Sristy Jahan

08/07/2026

কারো বিপদ দেখে যদি
আপনার ভেতরে আনন্দ কাজ করে ,
অন্যের ক্ষতি দেখে যদি আপনি পৈশাচিক সুখ পান , তাহলে আপনার মস্তিক আর মন নিসন্দেহে পঁচে গেছে...!

অন্যের বিপদে তাকে সাহায্য করা সুন্নাত আর এটাও না পারলে তার জন্য দোয়া করুন।
আপনি অন্যের জন্য আল্লাহর নিকট দোয়া চাইলে ফেরেশতারাও আপনার জন্য আল্লাহর নিকট দোয়া চাইবেন।
কি সুন্দর আমাদের ইসলাম মাশাল্লাহ ,বারাক আল্লাহ , আল্লাহু আলাম 🌿🕋

অন্যের বিপদে আনন্দ পাওয়া শয়তানের চরিত্রের নিদর্শন , আর অন্যের বিপদে ব্যথিত হওয়া মুমিন মুসলমানের নিদর্শন।

03/07/2026

30/06/2026

আমরা মনোবিদরা মানুষের জীবনের গল্প শুনি , ব্যক্তি ভেদে এক এক জনের গল্প এক এক ধরনের , পৃথিবী অনেক বৈচিত্র্যময় আর মানুষও....!
প্রতিটি মানুষ ভালো মনেই পৃথিবীতে জন্ম নেয় কিন্তু তাদের বেড়ে ওঠার গল্পটা আলাদা।
মূলত তাদের বেড়ে ওঠার পরিবেশটাই তাদের ভিন্ন করে তোলে, কাউকে করে তোলে নমনীয় আর কাউকে করে তোলে হিংস্র।

মনোবিজ্ঞান বলে কনশাসলী কোনো মানুষই খারাপ নয়, কনশাসলী একটা চোরও ভালো মানুষ ,
কিন্তু সাব-কনশাসলী খারাপ হয়।

এই সাব-কনশাসলী কেন চোর খারাপ?
একটা খুনি কেন খুনি?
একটা ডাকাত কেন ডাকাত?
একটা ধর্ষক কেন ধর্ষক?

কখনও কি ভেবেছেন?

একটা শিশু নিষ্পাপ হয়ে এসেও কেন সে বড় হয়ে আর নিষ্পাপ থাকতে পারে না? কেন সে চোর, ডাকাত , খুনি আর ধর্ষক হয়?????

কারণ তার বেড়ে ওঠার গল্পটা সুস্থ ছিলো না।

ভালো পরিবেশে সে বেড়ে ওঠে নি।
যা যা দেখে সে বেড়ে ওঠে বড় হওয়ার পর তার আচরণটাও তেমনি হয়ে থাকে।

প্রতিটা শিশুর বেড়ে ওঠার গল্প সুন্দর করার দায়িত্ব তার বাবা-মায়ের।

ছোট বেলার "ট্রমা" বড় হওয়ার পর বিভিন্নভাবে একটা মানুষের জন্য ভয়ানক পরিনতির কারণ হতে পারে এবং প্রভাব বিস্তার করতে পারে।

বেড়ে ওঠার গল্পটা সুন্দর হলে মানুষের জীবনটাও সুন্দর হবে।
মানুষ মানুষের মতোই হবে , পশুর মতো নয়।

বাচ্চাদের মস্তিষ্ক ৭ বছরেই সব কিছু স্টোর করে ফেলে , তার মেন্টালিটি কেমন হবে তা তখনই সেট হয়ে যায় আর এর অবদান একমাত্র তার পারিপার্শ্বিক অবস্থা , তার বাবা মায়ের আচরণ ,
বাচ্চাটাকে তারা কেমন পরিবেশে রেখেছে , বা বড় করছে এর উপর নির্ভর করে....!!!!

