What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 21:00 Sunday 10:00 - 21:00

Naushin's Diet, Dhaka (2026)

09/09/2026

৬৯ বছর বয়সে ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, সাথে মাসে ৩ কেজি ওজন ও কমেছে !

এটা একজন Diabetes + CKD রোগীর এক মাসের অগ্রগতির গল্প। অনেকেই মনে করেন ডায়েবেটিস হলে মেডিসিন নিতেই হবে। আবার প্রেশারের ঔষধ কখনো বন্ধ করা যাবে না। তাদের জন্য আজকের এ অনুপ্রেরণার গল্প।

বরাবরের মতোই রোগীর সাথে কথা বলে উনার খাদ্যাভ্যাস শুনে খাবার, পরিমাণ, সময় এবং কিডনির অবস্থা বিবেচনা করে ব্যক্তিগতভাবে ডায়েট প্ল্যান সাজানো হয়েছিল।

এক মাস উনি নিয়ম মেনে চলেছেন, নিয়মিত যোগাযোগ করেছেন এরপর আজকের আপডেট—

✔️ ৩ কেজি ওজন কমেছে
✔️ Blood Sugar ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে এসেছে
✔️ Blood Pressure নিয়ন্ত্রণে এসেছে
✔️ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী বর্তমানে Diabetes ও BP-এর ওষুধের প্রয়োজন হচ্ছে না।

এটাই আমার কাছে Nutrition Counseling-এর সবচেয়ে বড় সাফল্য। আমার কাজ শুধু ওজন কমানো নয়, বরং রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও metabolic control-এর উন্নতি করা। উনার কিন্তু এখনো ২ মাসের প্যাকেজ বাকি আছে, ইনশাআল্লাহ্ এবার কাজ হবে কিডনির সুস্থতা নিয়ে।

তবে একটি বিষয় সবসময় মনে রাখতে হবে - সুস্থতার জন্য নিয়ম মানার কোন ব্যতিক্রম নেই। এবং নিজের সিদ্ধান্তে কখনোই কোনো ওষুধ বন্ধ করা যাবে না। অবশ্যই নিয়মিত রিপোর্টের ভিত্তিতে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ পরিবর্তন করা উচিত।

সুস্থ জীবনের মূলমন্ত্র = সঠিক খাবার + নিয়মিত ফলোআপ + রোগভিত্তিক Nutrition care

নওশিন আতিয়া
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট
Naushin's Diet (অনলাইন কনসালটেশন)

🏥 চেম্বার সমূহ:
১. UDOY Diagnostic Centre (লালবাগ)
২. Long Life Diagnostic & Consultation Center LTD. ( কলাবাগান)
৩. Nucleus Diagnostics (পান্থপথ)

07/09/2026

📢 আজকে আছি পান্থপথের চেম্বারে

সন্ধ্যা ০৫ টা থেকে সন্ধ্যা ০৭ টা

চেম্বারে পাচ্ছেন সরাসরি পেশাদার পুষ্টি পরামর্শ ও ডায়েট প্ল্যান।

🧑‍⚕️ সেবা সমূহঃ
✔️ ওজন কমানো/বাড়ানো
✔️ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার
✔️ থাইরয়েড, PCOS ডায়েট
✔️ প্রেগনেন্সি ও ল্যাকটেশন নিউট্রিশন
✔️ কিডনি, ডায়ালাইসিস ও অন্যান্য রোগের ডায়েট ম্যানেজমেন্ট

📍 চেম্বার সময়: সকাল ১১ টা থেকে ১ টা
সন্ধ্যা ৬ টা থেকে রাত ৯ টা

📍 ঠিকানা: ১৫১/৭ (তৃতীয় তলা) ,পান্থপথ সিগন্যাল গুডলাক সেন্টার, গ্রিন রোড, ঢাকা ১২০৫

আপনার সুস্থ জীবনের জন্য সঠিক পুষ্টি খুবই জরুরি, তাই আজই অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন।

