Happiness & Well-being Club, Uttara University

Happiness & Well-being Club, Uttara University Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Happiness & Well-being Club, Uttara University, Mental Health Service, Uttara University, Holding 77, Beribadh Road, , Turag, Uttara, , Dhaka., Dhaka.

Happy Wednesday! We are officially halfway through the week. This is your gentle mid-week reminder to pause, drink some ...
29/07/2026

Happy Wednesday! We are officially halfway through the week. This is your gentle mid-week reminder to pause, drink some water, take a deep breath, and celebrate your little wins.
Being kind to yourself during the busy workweek is essential for preventing burnout and maintaining mental clarity. You are doing much better than you give yourself credit for.
Need help building healthier daily routines or managing academic/work stress? Our doors are open.

☎️ Contact Us:
Phone: 01975888272
Email: [email protected]
Location: Room 6110, 6th Floor
Hours: Monday – Friday, 9:00 AM – 5:00 PM
Mental Health Unit, Uttara University

'মাইন্ড-কুইজ: ০২'-এর বিজয়ী পেলেন তাঁর পুরস্কার! | 🎁​উত্তরা ইউনিভার্সিটির শিক্ষার্থীদের মনস্তাত্ত্বিক সচেতনতা বাড়াতে আমাদ...
29/07/2026

'মাইন্ড-কুইজ: ০২'-এর বিজয়ী পেলেন তাঁর পুরস্কার! | 🎁
​উত্তরা ইউনিভার্সিটির শিক্ষার্থীদের মনস্তাত্ত্বিক সচেতনতা বাড়াতে আমাদের নিয়মিত আয়োজন 'মাইন্ড-কুইজ: ০২'-এর বিজয়ী Ifta Shariar Fahim-এর হাতে সফলভাবে পৌঁছে দেওয়া হলো তাঁর আকর্ষণীয় 'সেলফ-কেয়ার গিফট হ্যাম্পার'!

​আমাদের মেন্টাল হেলথ ইউনিটের অফিসে আনুষ্ঠানিকভাবে এই উপহারটি তুলে দেওয়া হয়। ফাহিমকে আবারও অনেক অনেক অভিনন্দন তাঁর চমৎকার অংশগ্রহণ ও সঠিক ব্যাখ্যা দেওয়ার জন্য! 👏🎉

​🧠 মনের বিজ্ঞান জানুন, উপহার জিতুন!
​আপনার সচেতনতা ও মনস্তাত্ত্বিক ধারণাকে ঝালাই করতে খুব শীঘ্রই আসছে 'মাইন্ড-কুইজ: ০৩'! পরবর্তী বিজয়ী হয়ে আপনিও কি পেতে চান আপনার সেলফ-কেয়ার উপহার?
​চোখ রাখুন আমাদের পেজে, যুক্ত থাকুন এবং বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন! ❤️

​
Uttara University

13/07/2026

Stressed with classes, assignments, or upcoming exams? Need a peaceful break to recharge your mind and body? 📚⚡️
We are thrilled to introduce our brand-new "Healing Corner"—a dedicated, serene space designed just for your mental well-being and relaxation! 🌿✨
Step away from the campus hustle and step into a cozy, comforting environment. Sink into our premium relaxation chair, leave your worries behind, and give yourself the much-needed mental reset.
What awaits you at the Healing Corner?

Premium Relaxation Chair: Perfect for physical comfort and deep relaxation.

Noise-Canceling Headphones: Immerse yourself in calming guided meditations or soothing nature sounds.

Aromatherapy: Gentle, stress-relieving scents to instantly calm your senses.

Mindfulness & Grounding: A peaceful zone to practice quick self-healing techniques.

How to experience it?
It’s simple! Just walk into our Office, book your slot, and enjoy your personal mental getaway.

Prioritize your mental peace—because a healthy mind leads to a happier campus life! 💚

☎️ Contact Us:
Phone: 01975888272
Email: [email protected]
Time: Every Monday & Friday at 3.30 PM
📍 Location: Mental Health Unit, Uttara University Room 6110, 6th Floor


Uttara University

We all experience days where everything feels overwhelming. When a bad day hits, you don't need a massive life overhaul—...
07/07/2026

We all experience days where everything feels overwhelming. When a bad day hits, you don't need a massive life overhaul—you just need an emotional reset.
Pausing to unplug, sipping your favorite warm drink, or stepping outside for 10 minutes are small but profound ways to signal safety to your nervous system. It is always okay to pause.
If your "bad days" are turning into bad weeks or months, professional support can help you build effective, long-term coping strategies.
☎️ Contact Us:
Phone: 01975888272
Email: [email protected]
Location: Room 6110, 6th Floor
Hours: Monday – Friday, 9:00 AM – 5:00 PM
Mental Health Unit, Uttara University

