19/06/2026
ঘন ঘন ক্ষুধা লাগা?
অনেকেই আছেন খাবার খাওয়ার একটু পরে আবার ক্ষুধা লাগে। ফলে কিছুক্ষণ পরপর একটা না একটা খাবার খেতে হয়। ফলে ওজন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য প্রাথমিক ভাবে ৫টি কাজ করতে পারেন।
১) খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার আছে কিনা সেটা নিশ্চিত করেন।
২) খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ আমিষ বা প্রোটিন জাতীয় খাবার যোগ করেন।
৩) রাতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমান এবং রাত জাগা বন্ধ করেন।
৪) শর্করা জাতীয় খাবারগুলো Refined Carbohydrate এর পরিবর্তে Wholegrain থেকে গ্রহণ করেন।
৫) তিন বেলা খাবারের মাঝে স্ন্যাকসগুলো বন্ধ করেন।
আশা করি কিছুদিন পর থেকে উপকার পেতে শুরু করবেন।