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট দিতে যোগাযোগ: 01817 265890

https://share.google/g4VZvQtCNBOBQXqHW

31/08/2026

রোগী দেখতে গিয়ে একটা বিষয় খুব ভালোভাবে বুঝেছি-
মানুষ আসলে খাবার নিয়ে অনেক বেশি বিভ্রান্ত।

প্রতিদিন চেম্বারে নতুন নতুন রোগী আসেন। কিন্তু কিছু প্রশ্ন থাকে, যেগুলো প্রায় সবারই।

কেউ এসে খুব আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে বলেন,
আমি ভাত একদম ছেড়ে দিয়েছি।”

আবার কেউ বলেন,
“ফল খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি, শুনেছি ফলে চিনি থাকে।”

তারপর একটু কথা বললেই বোঝা যায়—অনেক কিছুই তারা নিজেদের মতো করে বুঝে নিয়েছেন, বেশিরভাগই কোনো একটা ভিডিও বা পোস্ট দেখে।

তাই আজ চেম্বারে প্রায়ই হওয়া কয়েকটা কথোপকথন আপনাদের সঙ্গে ভাগ করি।

💬 “আপু, ওজন কমাতে হলে ভাত ছাড়তেই হবে?”
➡️ না। ভাত খেয়েও ওজন কমানো যায়। কতটুকু ভাত খাচ্ছেন এবং ভাতের সঙ্গে আর কী কী খাচ্ছেন—সেটা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

💬 “ফল খেলে তো চিনি বেড়ে যাবে, তাই না?”
➡️ ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি আছে, ঠিক। কিন্তু তাই বলে ফল বাদ দিতে হবে—এটা ঠিক নয়। আপনার জন্য কোন ফল, কতটুকু এবং কখন খাওয়া উপযুক্ত, সেটাই দেখতে হবে।

💬 “আমি চিনি খাই না, কিন্তু মধু খাই। এটা তো নিরাপদ?”
➡️ মধু চিনি থেকে একেবারে আলাদা কিছু নয়। মধুতেও শর্করা থাকে এবং রক্তে শর্করা বাড়াতে পারে।

💬 “রাত ৮টার পর কিছু খেলেই কি মোটা হয়ে যাব?”
➡️ শুধু রাত ৮টার পর খাওয়ার কারণে ওজন বাড়ে না। বরং আপনি সারাদিনে মোট কতটুকু খাচ্ছেন, কী খাচ্ছেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন কেমন—এসব বিষয় বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

💬 “ডায়েট করলে কি সারাক্ষণ ক্ষুধা লাগবে?”
➡️ ভালোভাবে পরিকল্পনা করা খাবার হলে সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত থাকার কথা নয়। বরং ভুলভাবে খাবার কমিয়ে ফেললেই অতিরিক্ত ক্ষুধা ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে।

💬 “একদিন অনেক বেশি খেয়ে ফেলেছি। কাল সারাদিন না খেয়ে থাকব?”
➡️ না। একটা ভুলের শাস্তি হিসেবে নিজের শরীরকে না খাইয়ে রাখার দরকার নেই। পরের খাবার থেকেই আবার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসুন।

💬 “আপু, পেটের মেদ কমানোর জন্য কোনো একটা খাবার বা পানীয় নেই?”
➡️ থাকলে তো আমাদের সবার জীবনই অনেক সহজ হয়ে যেত! 😄
কোনো একটি খাবার বা পানীয় আলাদাভাবে পেটের মেদ গলিয়ে দেয় না।

💬 “আলু খেলেই কি মোটা হয়ে যাব?”
➡️ না। আলুও খাবারের অংশ হতে পারে। তবে পরিমাণ এবং রান্নার ধরন অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ।