22/05/2026

গবেষণা অনুযায়ী (Human Mindset) মানুষের মাইন্ডসেট ২ রকমের।

👉1. Fixed Mindset(ফিক্স মাইন্ডসেট)

👉2. Growth Mindset(গ্রোথ মাইন্ডসেট)

এই ২টি মূলত মানুষের চিন্তা করার দুই রকমের ধরণ।

এই ধারণাটা জনপ্রিয় করেছেন Carol Dweck।

⸻

Fixed Mindset (স্থির মানসিকতা)

যারা Fixed Mindset এ বিশ্বাস করে তারা মনে করে—👇

👉 * মানুষের বুদ্ধি বা ট্যালেন্ট জন্মগত
👉 * আমি এটা পারি না মানে আমি কখনোই পারব না
👉* ভুল করা মানে আমি খারাপ বা সে ভুল করেছে মানে মানুষটাই খারাপ।
👉* বেশি চেষ্টা করা মানে আমি দুর্বল
👉* কঠিন জিনিস এড়িয়ে চলাই ভালো
👉*ঝুঁকি নিতে এরা ভয় পায়

এদের চিন্তা সাধারণত এমন হয়:

* “আমার দ্বারা হবে না”
* “আমি যথেষ্ট স্মার্ট না”
* “ফেল করলে মানুষ হাসবে”

এর ফলে:

👉* সহজে হাল ছেড়ে দেয়
👉* নতুন কিছু ট্রাই করতে ভয় পায়
👉* ভুল থেকে শেখে না
👉* নিজের comfort zone এ থাকে

⸻

Growth Mindset (বিকাশমুখী মানসিকতা)

যারা Growth Mindset এ বিশ্বাস করে তারা মনে করে—

👉* চেষ্টা করলে মানুষ উন্নতি করতে পারে
👉* বুদ্ধি ও স্কিল practice এর মাধ্যমে বাড়ে
👉* ভুল করা শেখার অংশ
👉* কঠিন জিনিস মানুষকে শক্ত করে

এদের চিন্তা এমন হয়:👇

👉* “এখন পারছি না, কিন্তু শিখে, পারব”
👉* “ভুল থেকে শিখব”
👉* “চেষ্টা করলে উন্নতি হবেই”

এর ফলে:

👉* সহজে হার মানে না
👉* ধৈর্য ধরে
👉* নতুন কিছু শেখে
👉* আত্মবিশ্বাস বাড়ে

⸻

সহজ উদাহরণ👇

ধরো দুইজন ছাত্র পরীক্ষায় ফেল করল।

👉Fixed Mindset:

“আমি বোকা। আমার দ্বারা হবে না।”

👉Growth Mindset:

“আমার পড়ার পদ্ধতি বদলাতে হবে। আরও practice দরকার।”

দুইজনের ঘটনা একই, কিন্তু চিন্তার ধরন আলাদা।

⸻

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য👇

Fixed Mindset

👉 “আমি পারি না”

👉 এরা ব্যর্থতাকে ভয় পায়

👉 চ্যালেঞ্জ এড়িয়ে চলে

👉 দ্রুত হাল ছেড়ে দেয়

Growth Mindset

👉 “আমি এখনও পারি না”

👉 ব্যর্থতা থেকে শেখে

👉 এরা চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করে

👉চেষ্টা চালিয়ে যায়

কিভাবে Growth Mindset তৈরি করবেন?

* “পারব না” এর বদলে বলুন “এখনও পারছি না”

* ভুল করলে নিজেকে শেষ ভাববেন না

* প্রতিদিন একটু একটু উন্নতির দিকে ফোকাস করুন

* নতুন জিনিস শেখার অভ্যাস করুন

* নিজেকে অন্যের সাথে compare করবেন না।

Compare আপনাকে লিমিটেড করে দেবে।

Growth mindset মানে এটা না যে সবকিছু একদিনেই পারবেন। কিছু প্রচেষ্টা , ধারাবাহিকতা চালিয়ে গেলে পারবেন।

এর মানে হলো — মানুষ চেষ্টা, শেখা আর ধৈর্যের মাধ্যমে নিজেকে বদলাতে পারে।

একটা হাফ লিটারের বোতলে আপনি পাঁচ লিটার পানি কখনোই নিতে পারবেন না , নিতে হলে পাত্রটা বড় করতে হবে।