Ghosting isn't just a modern relationship trend—it can also be a powerful act of self-care when applied to your own life...
03/07/2026

Ghosting isn't just a modern relationship trend—it can also be a powerful act of self-care when applied to your own life. To protect your mental health, you must consciously choose to let go of what drains you.
Make space for what fills you up by letting go of negative self-talk, overthinking, and the exhausting urge to please everyone. Protecting your peace is not selfish; it is necessary.
If letting go of old habits or toxic patterns feels too difficult to manage on your own, let’s work through it together.
If you are feeling overwhelmed by your imperfections or finding it hard to cope with unhappy feelings, professional guidance can offer a safe, non-judgmental space to heal.
☎️ Contact Us:
Phone: 01975888272
Email: [email protected]
Location: Room 6110, 6th Floor
Hours: Monday – Friday, 9:00 AM – 5:00 PM
Mental Health Unit, Uttara University

02/07/2026

🏆 মাইন্ড-কুইজ: ০২-এর ফলাফল এবং বিজয়ী ঘোষণা! 🏆
​আমাদের 'মাইন্ড-কুইজ: ০২'-এ অংশগ্রহণকারী উত্তরা ইউনিভার্সিটির (Uttara University) সকল প্রিয় শিক্ষার্থীদের অসংখ্য ধন্যবাদ! আপনাদের চমৎকার সব মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা ও অংশগ্রহণ দেখে আমরা সত্যিই আনন্দিত।
​আগে জেনে নেওয়া যাক আমাদের গত পর্বের সঠিক উত্তরটি কী ছিল এবং তার পেছনের আসল বিজ্ঞানটাই বা কী!
​🧠 সঠিক উত্তর ও মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা:
​সঠিক উত্তরটি হলো খ) ফারিহার এই 'মুড ইমপ্রুভমেন্ট' একটি বিভ্রম; আধুনিক গবেষণা দেখাচ্ছে এটি আসলে তার আগ্রাসনের (Aggression) মাত্রা দীর্ঘমেয়াদে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
​বিজ্ঞানের চোখে আসল সত্যটা কী?
রাগের মাথায় পাঞ্চিং ব্যাগে আঘাত করা বা বালিশ ভাঙচুর করার এই প্রক্রিয়াকে মনস্তত্ত্বে 'ক্যাথারসিস' (Catharsis) বা 'ভেণ্টিং' বলা হতো। অতীতে মনে করা হতো এভাবে রাগ "বের করে দিলে" মন হালকা হয়। কিন্তু আধুনিক মনোবিজ্ঞান প্রমাণ করেছে এটি সম্পূর্ণ একটি ভুল ধারণা (Myth)।
​বিখ্যাত সোশ্যাল সাইকোলজিস্ট ড. ব্র্যাড বুশম্যান (Brad Bushman) তাঁর একটি যুগান্তকারী গবেষণায় অবিকল এই পাঞ্চিং ব্যাগের পরীক্ষাটি করেছিলেন। গবেষণায় দেখা যায়, যারা রাগের সময় পাঞ্চিং ব্যাগে আঘাত করেছে, তারা শান্ত হওয়ার বদলে পরবর্তীতে আরও বেশি আক্রমণাত্মক বা আগ্রাসী (Aggressive) আচরণ প্রদর্শন করেছে।
​এর কারণ হলো, রাগের সময় আঘাত করার অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে একটি ভুল রিফ্লেক্স শেখায়—"রাগ হলেই মারামারি বা আক্রমণ করতে হবে।" ফলে সাময়িক ক্লান্তি আমাদের শান্ত হওয়ার বিভ্রম তৈরি করলেও দীর্ঘমেয়াদে রাগ ও আগ্রাসন আরও বেড়ে যায়। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণের বিজ্ঞানসম্মত উপায় হলো গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস (Deep Breathing) কিংবা মাইন্ডফুলনেস, যা উত্তেজিত স্নায়ুকে ঠান্ডা করে।
​🔗 বিশ্ববিখ্যাত এই গবেষণার মূল প্রবন্ধটি পড়তে পারেন সরাসরি আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (APA)-এর এই অফিসিয়াল লিংকে: Bushman, B. J. (2002) Research on Venting Anger
​🎉 অভিনন্দন আমাদের ভাগ্যবান বিজয়ীকে! 🎉
​লটারি এবং সঠিক উত্তরের ব্যাখ্যার ভিত্তিতে আমাদের 'মাইন্ড-কুইজ: ০২'-এর চূড়ান্ত বিজয়ী নির্বাচিত হয়েছে:
​👤 বিজয়ীর নাম: Ifta Shariar Fahim