💬 “ডায়েট মানেই কি সারাদিন সেদ্ধ খাবার?”
➡️ একদমই না। আমি চাই আমার রোগীরা এমনভাবে খাওয়া শিখুন, যেটা তারা দীর্ঘদিন চালিয়ে যেতে পারবেন। শুধু সেদ্ধ খাবার খেয়ে কয়েকদিন চলা কোনো টেকসই সমাধান নয়।

সবচেয়ে বেশি যে কথাটা আমি রোগীদের বলি—

খাবারকে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। খাবারকে বুঝতে হবে।

ভাত, ফল, আলু, মধু—কোনোটাই একা ভালো বা খারাপ নয়।
আপনার শরীরের অবস্থা, রোগ, ওষুধ, বয়স, ওজন, দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং খাবারের অভ্যাস—সবকিছু বিবেচনা করেই সিদ্ধান্ত নিতে হয়।

তাই ফেসবুকের একটি পোস্ট দেখে নিজের খাবার থেকে একের পর এক খাবার বাদ দেওয়ার আগে একটু ভাবুন।

যে পরামর্শ অন্য একজনের জন্য কাজ করেছে, সেটি আপনার জন্যও কাজ করবে—এমন কোনো নিশ্চয়তা নেই।

আপনার এমন কোনো খাবার নিয়ে দ্বিধা আছে, যেটা নিয়ে এখনো বুঝতে পারছেন না—খাবেন, নাকি বাদ দেবেন?

💬 কমেন্টে লিখে জানান।
চেম্বারে প্রতিদিন শুনতে পাওয়া এমন আরও কিছু প্রশ্নের উত্তর নিয়ে আবার লিখব।

নওশিন আতিয়া
সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েট ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট

🔬 অনলাইন কনসালটেশন
Naushin's Diet

🏥 সরাসরি চেম্বার
১. UODY Diagnostic — লালবাগ
২. Long Life Diagnostic & Consultation Center LTD. — কলাবাগান
৩. Nucleus Diagnostics — পান্থপথ

30/08/2026

ওজন কিছুতেই কমছে না? অল্প কমে আটকে গেছে? কমাচ্ছে কিন্তু আবার বেড়ে যাচ্ছে

আপনার মেটাবোলিজম কমে যায় যেসব অভ্যাস থেকে

- না খেয়ে থাকা
- খুব কম ক্যালরির ডায়েট করা
- সারাদিন শুয়ে বসে থাকা
- ঠিকমতো পানি না খাওয়া
- পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

মিলিয়ে নিন, আপনার কোনটি আছে? কমেন্ট জানান, উপায় জানানোর চেষ্টা করবো

29/08/2026

গরমে ইলেকট্রোলাইট ইমব্যালেন্স খুবই কমন একটি সমস্যা। রক্তে সোডিয়াম কমে গেলে কিভাবে বুঝবেন এবং কি করবেন সেটা নিয়েই আজকের লেখা।

রক্তে সোডিয়াম আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ইলেক্ট্রোলাইট। এটি শরীরের তরল ভারসাম্য, স্নায়ুর সংকেত পরিবহন, পেশীর কার্যক্রম এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটা স্বাভাবিক মাত্রায় থাকাকে আমরা ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্স হিসেবে বুঝি।

স্বাভাবিকভাবে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা থাকে প্রায় ১৩৫–১৪৫ mmol/L। এর নিচে নেমে গেলে তাকে বলা হয় হাইপোন্যাট্রেমিয়া।

👉 যে সব কারণে রক্তে সোডিয়াম কমে যায়-

হাসপাতালে যে কারণগুলো বেশি দেখি:

✔️ অতিরিক্ত বমি বা ডায়রিয়া
✔️ অতিরিক্ত ঘাম (বিশেষ করে গরমে বা দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে)
✔️ অতিরিক্ত পানি পান (ওভারহাইড্রেশন)
✔️ কিডনি, লিভার বা হার্টের রোগ
✔️ কিছু ডায়ুরেটিক বা মানসিক রোগের ওষুধ
✔️ হরমোনজনিত সমস্যা (যেমন SIADH)

অনেক সময় রোগীরা “বেশি পানি খেলে ভালো” – এই ধারণা থেকে খুব অল্প সময়ে অতিরিক্ত পানি পান করেন, যা রক্তে সোডিয়ামকে আরও dilute করে দিতে পারে।

👉 কী কী লক্ষণ দেখা দিতে পারে?

