Psychologist Saniur Rahman

Psychologist Saniur Rahman I'm Saniur a dedicated psychologist offering compassionate mental health support. One to One session

My goal is to create a safe, supportive space for healing and growth, empowering you to lead a healthier, more balanced life.

I am always happy to share my knowledge with others. And also hope to reduce the impact of unhealthy behavior psychologi...
18/10/2025

I am always happy to share my knowledge with others. And also hope to reduce the impact of unhealthy behavior psychologically in our life. Following these objectives I conducted an online session with Aachol Foundation on "Scroll, Click, Think: How online shape of young mind."
The participants are activity responses and the feedback makes me boast up for this type of activities.
Thank you Project surfaid, Aachol Foundation for inviting me to this program.

অকৃতকার্য হওয়া মানেই আপনি আপনার উন্নতির পথেই আছেন। প্রত্যেক ব্যর্থ ফলাফল আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকেই এগিয়ে নিয়ে যাবে। তা...
12/10/2025

অকৃতকার্য হওয়া মানেই আপনি আপনার উন্নতির পথেই আছেন। প্রত্যেক ব্যর্থ ফলাফল আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকেই এগিয়ে নিয়ে যাবে। তাই আপনার উন্নতির পথ তখনই সহজ হবে যখন আপনি আপনার ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নিবেন।

Failure is the path finder of your success. Every failed outcome is a learning that looks forward to your aim. So, it will be easier to catch if you are aware of your failure and learn from.

আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২৫।এই বছরের প্রতিপাদ্য — “পরিবেশগত পরিবর্তনে প্রভাবিত মানসিক স্বাস্থ্য।”মানসিক স্বাস্থ্...
10/10/2025

আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস ২০২৫।

এই বছরের প্রতিপাদ্য — “পরিবেশগত পরিবর্তনে প্রভাবিত মানসিক স্বাস্থ্য।”

মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষা কেবল ব্যক্তিগত নয়, এটি সামাজিক দায়িত্বও।

আসুন, সচেতনতা বৃদ্ধি ও মানসিক সুস্থতা রক্ষায় একসাথে কাজ করি।

1.মনকে বুঝুন, যত্ন নিন — মানসিক সুস্থতার পথে 🌿
2.সুস্থ মনই শান্ত জীবনের ভিত্তি 💚
3.প্রতিটি অনুভূতিই গুরুত্বপূর্ণ — শুনুন, বুঝুন, পাশে থাকুন
4.মানসিক সুস্থতা শুরু হোক সচেতনতা থেকে 🌱
5.মন ভালো রাখাই নিজের প্রতি সর্বোত্তম যত্ন 💫

আমরা সবসময় ভাবি এবং চিন্তা করি কেন অন্য কেউ আমাদেরকে নেতিবাচক কথা বলে। আমার দোষ কেন ধরে? আমিতো এমন না, আমাকে কেন এমন ভাব...
09/10/2025

আমরা সবসময় ভাবি এবং চিন্তা করি কেন অন্য কেউ আমাদেরকে নেতিবাচক কথা বলে। আমার দোষ কেন ধরে? আমিতো এমন না, আমাকে কেন এমন ভাবে?

এখানে যদি আমরা ভাবি যে একটা মানুষ আমাকে জাজমেন্ট করছে এটা কিন্তু তার মতো করে। অপর একজন মানুষ তার চোখ দিয়ে আমাকে দেখছে এবং আমাকে বিচার করছে।
এক্ষেত্রে আমরা যদি অন্য ব্যক্তি ভাবনা বা চিন্তা নিয়ে আমি ভাবি বা নিজে কষ্ট পাই তাহলে আমি নিজেকে কার চোখে দেখলাম? আমি কি অন্যের চোখে নিজেকে দেখছি না? অন্য একজন আমাকে যা ভাবছে আমিও সেভাবে নিজেকে ভাবছি না?

অন্যের থেকে ননজাজমেন্টাল আচরণ পাওয়ার আগে নিজেকে ননজাজমেন্টালি দেখা দরকার নয় কি? আমাকে আমি কি ভাবে দেখছি সেটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয় কি?

Being nonjudgmental to yourself first.

সানিউর রহমান
কনসালটেন্ট সাইকোলজিস্ট

08/10/2025

আপনার চিন্তাকে নিয়ে চিন্তা করুন।

এটা কি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে?
এটা আপনার কার্যক্রমকে ভিন্ন ভাবে প্রভাবিত করছে না তো?
এটা আপনার মনোবল কমিয়ে দিচ্ছে না তো?

14/09/2025

🚴‍♂️ Cycle of Inactivity 🛑

Ever notice how inactivity creates its own cycle?
👉 Less movement → Low energy → Loss of motivation → More inactivity.

