15/06/2026
আজকের গল্পটা আজমিরা খাতুনকে নিয়ে।
গত ৮ মাস ধরে উনি আমার guidance-এ আছেন। উনার fibroid ,ছিল, সাথে overweight-ও ছিলেন।
অনেকের মতো উনার মনেও একটা প্রশ্ন ছিল—
“Fibroid কি আসলেই nutrition এবং lifestyle change-এর মাধ্যমে improve করা সম্ভব?”
আমার উত্তর—
হ্যাঁ, অনেক ক্ষেত্রেই proper treatment, nutrition, এবং lifestyle correction fibroid management-এ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
তবে একটা বিষয় খুব গুরুত্বপূর্ণ—
একজন Nutritionist-এর পাশাপাশি অবশ্যই একজন ভালো Endrocynolist @@ -এর under-এ থাকতে হবে।
কারণ fibroid-এর পেছনে অনেক সময় hormonal imbalance, insulin resistance, thyroid issue, excess estrogen—এগুলোর বড় ভূমিকা থাকে।
Proper diagnosis ও treatment-এর মাধ্যমেই ভালো ফল পাওয়া সম্ভব।
চলুন দেখে নেই,organization,National Center for Biotechnology Information, (U.S. National Library of Medicine database NCBI)-এর research কী বলছে—
Uterine fibroid হলো estrogen-sensitive benign tumor।
অর্থাৎ শরীরে excess estrogen, inflammation, hormonal imbalance থাকলে fibroid grow করার chance বাড়তে পারে।
Research অনুযায়ী—
❌ Red meat, processed food, high saturated fat
এ ধরনের খাবার estrogen level বাড়াতে পারে, যা fibroid growth trigger করতে পারে।
অন্যদিকে কিছু খাবার protective role play করতে পারে—
✅ Fruits & Vegetables
এগুলোর antioxidants, flavonoids ও phytochemicals inflammation কমাতে সাহায্য করে।
✅ High Fiber Foods
যেমন—ডাল, oats, seeds, vegetables
Fiber excess estrogen body থেকে eliminate করতে support করে।
✅ Green Tea (EGCG)
Clinical study-তে দেখা গেছে, regular intake fibroid volume কমাতে সহায়ক হতে পারে।
✅ Curcumin (হলুদ)
এর anti-inflammatory effect fibroid cell growth slow করতে সাহায্য করতে পারে।
D
Low vitamin D level fibroid growth-এর risk বাড়াতে পারে। Adequate vitamin D protective role রাখতে পারে।
কিন্তু মনে রাখবেন—
⚠️ কোনো single food fibroid cure করে না।
Fibroid management-এর জন্য প্রয়োজন—
✔️ Balanced diet
✔️ Weight management
✔️ Insulin control
✔️ Stress management
✔️ Proper medical treatment
আর lifestyle-এর খুব simple but powerful কিছু pillar—
1.প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা quality sleep
2.প্রতিদিন ৩০–৪০ মিনিট হাঁটা বা physical activity
বিশেষ করে এই gentle exercise গুলো pelvic circulation improve করতে, stiffness কমাতে এবং body relax করতে সাহায্য করতে পারে—
✔️ Soleus Push Up
✔️ Cat-Cow Stretch Cat-Cow
✔️ Child’s Pose Child’s Pose
✔️ Knee-to-Chest Stretch
ছোট ছোট daily habit-ই hormone balance-এ বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