🔹 মাথাব্যথা
🔹 বমি বমি ভাব
🔹 দুর্বলতা
🔹 মাথা ঘোরা
🔹 মনোযোগের ঘাটতি
🔹 গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি, অচেতনতা

হালকা ক্ষেত্রে তেমন লক্ষণ নাও থাকতে পারে—তাই রিস্ক গ্রুপের রোগীদের নিয়মিত মনিটরিং খুব গুরুত্বপূর্ণ।

👉 হাইপোন্যাট্রেমিয়ার চিকিৎসা ও খাদ্য ব্যবস্থাপনা নির্ভর করে এর কারণ ও তীব্রতার উপর।

একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে আমি সাধারণত যে বিষয়গুলো গুরুত্ব দিই

✅ তরল গ্রহণের সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ
✅ ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্স অনুযায়ী ডায়েট প্ল্যান
✅ কিডনি/লিভার/কার্ডিয়াক রোগীদের জন্য কাস্টমাইজড লবণ ও তরল নিয়ন্ত্রণ
✅ ডায়ুরেটিক ব্যবহারকারীদের নিয়মিত ফলো-আপ
✅ প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের সাথে সমন্বয় করে মেডিক্যাল নিউট্রিশন থেরাপি

গুরুতর হাইপোন্যাট্রেমিয়ায় হাসপাতালে স্যালাইন দিয়ে চিকিৎসা করতে হয়। খুব দ্রুত সোডিয়াম বাড়ানোও বিপজ্জনক হতে পারে—তাই নিজে নিজে লবণ খাওয়া বা ওষুধ বন্ধ করা উচিত নয়।

শরীরের প্রতিটি ইলেক্ট্রোলাইটের মতো সোডিয়ামও “কম বা বেশি”—দুটোই ঝুঁকিপূর্ণ। তাই উপসর্গ অবহেলা না করে সঠিক পরীক্ষা ও পেশাদার চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।

24/08/2026

📢 আজকে আছি পান্থপথের চেম্বারে

সন্ধ্যা ৬ টা থেকে রাত ৯ টা

চেম্বারে পাচ্ছেন সরাসরি পেশাদার পুষ্টি পরামর্শ ও ডায়েট প্ল্যান।

🧑‍⚕️ সেবা সমূহঃ
✔️ ওজন কমানো/বাড়ানো
✔️ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার
✔️ থাইরয়েড, PCOS ডায়েট
✔️ প্রেগনেন্সি ও ল্যাকটেশন নিউট্রিশন
✔️ কিডনি, ডায়ালাইসিস ও অন্যান্য রোগের ডায়েট ম্যানেজমেন্ট

📍 চেম্বার সময়: সকাল ১১ টা থেকে ১ টা
সন্ধ্যা ৬ টা থেকে রাত ৯ টা

📍 ঠিকানা: ১৫১/৭ (তৃতীয় তলা) ,পান্থপথ সিগন্যাল গুডলাক সেন্টার, গ্রিন রোড, ঢাকা ১২০৫

আপনার সুস্থ জীবনের জন্য সঠিক পুষ্টি খুবই জরুরি, তাই আজই অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন।

📞 অ্যাপয়েন্টমেন্ট দিতে যোগাযোগ: 01817 265890

https://share.google/g4VZvQtCNBOBQXqHW

23/08/2026

খালিপেটের সুগার ভালো - তাই কি সব ঠিকঠাক? সবসময় না।

ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসে রোগীর রিপোর্ট দেখতে গিয়ে একটা বিষয় খুবই সাধারণভাবে দেখি—রোগী রিপোর্ট হাতে নিয়ে প্রথমেই বলেন,

“আপু, খালিপেটে সুগার তো ঠিকই আছে!”

