিন্তু শরীর আমাদের সবচেয়ে বিশ্বস্ত বন্ধু। সে ফিসফিস করে বলে, ইশারা দেয়, কখনো কখনো চিৎকারও করে।

ডায়াবেটিস বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া — দুটোই শরীরের সেই ভাষা। আমরা যদি সেই ভাষা শিখি, তাহলে ভয়ের কিছু নেই।

মনে রাখবেন:
🔵 ডায়াবেটিস হলেও সুস্থ থাকা যায়, শুধু একটু নিয়ম মেনে চললে
🔵 হাইপোগ্লাইসেমিয়া হলে দ্রুত চিনি খেলেই সমাধান
🔵 আর সবচেয়ে বড় কথা — নিজেকে ভালোবাসুন, শরীরের যত্ন নিন

এই লেখাটুকু যদি আপনার বা আপনার প্রিয় কারও কাজে লাগে, তাহলে শেয়ার করতে ভুলবেন না। একটু সচেতনতা হয়তো একটা জীবনকে অনেক ভোগান্তি থেকে বাঁচিয়ে দেবে।
সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন, ভালো থাকুন।
ডাঃ তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
সহযোগী অধ্যাপক
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা
📞 ০১৯৮৯৯৯৭১৮০ নম্বরে সকাল নয়টা থেকে বিকাল চারটা পর্যন্ত শুক্রবার ও সরকারি ছুটির দিন ব্যতীত।

06/08/2026

🎉 Facebook recognized me as a consistent post creator this week!

06/08/2026

বছরের পর বছর
গ্যাসের ওষুধ খাচ্ছেন?
আসলে পাথর হতে পারে।

রহিমা বেগমের বয়স ৪২।

বছর তিনেক ধরে পেটের ডান পাশে একটু একটু ব্যথা। গ্যাসের ওষুধ খান। একটু কমে। আবার হয়।

পরিবার বলে — গ্যাস্ট্রিক হয়েছে। বেশি ভাজাপোড়া খেওনা।

একদিন বিরিয়ানি খাওয়ার পরে হঠাৎ এমন তীব্র ব্যথা শুরু হলো — বিছানায় গড়াগড়ি দিচ্ছেন।

হাসপাতালে গেলেন। আলট্রাসনোগ্রাম হলো।

রিপোর্টে লেখা — পিত্তথলিতে পাথর।

রহিমা বেগম একা নন।

বাংলাদেশে লক্ষ লক্ষ মানুষ বছরের পর বছর গ্যাসের ওষুধ খেয়ে যাচ্ছেন — অথচ আসল সমস্যা পিত্তথলিতে।

কারণ দুটোর ব্যথা প্রায় একই জায়গায়। পার্থক্যটা বুঝতে পারলে অনেক আগেই ধরা পড়ত।

পিত্তথলির পাথরের ব্যথা চেনার উপায়

গ্যাসের ব্যথার সাথে পার্থক্য —

🔸 ব্যথা পেটের ডান উপরের দিকে — গ্যাস সারা পেটে হয়
🔸 তেল-চর্বি খাওয়ার পরে বাড়ে — বিরিয়ানি, পোলাও, ভাজাপোড়া
🔸 গ্যাসের ওষুধে সম্পূর্ণ কমে না
🔸 কখনো পিঠের উপরের দিকে ছড়ায়
🔸 বমি বমি ভাব ও হালকা জ্বর থাকতে পারে
🔸 কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েকদিন স্থায়ী হয়

এই লক্ষণগুলো থাকলে একবার আলট্রাসনোগ্রাম করিয়ে নিন।

কাদের বেশি হয়

🔸 নারীদের পুরুষের তুলনায় বেশি
🔸 যাদের ওজন বেশি
🔸 রক্তে কোলেস্টেরল বেশি যাদের
🔸 তেল-চর্বি বেশি খান যারা
🔸 দ্রুত ওজন কমাচ্ছেন যারা
🔸 জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন যারা

তবে কোনো ঝুঁকি না থাকলেও পাথর হতে পারে।

প্রতিদিনের খাবারে যা রাখবেন

বিটরুট ও গাজরের রস —
প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস। পিত্তরস পরিষ্কার রাখে। পাথর জমার সুযোগ কমায়।

হলুদ —
রান্নায় নিয়মিত হলুদ দিয়ে রান্না করবেন। এর Curcumin পিত্তথলির প্রদাহ কমায়।

আঁশযুক্ত সবজি —
ফুলকপি, ব্রকলি, গাজর, লাউ। প্রতিদিনের খাবারে রাখুন।

যা কম খাবেন
🔸 ভাজাপোড়া ও তেলযুক্ত খাবার
🔸 লাল মাংস ও আইসক্রিম
🔸 সাদা ময়দার তৈরি খাবার
🔸 কৃত্রিম রং ও ফ্লেভার যুক্ত খাবার

চিকিৎসার বাস্তবতা
অনেকে ভয়ে অপারেশন এড়িয়ে যান।
কিন্তু সত্যিটা হলো — পিত্তথলির পাথরের সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা হলো পিত্তথলিটা ফেলে দেওয়া।
আধুনিক Laparoscopic Surgery তে পেট না কেটেই এটা করা হয়। মাত্র দুই থেকে তিন দিনে বাড়ি ফেরা যায়।

ওষুধে পাথর গলানো সম্ভব — কিন্তু দুই থেকে তিন বছর লাগে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। আবার হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।

শেষ কথা

রহিমা বেগম এখন সম্পূর্ণ সুস্থ।

অপারেশনের পরে বললেন — "আগে জানলে এত বছর কষ্ট পেতাম না।"

আপনার বা পরিচিত কারো কি বারবার পেটের ডান দিকে ব্যথা হচ্ছে? একবার আলট্রাসনোগ্রাম করিয়ে নিন।

কমেন্টে জানান — আমি আছি।

— ডা. তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
ইউরোলজিস্ট ও সার্জন
সহযোগী অধ্যাপক, শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ, ঢাকা
📞 01989997180 এই নম্বরে সকাল নয়টা থেকে বিকাল চারটা পর্যন্ত শুক্রবার ও সরকারি ছুটির দিন ব্যতীত।

06/08/2026

আমি এফসিপিএস পাশ করার পর দুই হাজার সাত সাল থেকে জেনারেল সার্জারিতে প্রেকটিস করতাম। এই সময় দেখতে পাই পর্দানশীন মহিলারা কখনো পুরুষ ডাক্তারকে ইউরোলজিক্যাল সমস্যার কনসাল্ট করতে চাইতেন না চোখের সামনে সঠিক চিকিৎসার অভাবে মৃত্যু দেখে বুঝতে পারি আমাকেই এই ডিসিপ্লিনে আসতে হবে যদিও সহকর্মীদের বাধা উপেক্ষা করে এসেছি। আজকে আপনাদেরকে সেই গল্প সংক্ষেপে বলছি।
আশা করি সব ধরনের মেয়েলি সমস্যা নিয়ে আমাকে আপনার পাশে পাবেন ইন শা আল্লাহ।
ডাঃ তাজকেরা সুলতানা চৌধুরী
সহযোগী অধ্যাপক
শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল ঢাকা
📞 (০১৯৮৯৯৯৭১৮০ নম্বরে সকাল নয়টা থেকে বিকাল চারটা পর্যন্ত শুক্রবার ও সরকারি ছুটির দিন ব্যতীত)

Dr Tajkera Sultana Chowdhury

11/08/2026

11/08/2026

10/08/2026

09/08/2026

08/08/2026

07/08/2026

07/08/2026

06/08/2026

06/08/2026

06/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request