​ফাহিম, তোমার চমৎকার অংশগ্রহণ এবং সঠিক উত্তরের জন্য তোমাকে অনেক অনেক অভিনন্দন! 🎁

​📢 পুরস্কার বিতরণের সময় ও স্থান (Winner's Notice):
​ফাহিম-কে তার আকর্ষণীয় পুরস্কারটি গ্রহণ করার জন্য আগামী ৭ই জুলাই, সকাল ১১:০০ টায় সরাসরি আমাদের মেন্টাল হেলথ ইউনিট (Mental Health Unit)-এর অফিসে উপস্থিত থাকার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে।
​⚠️ বিশেষ সতর্কবার্তা: আমাদের নিয়ম অনুযায়ী, বিজয়ী যদি নির্ধারিত সময়ে উপস্থিত হতে না পারেন বা যোগাযোগ করতে ব্যর্থ হন, তবে পুরস্কারটি পরবর্তী দাবিদারের কাছে হস্তান্তরিত হতে পারে। তাই সময়মতো চলে আসতে ভুলো না যেন!

​বাকি সবার জন্য খুব শীঘ্রই আসছে মাইন্ড-কুইজ: ০৩! চোখ রাখুন আমাদের পেজে, জানুন মনের আসল বিজ্ঞান।
​

As a psychologist, I often remind my clients that being human means being beautifully imperfect. In a world that constan...
22/06/2026

As a psychologist, I often remind my clients that being human means being beautifully imperfect. In a world that constantly demands perfection and constant productivity, please remember: it is completely okay to have slow days, to make mistakes, and to not be okay.
Normalizing our vulnerabilities is a crucial step toward true emotional healing and self-acceptance.
If you are feeling overwhelmed by your imperfections or finding it hard to cope with unhappy feelings, professional guidance can offer a safe, non-judgmental space to heal.
☎️ Contact Us:
Phone: 01975888272
Email: [email protected]
Location: Room 6110, 6th Floor
Hours: Monday – Friday, 9:00 AM – 5:00 PM
Mental Health Unit, Uttara University

🧠 || মাইন্ড-কুইজ: ০২ || 🧠​আমাদের 'মাইন্ড-কুইজ'-এর দ্বিতীয় পর্বে আপনাকে স্বাগতম! আজ আমরা রাগের এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশ...
19/06/2026

🧠 || মাইন্ড-কুইজ: ০২ || 🧠

​আমাদের 'মাইন্ড-কুইজ'-এর দ্বিতীয় পর্বে আপনাকে স্বাগতম! আজ আমরা রাগের এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল নিয়ে আলোচনা করব, যা আপনার আগের সব ধারণা পালটে দিতে পারে!

আজকের দৃশ্যপট:
​"ফারিহা একটি দলগত কাজের (Group Project) প্রজেক্টে তার সহকর্মীর অবহেলায় খুব রেগে আছে। সে তার এই রাগ কমানো বা 'ভেন্টিং' করার জন্য একটি পাঞ্চিং ব্যাগে (Punching Bag) প্রচণ্ড জোরে ১০ মিনিট ধরে আঘাত করলো। আঘাত করার পর সে অনুভব করল তার শরীর ক্লান্ত, কিন্তু তার মন থেকে যেন একটা বড় ভার নেমে গেছে। সে ভাবলো রাগ কমানোর জন্য এটিই সেরা উপায়।"

​❓ প্রশ্ন:
​ফারিহার এই অনুভূতি এবং মনোবিজ্ঞানের গবেষণার ভিত্তিতে নিচের কোনটি সঠিক?

​ক) ফারিহা ঠিক বলেছে; এটি সাময়িকভাবে রাগ কমালেও দীর্ঘমেয়াদে তার আবেগকে স্থির করবে।

​খ) ফারিহার এই 'মুড ইমপ্রুভমেন্ট' একটি বিভ্রম; আধুনিক গবেষণা দেখাচ্ছে এটি আসলে তার আগ্রাসনের (Aggression) মাত্রা দীর্ঘমেয়াদে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

​গ) এর কোনো মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব নেই; এটি কেবল শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে এবং রাগের আবেগ সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে চলে যায়।

​ঘ) এটি কেবল তখন রাগ বাড়ায় যদি সে রাগ কমানোর জন্য ঘুষি মারে, কিন্তু আনন্দ বা ব্যায়াম করার জন্য ঘুষি মারলে ভিন্ন ফল হয়।

​ঙ) ফারিহার অনুভূতিটি সম্পূর্ণ সঠিক; কারণ শারীরিক পরিশ্রমের ফলে 'এন্ডোরফিন' হরমোন নিঃসৃত হয় যা রাগ সৃষ্টিকারী 'কর্টিসল' (Cortisol) হরমোনকে স্থায়ীভাবে নিষ্ক্রিয় করে দেয়।

​🎁 আকর্ষণীয় পুরস্কার:
​সঠিক উত্তরদাতাদের মধ্য থেকে লাকি ড্র-এর মাধ্যমে ১ জন ভাগ্যবান বিজয়ী পাবেন একটি আকর্ষণীয় গিফট!