কিন্তু আমি তখন শুধু fasting sugar-টা দেখি না।
কারণ শরীরের glucose metabolism-এর গল্পটা শুধু খালিপেটের একটি সংখ্যায় শেষ হয় না।

ধরুন, একজনের fasting glucose ৬.১–৬.৯ mmol/L। এটি Impaired Fasting Glucose (IFG)-এর মধ্যে পড়ে।

আবার এমনও হতে পারে কারো fasting glucose স্বাভাবিক, কিন্তু ৭৫ গ্রাম glucose দিয়ে OGTT করার ২ ঘণ্টা পর glucose ৭.৮–১১.০ mmol/L।

এটিকে বলা হয় Impaired Glucose Tolerance (IGT)।

দুটিই prediabetes-এর গুরুত্বপূর্ণ সতর্কসংকেত। তবে শরীরের কোন জায়গায় কী ধরনের সমস্যা হচ্ছে, সেটি বোঝার ক্ষেত্রে তাদের গল্প কিছুটা আলাদা।

খালিপেটের সুগার বাড়ে কেন?
সারারাত না খেয়েও শরীর কিন্তু glucose তৈরি করে। এর বড় একটি অংশ আসে লিভার থেকে।

ঘুমের সময় লিভার প্রয়োজন অনুযায়ী রক্তে glucose সরবরাহ করে, যাতে মস্তিষ্ক ও অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ পর্যাপ্ত জ্বালানি পায়।

স্বাভাবিক অবস্থায় insulin লিভারকে নিয়ন্ত্রণ করে।

কিন্তু insulin resistance তৈরি হলে লিভার insulin-এর নির্দেশ ঠিকমতো অনুসরণ করতে পারে না। ফলে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি glucose রক্তে চলে আসতে পারে।

তাই fasting glucose বেড়ে যাওয়ার পেছনে hepatic insulin resistance-এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকতে পারে।

তাহলে খাবারের পরের glucose?
এখানে মাংসপেশির ভূমিকা অনেক বেশি।

খাবার খাওয়ার পর carbohydrate ভেঙে glucose তৈরি হয়। Insulin-এর সাহায্যে মাংসপেশি সেই glucose গ্রহণ করে শক্তি হিসেবে ব্যবহার ও সংরক্ষণ করে।

কিন্তু muscle insulin resistance হলে glucose uptake কমে যেতে পারে।

ফলে খাবারের পর glucose রক্তে বেশি সময় ধরে থাকতে পারে।

এ কারণেই কারও fasting glucose খুব বেশি না হলেও glucose challenge-এর পর glucose অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে থাকতে পারে।

সহজভাবে মনে রাখুন-

খালিপেটের glucose → লিভারের glucose regulation-এর গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত।

খাবারের পর glucose → শরীর glucose load কীভাবে সামলাচ্ছে তার গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত।

তবে এখানে একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আছে

অনেকে বলেন,

“আমি ভাত খাওয়ার দুই ঘণ্টা পর sugar মেপেছি, তাই আমার IGT নেই/আছে।”

এভাবে IGT নির্ণয় করা যায় না।

IGT মূল্যায়নের জন্য করা হয় 75-g Oral Glucose Tolerance Test (OGTT)।

প্রথমে fasting blood glucose নেওয়া হয়। এরপর নির্দিষ্ট পরিমাণ ৭৫ গ্রাম glucose solution পান করানো হয় এবং নির্ধারিত সময় পর, বিশেষ করে ২ ঘণ্টায়, আবার blood glucose মাপা হয়।

কারণ আপনার প্রতিদিনের ভাতের পরিমাণ, সঙ্গে কী খাচ্ছেন, খাবারের composition—সবকিছুই পরিবর্তিত হতে পারে।

OGTT একটি standardized glucose challenge দেয়।

তাই সাধারণ খাবারের ২ ঘণ্টা পরের sugar আর OGTT-এর ২ ঘণ্টার sugar এক জিনিস নয়।

IGT-কে কেন গুরুত্ব দেব?

