03/07/2026
👁️🌹ইয়োগায় শরীরের 7টা মূল *চক্র* বা Energy Center আছে। এগুলো ঠিক থাকলে মন + শরীর দুইটাই Balance এ থাকে।🧘♀️💕👁️
*7 চক্র, কাজ, আর Active করার উপায়:*🙋♂️🙋♂️
# # # *1. মূলাধার চক্র | Muladhara - Root Chakra*
*Location*: মেরুদণ্ডের একদম নিচে, পায়ের গোড়া
*রং*: লাল
*কাজ*: নিরাপত্তা, বেঁচে থাকা, Grounding, টাকা-পয়সা, ভয় দূর করা। এটা দুর্বল হলে Anxiety, অস্থিরতা আসে।
*Active করবে*:
1. মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা
2. *Tadasana, Malasana, Warrior Pose*
3. লাল রং, বীজ মন্ত্র: *LAM*
4. মাটির জিনিস, লাল মসুর ডাল খাওয়া
# # # *2. স্বাধিষ্ঠান চক্র | Swadhisthana - Sacral Chakra*
*Location*: তলপেট, নাভির 2 ইঞ্চি নিচে
*রং*: কমলা
*কাজ*: Creativity, আবেগ, আনন্দ, সম্পর্ক, Sexual Energy। Block হলে জড়তা, Depression আসে।
*Active করবে*:
1. *Hip Openers*: Pigeon Pose, Baddha Konasana, Hip Circles
2. পানির সাথে কাজ করা, সাঁতার
3. নাচ, গান, Art করা
4. বীজ মন্ত্র: *VAM*
# # # *3. মণিপুর চক্র | Manipura - Solar Plexus Chakra*
*Location*: নাভির উপরে, পেটের মাঝখানে
*রং*: হলুদ
*কাজ*: Self-Confidence, ইচ্ছাশক্তি, হজম, Decision Power। এটা Weak হলে নিজেকে মূল্যহীন লাগে।
*Active করবে*:
1. *Core Work*: Boat Pose, Plank, Sun Salutation
2. পেটের আগুন জ্বালানো: *Kapalbhati Pranayama*
3. লক্ষ্য ঠিক করে কাজ করা
4. বীজ মন্ত্র: *RAM*
# # # *4. অনাহত চক্র | Anahata - Heart Chakra*
*Location*: বুকের মাঝখানে, হার্টের কাছে
*রং*: সবুজ
*কাজ*: ভালোবাসা, দয়া, ক্ষমা, সম্পর্ক। Block হলে একা লাগে, রাগ বাড়ে।
*Active করবে*:
1. *Chest Openers*: Cobra Pose, Camel Pose, Bridge Pose
2. সবাইকে ক্ষমা করা, কৃতজ্ঞতা লেখা
3. গাছ লাগানো, প্রকৃতিতে সময় দেওয়া
4. বীজ মন্ত্র: *YAM*
# # # *5. বিশুদ্ধ চক্র | Vishuddha - Throat Chakra*
*Location*: গলা
*রং*: নীল
*কাজ*: সত্য বলা, Communication, নিজেকে Express করা। Block হলে গলার সমস্যা, মিথ্যা বলতে হয়।
*Active করবে*:
1. *Shoulder Stand, Fish Pose, Neck Rolls*
2. জোরে *OM Chanting* করা, গান গাওয়া
3. মনের কথা সৎভাবে বলা
4. বীজ মন্ত্র: *HAM*
# # # *6. আজ্ঞা চক্র | Ajna - Third Eye Chakra*
*Location*: দুই ভ্রুর মাঝখানে
*রং*: নীলচে বেগুনি
*কাজ*: Intuition, Focus, কল্পনা, Wisdom। Active হলে সিদ্ধান্ত নিতে ভুল হয় না।
*Active করবে*:
1. *Meditation*: চোখ বন্ধ করে ভ্রুর মাঝে Focus
2. *Child's Pose, Downward Dog*
3. পড়াশোনা, বই পড়া, জার্নাল লেখা
4. বীজ মন্ত্র: *OM* বা *AUM*
# # # *7. সহস্রার চক্র | Sahasrara - Crown Chakra*
*Location*: মাথার একদম উপরে
*রং*: বেগুনি বা সাদা
*কাজ*: Spiritual Connection, শান্তি, Enlightenment। এটা খুললে মনে হয় সবকিছুর সাথে আমি এক।
*Active করবে*:
1. *Headstand, Co**se Pose, Silent Meditation*
2. নীরবতা, প্রকৃতি দেখা, নামাজ/দোয়া
3. Ego কমানো, সবাইকে Respect করা
4. বীজ মন্ত্র: *Silence* বা *OM*
# # # # *সব চক্র একসাথে Active করার 3টা সহজ নিয়ম:*
1. *রোজ 15 মিনিট Yoga Flow*: Sun Salutation করলে 7টাই নড়ে যায়
2. *Pranayama + Meditation*: নাক দিয়ে শ্বাস, মন্ত্র জপ
3. *Balance Life*: খাওয়া, ঘুম, কাজ, আনন্দ - সবকিছুর Balance রাখা
*Important*: একটা একটা করে ধরো ভাই। নিচ থেকে উপরে যাও। Root ঠিক না করে Crown এ যাওয়া যায় না।
তুমি কোন চক্রটা নিয়ে বেশি কাজ করতে চাও? Anxiety, Confidence, নাকি Creativity?
স্বস্তিকা যোগ & ওয়েলনেস সেন্টার
