Health Harmony

19/07/2026

25/06/2026

জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন ২০২৬

আগামী ২৮ জুন ২০২৬ (রবিবার) সারা দেশে একযোগে অনুষ্ঠিত হতে যাচ্ছে- “জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন”।

এই ক্যাম্পেইনের আওতায়-
৬ মাস থেকে ৫ বছরের কম বয়সী সব শিশুদের বিনামূল্যে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ানো হবে।

ভিটামিন ‘এ’ শিশুদের দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে,
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সুস্থ বৃদ্ধি ও বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

👉 আপনার শিশুকে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ান,
👉 সুস্থ রাখুন আজ ও আগামীর বাংলাদেশ গড়ুন।


#শিশুর_স্বাস্থ্য

22/06/2026

ভিটামিন এ প্লাস ক্যাম্পেইন ২০২৬,বাংলাদেশ। সংক্ষেপে, গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আলোচনা করা হয়েছে।
#ভিটামিন_এ_ক্যাম্পেইন_২০২৬ #স্বাস্থ্যসচেতনতা

21/06/2026

বাংলাদেশে প্রতি ৭ জনে ১ জন ডায়াবেটিক।

এর মধ্যে অনেকেই জানেনই না যে তারা আক্রান্ত। কারণ ডায়াবেটিস শুরুতে তেমন কোনো কষ্ট দেয় না। চুপচাপ শরীরের ভেতরে ক্ষতি করতে থাকে।

তবে শরীর কিছু সংকেত দেয় —
বারবার তেষ্টা পাওয়া, যতই পানি খান তৃপ্তি নেই। ঘন ঘন প্রস্রাব, বিশেষ করে রাতে। কারণ ছাড়াই ক্লান্তি লাগা, সারাদিন ঝিমিয়ে থাকা। ক্ষুধা বেশি লাগছে অথচ ওজন কমে যাচ্ছে। চোখে ঝাপসা দেখা। ছোট কাটা বা ঘা শুকাতে অনেক দেরি হচ্ছে।

এই লক্ষণগুলোর একটা বা দুটো যদি দীর্ঘদিন ধরে থাকে — একবার রক্ত পরীক্ষা করিয়ে নিন। শুধু একটা Fasting Blood Sugar test। খরচ খুব বেশি না, কিন্তু জানাটা অনেক জরুরি।

ডায়াবেটিস ধরা পড়লে ভয় নেই। নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কিন্তু না জেনে থাকলেই বিপদ।
— ডা. মনজুরুল 🩺

💬 আপনার পরিবারে কি কেউ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত? কমেন্টে জানান। আর পোস্টটা শেয়ার করুন — একজনও যদি সময়মতো পরীক্ষা করান, সেটাই বড় পাওয়া।

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #ডায়াবেটিস #সচেতনতা #বাংলাদেশ

20/06/2026

ডিম খাওয়া বন্ধ করেছেন?

অনেকেই করেছেন। কারণটাও জানা — "ডিমে কোলেস্টেরল আছে, খেলে হার্টের ক্ষতি হবে।"

কিন্তু বিজ্ঞান এখন অন্য কথা বলছে।
আমরা যা খাই তাতে কোলেস্টেরল থাকলেই রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ে না। শরীর নিজেই কোলেস্টেরল তৈরি করে, এবং বাইরে থেকে বেশি এলে নিজে থেকেই কমিয়ে নেয়। সুস্থ মানুষের শরীর এই ভারসাম্যটা বেশ ভালোই সামলায়।

গবেষণা বলছে, সুস্থ মানুষ প্রতিদিন একটা বা দুটো ডিম খেলে হার্টের ঝুঁকি বাড়ে না। বরং ডিমে আছে প্রোটিন, ভিটামিন, আর চোখের জন্য দরকারী উপাদান।

তবে যাদের ইতিমধ্যে কোলেস্টেরল বেশি, ডায়াবেটিস আছে বা হার্টের সমস্যা আছে — তাদের ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাওয়াই ভালো।বাকি সবার জন্য — ডিম বন্ধ করার দরকার নেই।
— ডা. মনজুরুল 🩺

💬 আপনি কি ডিম খাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলেন? কমেন্টে জানান। আর যে বন্ধু ডিম ছেড়ে দিয়েছেন তাকে আজই tag করুন!