কারণ এটি শুধু “একটা রিপোর্ট খারাপ” এমন বিষয় নয়।

এটি অনেকটা শরীরের একটি glucose-handling test।

খালিপেটে শরীর কেমন করছে, তার পাশাপাশি glucose load দেওয়ার পর শরীর কতটা দক্ষতার সঙ্গে glucose নিয়ন্ত্রণ করতে পারছে—সেটিও গুরুত্বপূর্ণ।

তাই শুধু,

“খালিপেটে তো বেশি না!”

বলে নিশ্চিন্ত হয়ে যাওয়ার আগে পুরো metabolic picture দেখা প্রয়োজন।

তাহলে খাবারে কী পরিবর্তন করবেন?

আমি সাধারণত রোগীকে প্রথমেই বলি না—

❌ “ভাত পুরো বন্ধ করুন।”

কারণ এমন পরামর্শ বেশিরভাগ মানুষের জন্য দীর্ঘমেয়াদে বাস্তবসম্মত নয়।

বরং বলি—

🍚 ভাতের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন
🥬 প্লেটে সবজির পরিমাণ বাড়ান
🐟 মাছ/ডিম/মুরগি/ডাল থেকে পর্যাপ্ত protein রাখুন
🥤 কোমল পানীয় ও চিনিযুক্ত পানীয় বাদ দিন বা যতটা সম্ভব কমান
🍰 মিষ্টি ও refined carbohydrate সীমিত করুন
🍽️ শুধু কী খাচ্ছেন নয়—কতটা এবং কীসের সঙ্গে খাচ্ছেন, সেটাও দেখুন।

এক প্লেট ভাতকে “শত্রু” বানানোর প্রয়োজন নেই।
পুরো meal-টাকে balanced করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

আরেকটি ছোট কিন্তু কার্যকর অভ্যাস—খাওয়ার পর হাঁটা

খাওয়ার পর ১০–১৫ মিনিট হালকা হাঁটাও উপকারী হতে পারে।

কারণ active muscle রক্তের glucose ব্যবহার করতে পারে।

এর পাশাপাশি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট moderate physical activity এবং নিয়মিত resistance exercise রাখার চেষ্টা করুন।

বিশেষ করে যাঁদের insulin resistance বা prediabetes-এর ঝুঁকি আছে, তাঁদের জন্য muscle mass ও physical activity দুটোই গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও ছোট লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন

“আমাকে ২০ কেজি কমাতেই হবে”—এমন বড় লক্ষ্য অনেক সময় মানুষকে শুরু করার আগেই ক্লান্ত করে দেয়।

অতিরিক্ত ওজন থাকলে প্রথম লক্ষ্য হিসেবে বর্তমান ওজনের ৫–৭% কমানোও metabolic health-এর জন্য অর্থপূর্ণ হতে পারে।

তারপর প্রয়োজন অনুযায়ী পরবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়।

আর মেটফরমিন?
প্রি-ডায়াবেটিস মানেই সবার জন্য মেটফরমিন—এটা ঠিক নয়।

কারও বয়স, BMI, HbA1c, পারিবারিক ইতিহাস, পূর্বের gestational diabetes, cardiovascular risk এবং lifestyle intervention-এর ফলাফল—সবকিছু বিবেচনা করে চিকিৎসক সিদ্ধান্ত নেন।

তাই নিজের রিপোর্ট দেখে নিজে থেকে ওষুধ শুরু করবেন না।

সবশেষে বলতে হয়, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বোঝার জন্য শুধু
“খালিপেটে কত?”
জানলেই সবসময় পুরো ছবিটা পাওয়া যায় না।

