Modern Yoga

Modern Yoga Transform your life with Modern Yoga by Nasrin. Experience personalized yoga sessions designed to enhance your physical and mental well-being.

expert-led classes in Hatha, Vinyasa, and Restorative Yoga. Perfect for beginners and advanced practitioners. I am Nasrin Sultana, a highly esteemed yoga instructor, renowned for my exceptional training and instructional capabilities. I hold international certification from the prestigious Rishikesh Yog Kendra in India and am accredited by the Yoga Alliance, USA. My deep knowledge and expertise in

yoga have earned me widespread admiration and respect, particularly among the honorable ladies of the Bangladesh Army at Dhaka Cantonment's Ladies Club. I am dedicated to improving women's health through yoga, empowering them to achieve physical and mental well-being. My holistic approach blends traditional practices with modern techniques, fostering a balanced and mindful lifestyle. My contributions to society through yoga have made a lasting impact, promoting wellness and enhancing the quality of life for many. My dedication to promoting wellness and my ability to connect with my students make me a truly remarkable and inspiring figure in the world of yoga.

11/07/2026

সারাদিনের ক্লান্তি আর মানসিক চাপের কারণে রাতে কি বিছানায় এপাশ-ওপাশ করতে হয়? ওষুধ ছাড়াই গভীর ও প্রশান্তিময় ঘুম পেতে আজ থেকেই আপনার নাইট-রুটিনে যুক্ত করুন 'ত্রাটক' (Trataka) অভ্যাস।

#ত্রাটক #গভীরঘুম #মানসিকশান্তি #যোগনিদ্রা #সুস্থজীবন #অনিদ্রারসমাধান #ইয়োগা

11/07/2026

প্ল্যাঙ্ক করার সময় শরীরকে একদম সোজা রাখা জরুরি, ঠিক যেন একটি সোজা তক্তা! গোড়ালি (Heel) থেকে মাথার ওপর (Crown) পর্যন্ত পুরো শরীর থাকবে একটি সরলরেখায়। ক্লাসে সবার পোশ্চার নিখুঁত করার এই দারুণ মুহূর্তটি দেখে নিন। সঠিক নিয়মে ব্যায়াম করুন, ফিট ও সুস্থ থাকুন।


​
​
​
​

ত্রাটক (Trataka) হলো যোগশাস্ত্রের একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ও প্রাচীন শোধন প্রক্রিয়া (শটকর্ম) এবং একাগ্ৰতা বাড়ানোর ধ্যান প...
11/07/2026

ত্রাটক (Trataka) হলো যোগশাস্ত্রের একটি অত্যন্ত শক্তিশালী ও প্রাচীন শোধন প্রক্রিয়া (শটকর্ম) এবং একাগ্ৰতা বাড়ানোর ধ্যান পদ্ধতি। সহজ ভাষায় বলতে গেলে, কোনো একটি নির্দিষ্ট বস্তুর দিকে চোখের পলক না ফেলে একনাগাড়ে তাকিয়ে থাকাকেই ত্রাটক বলা হয়।
সাধারণত মোমবাতির শিখা, একটি কালো বিন্দু, বা অন্ধকারের মধ্যে কোনো আলোর উৎসের দিকে তাকিয়ে এই অনুশীলন করা হয়।

ইয়োগা বা যোগব্যায়ামে ত্রাটককে একই সাথে শরীর শুদ্ধিকরণ (Hatha Yoga Kriya) এবং মনঃসংযোগের (Meditation) একটি মাধ্যম হিসেবে ধরা হয়। পতঞ্জলি যোগসূত্র এবং হঠযোগ প্রদীপিকায় এর বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে।

ইয়োগাতে এর মূল কাজ হলো মনকে শান্ত করা এবং চঞ্চল দৃষ্টিকে এক জায়গায় স্থির করা। যখন আমাদের চোখ একটা জায়গায় স্থির হয়ে যায়, তখন মনের ভেতরের চিন্তাভাবনাও ধীরে ধীরে কমে আসে।

ত্রাটক করার পদ্ধতি (সাধারণ নিয়ম):

১. একটি শান্ত এবং অন্ধকার বা মৃদু আলোর ঘরে আরামদায়ক আসনে (যেমন- পদ্মাসন বা সুখাসন) বসতে হয়। মেরুদণ্ড সোজা থাকবে।

২. চোখের ঠিক সমান উচ্চতায় (প্রায় ১ থেকে ২ ফুট দূরে) একটি জ্বলন্ত মোমবাতি রাখা হয়।