আপনার ব্রেইন একটা পাত্রের মতই।
ব্রেইনের আকার বড় করুন , বড় কিছু ভাবতে শিখুন।
গ্রোথ মাইন্ডসেটের মানুষেরা সময়ের সাথে সাথে নিজের জ্ঞানকে আপডেট করে নেয় , নিজেকে আপডেট করে নেয়।
জ্ঞানের পরিধি বর্ধিত করে।
মহান আল্লাহ তা'লা কোরআনে বলেছেন~
যার নিয়ত যেমন,তার বরকত তেমন।
তাই নিয়ত বড় করা উত্তম, কারণ দেয়ার মালিক তো আল্লাহ , চাইবোই যখন সৃষ্টিকর্তার কাছে কম কেনো চাইবো, বেশি চাওয়াতে তো কোনো ক্ষতি নেই।
আর সাথে থাকবে ধারাবাহিক প্রচেষ্টা।

“আল্লাহ তাকেই সাহায্য করেন, যে নিজেকে নিজে সাহায্য করে।

এ বিষয়ে কুরআন ও হাদিসে কাছাকাছি অর্থের কিছু দলিল আছে:

কুরআনে বলা আছে 👇

“নিশ্চয়ই আল্লাহ কোনো জাতির অবস্থা পরিবর্তন করেন না, যতক্ষণ না তারা নিজেদের অবস্থা নিজেরা পরিবর্তন করে।”
— Al-Qur’an

এই আয়াত থেকে বোঝা যায়, মানুষকে আগে নিজে চেষ্টা করতে হবে, তারপর আল্লাহর সাহায্য আসে।

সহিহ হাদিস

এক ব্যক্তি রাসূল ﷺ-কে জিজ্ঞেস করলেন:

“আমি কি আমার উটকে ছেড়ে দিয়ে আল্লাহর উপর ভরসা করব, নাকি বেঁধে তারপর ভরসা করব?”

রাসূল ﷺ বললেন:

“আগে উট বেঁধে নাও, তারপর আল্লাহর উপর ভরসা করো।”
— Jami` at-Tirmidhi

অর্থাৎ ইসলাম শুধু বসে থেকে আশা করতে বলে না; চেষ্টা + তাওয়াক্কুল (আল্লাহর উপর ভরসা) — দুটোই জরুরি।

05/05/2026

SELF CONTROL🌿🦋

Self-Control (Self-Regulation) মানে হলো—নিজের emotion, impulse (হুট করে কিছু করার ইচ্ছা), আর behaviour কে সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা। এটা Self-Regulation নামে psychology-তে পরিচিত, এবং Emotional Intelligence-এর একটা core part।

চলুন সহজভাবে step by step বুঝি 👇

⸻

🔹 1. Trigger চিনতে পারা (What makes you react)

প্রথম কাজ হলো—কোন জিনিসে তোমার emotion control হারায় সেটা বুঝা।

📌 Example:
কেউ কথা বললে তুমি রেগে যাও → এটা তোমার trigger

👉 Awareness না থাকলে control আসবে না

⸻

🔹 2. Pause করা (Reaction না দিয়ে থামা)

Self-control মানে emotion বন্ধ করা না—
👉 reaction delay করা

📌 Example:
রাগ উঠছে → সাথে সাথে reply না দিয়ে ১০ সেকেন্ড চুপ থাকা

👉 এই ছোট pause-টাই game changer

⸻

🔹 3. Emotion label করা (Feelings-এর নাম দেওয়া)

👉 “আমি রেগে আছি” না, বরং—
“আমি hurt হয়েছি” / “আমি ignored feel করছি”

📌 Psychology-তে এটাকে বলা হয়
Affect Labeling

👉 নাম দিলে emotion calm হয়ে যায়

⸻

🔹 4. Thought control (চিন্তা ঠিক করা)