শরীর বিশ্রামে কেমন glucose নিয়ন্ত্রণ করছে, আর glucose load পাওয়ার পর কেমন response দিচ্ছে—দুটিই গুরুত্বপূর্ণ।

তাই পরেরবার রিপোর্ট হাতে নিয়ে শুধু সংখ্যাটা দেখবেন না।

সংখ্যাটা আপনাকে শরীরের কোন গল্পটা বলছে—সেটাও বোঝার চেষ্টা করুন।

- নওশিন আতিয়া
🧑‍⚕️ সিনিয়র ক্লিনিক্যাল ডায়েট এন্ড নিউট্রিশন কনসালটেন্ট

💻 Naushin's Diet (অনলাইন কনসালটেশন)

🏥 চেম্বার
১. UADW Doctors' Consultancy & Diagnostic Center (লালবাগ)
২. Long Life Diagnostic & Consultation Center LTD. (কলাবাগান)
৩. Nucleus Diagnostics (পান্থপথ)

23/08/2026

আজ আছি Long Life Diagnostic & Consultation Center Ltd.-এ

🕚 চেম্বারের সময়
✅ সকাল ১১:০০ - দুপুর ১:০০
✅ সন্ধ্যা: ৭:০০ – রাত ৯:০০

আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ যদি—

🥗 ওজন কমানো বা বাড়ানো
🩺 ডায়াবেটিস
❤️ উচ্চ রক্তচাপ
🫀 কিডনি, লিভার বা হৃদরোগ
🤰 গর্ভাবস্থা ও স্তন্যদানকালীন পুষ্টি
👶 শিশুদের পুষ্টি
🍽️ হজমের সমস্যা,
PCOS বা অন্যান্য রোগের জন্য ব্যক্তিগত খাদ্য পরিকল্পনা নিতে চান, তাহলে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিয়ে দেখা করতে পারেন।

📳 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: 01329-667560

📍 ঠিকানা: Long Life Diagnostic & Consultation Center Ltd.
৩য় তলা, ইয়াকুব সাউথ সেন্টার, ১৫৬ লেক সার্কাস, কলাবাগান, ঢাকা (কলাবাগান শিশু পার্কের উল্টোপাশে)

আপনার সুস্থতার যাত্রায় সঠিক পুষ্টি হোক প্রথম পদক্ষেপ।

12/08/2026

আজ আছি Long Life Diagnostic & Consultation Center Ltd.-এ

🕚 চেম্বারের সময়
✅ সকাল ১১:০০ - দুপুর ১:০০
✅ সন্ধ্যা: ৭:০০ – রাত ৯:০০

আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ যদি-

🥗 ওজন কমানো বা বাড়ানো
🩺 ডায়াবেটিস
❤️ উচ্চ রক্তচাপ
🫀 কিডনি, লিভার বা হৃদরোগ
🤰 গর্ভাবস্থা ও স্তন্যদানকালীন পুষ্টি
👶 শিশুদের পুষ্টি
🍽️ হজমের সমস্যা,
PCOS বা অন্যান্য রোগের জন্য ব্যক্তিগত খাদ্য পরিকল্পনা নিতে চান, তাহলে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিয়ে দেখা করতে পারেন।

📳 অ্যাপয়েন্টমেন্ট: 01329-667560

📍 ঠিকানা: Long Life Diagnostic & Consultation Center Ltd.
৩য় তলা, ইয়াকুব সাউথ সেন্টার, ১৫৬ লেক সার্কাস, কলাবাগান, ঢাকা (কলাবাগান শিশু পার্কের উল্টোপাশে)