⚠️ This loop slowly affects our body, mind, and mood.
✅ Break the cycle with small steps—take a short walk, stretch, or do light exercise. Every little effort counts to restart your energy! 🌿💪



🍁 Book a session 🍁
☎️ 01931-625333
✉️ [email protected]

✨ রাগ নিয়ন্ত্রণে “4-D Technique” ✨রাগ স্বাভাবিক একটি অনুভূতি, তবে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে তা সম্পর্ক ও মানসিক স...
04/09/2025

✨ রাগ নিয়ন্ত্রণে “4-D Technique” ✨

রাগ স্বাভাবিক একটি অনুভূতি, তবে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে তা সম্পর্ক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সহজ এই 4-D টেকনিক ব্যবহার করে আপনি রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন –

1️⃣ Deep Breath – গভীরভাবে শ্বাস নিন, মস্তিষ্ককে শান্ত হতে সময় দিন।
2️⃣ Drink Water – এক গ্লাস পানি খেয়ে নিজেকে সামলে নিন।
3️⃣ Divert Mind – রাগের উৎস থেকে মন সরিয়ে অন্য কিছুর দিকে মনোযোগ দিন।
4️⃣ Delay Response – সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া না দিয়ে কিছু সময় নিয়ে উত্তর দিন।

💡 মনে রাখুন: রাগ দমন নয়, বরং সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করাই হলো মানসিক শক্তি। 🧠💚

Book a session :
☎️ 01931-625333
✉️ [email protected]

আমাদের জীবনে ছোট-বড় অনেক সিদ্ধান্ত নিতে হয়। কিন্তু বারবার দোটানায় পড়লে চাপ, ভয় আর অনিশ্চয়তা বেড়ে যায়। 🤯👉 তাই সিদ্ধান্তহী...
03/09/2025

আমাদের জীবনে ছোট-বড় অনেক সিদ্ধান্ত নিতে হয়। কিন্তু বারবার দোটানায় পড়লে চাপ, ভয় আর অনিশ্চয়তা বেড়ে যায়। 🤯
👉 তাই সিদ্ধান্তহীনতা কাটাতে করণীয়:

1️⃣ সমস্যাটা লিখে ফেলুন – মনের ভেতরে না ঘুরিয়ে কাগজে আনুন।
2️⃣ সুবিধা–অসুবিধা তালিকা করুন।
3️⃣ ছোট পদক্ষেপে শুরু করুন, বড় সিদ্ধান্ত ধীরে নিন।
4️⃣ বিশ্বাসযোগ্য কারও পরামর্শ নিন।
5️⃣ নিজের অনুভূতিকে গুরুত্ব দিন, কারণ সেটাই সঠিক পথে নিয়ে যায়।

💡 মনে রাখবেন, ভুল সিদ্ধান্তও অভিজ্ঞতা দেয়—কোনো সিদ্ধান্ত না নেওয়া সবচেয়ে বড় বাধা।

Book a session :
☎️ 01931-625333
✉️ [email protected]

❤️ সম্পর্কের Red Signs 🚩একটা সম্পর্কে ভালোবাসা, সম্মান আর বিশ্বাস থাকা জরুরি। কিন্তু কিছু আচরণ আপনাকে সতর্ক হতে শেখায়—🔴 ...
02/09/2025

❤️ সম্পর্কের Red Signs 🚩

একটা সম্পর্কে ভালোবাসা, সম্মান আর বিশ্বাস থাকা জরুরি। কিন্তু কিছু আচরণ আপনাকে সতর্ক হতে শেখায়—

🔴 অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ
🔴 সবসময় সন্দেহ করা
🔴 অসম্মানজনক বা কষ্টদায়ক কথা
🔴 মানসিক বা শারীরিক নির্যাতন
🔴 আপনার মতামত উপেক্ষা করা

👉 এগুলো যদি নিয়মিত ঘটে, তবে সম্পর্কটা আর সুস্থ নয়। মনে রাখবেন—
সুস্থ সম্পর্ক মানে সমান সম্মান, ভালোবাসা ও স্বাধীনতা।

✨ নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের সুরক্ষাই প্রথম অগ্রাধিকার।

Book a session :
☎️ 01931-625333
✉️[email protected]

✨ Daily Schedule স্ট্রেস কমাতে কিভাবে সাহায্য করে? ✨🕒 সময়ের সঠিক ব্যবহার: শিডিউল থাকলে কাজের অগোছালোভাব কমে যায়, ফলে চাপ...
31/08/2025

✨ Daily Schedule স্ট্রেস কমাতে কিভাবে সাহায্য করে? ✨

🕒 সময়ের সঠিক ব্যবহার: শিডিউল থাকলে কাজের অগোছালোভাব কমে যায়, ফলে চাপও কমে।
🧠 মানসিক স্বস্তি: কী কী করতে হবে আগে থেকেই জানা থাকলে মনের উপর বাড়তি চাপ পড়ে না।
💤 বিশ্রামের সুযোগ: শিডিউলে বিশ্রাম ও ঘুমের সময় রাখলে শরীর ও মন রিফ্রেশ থাকে।
🎯 লক্ষ্য পূরণ সহজ হয়: ধাপে ধাপে কাজ শেষ হলে সাফল্যের অনুভূতি আসে, যা মানসিক শান্তি আনে।

👉 তাই প্রতিদিনের একটি ছোট শিডিউল বানান আর স্ট্রেসকে বলুন বিদায়! 🌿

Book a session :
☎️01931-625333
✉️[email protected]

Address

742/12
Dhaka
1207

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychologist Saniur Rahman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category