অনেক সময় problem emotion না—
👉 ভুল চিন্তা

📌 Example:
👉 “সে আমাকে respect করে না” → এটা রাগ বাড়ায়

👉 “হয়তো সে busy ছিল” → এটা calm করে

⸻

🔹 5. Response choose করা (React না, respond করা)

👉 Self-control মানে নিজের behaviour choose করা

📌 Example:

* চিৎকার করা ❌
* শান্তভাবে কথা বলা ✅

⸻

🔹 6. Habit বানানো (Practice = Power)

Self-control একদিনে আসে না

👉 নিয়মিত practice করলে brain change হয়
(এটা Neuroplasticity এর কারণে)

⸻

🧠 Psychology insight:

Self-control basically brain-এর দুইটা part এর fight:

* Emotion part (amygdala) → instant reaction
* Logic part (prefrontal cortex) → control

👉 যার EI বেশি, তার control part strong হয়

⸻

🔥 real life truth:

* Self-control না থাকলে → regret বেশি
* Self-control থাকলে → respect + peace বেশি

⸻

💬 simple formula:

👉 Feel → Pause → Think → Choose → Act

~Sristy Jahan

25/04/2026

👉 T = Thought
👉 F = Feelings
👉 A = Action
👉 R = Result

আপনার Thought process টা আসে কোথা থেকে ভেবেছেন কখনও ?

অবশ্যই আপনার Environment থেকে আসে, আপনার Circle থেকে আসে।

আপনি যদি একটা Positive Energy / Growth Environment এ থাকেন আপনি আপনার Purpose / Goal এ পৌঁছাতে পারবেন।

আর যদি Negative Environment এ থাকেন Negative Energy / Circle এর সাথে তাহলে নিজের অবস্থান এখুনি পরিবর্তন করুন।

নইলে আপনার মস্তিষ্ক শয়তানের বাসস্থান হয়ে যাবে Negative Thought এর কারণে ,

আর Negative Thought আসে Negative Environment থেকে..!!!

Be Present, Stay in a Positive Environment.🌿

~Sristy Jahan

25/04/2026

Motivation is a feeling
And feeling Change Every day
Every hour
Every Minute
because of Motivation is Temporary.

But Discipline?
Discipline is Different
Discipline Does not care how you feel...

Discipline does not ask if you are motivated..?
Discipline says ~
You made a promise to yourself.
Now keep it whether you feel like it or not,
whether it is easy or hard ,
whether people are watching or Nobody cares.

You show up
You Do the work.
You keep your promise.

I will tell you a secret
The most successful people in the world
are not the most Talented ,
They are not the Smartest
They are not the luckiest.
They Are the Most Discussed.
They Are the Ones Who Show Up Every Single Day.
They Are the Ones Who Do Not Make Excuses
When Things Get Hard...!!

They Are the Ones Who
Understand That Success is Not An Event
Success is a Process 🌿
Success is What Happens
When You Repeat The Right Actions
Over And Over Until Those Actions Become Who You Are...?

~Sristy Jahan

25/04/2026

1.Now is the time to focus on yourself.
2.Now is the time to invest in yourself.
3.Now is the time to improve yourself.
4.Now is the time to build yourself.
5.Now is the time to discipline yourself.
6.Now is the time to discover yourself.
7.Now is the time to challenge yourself.
8.Now is the time to develop yourself.
9.Now is the time to believe in yourself.
10.Now is the time to prioritize yourself.
11.Now is the time to elevate yourself.
12.Now is the time to understand yourself.
13.Now is the time to strengthen yourself.
14.Now is the time to educate yourself.
15.Now is the time to commit to yourself.
16.Now is the time to grow yourself.
17.Now is the time to prepare yourself.
18.Now is the time to value yourself.
19.Now is the time to push yourself.
20.Now is the time to focus on yourself.

Encouragement:
There’s no perfect moment to start—only the present. Use this time to grow, improve, and become the best version of yourself. The sooner you start focusing on yourself, the sooner your life begins to change.