​📝 অংশগ্রহণের বাধ্যতামূলক নিয়মাবলী (Rules of Participation):
​১. কমেন্ট বক্সে আপনার সঠিক উত্তরটি লিখুন (যেমন: ক, খ, গ, ঘ বা ঙ) এবং ফারিহার এই সাময়িক প্রশান্তি কেন তাকে দীর্ঘমেয়াদে ভুল পথে পরিচালিত করতে পারে, তার একটি ছোট ব্যাখ্যা দিন।
২. আমাদের পেজটিতে Like এবং Follow দিন।
৩. কমেন্ট বক্সে আপনার একজন বন্ধুকে মেনশন করুন।
৪.কমেন্ট করার পর অবিলম্বে আমাদের পেজের ইনবক্সে (Inbox) আপনার বিস্তারিত তথ্য লিখে মেসেজ করুন:
​পূর্ণ নাম (Full Name):
​বিভাগ (Department):
​আইডি নম্বর (ID Number):
​সচল মোবাইল নম্বর (Phone Number):

​⏰ সময়সীমা ও পুরস্কারের বিশেষ নিয়ম:
​পোস্ট করার পর আগামী ৭২ ঘণ্টা (৩ দিন)-এর মধ্যে আপনার উত্তরটি আমাদের জানাতে হবে।

​বিশেষ সতর্কবার্তা: কুইজের ফলাফল প্রকাশের পর, বিজয়ী যদি ৩ দিনের মধ্যে তার পুরস্কারটি সংগ্রহ না করেন বা তার সাথে যোগাযোগ করা সম্ভব না হয়, তবে পুরস্কারটি পরবর্তী (দ্বিতীয়) বিজয়ীকে হস্তান্তর করা হবে।
​নিজের বুদ্ধিকে কাজে লাগান, কুইজে অংশ নিন এবং রাগের আসল বিজ্ঞানটি জানুন!
​
Uttara University

কুইজের সঠিক উত্তর দিয়ে উপহারটি জিতে নিলেন আল-আমিন! 🎁✨​সায়মনের প্রোকাস্টিনেশনের গল্পের পেছনে লুকিয়ে থাকা মনস্তাত্ত্বিক কা...
17/06/2026

কুইজের সঠিক উত্তর দিয়ে উপহারটি জিতে নিলেন আল-আমিন! 🎁✨

​সায়মনের প্রোকাস্টিনেশনের গল্পের পেছনে লুকিয়ে থাকা মনস্তাত্ত্বিক কারণ—'আবেগ নিয়ন্ত্রণ' সঠিকভাবে চিহ্নিত করে এই সপ্তাহের কুইজ উইনার হয়েছেন আল-আমিন। আনন্দের এই মুহূর্তে তাঁর হাতে উপহারের বইটি তুলে দিতে পেরে আমরা অত্যন্ত আনন্দিত।

​আল-আমিনকে মেন্টাল হেলথ ইউনিট এবং আমাদের ক্লাবের পক্ষ থেকে অনেক অনেক অভিনন্দন! 🥳

​বন্ধুদের উদ্দেশ্যে: পরবর্তী কুইজ কিন্তু খুব শীঘ্রই আসছে! আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কতটা সচেতন, তা ঝালিয়ে নিতে এবং আকর্ষণীয় উপহার জিততে রেডি তো? 🔥
​
Uttara University

Some days require courage; others demand rest. Emotional well-being starts with recognizing exactly what your mind and b...
16/06/2026

Some days require courage; others demand rest. Emotional well-being starts with recognizing exactly what your mind and body are asking for today—without judgment.
Take a moment to check in with yourself right now. What do you need most today? Is it peace? Patience? Or perhaps just permission to rest? Whatever it is, allow yourself to receive it.
If your emotional battery is completely drained and you are struggling to find peace or hope, you don’t have to navigate it alone. Reach out to us.
☎️ Contact Us:
Phone: 01975888272
Email: [email protected]
Location: Room 6110, 6th Floor
Hours: Monday – Friday, 9:00 AM – 5:00 PM
Mental Health Unit, Uttara University

Address

Uttara University, Holding 77, Beribadh Road, , Turag, Uttara, , Dhaka.
Dhaka
1230

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Happiness & Well-being Club, Uttara University posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category