আপনার সুস্থতার যাত্রায় সঠিক পুষ্টি হোক প্রথম পদক্ষেপ।

12/08/2026

সকালের নাস্তা বাদ দিয়ে কি কি ভুল করছেন

সকালের নাস্তা শুধু একটি খাবার নয়—এটি আমাদের শরীরের মেটাবলিক স্টার্ট বাটন। রাতের ৮–১০ ঘণ্টার উপবাসের পর শরীরকে শক্তি জোগাতে এবং দিনের কাজ শুরু করতে প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি। কিন্তু অনেকেই ব্যস্ততা, ঘুম, বা ওজন কমানোর ভুল ধারণা থেকে নাস্তা বাদ দেন। এটি শুধু অভ্যাসগত ভুল নয়—এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

🍽️ সকালের নাস্তা না খেয়ে যা যা ক্ষতি করছেন

১️⃣ ব্লাড সুগার হঠাৎ ওঠানামা

গবেষণায় দেখা গেছে, নাস্তা বাদ দিলে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি কমে যায়।

এতে দিনের মাঝেই মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা, খিটখিটে মেজাজ এবং অস্বাভাবিক ক্ষুধা দেখা দেয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।

2️⃣ অতিরিক্ত ক্ষুধা ও ওজন বেড়ে যাওয়া

নাস্তা বাদ দিলে শরীর ক্ষুধা মেটাতে পরে অতিরিক্ত ক্যালোরি চাই।

এজন্য লাঞ্চ বা স্ন্যাকসে প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।

ফলে ওজন কমার বদলে ওজন আরও বাড়ে।

3️⃣ মেটাবলিজম স্লো হয়ে যায়

সকালে খাবার না খেলে Basal Metabolic Rate (BMR) কমে যেতে পারে।

এতে ফ্যাট বার্ন কম হয় এবং শরীর শক্তি সাশ্রয় মোডে চলে যায়।

দীর্ঘমেয়াদে এটি ওজন নিয়ন্ত্রণকে কঠিন করে তোলে।

4️⃣ মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া

ব্রেইনের প্রধান জ্বালানি হলো গ্লুকোজ।

নাস্তা বাদ দিলে ব্রেইনে পর্যাপ্ত গ্লুকোজ সরবরাহ না হওয়ায় মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি, রিয়েকশন টাইম– সবই কমে যায়।

শিশু-কিশোরদের ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি ক্ষতিকর।

5️⃣ অ্যাসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিক সমস্যা বাড়ে

দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড জমে গ্যাস্ট্রাইটিস, বুকজ্বালা, বমিভাব ও পেটে ব্যথা হতে পারে।

যারা আগে থেকেই গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি দ্বিগুণ।

6️⃣ হরমোনাল ইমব্যালান্স

স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’ সকালে স্বাভাবিকভাবেই বেশি থাকে।

নাস্তা না খেলে কর্টিসল লেভেল আরও বেড়ে যায়।

এর প্রভাব: মুড সুইং, চুল পড়া, ব্রণ, থাইরয়েড অস্থিরতা, ও অ্যাড্রিনাল ফ্যাটিগ।

🥗 তাহলে সমাধান-

ঘুম থেকে ওঠার ১–২ ঘণ্টার মধ্যে একটি ব্যালান্সড নাস্তা খান।

নাস্তায় রাখুন: কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট + প্রোটিন + স্বাস্থ্যকর ফ্যাট + ফাইবার

উদাহরণ: ওটস + ডিম/চিকেন, চিড়া বা মুড়ি + দই, পরোটা বা লুচি নয় বরং রুটি + সবজি + প্রোটিন, ফল + বাদাম ইত্যাদি।

সকালের নাস্তা আপনার দিনের ভিত্তি। এটিকে বাদ দিলে শরীর তার প্রয়োজনীয় শক্তি, পুষ্টি ও হরমোনাল ব্যালান্স হারায়।

Naushin's Diet

09/09/2026

07/09/2026

31/08/2026

30/08/2026

29/08/2026

24/08/2026

23/08/2026

23/08/2026

12/08/2026

12/08/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Listing takedown request

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 21:00
Sunday	10:00 - 21:00