20/04/2026

নিউরোসায়েন্টিস্টরা একটা দারুণ জিনিস প্রমাণ করেছেন, যা শুনলে আপনার পুরো চিন্তা ভাবনা বদলে যাবে।

আপনার ব্রেইন আসলে সত্য-মিথ্যার পার্থক্য করতে পারে না। আপনি যা বারবার নিজেকে বলবেন, সে সেটাকেই বাস্তব মনে করবে এবং ব্রেইন সেই অনুযায়ী কাজ করতে থাকবে।
ব্রেইন কিন্তু অন্ধ , আপনি যা বোঝাবেন ব্রেইন তাই বুঝবে। আপনার ব্রেইন ৮০% দেখে আপনার চোখ দিয়ে বাকি ২০% আন্ডাস্টেন্ডিং।

বছরের পর বছর ধরে যদি বলতে থাকেন যে আমার দ্বারা হবে না, আমি পারব না, আমি ভাল না। আপনার ব্রেইন সেটাকে সত্যি বানানোর জন্য কাজ করতে থাকবে। কারণ সে সেটাই বিশ্বাস করে নিবে।

আবার আপনি যদি নিজেকে বার বার বলতে থাকেন যে আমি পারব, আমি এই কাজটা করবই এবং আমি ভালই এগোচ্ছি। তাহলে আপনি দেখবেন আপনার ব্রেইন সেই অনুযায়ী কাজ করতে শুরু করবে।

আবার আপনি যদি পরিচয়ের শুরুতেই হিংসা থেকে কাউকে দেখতে না পারেন তাহলে আপনার ব্রেইনের এমিগডালা~ ওই ব্যক্তি যতবার আপনার সামনে আসবে ততবার এলার্ম দিবে আর মনে করিয়ে দিবে আপনি তাকে পছন্দ করেন না , হিংসা করেন , কেননা আপনার জিঘাংসিত মনোভাব থেকে আপনার ব্রেইনে অলরেডি neural pathway তৈরি হয়ে গিয়েছে।
তাই যতবার দেখা হবে আপনি ততবার নেগেটিভ ভাইব দিতে থাকবেন।
তখন আপনার বলা কথা অপরদিকের ব্যক্তিটাকে ছুড়ির মতো আক্রমণ করতে থাকবে করতেই থাকবে , এটা মূলত হিংসা থেকে আসে।
ব্রেইন এমন এক অরগান আপনি যেমন ইনফরমেশন দিবেন তেমন আউটপুট পাবেন।
আপনার কারো প্রতি পজিটিভ মনোভাব থাকলে তার সামনে তার সম্পর্কে ভালো ভালো কথা বের হবে ,
আর নেগেটিভ মনোভাব , হিংসা পুষে রাখলে , অহংকার পুষে রাখলে কথাগুলো আক্রমণাত্মক হয়েই বের হবে আপনার ভিতর থেকে , এটাই নিউরাল পাথ ওয়ে।

বিষয়টা শুনতে একটু অদ্ভুত লাগতে পারে।
কিন্তু একবার চেষ্টা করে দেখুন পজিটিভ ইনফরমেশন দিয়ে। কিছুদিন পরে আপনি নিজেই অবাক হয়ে যাবেন।

নিউরোপ্লাস্টিসিটি (Neuroplasticity) মানে হলো—
আপনার মস্তিষ্কের নিজেকে পরিবর্তন করার, নতুনভাবে শেখার, আর অভ্যাস অনুযায়ী নিজেকে গড়ে তোলার ক্ষমতা।

সহজভাবে বললে:
👉 আপনি যা বারবার ভাবেন, করেন, বা শিখেন—আপনার ব্রেইন সেই অনুযায়ী নতুন “পথ” তৈরি করে।

⸻

🔹 একটু সহজ উদাহরণ

* তুমি যদি প্রতিদিন পড়াশোনা করো → ব্রেইন পড়ার জন্য শক্তিশালী হয়ে যায়
* তুমি যদি সবসময় দুঃখ বা ভয় নিয়ে ভাবো → সেই চিন্তাগুলোই বেশি শক্তিশালী হয়ে যায়
* তুমি যদি নতুন কিছু শিখতে থাকো → ব্রেইন নতুন কানেকশন তৈরি করে