৩. এরপর চোখের পলক না ফেলে মোমবাতির শিখার দিকে একটানা তাকিয়ে থাকতে হয়, যতক্ষণ না চোখ দিয়ে জল আসে।

৪. চোখ দিয়ে জল আসলে আলতো করে চোখ বন্ধ করে নিতে হয় এবং ভ্রুর মাঝখানে (আজ্ঞা চক্রে) সেই আলোর প্রতিচ্ছবিটি দেখার চেষ্টা করতে হয়।

ত্রাটক অনুশীলনের উপকারিতা:

* মানসিক একাগ্রতা বৃদ্ধি: এটি মনের ফোকাস এবং স্মৃতিশক্তি নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তোলে।

* চোখের জ্যোতি বাড়ে: চোখের পেশি শক্তিশালী হয় এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

* মানসিক শান্তি ও অনিদ্রা দূর করে: অতিরিক্ত চিন্তা, মানসিক চাপ (Stress), এবং ঘুমের সমস্যা বা ইনসোমনিয়া দূর করতে এটি দারুণ কার্যকরী।

* মনের দৃঢ়তা: এটি উইল-পাওয়ার বা ইচ্ছাশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং ভেতরের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কমায়।

সতর্কতা: যাদের খুব বেশি চোখের সমস্যা আছে (যেমন- গ্লুকোমা বা মারাত্মক মায়োপিয়া) অথবা যারা মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া ত্রাটক করা উচিত নয়।
>

10/07/2026

জানু শীর্ষাসন (Head-to-Knee Forward Bend) একটি অত্যন্ত কার্যকরী আসন, যা একই সাথে আমাদের শরীরকে নমনীয় করতে এবং মানসিক প্রশান্তি দিতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই আসনের অনুশীলন আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের এক দারুণ ভারসাম্য এনে দেবে

​

10/07/2026

আজকের ব্যস্ত জীবনে শরীর ও মনকে শান্ত রাখতে ইয়োগা বা যোগব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিন অল্প কিছু সময় নিজের জন্য বের করে এই সহজ স্ট্রেচিংগুলো করতে পারেন। এটি আপনার ক্লান্তি দূর করে সারাদিন এনার্জি ধরে রাখতে সাহায্য করবে। আপনি আজ ইয়োগা করেছেন তো?

জানু শীর্ষাসন (Head-to-Knee Forward Bend) একটি অত্যন্ত কার্যকরী আসন, যা একই সাথে আমাদের শরীরকে নমনীয় করতে এবং মানসিক প্র...
10/07/2026

জানু শীর্ষাসন (Head-to-Knee Forward Bend) একটি অত্যন্ত কার্যকরী আসন, যা একই সাথে আমাদের শরীরকে নমনীয় করতে এবং মানসিক প্রশান্তি দিতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই আসনের অনুশীলন আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের এক দারুণ ভারসাম্য এনে দেবে।

​

09/07/2026

Modern yoga by Nssrin সততার সাথে দীর্ঘ ১৬বছর ধরে কাজ করে যাচ্ছে।

09/07/2026

আপনার শরীরকে আরও নমনীয় (flexible) এবং কর্মক্ষম করতে চান? তাহলে আজই আপনার ডেইলি ইয়োগা রুটিনে যুক্ত করুন 'উত্থান পৃষ্ঠাসন' বা Lizard Pose।

):
​ #ইয়োগা #যোগাসন

09/07/2026

ইয়োগা সেশন শেষ করে অনেকেই তাড়াহুড়ো করে ম্যাট ছেড়ে উঠে পড়েন। কিন্তু আপনি কি জানেন, শবাসন না করলে আপনার পুরো ইয়োগা অনুশীলনের উপকারিতা অধরাই থেকে যেতে পারে?

08/07/2026

কোনো রকম বোটক্স বা ফিলার ছাড়াই আপনার মুখের ত্বককে ভেতর থেকে সতেজ ও সুন্দর করতে চান? তাহলে আজ থেকেই ট্রাই করুন এই সহজ যোগ ব্যায়ামটি!

​

Address

Dhaka

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:30
Tuesday 09:00 - 22:30
Wednesday 09:00 - 22:30
Thursday 09:00 - 22:30
Friday 09:00 - 22:30
Saturday 09:00 - 22:30
Sunday 09:00 - 22:30

Telephone

+8801715502832

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Modern Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Modern Yoga:

Shortcuts

Share

Category