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #ডিম #কোলেস্টেরল #বাংলাদেশ

09/06/2026

কিডনি নিয়ে একটা ভয়ের কথা বলি —
কিডনি নষ্ট হওয়ার আগে সাধারণত কোনো ব্যথা হয় না। কোনো সংকেত দেয় না। যতক্ষণে বোঝা যায়, ততক্ষণে অনেকটাই ক্ষতি হয়ে গেছে।

তাই এখন থেকেই সাবধান থাকুন।
এই ৫টি অভ্যাস কিডনিকে সুস্থ রাখে —

১. পর্যাপ্ত পানি খান
কিডনির কাজ হলো শরীরের বর্জ্য ছেঁকে বের করা। পানি কম খেলে সেই কাজ কঠিন হয়ে যায়। প্রস্রাবের রং হালকা হলুদ রাখাটাই লক্ষ্য।

২. অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন
বাড়তি লবণ রক্তচাপ বাড়ায়, আর উচ্চ রক্তচাপ কিডনির এক নম্বর শত্রু।

৩. ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ব্যথার ওষুধ খাবেন না। Paracetamol, Ibuprofen জাতীয় ওষুধ দীর্ঘদিন খেলে কিডনি ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অনেকেই এটা জানেন না।

৪. ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
বাংলাদেশে কিডনি রোগের সবচেয়ে বড় দুটো কারণ এই দুটোই।

৫. বছরে একবার কিডনি পরীক্ষা করুন
শুধু একটা Urine test আর Creatinine — এতেই অনেকটা বোঝা যায়। খরচও খুব বেশি না।

কিডনি একবার নষ্ট হলে ফেরানো কঠিন। তাই আগে থেকেই যত্ন নিন।

— ডা. মনজুরুল 🩺

💬 এই ৫টার মধ্যে কোনটা আপনি মানেন, কোনটা মানেন না — সৎভাবে কমেন্টে জানান! আর পোস্টটা Save করুন, কাজে লাগবে।

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #কিডনি #সুস্বাস্থ্য #বাংলাদেশ

08/06/2026

07/06/2026

সকালে উঠেই হালকা গরম লেবু-পানি —

অনেকের দিন শুরু হয় এই এক গ্লাস দিয়ে। বিশ্বাস একটাই — এটা খেলে পেটের চর্বি গলবে, ওজন কমবে।

কিন্তু সত্যি কথাটা একটু কষ্টের —
লেবু-পানি চর্বি গলায় না। এমন কোনো প্রমাণ বিজ্ঞানে নেই। লেবুতে ভিটামিন C আছে, এটা শরীরের জন্য ভালো — কিন্তু এটা fat burner না।

তাহলে যারা লেবু-পানি খেয়ে ওজন কমিয়েছেন, তাদের কী হলো?

তারা আসলে ওজন কমিয়েছেন কারণ সকালে লেবু-পানি খাওয়ার অভ্যাসের সাথে তারা খাওয়াদাওয়াও একটু নিয়ন্ত্রণ করেছেন, হাঁটাহাঁটি করেছেন। কাজটা করেছে সেই পরিবর্তন — লেবু-পানি না।

তবে সকালে এক গ্লাস লেবু-পানি খাওয়া খারাপ না। পেট পরিষ্কার থাকে, শরীর চাঙা লাগে, ভিটামিন C পাওয়া যায়। শুধু এটাকে চর্বি গলানোর জাদু ভাববেন না।

জাদু বলে কিছু নেই। খাবারে নিয়ন্ত্রণ আর নিয়মিত নড়াচড়া — এই দুটোর কোনো বিকল্প নেই।

— ডা. মনজুরুল 🩺

💬 আপনি কি লেবু-পানি খান?

#স্বাস্থ্যসচেতনতা #মিথভাঙো #ওজনকমানো #বাংলাদেশ