⸻

🔹 এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

* নতুন স্কিল শেখা সম্ভব
* খারাপ অভ্যাস বদলানো যায়
* মানসিকভাবে শক্ত হওয়া যায়
* নিজের চিন্তা ও জীবন ধীরে ধীরে বদলানো যায়

⸻

🔹 একটা গভীর কথা

আপনার ব্রেইন fixed না—এটা changeable।
মানে, আপনি আজ যেমন আছেন, চাইলে ধীরে ধীরে তার চেয়েও ভালো version হতে পারেন।

⸻
“নিউরোপ্লাস্টিসিটি” (Neuroplasticity) ব্যবহার করতে হলে আসলে আপনাকে আপনার ব্রেইনকে train করতে হবে। এটা একদিনে হয় না, কিন্তু নিয়মিত করলে নিশ্চিত বদল আসে।

আমি সহজভাবে ধাপে ধাপে বলছি 👇

⸻

🔹 ১. চিন্তা বদলানোর প্র্যাকটিস (Thought rewiring)

আপনি যা বারবার ভাবেন, ব্রেইন সেটাই সত্যি মনে করে।

👉 যেমন:
“আমি unlucky” → এটা বারবার ভাবলে ব্রেইন এটাকে স্থায়ী বানাবে

✔️ কী করবে:

* নেগেটিভ চিন্তা আসলে থামান
* সাথে সাথে রিপ্লেস করেন
👉 “আমি চেষ্টা করছি, আমি improve করবো”

📌 প্রথমে fake লাগবে, কিন্তু ধীরে ধীরে real হয়ে যাবে

⸻

🔹 ২. রিপিটিশন (Repetition is key)

ব্রেইন repetition ভালোবাসে

👉 প্রতিদিন একই ভালো কাজ করেন:

* ১০–১৫ মিনিট পড়া
* ৫ মিনিট মেডিটেশন
* positive self-talk

✔️ ২১–৩০ দিন করলে নতুন neural pathway তৈরি হয়

⸻

🔹 ৩. ছোট ছোট পরিবর্তন (Small wins)

একসাথে সব বদলাতে গেলে ব্রেইন reject করে

👉 বড় goal না, ছোট step:

* আজ শুধু ১টা ভালো কাজ
* আজ শুধু ১টা bad habit কমানো

✔️ ছোট জয় = ব্রেইনের নতুন wiring

⸻

🔹 ৪. ইমোশন + ফোকাস

emotion থাকলে learning fast হয়

👉 যেমন:

* কষ্ট পেয়ে শিখলে বেশি মনে থাকে
* মন দিয়ে করলে দ্রুত change হয়

✔️ তাই কাজ করার সময় distracted না হয়ে full focus দিন

⸻

🔹 ৫. এনভায়রনমেন্ট চেঞ্জ করেন

আপনার চারপাশ আপনার ব্রেইনকে shape করে

👉 যদি:

* negative মানুষ → negative brain
* positive মানুষ → growth brain

✔️ তাই:

* ভালো কন্টেন্ট দেখো
* ভালো মানুষদের সাথে থাকো

⸻

🔹 ৬. শরীর ঠিক রাখো (Brain = Body)

* ঘুম কম → ব্রেইন weak
* খাবার খারাপ → চিন্তা খারাপ

✔️ ৬–৮ ঘন্টা ঘুম
✔️ হালকা exercise

⸻

🔹 ৭. ধৈর্য (Consistency > Motivation)

এটা সবচেয়ে important

👉 motivation আসবে যাবে
👉 কিন্তু consistency থাকলে brain change হবেই

⸻

🔹 শেষ কথা

তুমি আজ যেভাবে ভাবো→ ৬ মাস পরে তুমি সেটার result হয়ে যাবে।

⸻
~Sristy Jahan